Spirulina yog hom algae uas tau txais koob meej raws li kev noj qab haus huv ntxiv. Qhov no yog vim nws muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab tau ntim nrog cov protein, vitamins, thiab beta-carotene. Cov zaub mov uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig no tseem siv rau hauv chaw ua haujlwm kom cov neeg nyob hauv ntiaj teb muaj kev noj qab haus huv. Yog tias koj xav pib siv spirulina rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws yooj yim rau koom nrog hauv koj li kev noj zaub mov zoo. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias spirulina yuav tsis txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm nws tus kheej, txawm tias qee qhov kev thov tias nws muaj cov tshuaj kho thiab tiv thaiv qog noj ntshav. Koj tseem yuav tsum tau ua raws kev noj zaub mov zoo thiab ua haujlwm tas li kom nyob zoo. Yog tias koj ua raws txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tom qab ntawd ntxiv spirulina tuaj yeem ua rau koj muaj kev noj qab haus huv ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Yuav Siv Spirulina
Spirulina tuaj ua hmoov lossis ntsiav tshuaj. Hom hmoov yog txoj kev xa khoom nrov tshaj plaws vim tias nws yooj yim ntxiv rau hauv cov zaub mov txawv. Spirulina muaj lub ntiaj teb, qee zaum muaj qhov iab, yog li koj yuav zaum sib xyaw nws nrog cov zaub mov uas yuav ntxiv lossis npog nws qhov tsw. Pib los ntawm kev ntxiv 1-2 diav rau cov tais diav sib txawv thiab dej haus kom pom tias koj nyiam qhov tsw. Npaj, vim tias spirulina yuav tig cov zaub mov feem ntau thiab dej qab zib rau xim ntsuab tsaus.
Kauj Ruam 1. Muab ib rab diav tso rau hauv ib khob dej lossis kua txiv
Nov yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais koj cov kev pabcuam niaj hnub ntawm spirulina. Ua 1 lossis 2 diav rau hauv ib khob dej lossis kua txiv thiab haus qhov sib tov.
- Koj tsis tas yuav muab cov dej sib tov sib xyaw tam sim ntawd, tab sis tseem ua rau nws yog tias koj siv sijhawm. Txwv tsis pub cov hmoov yuav khom hauv qab.
- Koj yuav pom qhov saj ntawm spirulina thiab dej ntshiab muaj zog lossis tsis zoo, yog li kua txiv yog qhov kev xaiv zoo dua los npog qhov tsw. Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo txhua yam uas tsis muaj kev mloog zoo.
Kauj Ruam 2. Ntxiv spirulina mus rau cov dej qab kom ntau dua hauv av
Qhov no yog qhov kev xaiv nrov rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv vim tias koj tuaj yeem sib xyaw ntau cov khoom xyaw noj qab haus huv nrog rau spirulina. Nws tseem npog cov hmoov tsw qab zoo dua kua txiv. Ntxiv 1 lossis 2 diav rau koj nyiam smoothie thiab sib tov ua ke.
Cov qab zib tuaj yeem ua rau lub suab nrov hauv av ntawm spirulina, yog li sim siv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib hauv koj cov smoothie zoo li txiv puv luj, txiv nkhaus taw, thiab txiv kab ntxwv
Kauj Ruam 3. Sib tov spirulina rau hauv hummus, guacamole, lossis lwm yam dips
Qhov no ntxiv ntau cov as -ham rau koj cov khoom noj txom ncauj thiab qhia txog qhov tsw tshwj xeeb ib yam. Sprinkle qee qhov rau hauv koj nyiam dip thiab do nws dhau.
Nws yuav siv qee qhov kev sim thiab yuam kev kom tau qhov sib xyaw ntawm no. Ntxiv me ntsis ntawm ib lub sij hawm kom koj tsis txhob overdo nws thiab puas qhov tsw
Kauj Ruam 4. Ua pesto sauce nrog spirulina
Pesto sauce khub zoo kawg nkaus nrog spirulina vim tias nws twb muaj lub ntiaj teb, tsw qab. Sprinkle qee qhov ntxiv rau qhov saj. Ua qhov ntsuas ntsuas kom pom qhov nyiaj raug, tom qab ntawd ncuav cov ntses hla cov nplej zom tshiab.
- Pesto kuj yog cov ntses zoo rau dipping qhob cij lossis siv rau cov neeg tsis noj nqaij pizza.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv spirulina hauv lwm cov kua ntses hauv av, zoo li cov nceb los yog truffles.
Kauj Ruam 5. Sprinkle cov hmoov mus rau chocolate, khoom qab zib, lossis lwm yam khoom qab zib
Spirulina nyhav ua ke zoo nrog cov qhob noom xim kasfes, yog li nws tuaj yeem ntxiv lub suab tshwj xeeb rau koj cov khoom qab zib. Sprinkle me ntsis ntawm koj cov khoom qab zib kom muaj txiaj ntsig zoo ntxiv.
Nco ntsoov tias muaj khoom qab zib ntau dhau yog qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv, txawm tias muaj spirulina ntxiv. Khaws koj cov khoom qab zib kom tsawg kawg thiab siv spirulina hauv lwm cov tais diav kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua
Kauj Ruam 6. Noj cov tshuaj spirulina es tsis txhob muab nws tov rau hauv koj cov zaub mov
Spirulina kuj tseem tuaj hauv daim ntawv ntsiav tshuaj raws li kev noj haus ntxiv. Yog tias koj tsis nyiam qhov tsw ntawm cov hmoov, tom qab ntawv qhov no yog txoj hauv kev zoo ntxiv spirulina rau koj cov zaub mov yam tsis muaj lub zog saj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Yam Spirulina Yuav Pab Tau Nrog
Cov neeg tawm tswv yim hais tias spirulina muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Muaj kev tshawb pom ntxov tias spirulina tuaj yeem kho lossis tiv thaiv ntau yam teeb meem kab mob. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv txhawm rau txheeb xyuas cov kev tshawb pom no, thiab spirulina tsis tau lees paub tias yog kev kho mob rau ib qho xwm txheej tshwj xeeb. Yog tias koj ua nws, ces nws yuav muaj txiaj ntsig zoo li hauv qab no.
Kauj Ruam 1. Tswj koj cov ntshav qab zib kom tiv thaiv ntshav qab zib
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias spirulina tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib qis, uas tuaj yeem tiv thaiv lossis txhim kho cov tsos mob ntshav qab zib. Yog tias koj xav tau tswj koj cov ntshav qab zib, tom qab ntawd cov tshuaj spirulina tuaj yeem pab tau.
Yog tias koj twb muaj ntshav qab zib, nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj noj zoo li spirulina kom ntseeg tau tias lawv yuav tsis ua rau koj tus mob hnyav dua
Kauj Ruam 2. Txo cov leeg qaug zog thaum tawm dag zog
Spirulina yog nplua nuj nyob hauv antioxidants, uas pab tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab. Qhov no txhais tau tias nws tuaj yeem tiv thaiv koj cov leeg thiab tiv thaiv kev qaug zog thaum ua haujlwm hnyav lossis ua haujlwm ntev.
Kauj Ruam 3. Txo koj lipid thiab qib roj cholesterol
Spirulina kuj qhia pom cov cim txo cov roj (cholesterol). Qhov no tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav siab, tiv thaiv ntshav qab zib, thiab txhim kho cov tsos mob ntawm kab mob hauv lub plawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Cov Lus Qhia Kom Nyob Nyab Xeeb
Spirulina muaj kev nyab xeeb rau siv thiab tsis muaj kev cuam tshuam nrog tshuaj. Txawm li cas los xij, tseem muaj qee cov kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua los tiv thaiv koj tus kheej thiab paub tseeb tias koj tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Los ntawm kev tshuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej, koj tuaj yeem zam qhov teeb meem los ntawm kev noj spirulina.
Kauj Ruam 1. Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej tom qab noj spirulina
Spirulina hmoov tuaj yeem ua rau koj cov hniav me ntsis, yog li nws yog lub tswv yim zoo los yaug koj lub qhov ncauj tawm tom qab noj mov lossis haus dab tsi uas koj ntxiv rau.
Kauj Ruam 2. Txwv koj li kev noj txhua hnub rau 500 mg
Qhov no yog tus qauv tshuaj rau ob qho ntsiav tshuaj thiab hmoov ua cov tshuaj spirulina. Cov koob tshuaj ntau dua tuaj yeem muaj kev nyab xeeb, tab sis nws yog qhov zoo tshaj rau ua raws qhov txwv no tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia rau koj tias nws tsis ua li cas kom muaj ntau dua.
Cov khoom lag luam lossis cov npe sib txawv tuaj yeem muaj cov lus qhia tshuaj sib txawv, yog li nco ntsoov ua raws cov lus qhia tau muab
Kauj Ruam 3. Noj spirulina tsuas yog koj muaj hnub nyoog tsawg kawg 18 xyoo
Thaum spirulina feem ntau nyab xeeb, kev tshawb fawb tsis tau ua tiav los txiav txim tias nws cuam tshuam rau menyuam yaus li cas. Nws yog qhov zoo tshaj kom tos kom txog thaum koj muaj 18 xyoo los pib ntxiv rau koj cov zaub mov noj, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia rau koj tias nws ua li cas.
Yog tias koj xav ntxiv spirulina rau koj cov menyuam noj, nug koj tus kws kho mob ua ntej
Kauj Ruam 4. Txheeb nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj tshuaj spirulina
Raws li nrog txhua qhov kev noj qab haus huv ntxiv, spirulina yuav tsis yog rau txhua tus, yog li qhia rau koj tus kws kho mob paub ua ntej yog tias koj xav pib noj tshuaj ntxiv. Lawv tuaj yeem sab laj koj seb puas yog qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj kev noj qab haus huv.
Nws tsis tshua muaj, tab sis spirulina tuaj yeem muaj cov amino acid uas ua rau hnyav dua phenylketonuria, teeb meem kev zom zaub mov uas qee tus neeg muaj. Qhov no yog vim li cas kev txheeb xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej yog qhov tseem ceeb
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob yog tias spirulina nyab xeeb thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis
Spirulina qhov cuam tshuam rau cov menyuam hauv plab lossis menyuam yug tshiab tsis meej, yog li nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem siv nws ntxiv thaum koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Kauj Ruam 6. Khaws spirulina hauv lub tub yees tom qab koj qhib nws
Thaum spirulina yuav tsis ua rau koj mob yog tias koj tso nws tawm ntawm chav sov, cov as -ham tuaj yeem pib qis dua yog tias nws tsis txias. Khaws kom txias kom koj ib txwm tau txais cov tshuaj noj kom siab tshaj plaws nrog rau txhua qhov kev pabcuam.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Spirulina yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem ua rau koj muaj qib siab ntawm cov protein, vitamins, thiab beta-carotene. Nws yog ib qho yooj yim los suav nrog hauv koj cov zaub mov lossis noj ua ntxiv, yog li koj tuaj yeem sim nws koj tus kheej thiab pom tias koj tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tsuas yog kuaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias nws yog rau koj. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, kev noj spirulina tsuas yog ib feem me me ntawm kev txhawb nqa koj kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum tau ua raws kev noj zaub mov zoo thiab ua haujlwm tas li kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj los ntawm kev noj zaub mov ntxiv.
