Nrog ob peb kauj ruam yooj yim, koj tuaj yeem ua haujlwm los tiv thaiv mob caj dab. Los ntawm kev ncab mus rau ob peb qhov kev hloov pauv nrog lub cev, suav nrog qee yam ntawm cov cwj pwm no hauv koj lub neej yuav pab koj pom qhov sib txawv. Raws li ib txwm muaj, tsis txhob hnov qab tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov mob thiab ua ntej pib siv txoj kev ncab ncab tshiab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Them Nyiaj Rau Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Xyaum ua haujlwm zoo
Nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj nyob hauv lub rooj zaum lossis sawv, koj yuav tsum tseem muaj lub cev zoo. Koj lub pob ntseg yuav tsum ncaj qha rau ntawm koj lub xub pwg nyom. Ib qho ntxiv, koj lub duav yuav tsum ncaj ncaj nrog koj lub xub pwg, txhais tau tias koj yuav tsum sawv ntsug ncaj dua yog tias lawv tsis yog. Kho koj lub cev tuaj yeem pab txo caj dab mob lub sijhawm.
- Tsis tas li, nco ntsoov koj kos koj txhais caj npab kom ze rau koj lub cev thaum koj zaum ntawm lub khoos phis tawj lossis lub rooj.
- Nws kuj tseem pab txav koj txhais ceg kom lawv zoo ib yam rau hauv pem teb thaum koj zaum. Ntawd yog, koj txhais caj npab thiab lub dab teg, nrog rau koj lub xub pwg nyom, yuav tsum sib luag rau hauv pem teb, tsis yog kaum sab xis lossis qis.
Kauj Ruam 2. Kho koj lub rooj zaum
Txhawm rau txhim kho koj lub cev zaum, koj tuaj yeem hloov kho koj lub rooj zaum thiab txoj kev koj zaum. Kho koj lub cev zaum yuav pab txo qhov ua rau mob caj dab.
- Piv txwv, xyuas kom koj lub rooj zaum nyob ntawm qhov siab kom raug. Raws li tau sau tseg, koj tus ncej puab yuav tsum zoo ib yam rau hauv pem teb. Tej zaum koj yuav tau txav koj lub rooj zaum lub rooj zaum nce lossis nqis kom nyob hauv txoj haujlwm raug.
- Ib qho ntxiv, koj yuav tsum muaj ob peb ntiv tes ntawm qhov nruab nrab ntawm sab hauv qab ntawm lub hauv caug thiab koj lub rooj zaum. Yog tias koj tsis muaj qhov ntawd, kho lub rooj zaum nraub qaum yog tias ua tau lossis txawm tias ntxiv lub hauv ncoo los hloov koj tus kheej rau pem hauv ntej.
- Tsiv caj npab los txhawb koj txhais caj npab. Koj txhais caj npab yuav tsum so kom xis nyob ntawm caj npab ntawm lub rooj zaum. Koj yuav tsum tsis txhob khoov lossis xav tias zoo li koj txhais caj npab tau dai, lossis koj tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nruj thiab ua rau mob caj dab.
- Sim xaiv lub rooj zaum nrog kev txhawb nqa me ntsis. Nws yuav tsum tau me ntsis nkhaus tab sis tsis dhau nkhaus. Xyuas kom paub tseeb tias nws xis nyob.
Kauj Ruam 3. So koj lub xub pwg nyom
Txawm hais tias koj nyob hauv lub khoos phis tawj lossis tsuas yog nyeem ntawv lossis saib yeeb yaj kiab, ua rau koj lub xub pwg nyom tuaj yeem ua rau mob caj dab. Thaum koj xav tias koj tus kheej nruj, ua tib zoo so koj lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv koj lub caj dab los ua tus ntoo khaub lig
Ntawd yog, tsis txhob ua tej yam xws li tuav lub xov tooj hauv qhov nkhaus ntawm koj lub xub pwg. Tsis tas li, tsis txhob sim tuav khoom hauv qab koj lub puab tsaig. Cov kev txav no tuaj yeem ua rau koj lub caj dab.
Tsis tas li ntawd, tso kev nruj ntawm koj lub xub pwg tuaj yeem ua rau koj mob caj dab. Piv txwv li, nqa lub hnab hnyav hnyav dhau koj lub xub pwg tuaj yeem ua rau mob caj dab
Kauj Ruam 5. Kho koj lub computer
Nws tuaj yeem yooj yim kom rub koj lub caj dab thaum nyob hauv koj lub computer. Txawm li cas los xij, nws tseem yooj yim los kho thiab txhim kho koj lub cev. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm lub khoos phis tawj koj siv, nws yuav tsum yog ntawm lub kaum ntse ntse saib. Hauv lwm lo lus, koj yuav tsum kho nws yog li koj tsis tas yuav khoov koj lub caj dab tawm ntawm kev ua kom pom qhov screen. Qhov screen yuav tsum nyob ntawm qhov muag tsis tas koj yuav tsum khoov koj lub caj dab kom nce lossis nqis.
- Ib txoj hauv kev los tsa koj lub khoos phis tawj saib yog tso cov phau ntawv loj nyob hauv qab nws. Koj tseem tuaj yeem los ntawm cov txee me me rau koj lub rooj kom tsa qhov siab.
- Thaum zaum ntawm lub rooj zaum, txiav txim siab siv lub tog hauv ncoo lossis rooj ncej kom tsa koj lub laptop nce.
Kauj Ruam 6. Tsa koj phau ntawv
Ib yam li thaum koj siv lub khoos phis tawj, koj yuav tsum nce cov ntaub ntawv nyeem thaum koj nyeem nws. Nws yuav tsum nyob ntawm qhov muag. Koj tsis xav khoov koj lub caj dab nqes los nyeem nws, vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab dhau sijhawm.
Kauj Ruam 7. Txhim kho "ntawv caj dab
Zoo li tib neeg feem ntau, tej zaum koj yuav txuas nrog koj lub xov tooj ntawm tes feem ntau. Ib qho teeb meem uas tuaj yeem nrog tus cwj pwm no yog mob caj dab, zoo li koj tau hunched saib koj lub xov tooj. Koj tuaj yeem siv ob peb kauj ruam los daws qhov teeb meem. txawm li cas los.
- Zoo li koj phau ntawv thiab khoos phis tawj, nco ntsoov tuav nws ntawm lub kaum ntse ntse saib zoo. Nws yuav tsum nyob ntawm qhov muag. Koj tseem tuaj yeem rub tawm ib qho app kom paub tseeb tias koj tau txais nws ntawm lub kaum sab xis. Ib qho los sim yog Cov Ntawv Qhia Taw Qhia.
- Nws tuaj yeem pab siv lub chaw nres tsheb los tuav lub xov tooj ntawm lub kaum sab xis.
- So so txhua 20 feeb kom muab sijhawm rau koj tus kheej kom ncab.
Kauj Ruam 8. Tiv thaiv koj lub caj dab thaum koj tsaug zog
Koj lub cev pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam koj lub caj dab ib yam li koj lub cev nyob nruab hnub. Yog li, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj tsaug zog hauv qhov chaw zoo tshaj plaws los daws koj lub caj dab mob.
- Pib los ntawm kev khaws lub hauv ncoo zoo. Koj xav tau ib qho uas tuaj pwm rau ntawm koj lub caj dab thiab lub taub hau thiab nws tsis thawb koj lub taub hau ntau dhau, thawb koj lub caj dab tawm ntawm kev sib dhos. Lub tog hauv ncoo nco ua haujlwm zoo rau lub hom phiaj no. Plaub hauv ncoo kuj yog qhov kev xaiv zoo, tab sis yog tias koj tau txais ib qho, nco ntsoov hloov nws ib xyoos ib zaug.
- Thaum nyob ntawm koj ib sab, koj yuav tsum siv lub hauv ncoo uas thawb koj lub caj dab siab dua koj lub taub hau kom koj lub caj dab ua kom haum. Txawm li cas los xij, xyuas kom nws tsis siab dhau, vim qhov ntawd tuaj yeem thawb koj lub nraub qaum tawm ntawm kev sib dhos, ib yam nkaus. Ib lub hauv ncoo uas tawv dhau tuaj yeem ua teeb meem, ib yam nkaus.
- Hla pw ntawm koj lub plab, vim nws nyuaj rau koj nraub qaum thiab caj dab. Nws zoo dua yog pw ntawm koj ib sab lossis nraub qaum yog tias ua tau.
- Sim pw kom txaus. Cov neeg laus feem ntau xav tau txog xya mus rau yim teev pw tsaug zog. Tsis tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nraub qaum thiab caj dab.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Tawm Caj Dab
Kauj Ruam 1. Sim tig lub caj dab
Koj tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog no nyob txhua qhov chaw kom nthuav tawm koj lub caj dab, txawm tias koj sawv lossis zaum. Cias tig koj lub taub hau rau sab laug, kom txog thaum koj lub puab tsaig dhau lossis ze li ntawm koj lub xub pwg sab laug. Tuav nws li 20 feeb, tom qab ntawd txav mus rau sab xis thiab tuav nws rau tib lub sijhawm.
- Ua txog plaub pawg ntawm qhov kev tawm dag zog no.
- Txhawm rau rub koj lub caj dab kom tob, koj tuaj yeem siv koj txhais tes maj mam thawb koj lub taub hau.
Kauj Ruam 2. Ua lub taub hau
Koj tseem tuaj yeem ua lub taub hau ntswj sawv lossis zaum. Tsuas yog khoov koj lub taub hau rau sab xis ntawm koj lub xub pwg. Tuav nws li 20 vib nas this, tom qab ntawd khoov nws ntawm lub xub pwg sab laug thiab tuav. Ua txog plaub pawg ntawm qhov kev tawm dag zog no.
Kauj Ruam 3. Siv lub xub pwg nyom
Sawv ntsug rau qhov kev tawm dag zog no. Yob koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tom qab ntawd nce thiab hla hauv lub voj voos pem hauv ntej. Khawb lawv mus rau tom ntej li 30 feeb. Tsiv mus rau hauv lub voj voog rau lwm qhov kev taw qhia, ib yam nkaus.
Kauj Ruam 4. Dov koj lub caj dab
Pib los zaum nrog koj tus nqaj qaum siab thiab ncaj. Pib los ntawm rub koj lub caj dab rau koj sab xis. Yob nws rov qab rau nruab nrab ces hla mus rau sab laug. Thaum kawg, yob nws rov qab kom txog thaum koj tab tom saib qab nthab.
- Nco ntsoov tsis txhob dag nrog qhov kev tawm dag zog no. Hloov chaw, ua nws hauv ib qho dej ntws.
- Ua nws peb zaug ntawm txhua sab.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev nqa caj dab
Rau qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum tau pw hauv koj lub nraub qaum. Nrog koj lub xub pwg nyom hauv av, tsa koj lub taub hau. Txo nws rov qab mus rau hauv pem teb. Rov ua dua peb txog plaub zaug, tom qab ntawd ua tib yam ntawm txhua sab, nqa koj lub taub hau mus rau sab.
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Txhob haus luam yeeb
Koj, ntawm chav kawm, paub tias kev haus luam yeeb ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv, los ntawm ua rau mob qog noj ntshav rau mob plawv. Koj yuav tsis paub tias kev haus luam yeeb kuj tuaj yeem ua rau mob caj dab. Yog tias koj muaj mob caj dab ntev, txiav txim siab tso cov luam yeeb tso.
- Ib txoj hauv kev los pab koj tus kheej txiav luam yeeb yog qhia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tias koj xav txiav luam yeeb. Lawv tuaj yeem pab nres koj thaum koj pib pom kev yam tsis xav txog. Qhia lawv kuj tseem tuaj yeem pab lawv nkag siab nrog koj thaum koj tab tom sim txiav luam yeeb.
- Sim tshuaj. Cov tshuaj Nicotine los yog cov pos hniav pab ntau tus neeg kom txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 2. Siv tsom iav nyeem ntawv tshwj xeeb
Bifocals thiab trifocals tuaj yeem yooj yim heev. Txawm li cas los xij, lawv tseem tuaj yeem ua rau koj lub caj dab yog tias koj khoov koj lub taub hau rov qab los siv lawv. Ib qho kev xaiv zoo dua yog hloov mus rau tsom iav nyeem ntawv thaum koj xav tau lawv kom koj muaj koj lub zeem muag tag nrho.
Ib qho ntxiv, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob qhov muag tsawg kawg ib xyoos ib zaug los tshuaj xyuas koj daim ntawv xaj tshuaj. Txwv tsis pub, koj yuav pom koj tus kheej ntsiag to nyeem vim tias koj daim ntawv yuav tshuaj tsis yog tam sim no
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov so
Yog tias koj niaj hnub tuav koj lub caj dab hauv qee txoj haujlwm, nws tuaj yeem ua rau koj lub caj dab. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau so kom txav mus los thiab rub koj lub caj dab, xub pwg, thiab nraub qaum. Sim so so tsawg kawg ib teev ib zaug.
