Kev mob plab me me tuaj yeem ua rau mob, tab sis nws tuaj yeem tiv thaiv tau. Qhov xwm txheej tshwm sim thaum qhov txhaws nyob qhov twg hauv koj txoj hnyuv me ua kom tsis txhob hla dhau mus rau hauv txoj hnyuv loj. Yog tias koj muaj kab mob hauv lub plab, xws li Crohn tus kab mob, koj txoj kev pheej hmoo ntawm txoj hnyuv me me tuaj yeem loj dua. Koj kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntau dua yog tias koj nyuam qhuav tau phais mob plab. Txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev noj zaub mov muaj roj tsawg thiab muaj fiber ntau tuaj yeem pab tiv thaiv txoj hnyuv me.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj me me ntau dua
Cov khoom noj txom ncauj me me tau yooj yim rau koj lub cev zom zom dua li cov pluas noj uas koj tuaj yeem siv tau. Ua kom noj mov nruab nrab ntawm 4 thiab 6 zaug hauv ib hnub, tej zaum ib zaug txhua 2 teev.
Tsis txhob noj mov ua ntej koj xav tias "puv". Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov zaub mov tsis tau ua nws txoj hauv kev rau koj txoj hnyuv me, uas tuaj yeem ua rau txhaws
Kauj Ruam 2. Noj qeeb thiab zom kom huv
Txhawm rau kom muaj kev zom zaub mov zoo, ib txwm noj hauv qhov chaw so. Qhov ntau dua koj zom koj cov zaub mov, nws yooj yim dua rau koj lub cev zom. Ua txhua yam koj noj kom nws ntub thiab zoo.
Yog tias qee yam nyuaj rau zom, nws kuj yuav nyuaj rau zom. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj hlua (pineapple, rhubarb) thiab zaub (celery, taum sprouts) muaj cov tawv tawv uas koj lub cev tsis tuaj yeem zom tau. Cov fibers no tuaj yeem txhim kho hauv koj lub plab me, ua rau muaj kev cuam tshuam. Ib yam nkaus, cov zaub mov tiav yog nyuaj rau koj lub cev zom. Nqaij, tshwj xeeb tshaj yog steak, siv sijhawm ntev tshaj plaws los zom
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
Dej pab koj lub plab zom mov ua haujlwm kom raug. Haus ib khob dej thaum noj mov thiab tom qab txhua pluas noj tuaj yeem pab tiv thaiv kev txhaws. Ua kom haus dej nruab nrab ntawm 8 thiab 10 khob dej txhua hnub.
- Ntxiv nrog rau dej, lwm yam kua xws li kua txiv, tshuaj yej, thiab kua txiv yog qhov zoo. Milkshakes tseem tuaj yeem ua tau zoo yog tias koj tsis mob siab rau lactose.
- Txawm hais tias lawv muaj dej ntau, tsis txhob siv lwm cov dej haus los hloov koj li 8 txog 10 khob dej. Tsis yog haus dej sai, haus dej tas li txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Ua zaub zoo
Koj yuav tau hnov tias cov zaub nyoos muab cov khoom noj ntau dua li cov zaub siav. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau muaj teeb meem nrog txoj hnyuv me, cov zaub nyoos tuaj yeem ua rau qhov teeb meem hnyav dua.
- Nrhiav cov zaub hauv kaus poom uas tau siav zoo thiab tau tshem cov noob thiab tawv nqaij, xws li cov carrots, txiv lws suav, taub dag, thiab zaub paj. Cov zaub khov kuj tseem tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo thaum lawv tau siav, tshwj xeeb yog taum pauv, carrots, thiab qos yaj ywm.
- Tshwj xeeb, koj xav kom zam cov zaub ntsuab (zaub ntsuab, zaub qhwv), cov zaub sib tw (celery, asparagus), thiab zaub nrog tawv tawv tawv tawv (eggplant, ntsuab lossis kua txob liab).
Kauj Ruam 5. Tshem cov noob thiab tawv nqaij los ntawm txiv hmab txiv ntoo
Cov noob thiab tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj hom fiber ntau uas tib neeg tsis tuaj yeem zom tau. Ntau zaus txiv hmab txiv ntoo yog tev tawm ua ntej noj. Txawm li cas los xij, nrog qee cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv apples, tev tau noj tas li.
Zam cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov noob me, xws li txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo kiwi, vim tias koj yuav tsis tuaj yeem tshem cov noob ua ntej noj lawv. Nws zoo rau haus cov kua txiv, txawm li cas los xij
Kauj Ruam 6. Zam cov txiv ntoo thiab noob
Raws li nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo thiab noob feem ntau muaj fiber ntau tib neeg lub cev tsis tuaj yeem zom tau. Yog tias koj noj cov txiv ntoo thiab noob, cov fiber no tuaj yeem tsim hauv koj lub plab me, ua rau muaj kev cuam tshuam.
- Ib yam li ntawd, paj kws tsis yog khoom noj txom ncauj zoo yog tias koj xav tiv thaiv txoj hnyuv me, vim nws yog ib qho ua rau mob plab hnyuv. Koj lub cev tsis tuaj yeem zom cov fiber hauv cov noob paj kws.
- Cov txiv ntseej cov txiv ntoo zoo li tsuav yog lawv creamy es tsis chunky.
Kauj Ruam 7. Txwv kev haus cawv thiab caffeine
Caffeinated thiab haus dej cawv tuaj yeem ua rau koj mob plab. Caffeine thiab cawv tseem yog cov tshuaj diuretics uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, ua rau lwm yam teeb meem hauv plab.
Kas fes nws tus kheej kuj tuaj yeem ua rau koj mob plab, txawm tias nws tsis muaj kas fes
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo nce ntxiv ntawm cov kab mob hauv lub plab uas tuaj yeem ua rau mob plab me me, suav nrog Crohn tus kab mob. Cov neeg haus luam yeeb kuj muaj cov tsos mob hnyav dua li cov tsis haus luam yeeb, thiab yuav tsum tau phais ntau zaus los kho cov kab mob ntawd.
Yog tias koj niaj hnub haus luam yeeb thiab xav txiav luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev txiav luam yeeb thiab tsim phiaj xwm ua ke
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nqa hnyav
Hnyav hnyav ua rau nce siab hauv koj lub plab thiab tuaj yeem ua rau tus txha nqaj qaum, uas tuaj yeem ua rau lub plab me me. Koj muaj qhov pheej hmoo pheej hmoo ntawm tus txha nqaj qaum yog tias koj nyuam qhuav tau phais mob.
Tom qab phais lossis lwm yam kev kho mob ntawm lub plab raug mob, koj tus kws kho mob yuav muab daim ntawv teev kev txwv lub cev rau koj. Koj tseem tuaj yeem thov sau ntawv los ntawm koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau ib qho los zam txim rau koj los ntawm kev nqa hnyav thaum ua haujlwm
Kauj Ruam 3. Tau txais kev tawm dag zog lub cev txhua hnub
Nyob twj ywm yog ib qho tseem ceeb los tswj kev zom zaub mov kom zoo thiab tiv thaiv txoj hnyuv me. Kev taug kev, tshwj xeeb, yog kev tawm dag zog zoo thiab txhawb kev zom zaub mov. Sim mus taug kev luv tom qab txhua pluas noj.
- Yog tias koj nyuam qhuav muaj hernia lossis phais, ua haujlwm nquag tuaj yeem pab tiv thaiv qhov caws pliav uas tuaj yeem ua rau lub plab me me.
- Yog tias koj xav suav nrog kev qhia tawm tsam hauv koj li kev tswj hwm kev tawm dag zog, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Zam kev siv hnyav hnyav, uas tuaj yeem ua rau mob pob txha.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj vitamin thiab ntxhia
Feem ntau, koj xav tau txais ntau cov vitamins thiab minerals los ntawm cov zaub mov koj noj raws li koj tuaj yeem ua tau. Txawm li cas los xij, kev npaj zaub mov yuav tsum tau tiv thaiv txoj hnyuv me tuaj yeem ua rau qee qhov tsis xws luag.
Ib hnub muaj ntau cov vitamins tuaj yeem pab xyuas kom koj tau txais cov vitamins thiab cov zaub mov uas koj xav tau txhua hnub. Nug koj tus kws kho mob seb lawv puas pom zoo lwm yam tshuaj ntxiv rau koj raws li koj cov zaub mov noj thiab koj keeb kwm kho mob
Kauj Ruam 5. Teem caij kuaj mob qog noj ntshav qog noj ntshav txhua xyoo
Kev mob plab me me tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm mob qog noj ntshav. Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoos, lossis yog tias koj nyuam qhuav muaj mob plab me me, mus kuaj mob qog noj ntshav txhua xyoo.
