Yog tias koj tab tom tawm tsam koj qhov hnyav, Victoza yuav yog ib feem ntawm kev daws teeb meem. Txawm hais tias Victoza feem ntau yog siv los txo cov ntshav qab zib hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2, nws tuaj yeem siv los pab koj poob phaus. Txawm li cas los xij, kom nws ua haujlwm tau zoo raws li cov tshuaj poob phaus, koj yuav tsum tau ua ke Victoza nrog kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo. Nco ntsoov coj Victoza rau koj tus kws kho mob cov lus qhia. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj tau ntsib teeb meem loj lossis txaus ntshai rau lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tau Daim Ntawv Teev Npe
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog Victoza
Hu thiab teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob saib seb Victoza yog qhov kev xaiv zoo rau koj. Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob hais txog kev ua xua uas koj muaj, thiab txog cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no. Yog tias koj tsis muaj ntshav qab zib, Victoza tseem tuaj yeem pab koj poob phaus yog tias koj muaj kev puas tsuaj hauv lub cev lossis leptin tsis kam.
Txawm li cas los xij, txij li FDA tsuas pom zoo siv Victoza rau kev kho cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2, koj li kev pov hwm (hauv Asmeskas) yuav tsis npog nws yog tias koj tsis muaj Hom 2 mob ntshav qab zib
Kauj Ruam 2. Tau txais daim ntawv Victoza
Tus cwj mem Victoza muaj 18 mg tshuaj. Nyob ntawm koj rooj plaub, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj 0.6, 1.2, lossis 1.8 mg ntau npaum li cas. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav pib rau koj ntawm qhov qis dua kom pom tias koj lub cev ua li cas rau cov tshuaj ua ntej.
Kauj Ruam 3. Kawm paub tias Victoza ua haujlwm li cas
Victoza txo koj cov ntshav qab zib los ntawm kev ua zaub mov qeeb uas tawm hauv koj lub plab, tiv thaiv koj lub siab los ntawm kev tsim cov piam thaj ntau dhau, thiab los ntawm kev tsim cov tshuaj insulin ntau ntxiv thaum koj cov ntshav qab zib nyob siab. Nws yog ib qho tshuaj, tsis yog tshuaj insulin uas yuav tsum tau noj ib hnub ib zaug. Nws tuaj yeem noj nrog lwm yam tshuaj kho ntshav qab zib, suav nrog insulin.
Cov kev mob tshwm sim muaj xws li tsis qab los noj mov, xeev siab, ntuav, raws plab, mob plab, thiab cem quav
Ntu 2 ntawm 4: Noj Victoza thiab Saib Rau Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Siv Victoza raws koj tus kws kho mob cov lus qhia
Nco ntsoov noj tshuaj kom raug txhua txhua hnub. Cov kws kho mob feem ntau pib lawv cov neeg mob tawm nrog 0.6 mg ntau npaum thiab nce qhov no los ntawm 0.3 mg hauv ib lub lis piam lossis txhua lub lim tiam.
Yog tias koj tsis paub meej tias koj yuav tsum tau npaum li cas, xa mus rau cov lus qhia ntawm daim ntawv lo lossis hu rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 2. Teem tus cwj mem kom raug
Pib tig khawm koob tshuaj. Txhua zaus koj tig lub koob tshuaj, koj yuav hnov "nyem". Tig lub pob kom txog thaum koj koob tshuaj tau ua ke nrog tus cim zuam dawb ntawm tus cwj mem. Yog tias koj xaiv qhov koob tshuaj tsis raug, tsuas yog tig lub koob tshuaj rau pem hauv ntej lossis rov qab kom mus txog qhov tshuaj raug.
- Tsis txhob nias lub pob khawm thaum koj tig nws rau koj qhov tshuaj kom raug. Yog tias koj ua, cov tshuaj yuav tawm tuaj thiab koj yuav tau siv tus cwj mem tshiab.
- Nco ntsoov siv tus cwj mem raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Txhaj tshuaj
Tuav tus cwj mem nrog rab koob taw tes. Muab rab koob ib sab ntawm tus cwj mem tawm tsam koj lub plab, ncej qab, lossis caj npab sab saud. Nias qhov koob tshuaj nrog koj tus ntiv tes xoo. Tuav lub pob kom txog thaum 0 mg koob tshuaj pom hauv cov zaub - qhov no yuav siv li 6 vib nas this. Rub tus cwj mem ncaj ncaj thiab deb ntawm koj daim tawv nqaij thaum tag nrho cov tshuaj raug faib.
- Yog tias ntshav pom ntawm qhov chaw txhaj tshuaj, tuav ib daim ntaub qhwv tawm tsam nws li 5 txog 10 vib nas this.
- Muab lub hau kaw rau ntawm rab koob thiab muab nws pov tseg rau hauv lub khob ntim quav.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj sai li sai tau yog tias koj tsis tau txhaj koob tshuaj
Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tau txhaj koob tshuaj thiab yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov koob tshuaj tom ntej, tsis txhob noj 2 zaug ib zaug. Hloov chaw, hla qhov koob tshuaj uas tsis tau txhaj thiab noj tshuaj ntxiv. Tom qab ntawv rov pib koj lub sijhawm noj tshuaj tas li.
Kauj Ruam 5. Tiv tauj koj tus kws kho mob yog tias koj txhim kho qhov hnyav hauv koj lub caj dab
Qhov hnyav nyob hauv koj lub caj dab ua ke nrog teeb meem ua pa, nqos tau yooj yim, thiab ntuav yog cov tsos mob ntawm teeb meem thyroid loj. Yog tias koj pom cov tsos mob no, hu rau koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj tam sim. Yog tias koj cov tsos mob hnyav, mus rau chav kho mob ceev.
Kauj Ruam 6. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob pancreatitis
Yog tias koj hnov mob ua npaws, ua npaws, mob plab sai thiab mob hnyav, thiab cem quav thaum noj Victoza, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim. Cov tsos mob no tseem tuaj yeem ua ke nrog xeev siab, ntuav, thiab ua rau lub ntsej muag tsis pom kev. Mus rau chav kho mob xwm txheej ceev yog tias koj cov tsos mob hnyav.
Kauj Ruam 7. Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev fab tshuaj tsis haum
Kev ua xua tuaj yeem ua teeb meem ua pa, ua pob, hnoos, lossis teeb meem nqos. Kev o ntawm lub ntsej muag, qhov ncauj, thiab caj pas, nrog rau o ntawm tes, caj npab, lossis ob txhais ceg kuj yog cov tsos mob ntawm kev tsis haum tshuaj. Yog tias muaj qhov tshwm sim no, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Yog tias koj qhov tshuaj tiv thaiv hnyav, mus rau chav kho mob xwm txheej tam sim.
Kauj Ruam 8. Txheeb xyuas koj cov ntshav qab zib tas li
Victoza tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsawg (hypoglycemia) lossis ntshav siab (hyperglycemia). Cov tsos mob ntawm cov ntshav qis muaj xws li tawm hws, tshee hnyo lossis qaug zog, kiv taub hau, mob taub hau, tsis pom kev, thiab tshaib plab heev. Cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib muaj xws li qhov ncauj qhuav, qhov muag tsis pom, tsaug zog, tso zis ntau ntxiv, tsis qab los noj mov, thiab xeev siab.
- Yog tias koj pom cov tsos mob no thaum noj Victoza, siv lub ntsuas ntsuas ntshav qab zib los ntsuas koj cov ntshav qab zib. Yog tias koj cov ntshav qab zib tsawg lossis siab, tiv tauj koj tus kws kho mob sai li sai tau.
- Koj cov piam thaj hauv ntshav siab yog tias nws yog 180 mg/dL lossis siab dua 2 teev tom qab noj mov.
- Koj cov ntshav qab zib qis yog nws yog 70 mg/dL lossis qis dua.
Ntu 3 ntawm 4: Ua ke Victoza nrog Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj nqaij ntshiv txiav cov protein
Lean txiav cov protein muaj cov roj tsawg. Saib ntawm daim ntawv lo khoom noj khoom haus kom pom tias muaj cov rog ua ntej ntim cov nqaij. Xaiv cov khoom lag luam uas muaj feem pua rog tsawg, xws li 4% lossis tsawg dua. Cov nqaij qaib tsis muaj nqaij thiab nqaij qaib kuj yog piv txwv ntawm cov protein tsis muaj rog.
- Nco ntsoov nug koj tus neeg tua tsiaj kom txiav cov nqaij.
- Kuj suav nrog cov khoom cog uas muaj protein ntau hauv koj cov zaub mov xws li taum.
Kauj Ruam 2. Siv 2 khob (350 grams) txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thaum noj tshais, su, thiab noj hmo. Txiv tsawb, txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, blueberries, txiv nkhaus taw, thiab kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo xaiv. Asparagus, zaub paj, zaub paj, zaub ntsuab, tswb kua txob, taub dag, thiab nceb yog zaub zoo xaiv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj tseem yog qhov chaw muaj fiber ntau, uas tuaj yeem pab koj poob thiab tswj koj qhov hnyav
Kauj Ruam 3. Pib koj cov zaub mov ntawm cov zaub mov zoo
Txhua yam ntawm koj cov pluas noj yuav tsum muaj 1 pluas noj (kwv yees li ib feem plaub ntawm koj lub phaj) ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Cov qhob cij nplej, txhuv, barley, oats, thiab quinoa yog piv txwv ntawm kev noj qab nyob zoo.
- Qos yaj ywm qab zib yog lwm txoj hauv kev zoo dua rau cov qos yaj ywm dawb.
- Noj cov zaub mov tiav, zoo li qhob cij thiab nplej zom, hauv qhov nruab nrab vim tias lawv muaj cov glycemic siab ntau thiab tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib.
Kauj Ruam 4. Noj ntses noj hmo 2 rau 3 zaug hauv ib lub lis piam
Ntses xws li ntses salmon, mackerel, thiab tuna muaj qib siab hauv omega-3s thiab cov rog zoo. Ci lossis ci koj cov ntses kom tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm nws.
Piv txwv li, noj salmon nrog zaub cob pob thiab mov xim av rau noj hmo
Kauj Ruam 5. Txwv cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj ntau
Noj cov zaub mov uas muaj suab thaj siab tuaj yeem cuam tshuam koj qhov hnyav. Tsuas yog haus cov khoom qab zib ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Cov khoom qab zib thiab dej qab zib kom tsis txhob suav nrog ncuav qab zib, ncuav mog qab zib, dej qab zib, dej qab zib, tshuaj yej qab zib, ncuav qab zib, khoom qab zib, thiab qhob noom xim kasfes.
Cov khoom noj no feem ntau muaj roj ntau thiab
Ntu 4 ntawm 4: Ntxiv Qhov Kev Pab Cuam
Kauj Ruam 1. Pib nrog qoj ib ce yog tias koj tsis nquag siv lub cev
Kev tawm dag zog nruab nrab suav nrog kev taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab tsawg dua 10 mph (16.1 km/h), lossis teeb pom kev ua haujlwm xws li txiav nyom los yog raking thiab nqa nplooj. Taug kev lossis caij tsheb kauj vab ncig koj lub zej zog lossis chaw ua si rau 30 feeb, 5 hnub hauv ib lub lis piam.
- Taug kev koj tus dev nyob ib ncig ntawm qhov thaiv lossis ua si ntes nrog phooj ywg ntawm lub tiaj ua si kuj yog cov ntawv zoo ntawm kev qoj ib ce.
- Ua qoj ib ce rau 3 mus rau 4 lub lis piam. Tom qab 3 txog 4 lub lis piam, pib suav nrog cov kev tawm dag zog hauv koj li niaj zaus.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm hnyav li 75 feeb hauv ib lub lis piam
Yog tias koj twb muaj kev tawm dag zog ib txwm muaj, tawm tsam koj tus kheej los ntawm suav nrog kev tawm dag zog zoo. Kev qoj ib ce muaj zog suav nrog khiav/dhia, dhia dej, caij tsheb kauj vab ntau dua 10 mph (16.1 km/h), ntaus pob ncaws pob, lossis dhia hlua. Qoj ib ce 25 feeb, 3 hnub hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 3. Koom nrog ntxiv dag zog rau hauv koj li niaj hnub ua
Kev tawm dag zog ntxiv kuj tseem zoo rau kev tsim cov leeg nqaij thiab hlawv roj. Ua ntej lossis tom qab koj ua koj li cardio niaj hnub ua, ua 3 txheej thawb thiab zaum ib ce.
