Txiav tawm heroin txhais tau tias sib ntaus rau koj lub neej tawm tsam tus neeg sab hauv uas xav tswj koj, yog koj tus kheej, thiab tua koj. Xaiv los ntawm cov khoom tsis zoo thiab kawm tswj hwm koj cov neeg khib nyiab yuav yog qhov kev txiav txim siab tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tau ua. Koj lub neej yog koj tus kheej, thiab koj tuaj yeem kawm paub tswj hwm nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Txiav Txias Qaib Cov Txwv
Kauj Ruam 1. Txiav qaib ntxhw txias xwb yog tias koj noj qab nyob zoo txaus los tiv nws
Tshem tawm qaib ntxhw txias txhais tau tias txiav tawm tus heroin sai thiab ua rau koj cov tsos mob tshem tawm sai li sai tau, feem ntau yog 5-7 hnub ntawm tus mob khaub thuas zoo li cov tsos mob thiab kev txom nyem. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab lub cev, ua rau nws tsuas yog qhia rau cov neeg siv hauv kev noj qab haus huv zoo.
Tus qaib ntxhw tus heroin tshem tawm yog, qee zaum, ua rau neeg tuag, ua kom qaib cov txwv txias tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, lossis cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv hnyav
Kauj Ruam 2. Teem lub hnub kawg thiab tom qab ntawd taper ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau
Yog tias koj xav mus qaib ntxhw txias, nws tuaj yeem pab ua kom koj tus kheej nqes mus rau qhov qis tshaj li qhov ua tau ua ntej koj nres tag nrho nws kom txo qis kev poob siab. Txawm hais tias koj xav hais tias, "Kuv txias qaib ntxhw pib hnub Friday" lossis "Kuv txias qaib qaib kom sai li sai tau qhov no tawm" yog nyob ntawm koj, tab sis teeb tsa lub ntsiab lus uas koj yuav tsum yuam koj tus kheej mus rau qaib cov txwv txias, thiab mus nrog nws. Tawm haujlwm thiab npaj rau txheej txheem.
Nws yog qhov tseem ceeb uas koj zam "tapering down" raws li kev thov zam txim kom siv tau. Yog tias koj tawm ntawm dope thiab koj ntseeg koj tus kheej kom yuav ntau dua yog li koj tuaj yeem taper, koj tseem siv thiab koj tsis tso tseg. Thaum koj txiav txim siab kom qaib ntxhw txias, koj yuav tsum dhia. Tam sim no. Nws zoo li Band-Aid, tsuas yog yank qhov khoom ntawd thiab ua tiav nrog
Kauj Ruam 3. Hlawv tag nrho koj cov dope txuas hniav
Thaum koj lub hnub qaib ntxhw txias ib puag ncig, nws yog lub sijhawm los rhuav tshem tag nrho koj cov haujlwm, koj rab koob, koj rab diav qias neeg, yaug koj cov dej haus, tshem tawm cov hnab ntim tsis tas nyob ib puag ncig, txawm tias pov koj txoj siv yog tias koj xav tau. Rho tawm koj tus lej muag. Tshem tawm txhua yam uas koj koom nrog noj tshuaj heroin hauv kev npaj rau qaib ntxhw txias. Ua rau nws siv tsis tau.
Yog tias koj tsis ntseeg koj tus kheej kom ua tsis tau tiag tiag, nrhiav kev pab. Cia tus phooj ywg ntseeg siab, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus txhawb nqa hla txhua lub tub rau khoom nrog koj thiab nqa txhua yam tseg. Tsis txhob muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab hauv chav ua noj, rhuav nws los ntawm kev tsoo nws nrog rauj thiab muaj lwm tus muab nws pov tseg ntawm qhov chaw tsis qhia tawm
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov chaw nyob
Kom ib tus neeg tuaj hla thiab pab npaj koj qhov chaw, khaws cov khoom tsim nyog rau kev thim nyiaj rov qab, yog tias koj yuav mus rau qaib ntxhw txias, lossis kuaj koj tus kheej mus rau qhov chaw nyab xeeb zoo li tsev so lossis phooj ywg lub tsev uas koj tuaj yeem muaj siv lub lim tiam nyob ntsiag to, thiab kom lawv ntxuav koj qhov chaw rau koj thaum koj nyob nruab nrab ntawm nws. Txawm li cas los xij, so ib lim tiam ntawm koj lub sijhawm thiab npaj rau ntuj raug txim.
Tau txais ib tus neeg los tshuaj xyuas koj tas li nyob rau lub lim tiam nyuaj yuav los, lossis zoo dua, tau txais ib tus neeg nyob nrog koj thiab pom koj los ntawm cov txheej txheem. Nws tuaj yeem yog qhov tsaus ntuj thiab kho siab ib leeg txias tag nrho los ntawm koj tus kheej. Yog li tsis txhob
Kauj Ruam 5. Npaj txhua yam uas koj xav tau rau 5-7 hnub
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav tau yog dej ntau thiab ntau ntau thiab sijhawm. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj nyob kom muaj dej txaus thaum koj nyob hauv kev cuam tshuam ntawm qaib cov txwv txias thiab koj txiav koj tus kheej tawm ntawm koj lub neej raws li kev quav yeeb quav tshuaj thaum koj tab tom hla kev tshem tawm. Dej, tshuaj yuav tom khw, thiab qee yam zaub mov uas koj tuaj yeem ua rau lub plab zoo li txiv laum huab xeeb thiab kua zaub yuav pab ua kom cov txheej txheem yooj yim dua, nrog rau cov khaub ncaws txaus los hloov pauv thiab tawm mus.
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau, Gatorade, thiab kua txiv kab ntxwv qaub
Haus ntau npaum li koj tuaj yeem mob plab. Kev tawm hws hmo ntuj thiab raws plab yuav yog ib qho teeb meem, ob qho tib si tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej sai, yog li ua kom ntseeg tau tias koj tau txais dej ntau thiab koj khaws nws kom qis tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau. Gatorade pab ua kom koj cov electrolytes thiab koj cov ntshav qab zib nce, thaum cov kua txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem muab cov vitamins tseem ceeb. Ib yam nkaus, ncaj nce cov vitamins ntau thiab sib xyaw isotonic ua qhov xav tsis thoob.
Yog tias cov dej haus tsis yog dej ua rau koj nkees nkees, sim tso dej rau lawv haus. Gatorade yuav pab tiag tiag kom koj cov electrolytes nce, uas yog qhov tseem ceeb. Txiav cov dej haus nrog qee cov dej thiab ua kom nws qis. Koj tau txais qhov no
Kauj Ruam 7. Noj Nyquil, Imodium, thiab dramamine los tiv thaiv cov tsos mob khaub thuas
Tsis muaj kev siv yeej nyob ib puag ncig hav txwv yeem: Kev tshem tawm Heroin yuav zoo li mob khaub thuas hnyav tshaj plaws uas koj tau muaj, thiab nws yuav nyob ntev li ob peb hnub tsis tu ncua. Cov tsos mob tshwm sim suav nrog tawm hws hmo ntuj, xeev siab, thiab raws plab, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom khaws qee yam tshuaj ua npaws nyob ib puag ncig thiab noj raws li xav tau txhawm rau ua kom cov tsos mob kuaj xyuas thiab pab koj so kom txaus.
- Hauv kev npaj, qee zaum nws pab noj tshuaj mis nyuj ntawm magnesia (magnesium hydroxide, laxative) ob peb hnub ua ntej koj pib, thaum koj tseem tab tom txo qis, kom tshem tawm koj lub cev thiab ua rau raws plab me ntsis thaum lub caij qaib txias.
- Qee tus tau pom ua tiav hauv kev txhaj tshuaj loj (30-40 mg) ntawm Imodium rau thawj ob peb hnub thaum qhov phem tshaj ntawm qaib ntxhw txias, thiab tom qab ntawd pib nqes kom tsis txhob cem quav. Sim ua qhov chaw tawm cov tshuaj OTC uas koj noj, yog tias muaj, thiab zam kev ua phem rau lawv.
- Lwm txoj kev zoo ib yam li Valerian kuj tseem nrov thiab ua tau zoo nyob hauv koj lub qab haus huv thiab ua rau xeev siab uas koj yuav hnov. Txij li nws txawm khi rau tib lub paj hlwb, xav txog nws zoo li tshuaj ntsuab Valium uas pheej yig thiab muaj nyob ntawm Walmart.
Kauj Ruam 8. Noj ib yam dab tsi
Mov ci thiab txiv laum huab xeeb tuaj yeem cawm koj txoj sia thaum caij qaib txias. Nws yuav nyuaj rau ua kom tsis muaj dab tsi poob qis, tab sis yuam koj tus kheej kom noj ob peb tom ntawm txiv laum huab xeeb Sandwich yuav pab muab lub zog rau koj thiab pab koj zoo li tib neeg. Khaws qee cov kua zaub los yog ramen ntawm tes kom sov thiab sib hloov ua ntu zus me ntsis, tab sis txhua yam koj ua, sim noj me ntsis txhua hnub kom nyob twj ywm tib neeg li sai tau.
Kauj Ruam 9. Nyob huv thiab sim pw
Muab cov pam txaj tso rau ntawm tes vim hmo ntuj tawm hws tuaj yeem ua ntxhib. Hloov koj cov khaub ncaws thiab ris tsho hauv qab txhua hnub. sim ua kom koj tus kheej huv si li sai tau, yog tias tsis muaj lwm yam los cuam tshuam koj tus kheej. Da dej sov thaum nws xav tias tsim nyog thiab so. Koj tab tom tawm tsam kev sib ntaus zoo, yog li sim so kom ntau li ntau tau thiab so.
Kev hnov txias heev yuav ua rau koj thoob plaws hauv qaib cov txwv txias (yog vim li cas nws thiaj li hu ua qaib ntxhw txias). Kev da dej sov tuaj yeem xav zoo heev, ua rau koj sov thiab nyob ze li qub. Thaum koj tab tom hnov txias tuaj thiab koj tsis tuaj yeem sov, dhia hauv chav da dej lossis da dej thiab tso cov pa ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 10. Tau txais kev tawm dag zog, yog tias ua tau
Nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, lossis zoo li qhov kawg uas koj xav ua, tab sis mus rau kev taug kev ntev los yog jog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev daws qhov mob ntawm ceg thiab ua kom txias-mob koj yuav hnov thoob plaws hauv txheej txheem.. Qee lub sij hawm nws zoo li yog tias koj tsis muaj tsos mob dab tsi hlo li thaum koj siv koj lub cev kom qoj ib ce. Yuam koj tus kheej kom txav mus los thiab muab nqi zog rau koj tus kheej nrog da dej sov. Ua thawj ob peb kauj ruam mus rau kev huv.
Kauj Ruam 11. Siv nws ib hnub ib zaug
Koj tab tom tawm tsam kev sib ntaus hnyav tshaj plaws uas koj yuav tau nyob hauv. Nws yuav tsis lom zem, tab sis koj tab tom ua thawj qhov haujlwm tsim nyog ntawm kev txiav tus heroin kom zoo thiab rov ua koj lub neej. Koj tsis yog qhev rau dope. Ua pov thawj nws.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Txiav Txim Turkey
Kauj Ruam 1. Xav txog kev siv tshuaj yuav tshuaj kom yooj yim cuam tshuam ntawm kev tshem tawm
Yog tias muaj qhov kev xaiv, siv qee yam tshuaj kws tshuaj nyob hauv ib puag ncig tswj thiab ceev faj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj los ncaws tus heroin kom zoo. Koj tuaj yeem saib xyuas koj kev noj kom zoo dua qub, txwv cov tsos mob tshem tawm thiab ua rau koj tus kheej zoo ib yam thaum koj txiav luam yeeb.
Thaum koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv rau lwm yam tshuaj, kawm paub ntau ntxiv txog "qaib ntxhw sov" txoj hauv kev tuaj yeem pab xyuas kom koj tsis txhob poob rau hauv lawv cov cuab ntxiab
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav dawb lossis xaiv tus nqi qis hauv koj cheeb tsam
Qhov teeb meem nrog qaib ntxhw sov, tsis zoo li txiav tawm qaib ntxhw txias, yog tias nws raug nyiaj uas koj yuav tsis muaj, thiab xav tau kev pov hwm kev noj qab haus huv koj yuav tsis tuaj yeem tau txais. Hu rau Tus Xov Tooj Saib Xyuas Kev Tsim Txom 1-800-662-HELP (4357) kom paub ntau ntxiv txog cov tsev kho mob dawb lossis txo qis hauv koj thaj chaw koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv thiab tham nrog nrog tshawb nrhiav koj cov kev xaiv.
Txhawm rau zam kom tsis txhob quav yeeb quav tshuaj rau lwm yam tshuaj, tsis txhob cia siab rau tib lub saw qub ntawm cov tswv lag luam uas ua rau koj yuav tsum txiav luam yeeb tawm ua ntej. Tsis txhob sim nws ntawm koj tus kheej. Ua nws txoj hauv kev ntse, los ntawm kev tau txais kev pabcuam kws kho mob uas muaj rau koj thiab noj tshuaj raws li tau hais tseg
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub xeev qhov chaw pab tshuaj txiav yeeb txiav yeeb nyob hauv koj cheeb tsam
Methadone yog tshuaj opioid agonist uas tau tswj hwm hauv cov chaw kho mob, ntau yam uas yog pub dawb lossis pheej yig heev, los pab tus neeg siv tus heroin uas vam tias yuav txiav kev tswj hwm cov tsos mob ntawm kev thim tawm thiab txo qis hauv kev saib xyuas. Nws tseem yuav nyob ntawm koj los tham txog koj kev txiav luam yeeb, tab sis kev kuaj tshuaj thiab tshuaj xyuas los ntawm cov kws kho mob thaum koj ua nws tuaj yeem pab txo kev puas siab puas ntsws raug mob ntawm tus heroin tshem tawm rau qee tus neeg siv. Koj ua qhov yog.
- Sim pib nrog tshuaj tsawg li sai tau. Qee lub tsev kho mob pib nrog koob tshuaj ntau dua 70mg, ua rau nws "yooj yim heev" ntawm qee cov neeg siv uas vam tias yuav txiav tawm sai dua thiab muaj txiaj ntsig zoo. Sib tham nrog cov neeg ua haujlwm thiab qhia rau lawv paub koj lub hom phiaj ntawm kev txiav tawm, tsis txhob rub tawm cov txheej txheem. Yog tias koj noj qab haus huv txaus rau qhov qis dua, sim yuam koj tus kheej kom pib me dua.
- Hmoov tsis zoo rau cov neeg siv tus heroin tau dhau los ua cov tshuaj txiav plaub hau, lossis txawm tias dhau los ua ob-dippers, leej twg siv tshuaj txiav yeeb (Methadone) thaum sawv ntxov thiab pib siv tus heroin tom qab hnub ntawd thaum cov tshuaj tawm. Methadone tsis yog rau txhua tus, tab sis feem ntau nws yog qhov kev xaiv pheej yig tshaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuaj yeem thov thiab tsim nyog tau txais kev pov hwm kev pab hauv koj lub xeev.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog Suboxone lossis Subutex txoj hauv kev
Suboxone lossis Subutex qee zaum muaj teeb meem tsawg dua li tau txais cov tshuaj txiav yeeb, thiab yuav pab tau zoo nrog kev tshaib kev nqhis. Rau qee tus, nws kuj tseem yooj yim dua kom tshem tawm dua li tshuaj txiav yeeb. Lub sijhawm koj yuav siv Suboxone/Subutex luv dua Methadone ib yam- kev saib xyuas feem ntau kav ntev li 3 txog 6 lub hlis, nyob ntawm tus neeg thiab kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Npaj rau tus kws kho mob cov lus nug
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev ncaj ncees nrog ib tus kws kho mob lossis kws kho mob koj sab laj txog koj kev quav tshuaj yog tias koj xav tau cov tshuaj yuav tshuaj los pab txiav luam yeeb. Tuaj nrog cov dab neeg piav qhia ntxaws los qhia raws li txoj hauv kev kom tau ob peb ntawm Xanax tuaj yeem pib ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj raug tsis lees paub, npau taws, thiab rov siv dua los tswj kev qaug cawv. Tuaj huv. Yog tias koj lub hom phiaj yog txiav luam yeeb tag nrho, qhia tus kws kho mob txog koj lub hom phiaj. Lawv pab tau.
Tej zaum koj yuav tsum tau pom zoo los kuaj tshuaj ib ntus, tshuaj ntsuam kab mob HIV, thiab ua raws lwm cov txheej txheem kom tau txais mus rau hauv lub tsev kho mob. Kev tau txais cov tshuaj yuav tuaj yeem yog txheej txheem koom nrog ntau dua li tau txais ob peb ntsiav tshuaj, yog li npaj kom khiav los ntawm lub hnab ntim khoom
Kauj Ruam 6. Nug txog lwm yam tshuaj yuav tshuaj los txhawm rau tshem tawm cov tsos mob
Yog tias koj tsis xav mus rau tshuaj txiav yeeb, lossis cov kev xaiv pheej yig tsis muaj nyob hauv koj thaj chaw, nrog koj tus kws kho mob tham txog daim ntawv xaj tshuaj rau lwm yam tshuaj uas tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem tshem tawm me ntsis. Tsuav koj coj lawv mus rau qhov ntse thiab tswj tau, qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev txiav tawm tau zoo. Tsis txhob siv tshuaj yeeb tshuaj thaum txiav yeeb tshuaj.
- Clonidine yog qhov tsis yog-tshuaj narcotic BP med, muab los ntawm cov kws kho mob feem ntau, muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tswj hwm koj cov tsos mob, tshwj xeeb yog kev ntxhov siab cuam tshuam nrog cov txheej txheem.
- Valium thiab Xanax yog benzodiazepines muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho kev quav tshuaj, tawm tsam kev pw tsaug zog tsis txaus, thiab kho koj qhov kev ntxhov siab.
- Phenobarbital thiab Ativan yog cov tshuaj yeeb-tshuaj tsis muaj zog uas qee zaum tau hais kom pab tshem tawm ntug.
- Tramadol yog cov tshuaj tua kab mob qee zaum tau hais tshwj xeeb rau txhawm rau txhawm rau mob ko taw lossis tsis so-ceg mob thiab tau ua pov thawj zoo heev hauv kev ua kom tsis muaj zog nyob nrog rau kev tshem tawm.
Kauj Ruam 7. Caw kom thim qhov thib ob
Qhov teeb meem loj tshaj plaws nrog cov qaib ntxhw txoj hauv kev txiav tawm tus heroin yog tias, thaum kawg, koj tseem nyob rau hauv dope. Tej zaum nws yuav muaj lub npe txawv, tab sis yog tias koj tseem niaj hnub siv tshuaj los ua haujlwm, koj tseem tsis tau txiav luam yeeb. Xijpeem koj tab tom noj, koj yuav tsum tau cog lus tias yuav dhau los ntawm txoj haujlwm nyuaj ntawm kev txiav tawm tag nrho thiab ua kom qaug zog.
Nyob ntawm koj txoj hauv kev kom sov qaib ntxhw, koj qhov kev thim rov qab zaum ob tuaj yeem luv thiab me me, lossis nws yuav yog ib tus kwv tij txheeb ze rau tus heroin. Nws yuav siv sijhawm ntau lub lis piam ua ntej koj pib rov zoo li qub. Mus dhau tib txoj kev xaiv hnub txiav tawm thiab ua rau nws
Kauj Ruam 8. Xav txog kev koom nrog qhov chaw tshem tawm cov tshuaj detox, yog tias koj tuaj yeem them taus
Cov qaib ntxhw sov tshaj plaws yuav yog lub tsev kho mob tshwj xeeb uas koj tuaj yeem mus rau thaum koj ntsib kev thim rov qab los ntawm kev saib xyuas tag nrho, tau txais kev saib xyuas kev noj qab haus huv, kev saib xyuas lub paj hlwb, thiab lub sijhawm nyob deb ntawm koj lub neej uas yog neeg quav yeeb quav tshuaj. Hmoov tsis zoo, kev rov kho dua pob rau ob peb lub lis piam tuaj yeem raug nqi nyob ib puag ncig ntawm $ 10, 000.
Cov pob no feem ntau yog qhov kawg ntawm kev cuam tshuam hauv tsev neeg thiab tuaj yeem ua haujlwm tiag tiag kom ua rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj ua rau muaj kev txhaum ntau vim tias cuam tshuam nrog tus nqi. Yog tias koj txias qaib ntxhw ib leeg thiab rov siv dua, koj yuav xav tias poob siab rau koj tus kheej, tab sis yog tias koj thim ntawm qhov chaw uas raug nqi koj niam thiab txiv ntau txhiab daus las ib hmo, koj yuav xav tias txaus ntshai thiab ua txhaum ntau dua. Tsis txhob cia nws mus txog rau qhov chaw uas muaj xwm txheej zoo li no tsim nyog
Txoj Kev 3 ntawm 5: Nkag Siab Koj Txoj Kev Txhaum
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev muaj sia nyob ntawm koj qhov kev tshem tawm tsis zoo ib yam li kev txiav luam yeeb
Txiav tawm tus heroin tsis zoo li txiav luam yeeb, txiav luam yeeb, nws tsis zoo li txiav luam yeeb. Lub cev thiab lub siab lub ntsws ntawm kev quav yeeb quav tshuaj muaj zog sib npaug thiab nyuaj rau kev sib tham. Heroin yog cov tshuaj nyuaj tshaj plaws kom txiav tawm, thiab ntau tus neeg quav yeeb quav tshuaj uas tau ua tiav kev sib tham lawv qhov kev tshem tawm lub cev nyuaj tau rov siv dua vim tias lawv tsis sib npaug qhov hnyav ntawm kev puas siab puas ntsws uas yuav tshwm sim. Thaum koj tau ua tiav los ntawm thawj lub lis piam lossis ntau hli ntawm kev ncaws koj tus cwj pwm, kev ua haujlwm ntawm lub neej pib.
Kauj Ruam 2. Hais txog koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj
Yog tias koj yuav txiav tawm thiab nyob twj ywm tawm haujlwm, koj yuav tsum tau los huv thiab ua siab ncaj rau koj tus kheej: koj yog ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Tej zaum koj yuav yog ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Koj yuav tsum lees paub tias qhov no txog koj yuav tsis hloov pauv-koj yuav xav tau qhov kev txhaj tshuaj lossis kab ntawv ntawd tas li, koj qhov kev quav tshuaj yuav ib txwm tos hauv qhov chaw nres tsheb kom ntaus koj, nyiag koj lub hnab nyiaj, thiab ua rau koj lub neej puas.. Txiav tawm heroin txhais tau tias txiav txim siab xaiv kom tsis txhob muaj kev quav yeeb quav tshuaj, ib hnub dhau sijhawm.
Nws nyuaj rau xav txiav tawm thaum koj xav tias, "Kuv tsis tuaj yeem ua qhov no ntxiv, tas kuv lub neej." Tsis txhob txhawj txog tas koj lub neej. Kev txhawj xeeb txog mus txog 5 teev tsaus ntuj yam tsis siv. Tom qab ntawd pib txhawj xeeb txog kev mus txog rau hnub Monday tom ntej yam tsis siv
Kauj Ruam 3. Kawm paub txheej txheem thiab cia siab tias koj rov zoo siab
Sai sai koj tuaj yeem pib xav txog qhov zoo dua lwm qhov kev txhaj tshuaj lossis kab yuav yog, cia lub cim xeeb ntawm txhua qhov mob thiab teeb meem uas ua raws nws thim rov qab rau hauv keeb kwm yav dhau thiab tsuas yog tsom mus rau xav rov siv dua. Koj kuj tseem tuaj yeem pib xav txog qhov kev xav ntawm kev txaus siab ntawm kev yuav thiab coj nws rov qab mus rau koj qhov chaw, tsis xav paub ntau thiab ntau txog cov txheej txheem ntawm cov qhab nia. Kawm los tswj cov kev ntshaw no thiab txiav tawm ntawm qhov dhau.
Kauj Ruam 4. Npaj rau qhov qis
Tom qab thawj lub sijhawm ntawm ob lub lis piam lossis ob hlis, koj tuaj yeem mus txog tus qauv tuav uas txhua yam tuaj yeem zoo li tsis txaus ntseeg, tsis muaj sia, zoo li lub ntiaj teb ua yeeb yaj kiab dub thiab dawb uas koj yuav tsum tau zaum hauv tsev kawm ntawv. Lub sijhawm no yog lub sijhawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj feem ntau rov qab los, feem ntau nrog cov txiaj ntsig tsis zoo. Kev nyuaj siab yog ib qho teeb meem loj rau rov ua rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj, ua rau nws tseem ceeb kom tsis khoom thiab pib ua koj lub neej tsis huv.
Kauj Ruam 5. Pib tham nrog tib neeg
Narcotics Anonymous cov rooj sib tham tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev muab kev quav rau cov qauv thiab cov zej zog ntawm cov neeg uas xav zoo ib yam. Koj tsis nyob ib leeg hauv koj txoj kev tawm tsam, thiab mloog lwm tus neeg cov dab neeg thiab muaj qhov chaw uas qhia koj tus kheej tuaj yeem txhawb nqa thiab tso siab rau ntau tus neeg. Nrhiav lub rooj sib tham NA hauv zos los ntawm txhaj rau ntawm no.
- Xwb, NA tuaj yeem tua qee tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Yog tias lub tswv yim siv sijhawm ntau teev nyob rau ib asthiv mloog lwm tus neeg quav tshuaj tham tsis siv tshuaj txog kev siv tshuaj, lossis yog koj xav tias yuav ua rau koj rov siv dua, nrhiav lwm pab pawg hauv zej zog uas tuaj yeem ua tiav qhov zoo sib xws. Txheeb xyuas cov pab pawg ntaus pob, pab pawg npav, lossis lwm yam ntawm cov koom haum sib koom siab uas yuav ua rau koj cov neeg tham nrog txog ib yam kev nyiam lossis kev txaus siab.
- Tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem kho kho thiab qhia rau ntau tus neeg quav tshuaj. Kev txiav txim siab ntsib koj kev quav tshuaj txhais tau tias tham txog nws, ntxuav huv nrog nws, thiab muaj peev xwm tham nrog nws nrog ib tus neeg uas yuav tsis txiav txim rau koj lossis koj lub neej.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Muab qhov khoom plig tso rau qhov chaw
Ib qho piv txwv ntawm 12-qib cov haujlwm, txawm tias koj xaiv koom nrog ib lossis tsis yog, yog tias koj paub txog lub sijhawm muaj kev tsis txaus ntseeg thiab muab nqi zog rau koj tus kheej rau lawv. Txawm hais tias qhov khoom plig txhais tau tias yog lub sijhawm los saib koj tus kheej lub siab nyob rau hauv daim iav thiab hais tias, "Koj tau mob siab rau ib lub lim tiam," nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus kheej ua kev zoo siab rau qhov ua tiav ntawm kev ua siab mos siab muag.
Qee tus neeg quav tshuaj pom nws muaj txiaj ntsig los tso tag nrho cov nyiaj uas lawv siv los tso tseg rau dope thiab txuag nws mus yuav qee yam zoo rau lub ntsiab lus tseem ceeb. Mus ncig ua si, lossis yuav khoom zoo rau koj tus kheej. Koj tsim nyog nws
Kauj Ruam 2. Tsim lub thoob khib nyiab hauv koj lub siab
Kev sim siab yuav tshwm sim. Nws yuav tshwm sim rau koj thaum kawg uas koj yuav xav tau qhab nia ntxiv, siv dua, thiab hnov qhov kev xav ntawd. Feem ntau rov tshwm sim nyob rau thawj 3-6 lub hlis ntawm kev txiav yeeb tshuaj. Thaum koj yuav tsis tuaj yeem nres tus noog qub los ntawm kev tsaws hauv koj lub siab, koj tsis tas yuav cia nws txhim tsa lub zes thiab nyob twj ywm. Qee tus neeg quav tshuaj pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo kom pom "lub thoob khib nyiab" hauv ib lub ces kaum ntawm koj lub siab uas koj tuaj yeem tso cov kev ntxias no, xauv lawv kom sai li sai tau thaum lawv pom.
Thaum koj tau txais kev ntxias, thaij duab lub thoob khib nyiab thiab duab koj qhov kev ntxias ua ib qho pov tseg. Muab nws tso rau hauv lub raj mis. Ntsia lub hau rau nws. Khaws nws tawm ntawm qhov pom
Kauj Ruam 3. Tswj cov tshuaj kom siab lwm yam, noj qab nyob zoo
Yog li koj ncaws tawm dope. Tam sim no yog dab tsi? Kev qaug zog tuaj yeem dhau los ua ib qho teeb meem loj tshaj plaws rau kev quav yeeb quav tshuaj. Yuav ua li cas koj xaiv kom ua tiav txhua lub sijhawm uas koj siv los siv siab yuav ua tiav rau koj, tab sis koj yuav muaj kev vam meej ntau dua yog tias koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev tsim khoom thiab noj qab haus huv rov ua dua ib hom "zoo." Qhov no yuav txhais tau tias tsim ib yam dab tsi, coj mus rau kis las nyuaj uas yuav ua rau koj zoo siab, lossis txawm tias qee yam yooj yim xws li mus rau kev taug kev ntev thiab xav. Siv koj qhov tsis txaus ntseeg los ua lub sijhawm los tsim lub neej tshiab. Nws yog nplooj ntawv dawb paug. Pib sau nws.
Kauj Ruam 4. Ua koj lub cev los ntawm kev tawm dag zog
Koj lub cev tsis yog qhev rau yeeb dawb. Kev tawm dag zog pab lub cev tawm tag nrho cov khoom pov tseg sab hauv, zoo li lub cev tshem tawm cov tshuaj lom, tswj cov metabolism thiab tsim cov ntuj endorphin siab. Nrhiav ib qho kev tawm dag zog ib txwm uas koj nyiam thiab koj yuav muaj peev xwm ua ntu zus. Ua si kis las lossis dhia. Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv cev qoj ib ce, pib mus koom ua las voos thiab ua kom muaj zog. Muaj kev lom zem. Koj nyob ntsiag to!
Kauj Ruam 5. Siv koj qhov tsis txaus ntseeg los ua txoj hauv kev txiav tawm lwm yam tshuaj uas koj siv tau
Feem ntau, cov neeg quav yeeb quav tshuaj tsis txhawb kom muab txhua yam ua ke ib zaug hauv cov txheej txheem kho kom rov zoo. Kawm paub yuav ua li cas koj tuaj yeem tiv nrog kev mob siab rau, txawm li cas los xij, los ntawm kev tshem tawm ntau yam tshuaj muaj yees raws li koj tuaj yeem ua los ntawm koj lub neej thiab hloov lawv nrog lwm yam haujlwm muaj txiaj ntsig.
- Yog tias koj hloov koj tus heroin siab nrog rau lwm yam tshuaj, nws yuav ua haujlwm rau lub sijhawm luv, tab sis nws tseem yuav ua rau koj nyob ib puag ncig tib hom neeg, ntsib tib yam kev ntxias, thiab koj yuav tsis qaug cawv.. Paub koj tus kheej.
- Yog tias koj tseem tab tom sib ntaus sib tua loj tiv thaiv kev ntxias yeeb tshuaj yeeb thiab xav zoo li ob peb luam yeeb hauv ib hnub yog koj lub neej zoo xwb, tsis txhob sim txiav tawm tam sim ntawd. Kawm paub koj tus kheej cov kev txwv thiab teeb tsa cov hom phiaj rau koj tus kheej. Yog tias koj xav txiav txhua yam, txog thaum twg? Lwm lub lim tiam? Lub hli tom ntej? Teem hnub rau txiav lub lauj kaub lossis haus cawv lossis luam yeeb yog tias nws haum nrog koj lub hom phiaj rau koj lub neej.
Kauj Ruam 6. Muaj koj lub cev los ntawm kev noj zaub mov zoo
Lub tswv yim ntawm kev noj thiab txaus siab rau cov zaub mov tuaj yeem yog qhov tsis txaus ntseeg rau qee tus neeg quav yeeb quav tshuaj, tab sis kev saib xyuas koj qhov tsis txaus ntseeg los ntawm kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab rov qab muab cov as -ham rau koj lub cev thiab ua kom koj noj qab haus huv.
Kauj Ruam 7. Nrhiav haujlwm yam tshiab los ua koj lub sijhawm
Zam kev haunts qub thiab cov phooj ywg yeeb tshuaj qub, cog kev paub tshiab kom paub meej thiab tshawb nrhiav yam haujlwm tshiab uas yuav ua rau koj nyob. Yog tias koj tsis khoom ua lwm yam, tus heroin tsis tshua muaj peev xwm nkag tau rov qab rau hauv koj lub neej.
Tej zaum nws yuav tsis muaj hmoo tab sis qee zaum nws yog qhov tsim nyog yuav tsum cais cov phooj ywg qub nrog cov neeg uas yuav nqus koj rov mus rau hauv lub ntiaj teb tshuaj uas koj nkag mus. Koj yuav tsum ntse thiab tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav. Yog tias koj txhawj xeeb tias kev nyob ib puag ncig ntawm ib tus neeg yuav ua rau koj xav rov siv dua, koj yuav tsum zam tus neeg ntawd. Qhia rau lawv tias koj tsis ntseeg koj tus kheej tseem nyob ib puag ncig lawv, tab sis koj yuav nyiam pom lawv huv
Kauj Ruam 8. Cia koj tus kheej so
Kev nyuaj siab, kev ua txhaum, thiab kev quav yeeb quav tshuaj qee zaum tuaj yeem zoo li lawv nyob puag ncig txhua lub ces kaum rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj. Sim saib los ntawm daim iav es tsis yog daim iav pom tom qab. Tsis txhob tsom mus rau yam uas koj tau ua, thiab yam uas koj yuav khuv xim, tsom mus rau qhov chaw koj yuav mus thiab yam uas koj yuav ua tiav nrog koj lub neej tshiab. Pib nyob nws.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Muab Daim Ntawv Teev Npe Ua Ke
Kauj Ruam 1. Yog tias koj mob siab txog kev ua kom huv huv ntawm tus heroin, koj yuav tsum muaj phooj ywg nrog koj uas mob siab rau tiag tiag los pab koj
Kom nws/nws saib xyuas koj txhua lub xov tooj yog tias muaj ib tus neeg sim hu koj thiab sim kom koj mus yuav qee yam lossis koj tus neeg muag tshuaj tau hu koj mus nrhiav seb yog vim li cas lawv thiaj tsis hnov koj lus.
Kauj Ruam 2. Qhia tus neeg uas koj tau xaiv rau koj cov phooj ywg
Piav qhia lawv qhov hnyav ntawm cov tsos mob suav nrog hauv kev thim kom lawv tuaj yeem pab koj thiab txuas ntxiv pab koj kom dhau nws.
Kauj Ruam 3. Khaws lub siab zoo txawm hais tias koj xav zoo li koj lub neej tau tag
Tsis txhob khaws koj cov kev xav hauv lub raj mis, nws tsuas yog ua rau muaj teeb meem ntau dua. Nco ntsoov tias tus neeg uas koj xaiv rau koj cov phooj ywg yog ntseeg tau thiab ua siab ncaj pab koj. Nco ntsoov tias tus uas koj xaiv yog ib tus neeg uas koj tuaj yeem tham nrog txhua yam hauv koj lub neej thiab nyiam dua yog tus neeg uas koj tau paub ntau xyoo.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias tus phooj ywg uas koj xaiv tsis tau ua qhov no rau koj
Yog li txawm tias thaum koj nyob ntawm koj qhov qis tshaj, nco ntsoov tias lawv tsis tas yuav pab koj thiab tias lawv tau xaiv ua li ntawd. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias lawv muaj kev xav ib yam nkaus. Thiab ceeb toom lawv ua ntej tias koj tab tom yuav npau taws thiab tsis txhob ua dab tsi koj hais thaum lub sijhawm tshem tawm tiag.
Lub tswv yim
- Sau cov npe ntawm yam uas koj tau poob rau tus heroin thiab yam uas koj xav tau rov qab. Xa mus rau daim ntawv teev npe no thaum twg koj xav kom siv.
- Nrhiav qhov chaw nyab xeeb kom rov qab tolife. Tsis txhob rov qab mus rau tib neeg thiab xwm txheej.
- Tsis txhob ntaus koj tus kheej. Txaus siab rau yam koj ua.
- Tsom ntsoov rau koj txoj kev rov zoo thiab txhua yam uas ua rau nws ua tau.
- Yog tias koj dawm, koj tsis tas yuav rov qab quab yuam. Xaiv koj tus kheej txhua txoj kev koj tuaj yeem ua tau thiab txav mus ntxiv.
- Nws yog qhov tseem ceeb los nrhiav kev txhawb nqa network, txawm tias nws yog phooj ywg thiab tsev neeg lossis lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj.
- Yog tias koj nqes, nce siab, nce toj, yog tias koj xav tias plam, saib qis, tuav, nco ntsoov kom tau txais koj cov nyiaj tshuav, luag nyav, thiab nce siab dua; tsis txhob ntaus koj tus kheej, tab sis khaws koj tus kheej.
- Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua rau kev ntshaw. Thaum kev xav tau tshwm sim yam tsis xav tau lossis ua rau koj xav tsis thoob, koj tuaj yeem nrhiav kev pab tam sim ntawd los ntawm 12 cov haujlwm txheej txheem xws li Narcotics Anonymous.
- Teem lub hom phiaj tshiab, kev npau suav lossis phiaj xwm rau koj lub neej yam tsis muaj tus heroin thiab npaj kom ua rau lawv tshwm sim txawm lawv nyuaj npaum li cas los xij.
- Zam tag nrho cov neeg thiab qhov chaw koj tau mus rau thaum koj hnub heroin.
- Qee yam yuav ceeb toom koj txog kev siv, thiab ua rau koj muaj kev yaum tshuaj. Sim zam lawv.
- Ua tib zoo saib yog tias koj plam, kev ua siab ntev dauv sai heev!
