Cov xib teg tawm hws ntau dhau tuaj yeem ua tau txawv txawv thiab txaj muag. Thaum lub sijhawm xam phaj haujlwm, thawj hnub, thiab cov xwm txheej uas tuaj yeem koom nrog kev ntaus ntses, koj yuav xav tawm hws tom qab. Nyeem ntawv kom paub seb koj tuaj yeem kho qhov teeb meem no hauv koj lub neej txhua hnub li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Sim Txhim Kho sai
Kauj Ruam 1. Thov tshuaj tua kab mob rau koj txhais tes
Muaj ntau yam tshuaj tua kab mob tsim tshwj xeeb rau tes thiab taw. Cov tshuaj tua kab mob tsis qhia npe yuav txwv ib ntus hws hws, uas txhais tau tias hws tsawg yuav ua rau koj cov tawv nqaij. Nco ntsoov xaiv cov tshuaj tua kab mob thiab tsis yog tshuaj tua kab mob xwb; cov no yog cov khoom sib txawv rau kev siv sib txawv.
- Nws tuaj yeem pab suav nrog tshuaj tua kab mob hauv koj li kev saib xyuas lub cev niaj hnub, tiv thaiv kev tawm hws qee zaum ntau dua li kho cov xib teg uas twb muaj hws lawm.
- Tham nrog kws kho mob dermatologist lossis kws kho mob dav dav rau kev qhia txog cov khoom sib txawv ntawm cov tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 2. Xaiv khaub ncaws uas ua kom tiav koj cov dej num
Cov khaub ncaws xoob xoob tuaj yeem pab koj lub cev tswj nws qhov kub thiab txias, txo cov hws uas tshwm ntawm qhov tsis pom ntawm lub cev. Paj rwb, ntaub plaub, thiab txhob lo lo ntxhuav feem ntau tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa thiab yog qhov kev xaiv zoo rau huab cua sov. Cov khaub ncaws ua kis las uas tshem tawm hws tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Rub cov hmoov nplej los yog hmoov txhuv nplej ntawm koj txhais tes
Cov hmoov no nqus tau cov dej noo tau yooj yim, ua kom koj txhais tes tsis txhob ntub dhau. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj tuav, uas tuaj yeem txo qis vim yog hws. Tsis txhob ci koj txhais tes ua hmoov, uas yuav ua rau koj hws ntau dua. Lub teeb pom kev zoo yog qhov zoo.
Nco ntsoov ntxuav cov hmoov tom qab
Kauj Ruam 4. So so ntau zaus thaum siv koj txhais tes
Cov haujlwm xws li ntaus ntawv, tsim kho, lossis sau ntawv cuam tshuam ntau ntawm kev sib txhuam, tshav kub, thiab ua haujlwm. Nco ntsoov tias koj tau so tas li thaum ua cov haujlwm no kom koj lub cev tuaj yeem tswj nws qhov kub thiab txias. So koj txhais tes nrog daim ntaub mos muag lossis phuam kuj tseem tuaj yeem pab tau. Kev so tuaj yeem ua ke nrog lwm cov lus qhia txo qis hws pom hauv kab lus no; Piv txwv li, thaum so koj tuaj yeem ntxuav koj txhais tes lossis txav mus rau qhov chaw txias dua.
Yog tias ua tau, sim hloov koj cov dej num txhua hnub. Ntaus rau ib nrab teev thiab tom qab ntawd ua haujlwm sib txawv ua ntej rov qab los ntaus ntawv. Qhov no yuav tso cai rau koj lub cev so
Kauj Ruam 5. Tso cua kom ntws ntawm koj txhais tes thiab ntiv tes
Tsis txhob zais koj txhais tes hauv koj lub hnab ris lossis npog lawv nrog hnab looj tes lossis ntiv nplhaib. Khaws koj txhais tes rau hauv qhov chaw nqaim yuav ua rau lawv ntub, sov, thiab hws. Txawm hais tias huab cua txias yuav zoo li tsis xis nyob lossis txias ntawm thaj tsam ntawm daim tawv nqaij, nws yuav pab txo qis tawm hws.
Kauj Ruam 6. Khaws daim ntaub so ntswg lossis phuam qhwv nrog koj kom qhuav koj txhais tes thaum twg los tau
Ib daim ntaub paj rwb yooj yim tuaj yeem ua rau koj txhais tes qhuav ib ntus. Koj tsis tas yuav so koj txhais tes tsis tu ncua, tsuas yog thaum lawv hws tsis tsim nyog. Paj rwb yog qhov zoo dua, vim nws nqus tau dej noo zoo. Xav txog khaws lub hnab yas nrog koj uas koj tuaj yeem khaws cov ntaub.
Muab koj lub phuam qhwv tes lossis ntaub los so cawv tuaj yeem pab koj txhais tes huv thiab txias
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Siab Zoo Rau Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau kom txias koj lub cev
Lub cev sov yuav tawm hws kom txias nws tus kheej. Kev nyob twj ywm yog qhov tseem ceeb vim tias nws tso cai rau koj lub cev tswj nws qhov kub thiab txias. Ntau tshaj qhov ntawd, txawm li cas los xij, cov dej txias, tsis yog chav sov lossis dej sov, tuaj yeem tiv thaiv kev tawm hws ntau, vim tias cov kua dej txias ua rau koj lub cev kub cev qis.
- Dej yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis koj tuaj yeem haus cov dej txias txias lossis lwm yam dej qab zib uas tsis muaj calories uas saj zoo-zoo dua lawv saj, qhov ntau koj yuav haus lawv.
- Koj tuaj yeem haus cov dej qab zib ua kis las ib yam, tab sis cov kua dej no tau tsim los siv los ntawm cov kis las ncaws pob koom nrog hauv kev ua si. Cov dej haus no muaj cov carbohydrates thiab electrolytes uas koj yuav tsis xav tau yog tias koj tsis tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom noj uas muaj suab thaj ntxiv
Cov khoom noj uas muaj suab thaj tuaj yeem txhawb cov ntshav qab zib, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau, tsaug zog, thiab tawm hws. Yog tias koj nkag siab qab zib, noj ntau dua qhov koj xav tau tuaj yeem ua rau nce tawm hws. Ib qho ntxiv, cov xwm txheej xws li cov tshuaj tiv thaiv hypoglycemia tuaj yeem ua rau tawm hws, kiv taub hau, thiab mob taub hau tom qab noj qab zib.
Lwm cov khoom noj uas muaj suab thaj yooj yim, xws li qhob cij dawb lossis qos yaj ywm, tuaj yeem ua rau hnyav dua li qhov tshwm sim txawm tias lawv tsis muaj qab zib ntxiv. Txiav cov no tawm ntawm koj cov zaub mov, lossis hloov lawv nrog lwm txoj hauv kev, xws li qhob cij nplej los yog yams, uas muaj cov carbohydrates yooj yim dua
Kauj Ruam 3. Nyob kom deb ntawm cov khoom noj ntsim thiab kua caffeinated
Cov no yuav tsum tau zam tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub sov. Cov txuj lom thiab caffeine ua rau tshwj xeeb cov neurotransmitters uas qhia rau koj lub cev tsim cov hws. Xaiv cov khoom noj me me thiab txo cov dej cawv caffeine thiab kho.
Nco ntsoov tias txawm tias kas fes decaf muaj cov caffeine ntau npaum li cas, uas tuaj yeem yog teeb meem rau cov tib neeg rhiab
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho
Cov no yog cov khoom siv fiber, vitamins, thiab cov zaub mov zoo uas pab tswj lub cev kev ua haujlwm. Cov khoom noj tag nrho txhawb cov qib qab zib hauv cov ntshav ruaj khov, uas tuaj yeem tiv thaiv hws ntawm xib teg. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab muaj dej, uas tuaj yeem pab lub cev kub tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog yog txias.
- Koj tuaj yeem txiav txim siab suav nrog cov vitamins ntau hauv koj cov zaub mov yog tias koj tsis tuaj yeem noj ntau hom zaub mov cog.
- Contrary to nrov conception, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj tsis ua "detox" koj lub cev. Nws yog qhov zoo dua los suav nrog cov khoom noj xws li ib feem ntawm kev noj zaub mov txhua hnub ntau dua li kev noj zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 5. Txwv koj cov zaub mov uas muaj iodine siab
Cov khoom noj no suav nrog qaib cov txwv, dos, txiv pos nphuab, cov khoom siv mis nyuj, qos yaj ywm, zaub paj, nqaij nyuj, thiab asparagus. Txawm hais tias cov zaub mov no muaj txiaj ntsig zoo, siv iodine ntau dhau tuaj yeem ua rau hyperthyroidism, kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev. Ib qho tsos mob ntawm hyperthyroidism yog tawm hws ntau dhau.
Tsuas yog kws kho mob tuaj yeem kuaj mob hyperthyroidism. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev txhim kho cov kab mob metabolic, tham nrog koj tus kws kho mob xub thawj
Kauj Ruam 6. Ua kom koj qhov hnyav nyob qib zoo
Kev tawm hws ntau dhau tuaj yeem tshwm sim ntau dua rau cov neeg rog, rog, lossis lwm yam tsis haum. Txawm hais tias kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog kev tawm dag zog, ua rau ib tus tawm hws, koj yuav hws tsawg hauv koj lub neej txhua hnub yog tias koj lub cev hnyav thiab ua raws li qib kev noj qab haus huv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Zam qhov chaw kub thiab txias
Koj lub cev yuav tawm hws kom txo nws qhov kub. Nyob hauv huab cua kub yuav ua rau koj lub cev sov. Yog tias koj nyob sab nraum ntau thaum lub caij kub ntawm lub xyoo, txiav txim siab so so nyob sab hauv tsev qhov twg nws txias dua, lossis nrhiav chaw nkaum tsis tu ncua hauv qhov ntxoov ntxoo lossis hauv qab lub kaus.
Cov chaw pej xeem, xws li khw kas fes, tsev qiv ntawv, thiab tsev khaws khoom, feem ntau muaj cua txias thaum lub hli kub. Feem ntau nws siv tau los siv sijhawm nyob hauv cov cheeb tsam no txhawm rau so thiab ua kom sov
Kauj Ruam 2. Ntxuav tes nrog xab npum thiab dej ntau zaus
Txawm hais tias qhov no yuav zoo li tsis txaus ntseeg, yaug koj txhais tes nrog dej txias tuaj yeem txo koj lub cev kub, tiv thaiv hws ntau dhau. Siv xab npum yuav ua rau koj txhais tes noj qab nyob zoo thiab tsis muaj kab mob. Nco ntsoov koj txhuam koj txhais tes kom qhuav nrog daim ntaub mos muag tom qab ntxuav lawv.
- Kev ntxuav tes ntau dhau yuav ua rau lawv qhuav heev. Tog twg los txwv kev ntxuav tes lossis txiav txim siab siv tshuaj pleev tom qab ntxuav tas.
- Cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv muaj peev xwm tuaj yeem ua rau koj txhais tes txias.
Kauj Ruam 3. Nqa dej txias kom koj lub cev tsis txhob tawm hws
Dej txias yog ib txoj hauv kev zoo los txo koj lub cev thaum tshav kub lossis hnub ntev. Saib xyuas kom koj tsis txhob da dej ntau dhau; kev ntxuav ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab tsis muaj cov roj yam tseem ceeb, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tawm hws noj qab haus huv. Txiav txim siab siv cov tshuaj moisturizer lossis tshuaj pleev lub cev, nrog rau tshuaj tua kab mob, tom qab da dej.
Kauj Ruam 4. Tswj koj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Cov teeb meem nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj hws ntau dua li ib txwm muaj. Tswj koj cov qib kev ntxhov siab los ntawm kev tawm dag zog niaj hnub xws li yoga, kev xav, lossis zaws. Xav txog kev xyaum ua cov txheej txheem so kom txaus, xws li ua pa tob tob, ua kom cov leeg so, thiab txawm luag. Sib tov thiab phim cov txheej txheem no rau koj lub neej txhua hnub txhawm rau txhawm rau sib txawv ntau yam kev nyuaj siab-ua yoga thaum sawv ntxov, piv txwv li, thiab ua pa tob tob ib hnub.
Kev da dej sov tuaj yeem pab koj tswj koj cov kev ntxhov siab (thiab hws) qib, txawm tias lawv ua rau koj lub cev kub
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob rau Teeb Meem Loj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas muaj hyperhidrosis
Qhov teeb meem no yog tus yam ntxwv tawm hws ntau dhau. Tej zaum nws yuav yog lub sijhawm ntsib nrog kws kho mob yog tias koj muaj kev tawm hws sai sai, yog tias hws hws cuam tshuam koj lub neej niaj hnub, lossis yog tias koj hnov ntuav hmo ntuj yam tsis muaj laj thawj pom tseeb. Koj tus kws kho mob yuav nug cov lus nug dav txog kev ua neej nyob, lossis tuaj yeem thov keeb kwm ntawm koj cov tsos mob.
- Koj tus kws kho mob ua ntej yuav qhia tshuaj tsis haum tshuaj tua kab mob, lossis tuaj yeem sau ntawv tshuaj muaj zog xws li Drysol.
- Tsuas yog kws kho mob tuaj yeem kuaj pom koj nrog kev kho mob tsis zoo xws li hyperhidrosis.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab nug koj tus kws kho mob txog iontophoresis
Iontophoresis yog txheej txheem uas cuam tshuam nrog kev thov cov hluav taws xob qis hauv cov cheeb tsam cuam tshuam, xws li xib teg. Nws tau pom nyob rau ntau kis los txo kev tawm hws. Qhov kev kho mob no tsis tas mus li; nws tau siv ob zaug ib hnub rau ob peb hnub, tom qab uas koj yuav tau txo qis hws rau ob peb lub lis piam. Tom qab ntawd cov txheej txheem yuav tsum rov ua dua.
Koj tus kws kho mob yuav hais qhia lub cuab yeej uas koj tuaj yeem siv los kho koj tus kheej hauv tsev. Iontophoresis yuav tsis yog rau koj yog tias koj cev xeeb tub lossis siv lub tshuab ua kom nrawm nrawm
Kauj Ruam 3. Xav txog kev txhaj tshuaj Botox
Botox, feem ntau paub tias yog kev kho mob rau lub ntsej muag, tuaj yeem txo tawm hws los ntawm kev ua rau lub paj hlwb nyob hauv koj txhais tes. Qhov kev kho mob no tseem tuaj yeem ua haujlwm ntawm lwm qhov ntawm lub cev, xws li txhais taw. Cov txheej txheem no yuav kim dua li lwm cov kev xaiv thiab yog ib ntus, ua kom hws tawm mus rau rau rau kaum ob lub hlis.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev phais
Qee qhov txheej txheem phais tuaj yeem hloov pauv qab haus huv uas txhawb kev tsim tawm hws ntau. Lwm tus tuaj yeem tshem cov qog teeb meem hauv koj xib teg. Kev kho phais kom dhau mus tas li ib hlis tom qab tus txheej txheem, yog li muaj chav rov thim qhov kev hloov pauv. Qhov no tsis txhais hais tias kev phais yuav tsum raug txiav txim siab maj mam; phais tuaj yeem kim thiab yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov kev mob tshwm sim tsis zoo.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Khaws koj txhais tes qhib, tsis txhob ntaus nrig lossis hauv hnab tshos.
- Tus me nyuam thiab cov hmoov talcum yog nqa tau thiab siv tau yooj yim, tab sis yuav xav tau rov siv dua txhua lub sij hawm koj ntxuav koj txhais tes lossis siv chav dej.
- Tsis txhob tso koj txhais tes rau ntawm ib sab, xws li lub rooj, rau lub sijhawm ntev.
