Antidepressants yog cov tshuaj uas tau qhia rau tib neeg los pab kho kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, quav tshuaj, noj zaub mov tsis zoo, mob ntev, thiab ntau yam kev puas hlwb thiab kev noj qab haus huv. Hauv ntau lub tebchaws xws li Tebchaws Meskas thiab Canada, cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsuas yog tuaj yeem tau txais raws li txoj cai los ntawm cov ntawv sau qhia rau koj los ntawm koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem tau txais antidepressants yog tias koj xav tau lawv los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais daim ntawv yuav tshuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tham Nrog Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij nrog koj tus kws kho mob
Ib tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hauv tsev tuaj yeem ua qhov kev tshuaj xyuas thiab tham nrog koj txog vim li cas koj thiaj xav tias koj yuav xav tau tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab los kho koj tus mob. Feem ntau, ntsib nrog tus kws kho mob hlwb yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws txij li cov kws kho mob tshwj xeeb hauv kev puas siab puas ntsws, muaj kev paub ntau dua ua haujlwm nrog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab tuaj yeem sau tshuaj antidepressants uas yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Tshawb nrhiav cov kws kho mob hlwb hauv nroog uas tau them rau hauv koj li phiaj xwm kev tuav pov hwm thiab teeb tsa kev teem sijhawm hauv xov tooj lossis online.
- Koj tuaj yeem tau txais kev xa mus los ntawm koj tus kws kho mob xub mus ntsib kws kho mob hlwb lossis koj tuaj yeem nrhiav tau ib tus los ntawm kev siv lub xaib zoo li ZocDoc lossis Thero.org.
Kauj Ruam 2. Ua qhov tshwj xeeb thaum piav qhia koj cov tsos mob rau koj tus kws kho mob
Muab cov ntsiab lus ntau li ntau tau tuaj yeem muab rau koj tus kws kho mob qhov kev xav tau txhawm rau txheeb xyuas koj li teeb meem tsis raug thiab sau ntawv hom tshuaj antidepressant kom raug. Piv txwv li, cov uas kuaj pom tias muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yuav xav tau ob yam tshuaj sib txawv los tswj qib kev nyuab siab thiab nyuaj siab, tab sis ib tus neeg uas muaj teeb meem kev ntxhov siab yuav xav tau ib hom tshwj xeeb.
Hais txog cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev nyuaj siab xws li pw tsis tsaug zog thiab tsis muaj zog, nrog rau cov tsos mob ntawm lub paj hlwb xws li kev tu siab lossis kev xav tsis muaj qhov xav tau
Kauj Ruam 3. Piav qhia txhua yam ua rau koj ntxhov siab thiab nyuaj siab
Txheeb xyuas qhov ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab nyuaj siab tuaj yeem pab koj tus kws kho mob tshuaj xyuas thiab kho koj tus mob kom raug thiab sau hom tshuaj kom raug. Ua siab ncaj nrog koj tus kws kho mob thaum nug yog tias muaj teeb meem hauv koj lub neej.
Piv txwv li, tej zaum koj nyob hauv kev sib raug zoo tam sim no uas tau ua rau koj nyuaj siab. Hais qhov no rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kws kho mob txog lub sijhawm tshwm sim
Nws yog qhov tseem ceeb qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj tau ntsib cov tsos mob nyuaj siab ntev npaum li cas. Feem ntau, cov tib neeg uas tau ntsib kev nyuaj siab mus sij hawm ntev yog cov neeg sib tw zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kev nyuaj siab. Cov uas ntsib kev nyuab siab luv lossis nyuaj siab vim raug cais los ntawm tus khub lossis txiav tawm ntawm kev ua haujlwm yuav tsis suav tias yog cov neeg sib tw zoo tshaj.
Kauj Ruam 5. Piav qhia txhua kauj ruam uas koj tau ua los kho koj cov tsos mob
Qhia rau lawv paub txog cov tshuaj twg uas koj tab tom siv tam sim no, suav nrog cov vitamins thiab tswj kev yug menyuam. Qhov no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob kom nkag siab zoo tias kev kho mob twg tuaj yeem lossis tsis ua haujlwm los pab txhim kho koj tus mob. Piv txwv li, qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj lossis tshuaj uas koj tau siv los kho kev nyuaj siab, thiab seb koj puas tau siv zog ntau dua lossis noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv los txhim kho koj tus mob.
Qee yam tshuaj uas koj tab tom siv tam sim no kuj tseem yuav ua rau koj muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab thiab koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj yam tshiab los daws cov tsos mob
Kauj Ruam 6. Tuaj nrog cov lus qhia thiab lus nug
Tom qab tau ua qee qhov kev tshawb fawb ntawm ntau hom tshuaj antidepressants, tuaj nrog qee cov lus qhia thiab lus nug rau koj tus kws kho mob. Qhia lawv seb koj xav siv tshuaj dab tsi thiab vim li cas thiab nug cov lus nug txog kev phiv tshuaj.
Nrhiav seb yam tshuaj antidepressants uas lawv ib txwm sau ntawv thiab yam twg lawv cov neeg mob tau muaj kev paub zoo tshaj plaws nrog
Kauj Ruam 7. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob
Feem ntau cov tshuaj antidepressant tsuas muaj nyob ntawm daim ntawv yuav tshuaj thiab tuaj yeem tau txais los ntawm tus kws muag tshuaj muaj ntawv tso cai. Ua ntej koj tawm ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm, xyuas kom tseeb tias koj tus kws kho mob muab tshuaj rau koj rau tshuaj antidepressant lossis ib tus neeg los ntawm lub chaw haujlwm hu xov tooj rau koj.
Nrhiav paub ntau ntxiv txog tus nqi ntawm koj cov tshuaj thiab seb nws puas yuav raug them los ntawm koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv, yog tias tsim nyog. Qee yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yuav raug nqi ntau dua li lwm hom tshuaj uas yuav sau tshuaj thiab ntau yam muab rau hom ntawv uas pheej yig dua
Kauj Ruam 8. Kom koj daim ntawv sau tshuaj nyob ntawm lub tsev muag tshuaj
Ntau lub khw muag tshuaj thiab khw muag tshuaj tau qhib 24 teev nyob rau ib hnub, xya hnub hauv ib lub lis piam yog li koj tuaj yeem sau koj daim ntawv xaj tshuaj thiab pib kho tam sim. Nqa koj daim ntawv sau daim ntawv xaj kom tau txais koj daim ntawv sau tshuaj. Tej zaum koj yuav tsum tau tos ob peb teev lossis ib hnub ua ntej nws npaj txhij tuaj nqa, tshwj xeeb yog cov tshuaj tsis muaj nyob hauv.
Kauj Ruam 9. Nrog koj tus kws kho mob tham
Tom qab koj tau txais koj daim ntawv yuav tshuaj, koj yuav muaj lus nug rau koj tus kws kho mob. Lossis tej zaum koj tau pib noj tshuaj thiab qee yam tsis zoo. Hauv ib qho ntawm cov xwm txheej no, tiv tauj koj tus kws kho mob kom nug cov lus lossis teeb tsa lub sijhawm tshiab yog tias tsim nyog.
Yog tias lawv tsis nyob hauv, koj tuaj yeem thov tawm lus lossis email rau lawv
Kauj Ruam 10. Tau txais lub tswv yim thib ob thaum tsim nyog
Qee tus kws kho mob tsis kam sau ntawv yuav tshuaj antidepressant, ntseeg tias tus neeg mob tuaj yeem tuaj yeem txhim kho lawv cov tsos mob los ntawm lwm qhov kev hloov pauv hauv lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias koj qhov kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem tsis zoo, ces koj tuaj yeem nrhiav qhov kev xav thib ob. Teem sijhawm nrog lwm tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb hauv koj thaj tsam kom tau txais lawv cov lus pom zoo kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nkag Siab thiab Siv Tshuaj Antidepressants
Kauj Ruam 1. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thaum noj koj cov tshuaj
Noj tsawg dua lossis ntau dua qhov kev pom zoo ntau npaum tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev phiv thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias thaum twg los xij koj xav tias yuav tsum nce koj qhov ntau npaum los kho koj tus mob kev nyuaj siab, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom tau txais kev pom zoo lossis tham txog kev kho lwm yam.
Tiv tauj koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj tshiab lossis tshuaj ntxiv thaum noj koj cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab
Kauj Ruam 2. Nyob ntawm koj cov tshuaj
Ntau yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab siv sijhawm ntau lub lis piam los pib ua haujlwm, yog li ua raws li koj tus kws kho mob tau hais tseg. Teem lub tswb ntawm koj lub xov tooj kom pab koj nco ntsoov nqa koj cov tshuaj.
Yog tias tom qab ob peb lub hlis ntawm cov tshuaj ib txwm koj tseem xav tias cov tshuaj tsis ua haujlwm, nrog koj tus kws kho mob tham
Kauj Ruam 3. Paub cov kev mob tshwm sim ntawm koj cov tshuaj
Cov kev mob tshwm sim yuav txawv raws qhov tshuaj uas koj tau sau tseg. Koj yuav tsum tau txais cov ntaub ntawv hais txog cov tshuaj thiab muaj peev xwm tshwm sim los ntawm koj tus kws kho mob thiab tus kws muag tshuaj uas ua raws koj daim ntawv xaj tshuaj.
Yog tias koj xav tias nws tsim nyog, tseem ua koj li kev tshawb fawb. Nrhiav seb koj tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv lossis txo qis qhov tshwm sim ntawm cov kev mob tshwm sim no, xws li hloov kev noj zaub mov
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob, ib yam nkaus
Antidepressants tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj, tab sis lawv zoo li ua haujlwm zoo dua nrog kev kho mob. Yog tias koj muaj peev xwm them taus, nrhiav kev sab laj tshaj lij los pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj cov teeb meem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Cov Kauj Ruam Ntxiv los Txhim Kho Koj Lub Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav
Kev xav tau qhia pom tias txo kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab txhim kho kev xav. Qee qhov tshaj tawm tias nws zoo li lossis muaj txiaj ntsig ntau dua li cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hauv kev kho mob hlwb. Siv kaum feeb yam tsis muaj kev cuam tshuam lossis ntau dua txhua hnub hauv qhov chaw ntsiag to tsom mus rau koj lub cev thiab ua pa. Muaj ntau lub apps uas koj tuaj yeem rub tawm los pab nrog kev xav, suav nrog Headspace thiab Calm.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhim kho koj lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws muab sijhawm rau txhua hnub kom ua rau koj lub siab so thaum koj tsom mus rau koj lub cev ntau dua. Mus taug kev ib puag ncig ib puag ncig, mus dhia, lossis koom nrog lub chaw dhia ua si hauv zos.
Kauj Ruam 3. Hloov koj cov khoom noj
Kev noj zaub mov kuj tau pom tias muaj feem cuam tshuam nrog kev xav. Cov zaub mov muaj suab thaj lossis rog ntau yuav ua rau muaj cov tsos mob nyuaj siab lossis ntxhov siab ntau dua li cov zaub mov muaj protein ntau lossis cov vitamins, xws li zaub thiab nqaij ntshiv.
Txiav tawm cov khoom noj ceev thiab khoom qab zib rau ib hlis thiab ntsuas yog tias koj lub siab zoo dua
Kauj Ruam 4. Txiav kev ntxhov siab
Txheeb xyuas txhua qhov chaw hauv koj lub neej uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab txiav txim siab seb koj tuaj yeem tswj hwm lossis txiav lawv li cas. Piv txwv li, yog tias koj feem ntau maj maj sawv ntxov coj koj tus menyuam mus kawm ntawv, xa lawv mus rau hauv lub tsheb npav lossis kom koj tus khub coj lawv thaum sawv ntxov. Kev hloov me me tuaj yeem txhim kho koj qhov kev xav tag nrho.
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm nrog phooj ywg
Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob nyob ib leeg ntawm koj tus kheej thaum lub sijhawm nyuaj no rau koj. Txuas nrog koj cov phooj ywg thiab npaj phiaj xwm tawm mus yam tsawg ib zaug hauv ib lub lim tiam. Mus saib yeeb yaj kiab, noj hmo, lossis tsuas yog siv sijhawm sib tham.
Tsis txhob dai nrog phooj ywg tsis zoo
Kauj Ruam 6. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog tseem yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev xav zoo. Nco ntsoov kom tau txais yam tsawg kawg ntawm xya teev pw ib hmo. Pib kev so hmo ntuj uas yuav pab so kom koj tsaug zog zoo li da dej sov lossis haus qee cov tshuaj yej kub.
