Siv lub nra tawm thiab ua kom koj txhais taw xis nyob, tshwj xeeb yog tias lawv o. Txawm hais tias koj txhais taw puffy vim cev xeeb tub lossis taug kev ntau dhau, nce lawv tuaj yeem ua rau koj xis nyob. Los ntawm kev tsa thiab so koj txhais taw, txo qis ko taw, thiab tswj kev noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem khaws koj txhais taw npaj rau txhua yam koj nyiam ua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsa thiab So Koj Taw
Kauj Ruam 1. Tshem koj nkawm khau
Tshem koj nkawm khau thiab thom khwm ua ntej tsa koj txhais taw. Nkawm khau tuaj yeem ua rau ntshav ntws hauv koj txhais taw thiab txhawb kom o. Cov thom khwm tuaj yeem ua qhov no ib yam, tshwj xeeb yog tias lawv nruj nyob ib ncig ntawm pob taws. Muab koj cov ntiv taw nrawm nrawm kom koj cov ntshav ntws.
Kauj Ruam 2. Sawv ntawm lub rooj zaum yooj yim lossis hauv txaj
Ncab koj lub cev tawm ntawm lub rooj zaum ntev lossis txaj, pw ntawm koj nraub qaum. Nco ntsoov tias koj muaj ntau chav thiab koj tsis xav tias koj yuav yob tawm ntawm lub rooj zaum. Txhawb koj lub nraub qaum thiab caj dab nrog lub hauv ncoo lossis ob yog tias nws ua rau koj xis nyob dua.
Tsis txhob pw ncaj rau koj lub nraub qaum yog tias koj cev xeeb tub thiab dhau thawj peb lub hlis twg. Koj lub tsev menyuam tuaj yeem tso siab ntau dhau rau ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab, ua rau muaj ntshav txaus, uas yog qhov txawv ntawm qhov koj xav ua. Muab ob peb lub tog hauv ncoo tso rau sab nraum qab yog li koj tau npaj rau ntawm lub kaum sab xis 45-degree
Kauj Ruam 3. Siv cov tog hauv ncoo tsa koj txhais taw nce mus txog qib koj lub siab
Muab cov tog hauv ncoo hauv qab koj txhais taw thiab pob taws kom txhawb nqa lawv. Teeb ntau npaum li qhov tsim nyog kom tsa koj txhais taw mus rau theem ntawm koj lub siab. Tsa koj txhais taw mus rau theem lub plawv yuav pab tso ntshav tawm ntawm koj txhais taw thiab ua kom yooj yim rau koj lub plawv kom nce ntxiv.
Koj tuaj yeem yooj yim tshaj plaws muab lub hauv ncoo lossis ob sab hauv qab koj lub plab thiab ib yam los txhawb koj txhais taw
Kauj Ruam 4. Khaws koj txhais taw kom siab li ntawm 20 feeb txhua hnub
Ua ntu zus li 20 feeb ntawm kev nce siab yuav tsum txo qhov o. Koj tuaj yeem siv lub sijhawm no txhawm rau txhawm rau email, saib yeeb yaj kiab, lossis ua tiav lwm yam haujlwm uas tsis xav kom koj sawv.
- Yog tias koj muaj qhov raug mob, xws li pob pob txha tawg, koj yuav xav tsa koj txhais taw ntau dua. Sim ua kom koj txhais taw nce siab tag nrho li 2-3 teev hauv ib hnub.
- Yog tias koj pom tias koj txhais taw o tsis nqig los ntawm kev siv qhov no li ob peb hnub, koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Muab koj txhais taw tso rau ntawm tus ko taw thaum zaum ntawm lub rooj zaum
Txawm tias nce siab me me yuav txo qhov o txhua hnub. Siv tus ottoman lossis tus ko taw los tsa koj txhais taw tawm hauv av thaum twg los tau thaum zaum. Tsa koj txhais taw yuav ua rau kom muaj ntshav ntau ntxiv.
Koj tuaj yeem yuav lub rooj zaum me me rau hauv qab koj lub rooj yog tias koj siv sijhawm ntau zaum ntawm kev ua haujlwm
Kauj Ruam 6. Siv dej khov yog tias nws zoo
Siv cov dej khov qhwv hauv cov tshuaj yej kom khov koj txhais taw kom siab li 20 feeb ib zaug. Tos tsawg kawg 20 feeb ntawm daim ntawv thov dej khov. Ua qhov no tuaj yeem txo qhov o ntxiv thiab ua rau tsis xis nyob uas koj tab tom ntsib. Ib txwm siv qhov thaiv ntawm cov dej khov thiab koj cov tawv nqaij liab qab.
Yog tias koj xav tias yuav tsum tau khov koj txhais taw ntau dua vim yog o thiab mob, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob
Ntu 2 ntawm 3: Txo Kev Npaws ហើម
Kauj Ruam 1. Tsis txhob zaum ntev
Sawv ib zaug ib teev thiab taug kev ib pliag lossis ob teev xwb kom koj cov ntshav ntws. Ntev ntev ntawm zaum tuaj yeem ua rau cov ntshav tso rau hauv koj txhais taw, uas ua rau o ntau dua. Yog tias koj yuav tsum tau zaum ntev, siv tus ko taw los pab txhawb kev ncig.
Kauj Ruam 2. Hnav cov thom khwm txhawb nqa
Hnav cov thom khwm txhawb nqa kom puv cov ntshav thiab ua kom yooj yim hauv koj txhais taw. Cov thom khwm zoo tshaj plaws yog tias koj hnav lawv txhua hnub, tshwj xeeb yog tias koj yuav sawv ntau. Zam kev thom khwm thom khwm, uas tuaj yeem nyem saum pob taws thiab txhawb kom ko taw o.
Koj tuaj yeem yuav cov khoom txhawb nqa hauv online ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv, xws li ExMed thiab Walgreens
Kauj Ruam 3. Haus 6 txog 8 8-ounce khob dej ib hnub
Kev haus dej txaus tuaj yeem yaug koj lub cev nrog ntsev ntxiv thiab txo qis ko taw. Qee tus neeg laus yuav xav tau ntau dua lossis tsawg dua nyob ntawm cev xeeb tub lossis lwm yam mob. Rau cov neeg feem coob txawm li cas los xij, haus tsawg kawg 48 ooj (1.4 liv) dej ib hnub yuav ua rau o ntau dhau mus rau qhov tsawg kawg nkaus.
- Thaum cov dej qab zib lossis kas fes zoo, tsis suav cov dej haus no ua ib feem ntawm koj cov dej txhua hnub. Lawv tuaj yeem muaj cov nyhuv diuretic.
- Tsis txhob yuam koj tus kheej haus ntau dua yog tias koj ua tsis tau.
Kauj Ruam 4. Ua kom nquag plias
Lub hom phiaj ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb 4 txog 5 hnub hauv ib lub lis piam kom koj cov ntshav ntws. Txawm tias kev taug kev yooj yim yuav ua rau koj lub plawv dhia nce thiab ua rau cov ntshav tsis txhob los ntawm koj txhais taw. Yog tias koj tsis nyob tam sim no, maj mam ua haujlwm koj txoj kev mus txog 4 hnub hauv ib lub lis piam los ntawm kev pib nrog ntu 15 feeb ib hnub ib zaug.
- Yog tias koj muaj kev txwv vim cev xeeb tub lossis raug mob, nug koj tus kws kho mob seb koj yuav ua dab tsi los txo qhov o.
- Kev tawm dag zog nrog tus phooj ywg tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua raws lub cev qoj ib ce tshiab.
- Qee yam yoga ua, xws li pw hauv av nrog koj ob txhais ceg nce rau ntawm phab ntsa, tuaj yeem txo qis ko taw, thiab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hnav khau uas tsawg dhau
Hnav cov khau uas haum koj zoo thiab ua kom ntseeg tau tias lub pob ntawm koj txhais taw haum rau qhov dav tshaj plaws ntawm cov khau yooj yim. Thaum koj hnav khau uas tsawg dhau, nws tuaj yeem txiav tawm kev ncig, ua rau mob lossis txawm raug mob.
Ntu 3 ntawm 3: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav cov khau txhawb rau kev tawm dag zog
Cov khau ntaub tuab tuab tuaj yeem muab koj txhais taw nrog lub ncoo ntxiv rau kev dhia thiab dhia thaum koj tawm dag zog. Koj tseem tuaj yeem yuav cov kua nplaum rau ntxiv rau kev txhawb nqa. Ib txwm hnav khau nrog ntau tus qauv thiab ruaj khov yog tias koj yuav nquag.
Khw rau khau thaum hnub kawg thaum koj txhais taw nyob ntawm lawv qhov o tuaj tshaj plaws. Cov khau yuav tsum haum koj txhais taw kom zoo, txawm tias thaum lawv nyob ntawm lawv qhov loj tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav ntxiv
Sim ua kom lub cev hnyav hnyav rau koj qhov siab los ntawm kev noj zaub mov thiab tawm dag zog. Cov phaus ntxiv tuaj yeem tso siab rau koj txhais taw thiab lim koj cov hlab ntshav, tshwj xeeb yog tias koj nquag. Txawm tias poob ib phaus lossis ob yuav txo qis ko taw niaj hnub.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog qhov hnyav hnyav rau koj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hnav khau siab heels txhua hnub
Xaiv rau siab heels luv dua ob ntiv tes thiab sim tsis hnav lawv ntau zaus. Heels siab tuaj yeem rub koj txhais taw, thiab lawv tso siab ntau rau ntawm koj txhais ko taw. Muab qhov hnyav ntau rau ntawm thaj chaw me me zoo li qhov no tuaj yeem ua rau o, mob thiab txawm tias tshem tawm cov pob txha.
Yog tias koj xav hnav pob taws siab dua, pob taws me me es tsis yog khau ntaub yuav ua rau muaj kev ruaj ntseg ntau dua
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb se koj lub plawv thiab ua rau koj cov ntshav nyuaj dua. Tshwj xeeb txij li koj txhais taw nyob deb ntawm koj lub siab, lawv tuaj yeem ua rau o thiab ci li qhov tshwm sim. Koj cov tawv nqaij tuaj yeem pib ua rau nyias. Xav txog ib txoj kev txiav luam yeeb kom txiav luam yeeb txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ib yam li kev noj qab haus huv ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 5. Zaws koj txhais taw kom yooj yim mob thiab txhim kho kev ncig thaum xav tau
Rub ib leeg ntawm koj txhais ko taw nrog tus pin dov kom koj cov ntshav txav mus. Koj tuaj yeem thov tus khub txhawm rau txhuam koj txhais taw, uas yuav ua rau kom muaj kev ncig thiab cov ntshav ntshiab. Siv koj cov ntiv tes los zaws ib qho ntawm qhov nruj lossis tsis xis nyob.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv qhov mob me me
Yog tias koj tus kws kho mob tau txiav txim siab tawm qhov xwm txheej hnyav dua, feem ntau nws muaj kev nyab xeeb los ntawm kev yuav tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv ko taw o. Noj 200 mus rau 400 milligrams ntawm ibuprofen txhua 4 rau 6 teev raws li xav tau kom txo qis puffiness thiab txo qhov tsis xis nyob.
