Bursitis tuaj yeem yog qhov mob hnyav heev. Nws tau tshwm sim thaum lub bursa, cov hnab me me, cov kua dej puv uas ua rau koj pob qij txha, ua rau mob. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los kho bursitis hauv tsev, xws li so thiab icing koj lub luj tshib. Yog tias nws tsis ploj mus li ntawm ib lub lim tiam lossis ob, koj tus kws kho mob tuaj yeem kho nws nrog tshuaj. Qee qhov yuav tsum tau phais me me, yog li nug koj tus kws kho mob yog tias qhov ntawd yog rau koj. Koj kuj yuav tsum ua kom tau txais kev kuaj mob ua ntej kho koj tus kheej. Vam tias, koj yuav tuaj yeem txo koj qhov mob sai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kev Ua Neej Nyob thiab Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. So koj lub luj tshib kom ntau li ntau tau
Ua kom yooj yim yog tus yuam sij rau kev xav zoo. Sim ua kom koj lub luj tshib tseem ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Koj tuaj yeem siv koj txhais caj npab los ua qee yam haujlwm, xws li nqa hnab lossis taug koj tus dev. Yog tias koj yuav tsum siv koj lub luj tshib mob, ua nws taw tes rau so tom qab.
- Sim zaum ntawm lub rooj zaum lossis hauv lub rooj zaum thiab so koj txhais caj npab ntawm lub hauv ncoo lossis lub xub pwg nyom.
- Tsis txhob cia siab rau ntawm koj lub luj tshib lossis muab kev sib zog khov kho rau lawv kom pab daws qhov mob thiab tiv thaiv kev mob bursitis.
Kauj Ruam 2. Khov koj lub luj tshib ob peb zaug hauv ib hnub
Kev kho kom txias tuaj yeem txo qhov mob, uas ua rau yuav txo koj qhov mob. Khaws koj lub luj tshib rau 10 feeb ntawm ib lub sijhawm txhua 2-3 teev nyob rau ib hnub. Nco ntsoov khaws daim ntaub nyias nyias ntawm lub hnab khov thiab koj cov tawv nqaij kom xis nyob.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub hnab khov nab kuab lossis yuav pob txias txias los ntawm lub tsev muag tshuaj
Kauj Ruam 3. Hnav lub luj tshib kom ncoo koj cov pob qij txha
Koj tuaj yeem yuav lub ncoo rau koj lub luj tshib ntawm lub tsev muag tshuaj, khw lub thawv, lossis online. Tsuas yog ua raws cov lus qhia ntawm pob kom tso lub ncoo rau ntawm koj lub luj tshib. Qhov no yuav pab tiv thaiv qhov mob yog tias koj tsoo lub luj tshib. Tej zaum nws kuj tseem yuav pab ua qhov ceeb toom kom txwv kev siv koj lub luj tshib.
Koj tuaj yeem yuav lub lauj tshib qhwv yog tias koj tsis xav tau ntau ntawm cov ntaub qhwv. Nws yuav pab tib lub hom phiaj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau koj lub luj tshib sib koom
Koj tuaj yeem pab koj tus kheej kho los ntawm kev txwv qhov siab uas koj tso rau ntawm koj lub luj tshib. Tiv thaiv qhov xav kom ntswj koj lub luj tshib ntawm koj lub rooj, rooj, lossis cov txee. Koj yuav tsum tsis txhob tsaug zog ntawm koj ib sab, vim qhov ntawd tseem tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub luj tshib.
Yog tias koj ua haujlwm ua tus kav dej lossis HVAC tus neeg ua haujlwm, koj yuav muaj kev phom sij rau lub luj tshib
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj tom khw (OTC) cov tshuaj kho mob
Bursitis flare-ups feem ntau ploj mus tom qab ob peb lub lis piam, tab sis tos nws tawm tuaj yeem ua rau mob. Koj tuaj yeem siv OTC cov tshuaj kho mob, zoo li Tylenol lossis Advil, txhawm rau txo qhov mob thiab tsis xis nyob. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm lub ntim.
- Yog koj muaj lus nug, nug koj tus kws kho mob txog hom tshuaj twg uas yuav noj.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob hnyav zuj zus lossis tsis ploj mus li 1-2 lub lis piam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob yog tias koj muaj kab mob
Yog tias koj tau sim kho bursitis hauv tsev kom tsis muaj txiaj ntsig, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Tom qab ua qee qhov kev sim, lawv yuav txiav txim siab tias kev kis kab mob ua rau muaj teeb meem. Lawv feem ntau yuav sau ntawv kawm tshuaj tua kab mob. Thaum kis tau zoo lawm, koj cov tsos mob yuav tsum ploj mus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj tua kab mob tam sim yog tias muaj kev txhawj xeeb txog kev kis kab mob vim nws tuaj yeem ua rau kis pob txha.
- Ua raws tus kws kho mob cov lus qhia rau noj koj cov tshuaj tua kab mob. Nco ntsoov ua kom tiav tag nrho cov tshuaj, txawm tias koj pib zoo siab ua ntej nws ploj mus.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev txhaj tshuaj steroid yog tias koj tsis muaj kab mob
Yog tias lawv txiav txim siab tias tsis muaj kev kis mob, koj tus kws kho mob yuav xav muab tshuaj steroid rau koj. Qhov no yuav txo qhov mob hauv pob qij txha thiab pab koj kho kom zoo. Qhov txhaj tshuaj tiag yuav ua rau mob me ntsis, tab sis nws yuav tsum tsis txhob ntev.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog hom tshuaj no
Kauj Ruam 3. Mus phais yog tias koj qhov bursa tsis teb rau kev kho mob
Yog tias koj tseem muaj cov tsos mob tom qab 3-6 lub lis piam, koj tus kws kho mob yuav pom zoo phais kom tshem tawm tag nrho bursa. Thaum qhov no tuaj yeem ua suab txaus ntshai, nws yog qhov txheej txheem yooj yim. Feem ntau nws tau ua tiav kev phais mob sab nrauv, yog li koj yuav tsis tas yuav nyob hauv tsev kho mob ib hmo.
- Tshem tawm bursa tsis cuam tshuam cov leeg, ligament, lossis kev sib koom ua ke.
- Bursa tshiab yuav loj hlob rov qab thiab tej zaum yuav tsis mob.
- Tsis txhob sim ntws, lossis nqus, bursitis koj tus kheej vim nws tuaj yeem ua rau kis mob.
Kauj Ruam 4. Ua raws txhua cov lus qhia kom rov zoo yog tias koj tau phais
Txij li qhov no yog txheej txheem me, koj yuav tsis tau hloov kho koj txoj kev ua neej ntau npaum li ntawd. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj hnav lub phuam txhawm rau pab kom koj txhais caj npab tsis muaj zog. Koj yuav tsum tau sim txuas ntxiv kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntawm kev sib koom tes.
Koj cov tawv nqaij yuav zoo nyob hauv 12-16 hnub thiab koj yuav tsum siv tag nrho koj lub luj tshib hauv 3-4 lub lis piam
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Paub txog cov laj thawj thiab cov xwm txheej txaus ntshai
Cov lus rov ua dua uas ua rau lub zog pob qij txha yog qhov tshwm sim feem ntau uas ua rau mob bursitis. Yog tias koj ua txhua yam xws li pov pob ntaus pob lossis nqa cov khoom hnyav, paub tias koj muaj kev pheej hmoo tsim bursitis.
- Kev raug mob, xws li raug mob, kuj tuaj yeem ua rau mob bursitis. Kev kho mob xws li mob caj dab rheumatoid kuj ua rau muaj feem yuav tsim bursitis.
- Qee zaum bursitis tsuas yog tshwm sim los ntawm kev laus.
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm cov tsos mob tshwm sim ntawm bursitis
Yog tias koj pom tias koj lub luj tshib mob thiab liab thiab o tuaj, koj yuav muaj bursitis. Feem ntau koj tuaj yeem kho qhov no hauv tsev tab sis yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias nws tsis ploj mus li 1-2 lub lis piam. Lwm yam laj thawj mus ntsib koj tus kws kho mob suav nrog:
- Ua npaws
- Tsis muaj peev xwm txav tau qhov sib koom tes
- Ib qho ntse, txhaws qhov mob hauv koj qhov sib koom tes
Kauj Ruam 3. Tso cai rau koj tus kws kho mob kom ua tiav cov kev sim ntsuas, yog tias tsim nyog
Ntau zaus, koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob bursitis raws li koj keeb kwm kev kho mob thiab kuaj lub cev. Yog tias lawv tsis tuaj yeem paub tseeb tias ua rau mob o, lawv yuav ua qee qhov kev sim. Kev ntsuas duab, zoo li Xray, MRI, lossis Ultrasound tuaj yeem pab lawv paub meej qhov kev kuaj mob.
- Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav sim kuaj sim. Hauv qhov no, lawv yuav suav cov ntshav lossis tshem qee cov kua los ntawm bursa los tshuaj xyuas.
- Tom qab koj tus kws kho mob pom zoo tias nws yog bursitis, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog lawv los kho tus mob.
Lub tswv yim
- Ua tus cwj pwm kom tsis txhob cia siab rau koj lub luj tshib. Nws tuaj yeem pab tiv thaiv bursitis.
- Bursitis yuav tsis ploj mus kiag li, tab sis koj qhov flare-ups yuav tsum txo qis nrog kev kho mob.
