Pinched qab haus huv, tab sis ntau, yog qhov mob! Pinched lossis kaw cov hlab ntsha hauv koj lub luj tshib, lossis "cubital tunnel syndrome," tuaj yeem tsis xis nyob thiab ua rau loog thiab ua rau koj txhais tes. Qhov no yog vim tias koj lub paj hlwb ulnar tau nrawm thiab khaus thaum nws hla koj lub luj tshib. Cov hlab ntsha tsis yog "cuab" nyob rau hauv qhov kev nkag siab tias nws tau nyam qhov chaw - nws mob thiab khaus, feem ntau yog los ntawm kev txhuam koj lub luj tshib pob txha. Decompressing cov hlab ntsha yog teeb meem ntawm kev hloov pauv koj tus cwj pwm uas ua rau khaus, sim xaiv kev kho mob, thiab tom qab ntawd - yog tias txhua yam ua tsis tiav - nrhiav kev phais kom tso cov hlab ntsha.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Khaws koj txhais caj npab ncaj kom ntau li ntau tau
Tsis txhob zaum ntev ntev nrog koj lub luj tshib khoov, thiab sim zam ntau zaus khoov koj lub luj tshib. Txawm hais tias qhov no cuam tshuam teeb tsa koj lub rooj ua haujlwm sib txawv, siv sijhawm so ntau los ntawm kev ntaus ntawv, lossis siv sijhawm so los ntawm kev ntaus pob tesniv, ua qhov koj ua tau.
Yog tias koj ntaus ntau ntawm kev ua haujlwm, sim kom tau txais cov lus hais ua software
Kauj Ruam 2. Pw nrog caj npab ncaj
Coob leej neeg tsaug zog nrog lawv lub luj tshib. Sim tsis txhob ua qhov no. Muab daim phuam ncig koj txhais caj npab nrog daim kab xev txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm khoov nws thaum koj pw. Qhwv cov phuam hla koj lub luj tshib thaum koj txhais caj npab ncaj thiab ruaj nws nrog daim kab xev ntawm ob sab ntawm koj lub luj tshib - xoob txaus kom koj tsis txhob txiav tawm kev ncig, tab sis nruj txaus kom cov phuam ua zoo li rab phom, ua kom koj txhais caj npab ncaj. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, nug koj tus kws kho mob kom siv rab diav uas koj tuaj yeem hnav thaum hmo ntuj.
Kev siv txoj hlua tawv rau koj txhais caj npab yog qhov ua tau zoo heev. Ua siab ntev, ho. Yog tias koj tus kws kho mob sau ntawv siv rab diav, koj yuav tsum hnav nws mus txog 3 lub hlis. Tham nrog koj tus kws kho mob dua yog tias koj tseem tsis pom muaj kev pab tom qab 6 lub lis piam
Kauj Ruam 3. Tau txais cov cuab yeej siv tes dawb rau koj lub xov tooj
Koj tuaj yeem khoov koj txhais caj npab txhua lub sijhawm yog tias koj nyob hauv xov tooj ntau. Hloov chaw tuav koj lub xov tooj mus rau koj lub pob ntseg ntev, tau txais cov cuab yeej tsis siv tes zoo li Bluetooth.
Kauj Ruam 4. Ua kom siab tawm ntawm koj lub luj tshib thiab sab hauv koj txhais caj npab
Tsis txhob khoov koj lub luj tshib ntev rau ntawm cov tawv tawv. Qhov no tuaj yeem ua kom nrawm thiab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj. Sim rov kho koj lub cev kom koj tsis txhob ntsais koj lub luj tshib.
- Tsis txhob so koj lub luj tshib ntawm lub armrest ntawm koj lub rooj zaum.
- Tsis txhob so koj txhais tes ntawm koj lub qhov rais qhib thaum koj tsav tsheb.
Kauj Ruam 5. Cushion koj lub luj tshib
Yog tias koj yuav tsum tso siab rau koj lub luj tshib, ncoo nws ua ntej. Muab lub tog hauv ncoo lossis lwm yam khoom muag muag rau hauv qab koj lub luj tshib kom muaj ntaub qhwv ntxiv, lossis hnav lub luj tshib.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ua yam uas ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj
Yog tias koj paub txog dab tsi ua rau cov hlab ntsha ua rau mob, tsis txhob ua qhov haujlwm ntawd. Feem ntau nws yog qee yam uas xav kom koj khoov koj lub luj tshib ntau dua, lossis ua kom koj lub luj tshib khoov ntev. Xav txog yam koj ua txhua hnub thiab mob siab rau txoj haujlwm uas koj txhais caj npab nyob.
Sim khaws phau ntawv teev npe ntawm koj cov haujlwm txhua hnub
Txoj Kev 2 ntawm 4: Sim Kho Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory
Sim ua cov tshuaj NSAIDs zoo li ibuprofen lossis naproxen txhawm rau txo qhov mob thiab o. Qhov no tuaj yeem pab txo qis ib ncig ntawm cov hlab ntsha, cia nws txav mus los ywj pheej thiab tsis mob. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj tias tshuaj twg yog qhov zoo rau koj yog tias koj muaj mob, tshwj xeeb yog koj muaj teeb meem rau lub siab lossis lub raum.
Kev txhaj tshuaj Corticosteroid qee zaum siv los txo qhov o thiab siab. Qee tus kws kho mob tsis nyiam siv cov no, txawm li cas los xij, vim tias muaj feem yuav ua rau lub paj hlwb puas. Nug koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub luj tshib
Muab cov dej khov los yog pob khov tso rau hauv phuam thiab muab tso rau ntawm koj lub luj tshib qhov twg nws zoo nkauj. Khaws qhov no rau 20 feeb, ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov mob thiab mob.
- Tsis txhob saib xyuas lub zog kho cua sov, ib yam. Thaum tshav kub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob sib koom ua ke, txhim kho cov ntshav ntws mus rau thaj chaw cuam tshuam, muab cov as -ham, thiab kho kom sai.
- Sim hnav lub tes tsho ntawm koj lub luj tshib - lub tes tsho yuav pab ua kom sov sov thiab txhim kho cov ntshav ntws, txo koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 3. Hnav caj dab los yog lub phiab
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev txog seb cov cuab yeej pab cuam zoo li txoj hlua khi lossis rab phom puas haum rau koj. Qhov no tuaj yeem pab koj tuav koj txhais caj npab ncaj thaum koj tab tom ua haujlwm, uas yuav ua rau lub paj hlwb so thiab rov zoo. Hnav koj txoj hlua caj dab los yog lub phiab ntau zaus thiab ntev npaum li koj tus kws kho mob qhia rau koj.
Koj tuaj yeem hnav koj lub ntsej muag tsuas yog hmo ntuj, tsuas yog thaum koj nquag, lossis thaum nruab hnub thiab hmo ntuj
Kauj Ruam 4. Sim qoj ib ce qoj ib ce
Tuav koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag nrog koj lub luj tshib ncaj. Muab koj cov ntiv tes thiab lub dab teg nkag rau hauv koj lub cev. Tom qab ntawd ncua lawv ntawm koj, thiab nthuav koj lub dab teg kom koj cov ntiv tes taw mus rau hauv pem teb. Tom qab ntawd khoov koj lub luj tshib.
Qee tus kws kho mob xav tias qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab koj lub paj hlwb hla koj lub luj tshib kom yooj yim dua thiab txo cov tsos mob
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab los ntawm Cov Kws Tshaj Lij
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau tshuaj xyuas thiab tawm tswv yim
Yog tias koj muaj lub luj tshib thiab ua rau tingling hauv koj lub ntiv tes ntiv tes, ntiv tes me, thiab ib sab ntawm koj xib teg, mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv yuav sau keeb kwm thiab kuaj lub cev, xyuas kom tseeb tias koj tsis muaj teeb meem cuam tshuam nrog rau qhov teeb meem, thiab muab tswv yim qhia yuav ua li cas kho koj lub paj hlwb nyob hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev
Kev kho lub cev tuaj yeem pab koj ntxiv dag zog rau cov leeg thiab cov leeg ntawm koj txhais tes thiab lub luj tshib, uas tuaj yeem pab ua rau lub paj hlwb nkag mus. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob lub cev muaj ntawv tso cai.
Nug koj tus kws kho mob txog kev kho zaws, ib yam. Muaj cov cim qhia tias zaws lub hom phiaj ntawm lub dab teg thiab txhais tes ua haujlwm cov leeg, nrog lub teeb ua haujlwm nyob ib ncig ntawm lub luj tshib, tuaj yeem pab kho cov teeb meem paj hlwb
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws kho mob ua haujlwm txog kev hloov pauv hauv chaw ua haujlwm
Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai ua haujlwm. Lawv tshwj xeeb hauv kev pab koj daws koj qhov raug mob ntawm chaw ua haujlwm. Nug lawv txog qee txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj qhov chaw ua haujlwm los pab koj cov tsos mob.
Tham nrog koj tus thawj coj txog txhua yam kev hloov pauv uas koj xav tau hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Yog tias tsim nyog, kom koj tus kws kho mob ua haujlwm sau koj tus thawj coj sau ntawv txog yam koj xav tau
Kauj Ruam 4. Sim siv tshuaj acupuncture
Qee tus neeg tau hnov qhov mob los ntawm kev kho mob siv tshuaj kho kab mob, txawm hais tias qhov no tsis tau tshawb fawb pov thawj los txo qhov o lossis o nyob ib ncig ntawm koj lub paj hlwb. Nrhiav tus kws tshaj lij uas muaj ntawv tso cai nyob ze koj thiab sim kho qhov txhab kho mob seb nws puas pab tau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Muaj Kev phais rau Cov Mob hnyav
Kauj Ruam 1. Tham txog kev phais nrog kws phais pob txha
Cubital tunnel syndrome feem ntau tuaj yeem tswj hwm nrog kev hloov pauv hauv lub neej thiab kev zawm hniav, tab sis koj yuav xav tau kev phais mob hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev phais yog tias kev saib xyuas tsis tuaj yeem pab tom qab 6 lub lis piam, lossis yog tias koj lub paj pinched ua rau puas lossis nqaij leeg hauv koj txhais tes. Nug kom xa mus rau kws phais neeg phais, kws phais neeg tshwj xeeb hauv cov pob txha, leeg, thiab lub paj hlwb.
Kauj Ruam 2. Tham txog koj qhov kev phais mob
Muaj ntau qhov kev phais uas koj tuaj yeem muaj. Nug koj tus kws phais neeg tham txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm txhua tus, thiab pab koj txiav txim siab qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj:
- Cubital qhov tso tawm: qhov no txiav cov ligament uas tuaj yeem txwv koj lub paj hlwb.
- Ulnar paj anterior transposition: qhov no txav cov hlab ntsha ulnar los ntawm nws qhov chaw tom qab lub luj tshib pob txha rau pem hauv ntej ntawm nws, uas tiv thaiv nws los ntawm kev raug ntes.
- Medial epicondylectomy: qhov no tshem tawm ib feem ntawm cov pob txha uas lub paj hlwb ulnar ntes tau.
- Yog tias muaj qog lossis cyst hauv koj lub luj tshib uas rub rau ntawm cov hlab ntsha, kev phais tuaj yeem tshem nws.
Kauj Ruam 3. Rov qab los ntawm kev phais
Tom qab koj phais, tej zaum koj yuav hnav daim txhuam cev ib ntus-txog li 3-6 lub lis piam. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus kho lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog thaum nws muaj kev nyab xeeb rau koj rov qab mus ua haujlwm thiab koj lwm yam haujlwm ib txwm muaj.
