Schizophrenia yog teeb meem kev puas siab puas ntsws uas yuav ua rau koj zoo li koj tau kov qhov kev muaj tiag. Txawm hais tias tus mob schizophrenia suav hais tias yog mob hlwb ntev, nws tuaj yeem kho tau. Qhov tseeb, ntau tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia ua lub neej zoo thiab muaj txiaj ntsig nrog txoj haujlwm, kev mob siab rau, thiab kev sib raug zoo. Schizophrenia raug kho zoo tshaj plaws los ntawm cov kws paub txog kev mob hlwb. Mus ntsib kws kho mob, xav tau kev txhawb nqa, thiab siv tus cwj pwm zoo hauv lub neej los tswj tus mob schizophrenia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom paub meej
Txhawm rau kom tau txais kev kuaj mob txaus ntawm tus mob schizophrenia, pib los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev. Tus kws kho mob no yuav yog koj thawj txoj kev kho tus mob schizophrenia. Lawv tuaj yeem tshuaj xyuas lub cev, tshuaj xyuas koj keeb kwm kev kho mob, thiab pab txiav tawm lwm yam mob uas yuav ua rau muaj cov tsos mob zoo sib xws.
Kauj Ruam 2. Cuam Tshuam
Yog tias koj tus kws kho mob tsis pom ib qho kev kho mob piav qhia rau koj tus tsos mob, lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb kom kuaj ntxiv. Ib tus kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb yuav ua lub roj teeb ntawm kev ntsuas los tshuaj xyuas koj li kev puas hlwb thiab nug cov lus nug txog koj cov tsos mob.
- Ua siab ncaj thiab ua ntej txog txhua yam tsos mob uas koj tau ntsib. Muab koj tus kws kho mob hlwb rau tag nrho cov duab ntawm koj cov tsos mob kom ntseeg tau tias koj tau txais kev kuaj mob raug.
- Koj tus kws kho mob yuav nug seb koj puas tau pom lossis tau hnov tej yam uas lwm tus tsis tau ua (xav tsis thoob) lossis muaj kev ntseeg uas tsis hloov pauv uas tsis yog qhov tseeb (kev xav tsis zoo).
Kauj Ruam 3. Sib tham txog kev xaiv tshuaj nrog koj tus kws kho mob
Kev noj tshuaj feem ntau yog lub hauv paus ntawm kev kho tus mob schizophrenia. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev txhim kho kev sib npaug ntawm cov tshuaj hauv lub hlwb uas ua rau koj tsis kov nrog qhov tseeb. Nrog koj tus kws kho mob txiav txim seb yam tshuaj twg yog qhov zoo rau koj.
- Cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tus mob schizophrenia suav nrog tshuaj tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb yog cov tshuaj thib ob uas muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua (tseem hu ua atypical antipsychotics). Nco ntsoov, txawm li cas los xij, uas koj yuav tsum tau sim ntau yam tshuaj ua ntej nrhiav qhov uas zoo tshaj plaws pab koj tswj koj tus mob schizophrenia.
- Ua raws koj tus kws kho mob cov lus xaj thaum noj koj cov tshuaj. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tau qhia koj, vim tias ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj.
- Yog tias koj muaj kev phom sij tsis zoo los ntawm koj cov tshuaj, qhia rau koj tus kws kho mob paub sai li sai tau. Lawv yuav muaj peev xwm hloov koj mus rau lwm yam tshuaj.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kho hlwb
Txawm hais tias kev siv tshuaj yog txoj hauv kev zoo tshaj los txo cov tsos mob schizophrenia, ntau tus neeg kuj pom tias kev tham tham kuj tseem pab lawv tswj tus mob schizophrenia. Kev kho mob hlwb tuaj yeem koom nrog qhia koj tus kheej txog kev mob schizophrenia cuam tshuam rau koj kev ua haujlwm li cas, pab koj daws cov kev ntxhov siab uas ua rau cov tsos mob hnyav dua, thiab ua qhov kev sim tiag tiag.
Ntxiv rau kev kho ib leeg rau ib tus, koj kuj tseem yuav txiav txim siab pab pawg kho mob lossis kho tsev neeg. Ob qho uas tuaj yeem pab koj kawm paub tswj kev ua neej nyob nrog tus mob schizophrenia
Kauj Ruam 5. Nug txog kev kho hluav taws xob
Electroconvulsive therapy, lossis ECT, yog txheej txheem uas cov dej ntws xa los ntawm lub hlwb kom thim rov qab cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws loj. Thaum siv ua ke nrog tshuaj, ECT tau ua pov thawj los ua ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob hnyav ntawm tus mob schizophrenia uas tiv taus rau kev kho mob ib txwm muaj.
Yog tias koj tsis pom kev txhim kho los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thib ob, koj yuav nug koj tus kws kho mob txog ECT
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Pabcuam rau Schizophrenia
Kauj Ruam 1. Txuas nrog pab pawg hauv zej zog
Tom qab koj tau kuaj pom tus mob schizophrenia, koj cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv yuav tsum teeb tsa koj nrog pab pawg mob hlwb hauv zej zog, qee zaum hu ua kev kho mob hauv zej zog (ACT). Cov pab pawg no suav nrog cov kws tshaj lij uas muaj kev paub dhau los los ntawm ntau yam keeb kwm yav dhau los uas tuaj yeem muab kev kho mob ib leeg rau ib hnub thiab txhawb kev nyob nrog tus mob schizophrenia.
Koj pab neeg yuav suav nrog kws kho mob hlwb, kws kho paj hlwb, kws saib xyuas mob hlwb, kws muag tshuaj, kws pab tswv yim, neeg ua haujlwm hauv zej zog, thiab kws kho mob ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Koom nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg
Tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj cov neeg hlub yog qhov tseem ceeb rau koj lub peev xwm los tswj tus mob schizophrenia. Suav nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg hauv kev mus ntsib kws kho mob, ACT pab pawg sib tham, kho kev kho mob, thiab pab pawg. Txhawb kom lawv nug koj pab neeg kho mob cov lus nug uas lawv xav tau los txhawb koj zoo dua.
Koj kuj tseem tuaj yeem thov tshwj xeeb raws li koj cov neeg hlub tuaj yeem txhawb nqa koj li cas. Cov no tuaj yeem suav nrog pab koj pom cov cim ceeb toom ntxov, pab koj nco koj cov tshuaj, nrog koj mus rau kev teem sijhawm, thiab pab koj rov kawm cov txuj ci kom ua haujlwm hauv lub neej niaj hnub
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Kev kuaj mob nrog tus mob schizophrenia tuaj yeem ua rau koj nyob ib leeg thiab nkag siab yuam kev. Tias yog vim li cas nws yog lub tswv yim zoo los txuas nrog lwm tus neeg uas nyob nrog qhov xwm txheej. Pab pawg tus kheej thiab txhawb nqa tau tsim los pab koj tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus nrog tus mob schizophrenia.
- Hauv pab pawg txhawb nqa, koj yuav tham txog cov tswv yim daws teeb meem tau txais txiaj ntsig, tau txais kev qhia paub txog kev tswj tus mob schizophrenia, thiab qhia cov dab neeg txog yam nws nyiam nyob nrog kev tsis haum xeeb.
- Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob txog tus mob schizophrenia hauv koj cheeb tsam.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev cob qhia txuj ci kev sib raug zoo
Nug koj pab neeg mob hlwb hauv zej zog lossis pab txhawb nqa txog koj yuav tuaj yeem tau txais kev qhia paub txuj ci hauv zej zog li cas. Cov kev coj tus cwj pwm no tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau zoo hauv zej zog thiab xav tias muaj peev xwm tswj hwm tus mob schizophrenia.
Kev qhia txuj ci kev sib raug zoo tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo los ntawm kev pab koj coj tus cwj pwm tsim nyog hauv cov xwm txheej hauv zej zog, daws teeb meem, sib tham tau zoo dua nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, thiab daws teeb meem lub neej niaj hnub
Kauj Ruam 5. Tau txais txoj haujlwm kho kom rov zoo
Ua haujlwm muaj txiaj ntsig hauv koj lub zej zog kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub neej zoo nrog tus mob schizophrenia. Txiav txim siab kom tau txais kev qhia ua haujlwm los pab koj txhim kho kev txawj hloov chaw, nrhiav haujlwm uas haum rau koj lub neej thiab kev mob, thiab kawm tswj hwm koj li nyiaj.
Hauv qee kis, kev qhia ua haujlwm yuav koom nrog kev qhia paub txuj ci hauv zej zog
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Nrog Schizophrenia
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo
Txij li cov zaub mov yog roj rau lub cev thiab lub hlwb, kev noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis txhob qab zib, ua kom cov carbohydrates yooj yim, kas fes, thiab cawv. Cov zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob tsis zoo. Hloov chaw, noj zaub ntsuab ntau, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, cov protein qis, taum, txiv ntseej thiab noob.
Omega-3 fatty acids tau pom tias pab txhawb kev mob hlwb. Tau txais omega-3s los ntawm salmon, mackerel, flaxseed, thiab walnuts. Lossis, nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj ntxiv omega-3
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev muaj zog
Kev tawm dag zog muab cov txiaj ntsig kev tiv thaiv kab mob rau lub hlwb thaum txhawb koj lub zog thiab kev xav. Kev qoj ib ce aerobic, tshwj xeeb, tau pom los txhim kho koj lub peev xwm los nkag siab txog cov xwm txheej hauv zej zog, txhim kho kev mloog zoo, thiab txhawb kev nco ua haujlwm.
Tau txais yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev txhua hnub. Sim ua aerobic qoj ib ce xws li khiav, taug kev, ua luam dej, seev cev, lossis caij tsheb kauj vab
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo ib yam
Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau rov tshwm sim ntawm tus mob schizophrenia lossis ua rau cov tsos mob tsis tu ncua. Nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txog teeb meem pw tsaug zog thiab los nrog cov phiaj xwm kev ua si txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab ntev.
- Sim pw tsuas yog hmo ntuj, tseg chav pw kom pw thiab pw ua ke, thiab tshem tawm cov cuab yeej hluav taws xob tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw. Koj kuj tseem tuaj yeem tsim lub sijhawm pw, xws li da dej sov lossis ua qee qhov nyeem ntawv.
- Yog tias muaj teeb meem pw tsaug zog, qhia koj tus kws kho mob. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem sau ntawv tshuaj tshiab lossis hloov koj cov tshuaj tam sim no los pab koj pw tsaug zog zoo dua.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua tsaug rau hnub zoo
Nyob nrog tus mob schizophrenia tuaj yeem txhais tau tias muaj ntau hnub uas koj cov tsos mob tsis zoo tshwj xeeb, ua rau tsis muaj kev sib cuag nrog kev muaj tiag thiab txawm tias mus pw hauv tsev kho mob. Nws tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev pom ntawm kev nyob nrog tus mob no los ntawm kev pib ua kev ris txiaj.
