Schizophrenia rov qab tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev. Qhov ntau koj rov muaj dua, qhov yuav tshwm sim lwm qhov yuav tshwm sim ntau dua. Kev rov qab los yog thaum koj ntsib cov tsos mob hlwb uas tau kho thiab tswj yav tas los. Koj tuaj yeem pom tus mob schizophrenia rov qab los ntawm kev paub txog cov cim ceeb toom ntxov, txheeb xyuas qhov xwm txheej txaus ntshai, thiab ua haujlwm los tiv thaiv kev rov huam tuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Txog Cov Lus Ceeb Toom Ntawm Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Tshaj tawm yog tias koj pib muaj kev nkag siab yuam kev
Ib qho cim qhia ntawm tus mob schizophrenia rov qab yog muaj kev dag ntxias. Cov kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua ntau hom. Koj tuaj yeem pib hnov lub suab hauv koj lub taub hau, pom tej yam uas tsis muaj, ntseeg tej yam uas tsis muaj tseeb, lossis ua tsis meej pem.
- Koj yuav pom koj tus kheej tsis txaus ntseeg ntawm cov phooj ywg lossis cov neeg hlub, yog li koj yuav tsum tsis txhob nyob ib puag ncig lawv lossis nyob deb ntawm lawv.
- Yog tias koj pib muaj qhov txawv txav lossis lub tswv yim hauv koj lub taub hau thiab koj paub tias qhov no yog lub cim ceeb toom, ncav tes rau kev pab.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas kev rho nyiaj hauv zej zog
Kev tshem tawm ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog ib qho ntawm cov lus ceeb toom ntxov ntawm tus mob schizophrenia rov qab los. Koj yuav tsum tsis txhob hu lossis xa ntawv tuaj rau lawv, lossis koj tuaj yeem pib thim txoj kev npaj tseg. Koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj tsis xav nyob ib puag ncig leej twg, thiab siv tag nrho koj lub sijhawm nyob ib leeg.
Koj yuav tsis xav nyob ib puag ncig tib neeg vim tias koj xav tsis thoob ntawm lawv lossis xav npau taws rau lawv. Qhov no kuj yog qhov cim qhia ceeb toom ntxov
Kauj Ruam 3. Saib seb puas hloov pauv
Lwm cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia rov qab yog qhov hloov pauv tsis zoo hauv koj lub siab lossis kev xav. Tej zaum koj yuav pib chim, chim siab, lossis npau taws tsis txaus ntseeg. Koj kuj tseem yuav pom koj tus kheej tshee hnyo, tu siab, lossis nyuaj siab. Koj yuav hnov ntxhov siab ntau dua lossis poob koj lub siab yooj yim dua.
- Koj tuaj yeem pib ua yeeb yam lossis muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau dua li ib txwm muaj.
- Koj tuaj yeem pib tham nrog kev ua phem lossis kev nyuaj siab ntau dua.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev cuam tshuam txog kev pw tsaug zog
Yog tias koj muaj kev phom sij ntawm kev rov huam tuaj, koj yuav ntsib teeb meem pw tsaug zog. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis tsaug zog vim pw tsis tsaug zog, lossis koj yuav tsis xav tias xav pw ib lossis ntau hmo.
Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem tsaug zog vim koj xav tias tsis nyob ntsiag to, muaj kev xav sib tw, hnov lub suab, lossis raug kev txom nyem los ntawm kev tsis meej pem
Kauj Ruam 5. Saib xyuas rau kev xav tsis sib xws
Lwm cov tsos mob rau tus mob schizophrenia rov qab yog kev xav tsis sib xws. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, xav txog kev sib tw, kev xav uas yuav tsis ploj mus lossis tso koj ib leeg, lossis kev xav uas yuav tsis txuas nrog. Qhov no yuav ua rau nws nyuaj rau mloog zoo lossis ua tiav cov haujlwm txhua hnub.
Qhov kev xav tsis sib xws no tuaj yeem ua rau xav txawv txawv lossis xav tsis tseeb
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas lwm yam kev hloov pauv tus cwj pwm
Yog tias koj muaj kev phom sij ntawm kev rov huam tuaj, koj yuav ntsib kev hloov pauv tus cwj pwm ntxiv. Koj txoj kev qab los yuav hloov thiab koj yuav pib noj tsawg dua lossis tsis xav noj txhua. Koj yuav muaj lub zog tsawg dua thiab xav tias qaug zog heev lossis koj tuaj yeem pib ua haujlwm nrog lub zog ntau dua.
- Tej zaum koj yuav pom tias koj tsis quav ntsej txog qhov koj saib thiab tso koj tus kheej kom huv si mus. Nug koj tus kheej, "Kuv puas tau da dej lossis da dej tsis ntev los no?"
- Tej zaum koj yuav tsum tsis txaus siab rau yam uas koj tau nyiam ua.
- Koj yuav pom tias lwm tus neeg pib qhia kev txhawj xeeb txog koj tus cwj pwm lossis yam koj tab tom hais, ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Risks rau Schizophrenia Relapse
Kauj Ruam 1. Pom zoo yog tias koj tsis tau noj tshuaj lawm
Feem ntau yog vim li cas rau tus mob schizophrenia rov qab los yog tsum tsis noj koj cov tshuaj. Coob leej neeg tsis noj lawv cov tshuaj vim lawv xav tias lawv tsis xav tau cov tshuaj ntxiv lawm vim tias cov tsos mob ploj mus lawm. Lwm tus tuaj yeem nres yog tias lawv muaj kev phiv tshuaj tsis zoo.
- Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Feem ntau, tus mob schizophrenia rov tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev noj tshuaj ntxiv.
- Nug koj tus kheej yog tias koj tau noj koj cov tshuaj hauv qhov tshuaj kom raug txhua hnub. Yog tias koj tsis tau txhaj koob tshuaj, tej zaum koj yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj puas tau haus cawv lossis yeeb tshuaj
Kev tsim txom cov tshuaj yog lwm qhov ua rau muaj tus mob schizophrenia rov qab los. Yog tias koj tau haus cawv lossis siv yeeb tshuaj ua si, koj yuav muaj kev pheej hmoo rov qab los. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob hlwb thiab ntu.
Sim tshem tawm txhua yam tshuaj thiab cawv los ntawm koj lub neej. Qhov no suav nrog kev haus luam yeeb thiab txawm tias muaj caffeine
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj puas muaj kev ntxhov siab
Kev tsis txaus siab uas tsis tsim nyog thiab kev mob siab rau tuaj yeem ua rau rov huam tuaj. Koj yuav hnov kev ntxhov siab los ntawm ib lossis ntau qhov ntawm koj lub neej, xws li kev ua haujlwm, tsev neeg, lossis kev sib raug zoo. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, qaug zog, thiab tshem tawm kev sib raug zoo, txhua yam uas yog cov lus ceeb toom ntxov rau rov qab los.
Koj tuaj yeem ua rau rov qab los ntawm kev sib ntaus nrog ib tus neeg nyob ze koj, teeb meem ntawm chaw ua haujlwm, lossis hloov lub neej hloov pauv uas zoo lossis tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Ua raws li koj qhov kev kho mob
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv tus mob schizophrenia rov los tshwm sim yog ua raws koj txoj kev kho mob. Qhov no suav nrog noj koj cov tshuaj raws li tau hais tseg, txawm tias koj tsis muaj tsos mob tshwm sim. Koj tseem yuav tsum mus rau txhua qhov kev teem caij kho mob thiab ua raws li kev kho mob hlwb.
- Yog tias koj cov tsos mob zoo dua, koj yuav xav tham txog qhov qis tshaj plaws ntawm koj cov tshuaj yog nrog koj tus kws kho mob tham.
- Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg txoj kev kho mob txawm tias koj tab tom tswj hwm koj tus mob schizophrenia. Sib tham txog txo koj cov kev kho mob nrog koj tus kws kho mob thiab nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev ntseeg siab nrog koj tus kws kho mob. Muaj kev ntseeg siab nrog koj tus kws kho mob yuav pab xyuas kom koj muaj ib tus neeg paub koj zoo tias koj tuaj yeem tig mus thiab tiv thaiv kom tsis txhob rov huam tuaj ntxiv.
Kauj Ruam 2. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Pab pawg txhawb nqa yog txheej txheem kev tswj tus kheej zoo uas koj tuaj yeem siv los pab tiv thaiv kev rov huam tuaj. Pab pawg txhawb nqa yog kev sib sau ua ke tsis yog khiav los ntawm lwm tus uas tseem raug kev txom nyem los ntawm tus mob schizophrenia. Pab pawg txhawb nqa muab kev txhawb nqa thiab nkag siab rau koj, nrog rau qhov chaw ncaj ncees txog koj kev xav thiab kev paub.
Pab pawg txhawb nqa tuaj yeem pab koj txheeb xyuas txoj hauv kev los tswj koj tus mob schizophrenia lossis cov teeb meem. Koj tuaj yeem nug cov lus nug thiab tham nrog lwm tus uas tau dhau los ntawm yam koj muaj
Kauj Ruam 3. Kawm cov cim pib ntawm kev rov huam tuaj
Paub paub yuav pom cov cim qhia ntxov ntawm kev rov huam tuaj tuaj yeem pab koj ua ib yam dab tsi ua ntej qhov rov ua dua tuaj. Cov tsos mob rov qab los qhia rau koj paub tias qee yam tsis raug ua ntej koj nkag mus rau qhov kev puas siab puas ntsws. Koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej lossis tau txais kev pab los ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg lossis phooj ywg.
- Tej zaum koj yuav xav hloov cov tsos mob rov qab los rau hauv daim ntawv txheeb xyuas tus kheej. Txhua txhua hnub lossis ob peb hnub, koj tuaj yeem nyeem dhau cov lus nug los pab txiav txim siab seb koj puas tau ntsib cov cim ceeb toom ntxov.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem nug koj tus kheej yog tias koj tau ntsib kev tsaug zog, kev tawm hauv zej zog, tsis muaj kev txaus siab hauv kev nyiam huv, ntxhov siab lossis nyuaj siab, teeb meem hauv kev mloog, lossis tsis nco qab.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj xav tias koj tab tom ntsib lossis muaj kev phom sij ntawm kev rov huam tuaj, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim. Qhia koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob. Ua siab ncaj txog qee yam kev pheej hmoo tshwj xeeb, xws li tsis nco qab noj tshuaj, noj tshuaj, lossis muaj kev ntxhov siab.
