Txawm hais tias koj txaus siab rov qab mus ua haujlwm tom qab hnub so ntev, hnub so, lossis hnub so, koj tsis nyob ib leeg. Tej zaum koj tseem tuaj yeem ntsib kev nyuaj siab tom qab rov qab los ntawm kev yug menyuam/paternity so lossis tom qab rov zoo los ntawm kev mob. Txhua leej txhua tus xav tias kev nyuaj siab rov qab ua haujlwm qee zaum. Cov tsos mob: cuam tshuam ntau heev, chim siab, thiab tsuas yog lub qub qub tsis txaus siab. Rov qab mus rau hauv hom haujlwm thiab kho koj qhov kev rov ua haujlwm nyuaj los ntawm kev npaj koj cov haujlwm kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws, ntxiv cov ntsiab lus txhawb rau koj lub lis piam ua haujlwm kom ua rau nws muaj zog, thiab teeb tsa koj rov qab los kom txo qis kev nyuaj siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Haujlwm Ntse
Kauj Ruam 1. Xaiv koj li peb yam haujlwm tseem ceeb tshaj plaws txhua hnub
Tawm mus rau qhov pib zoo ntawm koj thawj hnub rov tuaj yeem yog qhov nyuaj. Txo kev ntxhov siab thiab hloov pauv koj lub hnub los ntawm kev tsom mus rau tsuas yog peb yam haujlwm tseem ceeb. Qhov no tuaj yeem pab koj xav tias muaj txiaj ntsig thiab ua rau koj rov qab los ntawm yam tsis muaj kev puas tsuaj loj heev.
Piv txwv li, koj yuav xav tau qhov tseem ceeb ua ntej teb email thiab hu xov tooj, ua tiav qhov phiaj xwm yav dhau los, thiab ua tiav koj daim ntawv tshaj tawm kev siv nyiaj. Ua koj peb yam haujlwm tseem ceeb ua ntej. Yog tias tsis muaj dab tsi ua tiav, koj yuav tsawg kawg tau ua tiav cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm ua haujlwm raws li koj qib zog
Yog tias koj lub sijhawm so tau coj koj mus rau lwm lub sijhawm, koj yuav muaj teeb meem rov qab los ua haujlwm. Lossis, yog tias koj tau tuaj lig lig nrog tus menyuam tshiab, thaum sawv ntxov yuav yog qhov nyuaj. Xav txog lub sijhawm ntawm hnub uas koj yuav muaj lub zog ntau tshaj plaws, mloog zoo, thiab tsom mus rau. Teem sijhawm koj cov haujlwm tseem ceeb rau lub sijhawm no.
Piv txwv li, koj yuav hnov npau taws thaum koj nkag mus thawj zaug, yog li nws yuav zoo tshaj los teb rau email. Kwv yees li ob teev hauv koj hnub, tej zaum koj yuav muaj lub siab xav pib ua haujlwm nyuaj dua
Kauj Ruam 3. So so
Tsis muaj dab tsi ua rau thawj hnub rov qab mus ua haujlwm ntev dua li sim lo nws kom txog thaum noj su. Ua kom tawg koj cov hnub ua haujlwm thiab rov ua rau koj tus kheej los ntawm kev so luv txhua txhua teev lossis li ntawd. Thaum lub sijhawm so, koj tuaj yeem tham nrog tus neeg ua haujlwm nrog, ncab, rov ua dua koj cov dej lossis kas fes, lossis mus taug kev sab nraud.
Kauj Ruam 4. Tso cov haujlwm uas tsis xav kom koj mloog
Yog tias koj muaj haujlwm me me uas tuaj yeem ua tiav zoo dua los ntawm lwm tus, qhib koj lub network. Cov neeg feem coob tsis siv cov peev txheej uas lawv muaj ntawm tes, sim ua txhua yam ntawm lawv tus kheej. Tsis txhob ua qhov yuam kev no-thov kev pab, yog tias koj xav tau.
- Koj tuaj yeem xa lub luag haujlwm hauv tsev lossis tu menyuam mus rau tus txij nkawm lossis tus neeg hauv tsev neeg. Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem tso cai ua ntaub ntawv, teb email, lossis tshawb nrhiav haujlwm rau tus pabcuam.
- Koj kuj tseem yuav tsum tau xa qee yam haujlwm uas koj lub cev tsis muaj peev xwm ua. Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav muaj menyuam, koj yuav tsum zam kev nqa lub thawv hnyav ib ntus.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tawm hauv social media
Koj yuav ua rau koj rov qab ua haujlwm nyuaj dua yog tias koj nkag mus rau qhov koj nyiam tshaj tawm kev tshaj xov xwm. Tsis yog koj yuav pom cov duab ntawm cov phooj ywg noj uas ua rau muaj kev lom zem rau hnub so, tab sis koj yuav zoo li plam ntau lub sijhawm hauv tus txheej txheem. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav nyob hauv qhov tsis zoo thiab tawm tsam kom caum cuag.
Fais fab tua koj lub xov tooj ntawm tes tshwj tsis yog koj xav tau nws rau kev ua haujlwm. Teev tawm ntawm social media apps thiab kaw cov ntawv ceeb toom
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Haujlwm Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav ib lub tsho tshiab thawj hnub rov qab
Yog tias koj yuav lub tiab tshiab zoo nkauj lossis khawm zoo nkauj thaum koj tawm haujlwm, npaj yuav hnav nws thaum koj rov qab los. Txawm hais tias koj hnav qee yam qub, xaiv qee qhov koj nyiam tshaj plaws. Hnav khaub ncaws tshiab lossis zoo siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua thiab txhawb koj txoj kev ua haujlwm.
Yog tias koj tau rov qab los tsev los ntawm kev mob, raug mob lossis yug menyuam, koj yuav tau hnav lub tsho hws thiab tsho xwb. Muab koj cov khaub ncaws zoo tuaj yeem pab koj rov zoo li koj tus kheej dua
Kauj Ruam 2. Npaj mus rau qhov chaw txaus nyiam rau pluas su
Yog tias koj tau mus so hauv qhov chaw txawv txawv sab nraum zoov, nyob hauv chaw ua haujlwm txhua hnub tuaj yeem ua rau mob claustrophobia. Tsis txhob noj su hauv koj lub cubicle, yog tias koj ua tau. Teem caij mus rau lub deli ntawm lub ces kaum kom noj qab nyob zoo los yog qhwv.
Yog tias koj hais kom nqa koj cov pluas su nrog koj, coj nws tawm sab nraum kom tau txais huab cua ntshiab
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm ua haujlwm zoo siab rau lub asthiv yuav los tom ntej
Yog tias koj rov qab los rau hnub Monday, koj yuav xav tau qee qhov kev tshoov siab kom ua rau koj hla lub lim tiam. Npaj hnub so zoo nyob rau hnub Saturday, lossis yuav daim pib mus rau kev ntaus nkauj lossis ncaws pob. Koj tuaj yeem hu xov tooj rau ob peb tus neeg ua haujlwm thiab phooj ywg thiab npaj rau haus tom qab ua haujlwm rau hnub Friday.
Qhov no tuaj yeem pab koj hloov pauv rov qab mus rau koj li kev ua ub no hauv zej zog, thiab ua rau koj lub lim tiam zoo li tsis zoo li qub
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj hnub so lossis hnub so tom ntej
Nws tuaj yeem txhawb kom taw qhia lub sijhawm tom ntej koj yuav tsis ua haujlwm. Saib koj daim ntawv qhia hnub thiab xam tawm koj qhov kev khiav tawm tom ntej. Koj yuav saib mus rau peb hnub tom ntej hnub so, hnub so hauv tebchaws, lossis paub meej tias koj so haujlwm txawv tebchaws peb lub hlis tam sim ntawd. Ua li ntawd tuaj yeem pab koj khaws koj lub qhov muag ntawm pob ntawm kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Txheeb nrog cov neeg koj hlub
Yog tias koj yog niam txiv tshiab uas nyuam qhuav rov qab los tom qab yug menyuam lossis tawm mus ua niam txiv, koj lub paj hlwb yuav muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam yug tshiab. Nws tuaj yeem pab siv so thiab hu rau tus kws saib xyuas menyuam lossis tus neeg hauv tsev neeg uas saib xyuas koj tus menyuam me. Paub tias txhua yam zoo nyob hauv tsev tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau haujlwm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Zoo Tshaj Koj Li Rov Qab Los Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Npaj koj daim ntawv yuav tsum ua thiab chij email ua ntej koj tawm mus
Koj tuaj yeem teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav thiab txo koj txoj kev nyuaj siab tom qab los ntawm kev npaj ua ntej. Yog tias koj siv sijhawm tsuas yog ib teev tawm ntawm koj hnub ua ntej koj tawm mus so kom txheeb xyuas koj cov haujlwm tseem ceeb, teeb tsa hnub so pib teb-teb email lossis suab xa xov, thiab xa ib qho haujlwm ua ntej, koj yuav muaj tsawg dua ntsej muag thaum koj rov los.
Kauj Ruam 2. Rov qab nruab nrab lub lim tiam
Yog tias koj ntshai rov qab mus ua haujlwm hnub Monday tom qab so haujlwm, npaj koj lub sijhawm tseg kom koj tuaj yeem rov qab los rau hnub Tuesday lossis Wednesday. Rov qab los nruab nrab lub lim tiam ua rau cov hnub uas seem zoo li tsis poob siab.
Yog tias koj taug txoj hauv kev no, nco ntsoov tham nrog koj pab neeg thiab pab ua ntej kom paub tseeb tias cov haujlwm tseem ceeb tau ua thaum koj tsis tuaj
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm me ntsis los koom nrog koj tus kheej
Rov qab mus ua haujlwm tom qab so haujlwm ntev yuav tsum tau hloov lub sijhawm uas koj sau koj li kev txawj ntse thiab tau txais koj cov kabmob. Kev dhia dej taub hau ua ntej hauv koj lub hnub tuaj yeem dhau mus. Npaj ua ntej los ntawm kev teem sijhawm hauv ob peb lub sijhawm rau koj kom ua tiav.
Piv txwv li, koj tuaj yeem txiav tawm thawj teev ntawm koj hnub ua haujlwm rau rov qab hu lossis tsuas yog rov tshuaj xyuas koj cov haujlwm dhau los
Kauj Ruam 4. Thawb cov rooj sib tham mus rau tom kawg ntawm lub lim tiam
Tsis muaj dab tsi tuaj yeem pov tseg ib hnub ua haujlwm zoo ib yam li kev sib tham. Lawv feem ntau ua haujlwm ntev dhau los thiab ua tiav kev pabcuam raws li kev hu xovtooj tsis zoo rau txoj hauv kev tsim khoom kom nyob twj ywm. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, teem sijhawm sib tham rau tom ntej hauv koj lub lim tiam yog li koj tuaj yeem caum cuag ua ntej.
