Kev kub siab ntawm lub qhov muag yog ib qho ntawm cov xwm txheej thoob plaws uas cuam tshuam rau lub qhov muag. Nws tshwm sim thaum muaj qib siab ntawm cov kua dej siab (intraocular siab) hauv qhov muag ntau dua li ib txwm muaj. Glaucoma, thiab txawm tias qhov muag tsis pom kev tas mus li, tuaj yeem tshwm sim yog tias qhov muag tsis pom qhov muag, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau nqis tes tiv thaiv tus mob. Kev kub siab ntawm lub cev txhais tau hais tias muaj kev nkag siab hauv siab yam tsis pom kev lossis qhov muag tsis pom kev txawv txav, uas yuav qhia txog glaucoma. Tus kws kho qhov muag tshwj xeeb tuaj yeem tshawb xyuas qhov no thaum kuaj qhov muag tas li. Qhov muag poob feem ntau yog ib qho ntawm thawj qhov kev kho mob siv los kho lub qhov muag siab, tab sis hmoov tsis lawv tsis ua haujlwm rau txhua tus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kho Kev Noj Haus thiab Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo koj lub cev cov qib insulin
Cov tib neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob xws li rog rog, mob ntshav qab zib thiab ntshav siab feem ntau ua rau tiv taus insulin, uas ua rau lub cev tsim cov tshuaj insulin ntau dua. Cov qib insulin siab no tau txuas rau qhov muag nce siab.
Txhawm rau daws qhov teeb meem no, cov neeg mob tau qhia kom zam qee yam khoom noj uas tuaj yeem ua rau nce qib sai ntawm cov tshuaj insulin. Cov zaub mov no suav nrog: qab zib, nplej (tag nrho thiab organic), qhob cij, nplej zom, mov, cereal thiab qos yaj ywm
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm li 30 feeb nyob rau ntau hnub ntawm lub lim tiam
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pib ua haujlwm ib ce kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj ua. Tsis tu ncua koom nrog hauv kev tawm dag zog ib yam li aerobics, dhia, taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab thiab kev qhia lub zog tuaj yeem pab txo koj lub cev cov qib insulin, yog li tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev kub taub hau.
Zam kev tawm dag zog thiab haujlwm uas tso koj rau hauv txoj haujlwm nqes taub hau, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub siab nkag siab. Qhov no suav nrog qee txoj haujlwm yoga, xws li lub taub hau
Kauj Ruam 3. suav nrog kev noj haus omega-3 fatty acids
Txhawm rau txhawb koj qib DHA, sim noj 2-3 pluas mov ntawm cov ntses no txhua lub lim tiam. Docosahexaenoic acid (DHA) yog hom omega-3 fatty acid uas tswj kev noj qab haus huv zoo thiab tiv thaiv kev nyuaj siab los ntawm kev tsim hauv lub qhov muag.
DHA (thiab lwm yam omega-3 fatty acids) muaj nyob hauv cov dej txias rog ntses xws li ntses liab, tuna, sardines, qwj ntses thiab herring
Tswv yim: Xwb, koj tuaj yeem nce koj li kev noj DHA los ntawm kev noj ntses cov roj ntses lossis cov algae-based DHA tshuaj ntxiv. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws noj 3, 000-4, 000mg ntawm cov qauv roj ntses ntses hauv ib hnub lossis noj 200mg ntawm algae-based DHA tshuaj ntxiv rau ib hnub.
Kauj Ruam 4. Siv cov khoom noj uas muaj lutein thiab zeaxanthin ntau dua
Lutein thiab zeaxanthin yog carotenoids, uas ua haujlwm ua antioxidants uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals. Cov dawb radicals no ua rau lub cev tsis muaj zog, uas tuaj yeem ua rau kis mob thiab ua rau lub paj hlwb puas.
- Lutein thiab zeaxanthin tuaj yeem pab txo qhov muag siab los ntawm kev txo cov oxidative puas tsuaj nyob ib ncig ntawm lub paj hlwb. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim tias muaj kev puas tsuaj hauv cov hlab ntsha qhov muag nce qhov muag siab.
- Cov zaub mov uas muaj cov khoom zoo ntawm lutein thiab zeaxanthin suav nrog zaub paj, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub zaub Brussels, zaub paj zaub thiab qe nyoos. Sim suav tsawg kawg ib qho ntawm cov zaub mov no hauv txhua pluas noj tseem ceeb ntawm hnub ntawd.
Kauj Ruam 5. Zam cov rog rog
Raws li tau hais los saum toj no, omega-3 fatty acids pab txo qis kev nkag hauv siab. Txawm li cas los xij, cov zaub mov uas muaj cov roj trans siab tiv thaiv omega-3s los ntawm kev ua haujlwm kom raug, uas tuaj yeem ua rau nce qhov muag siab. Raws li qhov tshwm sim, nws yog lub tswv yim zoo los txwv koj kev noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov rog trans. Cov zaub mov no suav nrog:
- Ntim cov ncuav qab zib, crackers, ncuav, thiab lwm yam khoom ci
- Zaub mov kib
- Margarine
Kauj Ruam 6. Noj tshuaj antioxidants ntau dua
Cov txiv hmab txiv ntoo tsaus nti, xws li blueberries, blackberries, thiab bilberries, pab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub qhov muag los ntawm kev txhawb nqa cov hlab ntshav uas xa cov khoom noj mus rau lub qhov muag qab haus huv thiab cov leeg. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo tsaus xim muaj cov tshuaj antioxidants uas pab ua kom cov hlab ntshav muaj zog. Qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntshav los ntshav thiab ua rau puas tsuaj.
- Sim noj tsawg kawg 1 feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsaus xim nyob rau ib hnub.
- Alpha-lipoic acid (ALA) yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab siv los tiv thaiv thiab kho tus lej ntawm qhov muag tsis xws luag, suav nrog glaucoma thiab nce qhov muag siab. Kev noj tshuaj feem ntau yog 75mg ob zaug ib hnub.
- Bilberry feem ntau siv los ua kom pom kev pom tseeb thiab tiv thaiv kab mob qhov muag tsis zoo, suav nrog kev kub taub hau. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov khoom lag luam tshwj xeeb uas muaj bilberry thiab pycnogenol (rho tawm los ntawm cov ntoo thuv tawv ntoo) tau pom hauv tsev kho mob kom txo qhov muag siab.
- Grapeseed extract yog cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tau ua tiav siv los txo qhov muag kev ntxhov siab vim qhov muag. Grapeseed extract feem ntau yog siv los tiv thaiv cov cim ntawm kev laus thiab txhim kho kev pom kev hmo ntuj.
Kauj Ruam 7. Txwv lossis zam caffeine
Kev siv cov caffeine ntau tuaj yeem ua rau lub qhov muag siab, yog li nws zoo tshaj tsuas yog haus cov dej caffeinated thiab cov khoom noj hauv qhov nruab nrab. Txiav rov qab tus nqi ntawm kas fes, tshuaj yej, cola, dej haus muaj zog, qhob noom xim kasfes, thiab lwm yam khoom noj uas muaj caffeinated thiab dej qab zib. Koj kuj tseem xav kom tshem tawm cov khoom no los ntawm koj cov zaub mov rau 1 lub hlis lossis ntau dua los saib seb qhov no yuav pab txo koj lub qhov muag siab li cas.
Kauj Ruam 8. Noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub rau kev pov hwm kev noj haus
Txawm hais tias tsis muaj pov thawj txaus ntseeg tias cov vitamins tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob glaucoma, noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub tuaj yeem pab tau rau koj yog tias koj tsis tau txais zaub mov zoo. Saib rau cov vitamins uas muaj 100% ntawm koj tus nqi txhua hnub ntawm cov hauv qab no:
- Vitamin A
- Vitamin B-complex
- Cov vitamin C
- Vitamin E
- Calcium
- Magnesium
- Zinc
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev phais
Kauj Ruam 1. Sib tham txog kev phais kom tsis tu ncua qhov muag
Yog tias muaj kev kub siab nyob ntev, nws tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau cov hlab ntshav, ua rau lub qhov muag mob hu ua glaucoma. Sij hawm dhau mus, glaucoma tuaj yeem ua rau tsis pom kev. Glaucoma feem ntau yog kho nrog kev sib xyaw ua ke ntawm qhov muag thiab cov tshuaj hauv qhov ncauj. Txawm li cas los xij, yog tias cov kev ntsuas no tsis ua haujlwm, yuav tsum tau phais kom txo qis qhov muag hauv qhov muag.
- Kev phais rau glaucoma pab txhim kho qhov ntws ntawm cov kua hauv lub qhov muag, txo qhov muag siab vim qhov tshwm sim. Qee zaum, kev phais ib zaug yuav tsis txaus kom txo qhov muag kom txaus thiab kho kab mob glaucoma. Hauv qhov xwm txheej no, yuav tsum tau phais tom qab.
- Muaj ntau hom kev phais siv los kho tus kab mob glaucoma, nyob ntawm seb qhov mob hnyav npaum li cas.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev tso dej tawm rau cov mob hnyav
Kev cog cov kua dej feem ntau yog siv los kho lub qhov muag siab hauv cov menyuam thiab hauv cov neeg uas muaj kab mob glaucoma siab dua. Thaum ua cov txheej txheem, ib lub raj me me tso rau hauv lub qhov muag kom pab tau cov kua ntws tawm. Thaum cov kua ntws tawm, qhov siab hauv qhov muag raug txo.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev tau txais kev phais laser raws li kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag qhov muag
Trabeculoplasty yog ib hom kev phais laser uas siv lub tshuab hluav taws xob muaj zog siab los qhib qhov thaiv cov kwj dej hauv lub qhov muag, tso dej ntau dhau los tso rau. Cov txheej txheem no ib txwm ua los ntawm cov neeg mob sab nrauv. Tom qab phais tas, qhov muag siab raug tshuaj xyuas ib ntus kom ntseeg tau tias cov txheej txheem tau ua tiav.
- Lwm hom kev phais laser yog iridotomy. Hom laser no yog siv rau cov tib neeg uas nqaim nqes dej nyob hauv qhov muag. Thaum lub sijhawm txheej txheem no, lub qhov me me tau tsim nyob rau sab saum toj ntawm lub iris kom tso cai rau cov kua ntws tawm.
- Yog hais tias laser iridotomy tsis ua haujlwm, peripheral iridotomy tuaj yeem ua tiav. Cov txheej txheem no cuam tshuam nrog tshem tawm ib feem me me ntawm lub iris txhawm rau txhim kho cov kua dej. Hom kev phais no tsis tshua muaj neeg pom.
Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws phais qhov muag txog kev lim dej
Trabeculectomy yog hom txheej txheem phais siv ua qhov kawg nyob rau hauv kev kho qhov muag siab yog tias qhov muag poob thiab phais laser tseem ua tsis tiav.
- Hauv cov txheej txheem no, tus kws phais neeg tsim lub qhov qhib hauv lub qhov muag (qhov dawb ntawm lub qhov muag) thiab tshem tawm ib qho me me ntawm cov ntaub so ntswg hauv lub hauv paus ntawm lub qhov muag. Qhov no tso cai rau cov kua ntws dawb los ntawm lub qhov muag, ua rau txo qis.
- Cov txheej txheem tau ua tiav hauv ib lub qhov muag thiab rov ua dua hauv lwm lub qhov muag ob peb lub lis piam tom qab, yog tias tsim nyog. Tej zaum yuav xav tau kev kho mob ntxiv raws li cov txheej txheem no vim tias qhov qhib yuav raug thaiv lossis kaw dua.
Tswv yim: Nco ntsoov tias kev phais zaum no qee zaum ua tsis tau vim muaj cov nqaij caws pliav ntau dhau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Kev Ruaj Ntseg Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum ntsais muag txhua txhua 3 rau 4 vib nas this
So thiab ua kom lub qhov muag tshiab los ntawm kev mob siab rau ntsais muag txhua 3 rau 4 vib nas this, dhau 2 feeb sijhawm. Siv lub sijhawm saib koj tus kheej, yog tias tsim nyog. Qhov no yuav daws qee qhov kev nyuaj siab ntawm koj lub qhov muag, ua rau lawv npaj ua cov ntaub ntawv tshiab.
Tib neeg muaj lub siab xav zam kev ntsais muag thaum ua haujlwm hauv computer, saib TV lossis ua si video games. Qhov no tso ntau qhov nyuaj rau ntawm lub qhov muag
Kauj Ruam 2. Npog koj lub qhov muag nrog xib teg ntawm koj txhais tes
Muab koj txhais tes xis hla koj lub qhov muag sab xis, so koj cov ntiv tes tawm ntawm koj lub hauv pliaj thiab pob taws ntawm koj txhais tes tawm tsam koj lub puab tsaig. Tsis txhob siv lub siab. Khaws tes tso rau qhov chaw li 30 vib nas this rau ib feeb, ntsais ntsais dawb do thoob plaws. Tshawb pom koj lub qhov muag sab xis, tom qab ntawd siv koj txhais tes laug los npog koj lub qhov muag sab laug thiab rov ua dua.
Npog koj lub qhov muag nrog xib teg ntawm koj txhais tes pab so ob lub qhov muag thiab lub siab, daws kev ntxhov siab thiab tso cai rau koj ntsais muag dawb
Kauj Ruam 3. Nrhiav ib daim duab xav txog 8 nrog koj lub qhov muag
Xav txog tus lej loj 8 ntawm phab ntsa ntawm koj xub ntiag, tig mus rau nws sab. Siv koj lub qhov muag los taug tus lej 8 no, yam tsis txav koj lub taub hau. Ua qhov no rau 1-2 feeb. Yog tias koj muaj teeb meem xav txog ib sab 8, kos ib daim rau ntawm daim ntawv loj thiab lo rau ntawm phab ntsa. Koj tuaj yeem taug qhov no nrog koj lub qhov muag hloov.
Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij thiab nce lawv qhov kev hloov pauv, ua rau lawv tsis tshua raug mob thiab ua rau siab
Kauj Ruam 4. Xyaum tsom mus rau koj lub qhov muag ntawm ob qho tib si nyob ze thiab nyob deb ntawm cov khoom
Nrhiav qhov chaw so kom zaum, tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Tuav koj tus ntiv tes xoo kwv yees li 10 ntiv tes (25.4 cm) nyob rau ntawm koj lub ntsej muag thiab tsom koj ob lub qhov muag rau nws. Ua kom pom tseeb ntawm koj tus ntiv tes xoo rau 5 txog 10 vib nas this, tom qab ntawd hloov koj lub tsom mus rau lwm yam khoom, nruab nrab ntawm 10 txog 20 taw (3.0 txog 6.1 m) ntawm koj. Hloov ntawm kev tsom mus rau koj tus ntiv tes xoo thiab tsom mus rau qhov khoom nyob deb li 1-2 feeb.
Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho koj lub zeem muag tag nrho
Kauj Ruam 5. Tsom rau koj tus ntiv tes xoo thiab txav nws mus thiab deb ntawm koj ob lub qhov muag
Ncab ib txhais tes ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag, tom qab ntawd tsa koj tus ntiv tes xoo. Tsom ob lub qhov muag ntawm tus ntiv tes xoo, tom qab ntawd maj mam txav koj tus ntiv tes xoo rau koj kom txog thaum nws nyob deb li 3 in (7.6 cm) ntawm koj lub ntsej muag. Tsiv koj tus ntiv tes xoo ntawm koj dua, ua ob lub qhov muag rau nws txhua lub sijhawm. Txuas ntxiv tsom mus rau koj tus ntiv tes xoo rau 1-2 feeb.
Qhov kev tawm dag zog no txhim kho koj qhov kev txawj ntse thiab tseem pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij
Kauj Ruam 6. Saib mus rau hauv biofeedback txhawm rau txo qhov muag siab
Biofeedback qhia koj tswj cov txheej txheem hauv lub cev, xws li lub plawv dhia, ntshav siab, thiab lub cev kub. Tus kws kho mob biofeedback tuaj yeem qhia koj cov txheej txheem kom raug yog li koj tuaj yeem pib xyaum ua ntawm koj tus kheej.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho qhov muag kom kuaj mob
Siab lub qhov muag siab (kho mob hu ua ocular hypertension) nyuaj rau kuaj mob, vim nws tsis qhia pom cov tsos mob xws li liab liab lossis mob qhov muag. Kev kuaj mob tsis tuaj yeem ua los ntawm kev tshuaj xyuas qhov muag ib leeg, yog li koj yuav tsum tau kuaj koj lub qhov muag los ntawm kws kho qhov muag tshwj xeeb. Nws yuav siv cov txheej txheem ua ke los txheeb xyuas qhov kub siab.
- Tonometry. Cov txheej txheem no yog siv los ntsuas kev nkag siab hauv lub qhov muag thiab ntsuas seb qib siab puas tseem nyob hauv qhov txwv ib txwm muaj. Lub qhov muag tau loog thiab tom qab ntawd cov xim txiv kab ntxwv tau ntxig los pab tus kws tshaj lij txheeb xyuas qib siab. Lub tshuab siv los ntsuas lub siab hauv qhov muag los ntawm kev siv lub siab rau lub qhov muag. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj cov tuab tuab tuab mus rau hauv tus as khauj raws li cov neeg uas muaj lub qhov muag tuab tuaj yeem pom qhov ntsuas tsis raug.
- Kev nyeem ntawv ntawm 21mmHg lossis siab dua feem ntau qhia tau tias muaj qhov muag khov. Nws tsis tshua muaj neeg rau nyeem nrog 30 mmHg lossis tsawg dua kom muaj glaucoma. Txawm li cas los xij, lwm yam mob tuaj yeem cuam tshuam rau kev nyeem ntawv no, xws li lub taub hau lossis qhov muag raug mob lossis ua kom cov ntshav nyob tom qab lub qhov muag.
- Huab cua. Nrog rau tus txheej txheem no, tus neeg mob tau thov kom saib ncaj mus rau hauv lub cuab yeej thaum tus kws tshaj lij ua lub teeb ci rau hauv qhov muag. Cov cuab yeej tom qab ntawd xa cov pa nrawm nrawm rau hauv qhov muag. Lub tshuab tshwj xeeb nyeem qhov siab los ntawm kev ntsuas kev hloov pauv ntawm lub teeb pom kev zoo thaum ua pa ntawm huab cua rau hauv qhov muag.
Kauj Ruam 2. Tham txog qhov ua rau muaj tus mob nrog koj tus kws kho mob
Kev kub siab ntawm lub qhov muag cuam tshuam nrog kev nce hnub nyoog nrog rau lwm yam. Muaj ntau yam tseem ceeb tuaj yeem ua rau kev txhim kho kev kub siab ntawm qhov muag, suav nrog:
- Kev tsim cov dej ntau dhau. Aqueous kev lom zem yog cov kua ua kua tsim hauv lub qhov muag. Nws ntws los ntawm lub qhov muag los ntawm kev ua haujlwm trabecular meshwork. Yog tias muaj dej lom zem ntau dhau los ua rau lub qhov muag nce ntxiv.
- Cov dej tsis txaus. Kev tso dej tsis raug ntawm cov dej lom zem tuaj yeem ua rau nce qhov muag siab.
- Qee yam tshuaj. Qee yam tshuaj (xws li tshuaj steroids) tuaj yeem ua rau mob ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas muaj teeb meem tshwm sim ua ntej.
- Qhov muag raug. Ib qho kev khaus khaus lossis raug mob rau lub qhov muag tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kua dej thiab cov kua tawm ntawm lub qhov muag thiab tuaj yeem ua rau lub qhov muag nce siab.
- Lwm yam mob. Kev kub siab ntawm qhov muag feem ntau txuas nrog lwm qhov muag mob xws li pseudo exfoliation syndrome, corneal arcus, thiab dispersion syndrome.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev kub taub hau
Ib tus neeg tuaj yeem txhim kho qhov muag siab, tab sis kev tshawb fawb qhia pom tias cov pab pawg hauv qab no muaj kev pheej hmoo txhim kho tus mob:
- Neeg Asmeskas-Neeg Asmeskas.
- Cov tib neeg muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo.
- Cov neeg uas muaj keeb kwm tsev neeg ntawm kev kub siab ntawm qhov muag thiab glaucoma.
- Cov tib neeg nrog cov tuab tuab hauv nruab nrab lub qhov muag ntsuas qhov tuab.
