Ua npaws yog ib feem ntawm tib neeg lub cev tiv thaiv ntuj. Kev nce lub cev kub tuaj yeem pab rhuav tshem cov kab mob thiab cov kab mob, thiab nws tseem tuaj yeem pab tswj lub cev cov metabolism thiab cov tshuaj hormones. Ua kom kub taub hau hauv tsev tuaj yeem muaj kev pheej hmoo, yog li koj yuav tsum tau ceev faj zoo yog tias koj ua li ntawd. Koj kuj tseem yuav xav txiav txim siab nce koj lub cev tus qauv ntsuas lub cev yam tsis ua rau kub cev, vim tias ua li ntawd muab ntau yam txiaj ntsig zoo ib yam rau kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev pheej hmoo. Yog tias koj lub cev kub cev nce siab tshaj 105 ° Fahrenheit (40.6 ° C), koj yuav raug cua sov thiab ua rau cov protein tseem ceeb puas tsuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua kom kub taub hau nrog Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj txiav txim siab tias koj xav sim ua kom kub cev thawj qhov koj yuav tsum ua yog tham nrog kws kho mob. Teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob thiab nug nws txog yuav ua li cas thiaj ua rau kub cev. Koj tus kws kho mob yuav tawm tswv yim txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab txaus ntshai ntawm kev dag ntxias ua kom kub cev thiab qhov koj xaiv yog dab tsi. Qee zaum cov tshuaj ua rau kub cev thaum lawv noj, tab sis qhov no feem ntau suav tias yog cov lus teb tsis zoo ib yam rau qhov tsis haum tshuaj.
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li diphtheria thiab tetanus, tuaj yeem ua rau kub cev.
- Cov tshuaj ua haujlwm los ntawm kev nce cov metabolism lossis ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob. Ua npaws ua npaws tuaj yeem ua rau lwm cov tsos mob ib yam nkaus.
- Cov kws kho mob uas siv qhov kev xaiv no yuav siv Bacillus Calmette-Guerin (BCG), txhaj tshuaj tiv thaiv tuberculosis.
- Yog tias koj tus kws kho mob qhia koj tsis txhob sim ua kom kub cev koj yuav tsum mloog nws. Tsis txhob sim ua kom kub cev tiv thaiv koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Kauj Ruam 2. Siv chav sauna kho mob lossis chav tsev sov sov
Nrhiav chaw kho mob lossis chaw kho mob lwm yam uas nquag siv kev kho kub taub hau. Cov peev txheej no feem ntau yuav nruab nrog chav ntsuas hluav taws xob sauna, tseem hu ua chav sov. Ua raws cov lus qhia hauv chaw thaum siv chav no txhawm rau ua kom kub cev. Feem ntau, koj yuav raug qhia kom sov koj tus kheej sab hauv ua ntej siv chav. Tej zaum koj yuav raug hais kom haus cov tshuaj yej hauv paus lossis noj cov hauv paus qhiav thiab cayenne kua txob tsiav tshuaj.
- Ua ntej nkag mus rau chav tsev, koj yuav hnav thiab npog cov tawv nqaij hauv cov tshuaj ntsuab, feem ntau muaj cov qhiav.
- Qhwv koj tus kheej hauv cov phuam da dej ces nkag mus rau chav tsev. Tus txheej txheem txheej txheem kav ntev txog 60 feeb, tab sis yog tias koj tsis qhia tawm qhov tsis zoo, koj qhov kev sib tham yuav kav ntev li ob txog peb teev.
- Koj yuav tsum tau haus dej thaum lub sijhawm ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog yog tias ua ntu ntu ntev dua.
- Yog tias koj tsis tawm hws nyob rau thawj 10 feeb lossis lwm yam dhau los ua qhov tsis zoo, qhov kev sib tham yuav xaus thaum ntxov.
- Tom qab ua tiav kev sib ntsib, koj yuav tsum tau ua kom sov kom txias kom kaw koj lub qhov hws.
Kauj Ruam 3. Txiav cov tshuaj txo kub taub hau
Raws li kev sib cav txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua npaws txuas ntxiv, qee tus kws kho mob tau qhia tias tib neeg txwv lawv kev siv tshuaj txo kub taub hau, xws li tshuaj aspirin. Los ntawm kev siv cov tshuaj no nrog kev txiav txim siab koj yuav ua kom kub taub hau kom khiav nws txoj haujlwm uas tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kom qhib tau.
- Cov tshuaj hormone pyrogen endogenous yuav taug kev mus rau lub hlwb thiab ua kom koj lub cev kub dua.
- Cov leeg nqaij nrawm nrawm kuj tseem tuaj yeem ua rau, uas yuav ua kom sov. Cov hlab ntsha tuaj yeem txwv cov hlab ntshav sab nraud, ua rau txo qis cua sov poob rau ib puag ncig.
- Lub cev nqaij daim tawv tej zaum yuav tawg ua kom sov.
- Qhov ua kom txias tuaj yeem ua rau koj hnav khaub ncaws ntxiv lossis haus dej kub uas yuav pab ua kom koj sov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Lub Cev Kub Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Npaj Schlenz da dej hauv tsev
Kuj tseem hu ua "da dej sov dhau," txheej txheem txheej puag thaum ub tau ua haujlwm los ntawm kev txhawb lub cev lub cev tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem da dej ntawm lub chaw Schlenz kws tshaj lij, tab sis cov txheej txheem yooj yim txaus ua hauv tsev. Ua ntej da dej, haus ib lossis ob khob dej tshuaj ntsuab, xws li qhiav, txiv qaub tshuaj ntsuab, kua txob, txwj laus, lossis tshuaj yej goldenrod. Yog tias koj muaj lub plawv tsis muaj zog, ntxiv ob peb tee dej ntawm Crataegisan rau cov tshuaj yej kom txo qis qhov muaj peev xwm ua los ntawm da dej kub.
- Sau lub dab da dej nrog dej kub. Khaws qhov kub ntawm 97 thiab 98 ° F (36 thiab 37 ° C).
- Submerge koj lub cev tag nrho. Yog tias koj tsis tuaj yeem haum koj lub cev tag nrho rau hauv tub, khoov koj lub hauv caug kom koj lub taub hau raug dej nyab. Nco ntsoov tias koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj tseem nyob hauv dej kom koj nqus tau yam tsis muaj teeb meem.
- Koj yuav tsum tsis txhob tso dej kom kub thaum lub sijhawm txheej txheem. Ntxiv dej kub ntxiv, raws li xav tau, txhawm rau tswj kom sov. Tso cov dej kom kub txog 100.4 ° F (38 ° C) nrog txhua qhov ntxiv.
- Nyob twj ywm hauv chav da dej li ib nrab teev. Kom lwm tus neeg pab koj tawm hauv dej yog tias koj hnov qaug zog lossis kiv taub hau tawm mus.
Kauj Ruam 2. Sim lwm txoj kev kho da dej
Ib sab ntawm ib txwm da dej Schlenz, muaj lwm txoj kev kho da dej kub uas koj tuaj yeem siv los ua kom kub cev. Ib qho txheej txheem, uas tau lees tias muaj kev tiv thaiv mob qog noj ntshav, xav kom koj kos da dej kub, ua kom dej kub li koj tuaj yeem sawv tau yooj yim. Tsis txhob hlawv koj tus kheej. Sib tov hauv 2-1/4 lbs (1000 g) Epsom ntsev So koj lub cev kom ntau li ntau tau hauv da dej. Nyob hauv qhov ntawd kom puv 20 txog 25 feeb, ntxiv dej kub ntau ntxiv raws li xav tau kom tswj tau qhov cua sov tas li. Sip ntawm qhiav cag tshuaj yej thaum da dej kom sov lub cev los ntawm sab hauv thaum koj sov koj lub cev los ntawm sab nraud siv dej da dej.
- Ceev faj thaum tawm hauv chav da dej. Yog koj xav tias tsaus muag lossis kiv taub hau, thov kom lwm tus pab.
- Qhuav tawm ib txwm tsis txhob qhuav koj tus kheej nrog phuam.
- Tshaj tawm ib daim ntawv yas hla koj lub txaj kom tiv thaiv kom txhob ntub thiab pw, npog koj tus kheej nrog ntau daim pam ntau li ntau tau.
- Nyob ntawd peb mus rau yim teev. Koj yuav tawm hws ntau thiab yuav tsum nyob hauv txaj kom txog thaum ua npaws tawg.
- Feem ntau, ua npaws yuav ploj mus tom qab li rau yim teev.
- Koj tuaj yeem rov ua qhov no ib zaug ib lub lim tiam kom ntau li rau rau rau yim lub lim tiam.
Kauj Ruam 3. Sim xav txog g-tummo
Ib hom kev xav tshwj xeeb cuam tshuam nrog Tibetan cov hauj sam tau raug suav hais tias yog ib txoj hauv kev los ua kom lub cev kub thiab tuaj yeem ua rau kub cev. Kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias g-tummo kev xav tuaj yeem pab ua kom lub cev sov mus rau qhov kub thiab txias ntawm qhov kub cev me ntsis. Qhov nce hauv lub cev kub tau pom nyob rau lub sijhawm Forceful Breath vase ua pa ntawm kev xav, thiab lub sijhawm ntev npaum li cas qhov kub tuaj yeem txhawb nqa tau zoo li nyob ntawm qhov kev xav ntawm lub hlwb (xav txog kev xav) ntawm kev xav.
- Nrhiav tus kws tshaj lij qhia thiab nug nws lossis coj nws los qhia koj txog kev xyaum.
- Cov txheej txheem ua pa ntawm Lub Cev Muaj Zog Ua pa hauv lub ntsws tuaj yeem siv tau hauv tsev los pab tswj hwm koj lub cev kub.
- Vase ua pa yog qhov tseem ceeb ua pa hauv huab cua huv thiab tom qab ntawd nqus ib ncig 85% ntawm huab cua ntawd. Qhov ua pa no pab tsim lub vase zoo nyob hauv koj lub plab.
- Nws tuaj yeem ua ke nrog kev pom kev, xws li ua duab nplaim taws taug kev ntawm koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev sov tuaj
Kev tawm dag zog thiab tawm dag zog lub cev ua rau koj lub cev sov sov. Ua haujlwm hnyav nyob rau hnub kub, lossis hnav khaub ncaws txheej yuav ua rau koj lub cev txias thiab poob cua sov. Koj qhov kub thiab txias tuaj yeem nce li ob peb degrees. Koj yuav tsum tau saib xyuas thaum qoj ib ce lossis koj tuaj yeem ua rau muaj mob ntau yam ntsig txog tshav kub, suav nrog ua kom sov thiab ua kom sov sov.
- Qee tus neeg ncaws pob, sib tw piv txwv, hnav khaub ncaws ntxiv txawm tias hnab yas thiab ua cov hlab plawv xws li khiav thiab nqa. Cov neeg ncaws pob no tseem mus rau hauv chav sauna nrog cov khaub ncaws no txhawm rau txhawm rau ua kom lawv lub cev sov thiab poob dej hnyav thaum yaug tawm lawv lub cev.
- Nco ntsoov haus dej kom ntau kom tsis txhob qhuav dej.
- Ceev faj txog cov tsos mob ntawm tshav kub xws li kiv taub hau, xeev siab, teeb meem hauv lub plawv, thiab teeb meem pom kev.
- Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no nres tam sim, txias thiab rov zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Cov Khoom Uas Ua Rau Lub Cev Kub
Kauj Ruam 1. Pab koj tus kheej qee cov mov xim av
Ib sab ntawm cov mov xim av nrog txhua pluas noj, lossis tsawg kawg nrog txhua pluas noj, tuaj yeem ua rau koj lub cev kub nce nyob hauv ob peb hnub. Raws li cov carbohydrates yooj yim, mov xim av muab koj cov zom zaub mov nyuaj. Kev ua haujlwm ntxiv uas koj lub cev siv hauv cov txheej txheem zom zaub mov ua kom sov koj sab hauv. Nco ntsoov tias lwm cov nplej tag nrho, zoo li quinoa thiab buckwheat, tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Noj cov mis nyuj khov
Kev noj ib qho ntawm cov mis nyuj khov txhua hnub tuaj yeem ua rau koj qhov kub thiab txias nce mus txog ob peb lub lis piam. Kev poob siab ntawm qhov txias koj lub cev tau txais lub zog kom nws sov kom tiv thaiv koj qhov kub kom poob. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov uas muaj roj, protein, thiab carbohydrates ua kom sov lub cev ntau dua thaum koj lub plab zom mov ua haujlwm.
Rog txav tshwj xeeb tshaj yog qeeb los ntawm koj lub plab zom mov, yuam koj lub cev kom sov li nws ua haujlwm ntau dua
Kauj Ruam 3. Siv cayenne kua txob
Ntxiv me ntsis li 1/4 tsp (1.25 ml) ntawm kua txob cayenne rau koj cov zaub mov txhua hnub. Yog tias cua sov ntau dhau los tuav hauv ib qho zaum, kis nws tawm los tsuas yog ntxiv cov kua txob cayenne rau koj cov zaub mov ntawm txhua pluas noj. Cayenne kua txob muaj qhov tshwj xeeb kub tshwj xeeb hu ua capsaicin. Qhov sib xyaw no yog lub luag haujlwm rau qhov pib tawg ntawm cua sov uas koj tau ntsib thaum noj kua txob cayenne, tab sis qhov tawg ntawm tshav kub tsis yog lub luag haujlwm rau kev hloov pauv ntawm lub cev kub.
- Cov txheej txheem zom zaub mov hauv koj lub cev tau txais thaum ua cov tshuaj capsaicin yog dab tsi ua rau koj qhov kub thiab txias.
- Thaum nws tsis paub meej, jalapeno thiab habanero kua txob tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv maj phaub roj ntau
Txiv maj phaub roj yog cov saw hlau nruab nrab triglyceride (MCT) uas pab txhawb kev ua kom lub cev kub thiab cov metabolism. MCTs tau paub los txhim kho cov metabolism thiab txhim kho kev poob phaus. Hloov chaw ntawm kev khaws cia raws li rog nws hloov pauv mus rau lub zog, yog li ua kom lub cev sov. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj cov thyroid ua haujlwm qis. Ntxiv mus, cov txiv maj phaub roj yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab cov neeg mob ntshav qab zib kom ruaj khov lawv cov ntshav qab zib.
Kauj Ruam 5. Noj txiv laum huab xeeb ntau dua
Txiv laum huab xeeb yog qhov zoo ntawm cov protein thiab fatty acids. Txiv laum huab xeeb kuj muaj ntau niacin. Niacin yog cov vitamins B uas yog lub luag haujlwm rau kev ua pa thiab cov metabolism hauv qib cellular. Thaum noj, niacin ua rau yaug dej uas ua rau nce hauv qhov kub thiab txias. Txiv laum huab xeeb kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab tuaj yeem rov ua haujlwm qeeb qeeb.
Kauj Ruam 6. Muab cov qhiav ntxiv rau hauv koj cov zaub mov
Noj cov ntiv tes me me ntawm cov qhiav nyoos tuaj yeem ua rau koj lub cev kub sai. Yog tias noj nws tsis txaus siab rau koj, txawm li cas los xij, koj kuj tseem tuaj yeem ua ib lub tshuaj yej los ntawm kev rhaub tib qhov loj me hauv cov dej rau tsib txog 10 feeb. Ginger nce kev zom zaub mov, yog li ua kom lub cev sov.
