Cortisol yog ib yam tshuaj uas pab tswj koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov metabolism. Koj tus kws kho mob yuav ntsuas koj qib cortisol yog tias koj tab tom pom cov tsos mob xws li qaug zog, teeb meem hnyav, lossis teeb meem ntshav siab. Txawm hais tias koj tus kws kho mob ntsuas koj cov qib cortisol los ntawm koj cov ntshav, qaub ncaug, lossis tso zis, lawv tuaj yeem pab koj txhais koj cov txiaj ntsig thiab pom zoo hloov kho kev noj qab haus huv kom tswj tau qib kom nyob zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Kev Xeem
Kauj Ruam 1. Txo koj qib kev ntxhov siab
Ob peb hnub ua ntej koj tau teem sijhawm xeem, sim ua kom koj cov qib kev ntxhov siab qis kom lawv tsis txhob cuam tshuam rau qhov tshwm sim. Ua tej yam ntxim nyiam xws li nyeem ntawv, saib TV, lossis kos duab. Sim ua yoga lossis nqus pa.
Koj kuj tseem tuaj yeem hloov kho koj lub sijhawm kom koj tsis ua ntau yam ntawm ib zaug lossis rov qab mus rau tom rooj sib tham. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj qib kev ntxhov siab qis mus txog rau qhov kev xeem
Kauj Ruam 2. Tau pw zoo hmo ua ntej kuaj
Nco ntsoov tias koj tau txais tsawg kawg 8 teev ntawm kev pw zoo hmo ntuj ua ntej koj hnub xeem ntawv. Ua kom muaj kev nyob ntsiag to ua ntej yuav pw xws li da dej lossis nyeem ntawv. Tsis txhob siv koj lub xov tooj lossis computer hauv txaj. Ua rau koj chav pw txias, nyob ntsiag to, thiab xis nyob kom koj tuaj yeem tsaug zog tau yooj yim.
- Tsis txhob noj pluas mov loj tsawg kawg ob teev ua ntej koj mus pw kom koj lub plab tau tswm thiab tsis ua rau koj tsaug zog.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab pw tsaug zog lossis daim npog qhov muag kom pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom noj tshuaj, vitamins, tshuaj ntxiv, lossis tshuaj ntsuab. Qhia rau lawv paub txog cov tshuaj uas koj tab tom siv uas tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj, nrog rau cov tshuaj tsis raug cai. Qhov no yuav pab koj tus kws kho mob txhais koj cov txiaj ntsig kev xeem tau zoo dua.
Yog tias koj tab tom noj tshuaj steroids, xyuas kom koj nthuav tawm qhov no rau koj tus kws kho mob ua ntej koj mus kuaj
Ntu 2 ntawm 3: Kuaj Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kws kho mob kuaj koj cov ntshav ob zaug hauv ib hnub
Koj tus kws kho mob yuav kuaj ntshav los ntawm koj ntawm lawv lub chaw haujlwm ib zaug thaum sawv ntxov thiab tom qab ntawd yav tav su lig. Lawv yuav teem sijhawm thawj zaug nyob ib ncig ntawm 7-8 teev sawv ntxov thiab zaum thib ob nyob ib ncig ntawm 3-4 teev tsaus ntuj ntawm tib hnub. Qhov no yuav ua kom cov txiaj ntsig ntsuas tau raug, raws li koj cov qib cortisol yuav hloov pauv txhua hnub.
Tus kws kho mob yuav kuaj ntshav los ntawm cov leeg ntshav ntawm koj txhais caj npab. Koj tuaj yeem hnov me ntsis thaum lawv kos cov ntshav thiab thaj chaw yuav mob me ntsis tom qab
Kauj Ruam 2. Kuaj koj cov zis los yog hnoos qeev, yog tias koj tus kws kho mob tau thov
Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia ntsuas ntxiv xws li kuaj zis thiab kuaj qaub ncaug kom tau txais qhov nyeem tau zoo dua ntawm koj qib cortisol. Koj yuav tsum tau muab cov hnoos qeev tso zis raws sijhawm raws sijhawm dhau 24 teev.
- Kev ntsuas qaub ncaug thiab tso zis tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txiav txim siab zoo yog tias koj qib nce los ntawm kev ntxhov siab lossis txawm tias yog tshuaj uas ua zoo li cortisol hauv lub cev.
- Kev ntsuas qaub ncaug tau ua tiav hauv tsev thaum yav tsaus ntuj thaum qib cortisol feem ntau qis dua. Koj yuav nto qaub ncaug rau hauv lub raj kuaj, thiab xa nws mus rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm.
- Yog tias koj tus kws kho mob thov kuaj zis, koj yuav khaws koj cov zis hauv cov thawv uas tsis muaj menyuam dhau 24 teev.
Kauj Ruam 3. Muaj CT lossis MRI, yog xav tau
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj kev loj hlob txawv txav lossis qog nqaij hlav uas cuam tshuam rau koj qib cortisol, lawv tuaj yeem siv computer tomography (CT scan). Lawv kuj tseem tuaj yeem ua cov duab sib nqus sib nqus (MRI scan).
Tej zaum koj yuav tsum tau teem sijhawm teem sijhawm sib tham nrog koj tus kws kho mob kom ua tiav qhov kev tshuaj xyuas no. Cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas no, nrog rau koj lwm qhov kev sim, yuav raug saib xyuas los ntawm koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab koj qib cortisol
Ntu 3 ntawm 3: Txhais Koj Li Kev Ntsuam Xyuas
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas yog tias koj cov qib cortisol nyob hauv qhov ib txwm muaj
Cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas yuav sib txawv raws koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab keeb kwm kev kho mob. Feem ntau, qhov ib txwm muaj ntawm cortisol txij thaum 6-8 teev sawv ntxov yog 10-20 micrograms ib deciliter (mcg/dl). Nyob ib ncig ntawm 4 teev tsaus ntuj, qhov ib txwm yog 3-10 mcg/dl.
- Sib tham koj cov txiaj ntsig kev xeem nrog kws kho mob seb koj puas poob qis hauv qhov ib txwm muaj.
- Nco ntsoov tias yog tias koj qhov kev xeem tsis nyob hauv qhov ib txwm muaj, qhov no tsis tas yuav txhais tau tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis teeb meem loj.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho koj qib cortisol
Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj cov txiaj ntsig kev xeem nrog rau koj li keeb kwm kev kho mob txhawm rau txiav txim siab tias koj qib cortisol ua rau muaj kev pheej hmoo rau koj kev noj qab haus huv. Qee qhov, kev hloov me me xws li hloov pauv kev ua neej thiab tswj kev noj zaub mov zoo yog txhua yam uas xav tau los kho koj qib cortisol.
Yog tias koj cov qib cortisol poob vim yog cov tshuaj koj noj, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj hloov tshuaj
Kauj Ruam 3. Tau kuaj ntxiv yog tias koj cov qib cortisol siab heev lossis qis
Yog tias koj cov qib cortisol siab heev lossis qis heev, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj mus kuaj ntxiv txhawm rau txiav txim siab txog teeb meem kev noj qab haus huv loj.
- Qib siab cortisol tuaj yeem yog ib qho cim ntawm Cushing syndrome. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob xws li rog, ntshav siab, ntshav qab zib ntau, pob txha, lossis pob txuv, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj kuaj qhov teeb meem no.
- Qib qis cortisol tuaj yeem yog ib qho cim ntawm Addison tus kab mob. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob xws li poob phaus tseem ceeb, mob leeg thiab mob sib koom, qaug zog, ntshav qis, xeev siab, thiab raws plab, koj tus kws kho mob yuav hais qhia koj kom kuaj tus mob no.
- Yog tias koj tus kws kho mob xav tias muaj teeb meem nyuaj nrog koj qib cortisol, lawv tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob tshwj xeeb hu ua endocrinologist.
