Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom txo cov ntshav qab zib yog noj koj cov tshuaj insulin. Txawm li cas los xij, koj lub cev yuav siv sijhawm ntev li plaub teev los nqus cov tshuaj insulin, thiab noj insulin ntau dhau tuaj yeem tua koj. Yog tias koj xav tau kom txo koj cov ntshav qab zib sai, haus dej kom ntau thiab mus taug kev. Kev noj zaub mov nrog cov zaub mov muaj protein ntau, zaub ntsuab, thiab cov rog muaj txiaj ntsig kuj tseem tuaj yeem pab txo koj cov ntshav qab zib sai sai. Yog tias cov piam thaj hauv ntshav siab yog qhov teeb meem rov tshwm sim rau koj, tham nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau txog kev kho koj li kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teem Xwm Txheej Xwm Ceev
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov cim qhia tias muaj ntshav qab zib ntau
Yog tias koj cov ntshav qab zib nyob hauv siab, koj yuav hnov chim siab, nkees thiab qaug zog. Hnov nqhis dej heev thiab muaj qhov ncauj qhuav kuj yog cov tsos mob ntshav qab zib ntau.
- Tej zaum koj yuav muaj lwm cov tsos mob uas tshwj xeeb rau koj. Saib xyuas koj lub cev kom ze kom koj tuaj yeem kawm paub pom cov tsos mob no sai li sai tau thaum lawv tshwm sim.
- Yog tias koj ntuav lossis ntuav, mus rau tom tsev kho mob tam sim. Cov no tuaj yeem yog cov cim qhia tias muaj ntshav qab zib ntau heev uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib ketoacidosis, qee zaum hu ua ntshav qab zib coma.
Kauj Ruam 2. Sau koj cov ntshav qab zib
Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib ntau ntau, kuaj koj cov ntshav qab zib thiab sau cov txiaj ntsig nrog rau hnub thiab sijhawm. Koj kuj tseem yuav xav sau lwm cov ntsiab lus uas tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov ua rau koj muaj ntshav qab zib ntau.
Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav noj pluas mov loj, uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau koj cov ntshav qab zib ntau ntxiv
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas ketones
Ntshav qab zib ketoacidosis yog ib ntus ib ntus rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 thiab tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2, txawm tias tsawg dua. Nws tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj lossis tseem tuag yog tias nws tsis kho. Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 1 lossis ntshav qab zib hom 2, khaws lub thawv ntawv ketone kuaj kab ntawv ntawm tes kom koj tuaj yeem kuaj koj cov zis.
- Raws li txoj cai dav dav, yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab koj cov piam thaj yog 250 mg/dl lossis siab dua, koj yuav tsum tau kuaj xyuas ketones.
- Yog tias koj muaj ketones hauv koj cov zis, hu rau koj tus kws kho mob tam sim lossis ncaj qha mus rau tom tsev kho mob.
Kauj Ruam 4. Haus ob khob dej
Dej hauv thiab ntawm nws tus kheej tsis txo koj cov piam thaj hauv ntshav, tab sis nws tuaj yeem pab rov ua kom koj lub cev muaj teeb meem - ketoacidosis - thiab feem ntau yuav ua rau koj zoo dua. Haus ib khob tam sim ntawd.
- Haus tsis tu ncua, tsis txhob chug. Tom qab thawj khob, ntsuas seb koj xav li cas. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom haus dej yog tias koj xav tias tsis txaus ntseeg.
- Cov dej haus ua kis las tuaj yeem pab sib npaug koj cov electrolytes thiab txo koj cov ntshav qab zib, tab sis nco ntsoov tias koj tau txais cov piam thaj tsis muaj piam thaj lossis koj cov piam thaj hauv ntshav tsuas yog nce ntxiv.
- Dej kuj tuaj yeem pab yaug tawm cov ketones, tab sis ceev faj. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias ua tau ua ntej koj haus dej yog tias koj cov zis pom tias muaj ketones.
Kauj Ruam 5. Mus taug kev
Ib txoj hauv kev nrawm tshaj plaws kom txo koj cov ntshav qab zib yog koom nrog qee yam kev tawm dag zog lub cev, thiab taug kev luv luv yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom ua tiav qhov no. Yog tias koj tsis xav kom nyob deb deb ntawm tsev, taug kev hauv cov voj voog sab hauv lossis dhia mus thiab nqis ntaiv.
- Ua kom txav mus li 5 txog 10 feeb, tom qab ntawd kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib dua. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem qhia koj tshuaj xyuas ketones hauv koj cov zis. Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav tsis poob qis, siab dua 250 mg/dl, lossis koj muaj ketones tam sim no, tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd.
- Tsis txhob tawm dag zog ntau dua 15 lossis 20 feeb - koj tsis xav kom koj cov ntshav qab zib txuas ntxiv mus.
- Yog tias koj muaj cov zis ketones, tsis txhob koom nrog txawm tias qoj ib ce, vim nws tuaj yeem ua rau koj mob hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis mus rau tom tsev kho mob tam sim.
Kauj Ruam 6. Da dej sov
Yog tias koj nyob hauv tsev, da dej sov sov li 15 feeb tuaj yeem pab cov insulin ntws los ntawm koj lub cev kom txo koj cov ntshav qab zib sai dua. Xyuas kom cov dej tsis kub heev.
- Ntsuam xyuas koj cov ntshav qab zib tom qab da dej thiab pom tias nws qis dua. Koj tuaj yeem xav tau lwm khob dej ib yam thiab.
- Nco ntsoov tias kev da dej sov xav tau cov piam thaj - thiab koj cov leeg xav tau insulin los siv cov piam thaj ntawd. Qhov ntawd txhais tau tias yog tias koj tsis muaj insulin txaus tam sim no, koj cov ntshav qab zib tuaj yeem nce ntxiv.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias dej, taug kev, thiab da dej sov tsis tau txo koj cov ntshav qab zib mus rau qib uas lees paub, hu rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau thiab qhia rau lawv paub tias muaj dab tsi tshwm sim.
- Koj tus kws kho mob yuav xav coj koj mus kuaj ntxiv lossis kho koj cov tshuaj lossis phiaj xwm kho mob.
- Xyuas kom koj ua tib zoo sau txhua qhov piv txwv ntawm cov ntshav qab zib. Yog tias koj cov zaub mov noj thiab tawm dag zog tsis raug liam, koj yuav xav tau tshuaj sib txawv los pab tswj koj cov ntshav qab zib.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Ntim cov protein
Cov protein tuaj yeem ua rau koj tshaib plab thaum tseem pab tswj koj cov ntshav qab zib. Ntxiv cov khoom noj txom ncauj protein tsis tu ncua rau koj cov zaub mov ob lossis peb zaug ib hnub. Zam cov khoom noj txom ncauj protein nrog ntxiv qab zib, vim lawv tsuas yog ua rau koj cov teeb meem tsis zoo.
Ib diav ntawm cov txiv laum huab xeeb tsis muaj piam thaj lossis almond butter yuav muab cov koob tshuaj uas koj xav tau. Koj kuj tseem tuaj yeem sim noj ib txhais tes ntawm almonds lossis ib daim cheese
Kauj Ruam 2. Ua kom dej qab zib ntsuab
Nplooj zaub ntsuab xws li zaub xas lav, zaub xas lav, thiab zaub ntsuab muaj nplua nuj nyob hauv magnesium, uas pab txhawb kev noj qab haus huv qib qabzib. Batch ntsuab smoothies nrog sib xyaw ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog li koj muaj ib qho thaum koj xav tau.
- Koj tuaj yeem pom cov zaub mov txawv hauv online. Sim ua kom txog thaum koj pom cov uas koj nyiam tshaj plaws. Tig yam zaub ntsuab uas koj siv tas li kom koj tsis txhob dhuav nrog qhov saj.
- Muaj kev noj zaub ntsuab ntau zaus nyob rau ib hnub tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav qab zib nyob rau lub sijhawm, yog li koj tsis tas yuav cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib ntau ntau ntau.
Kauj Ruam 3. Sim nphoo cov cinnamon
Cinnamon muaj chromium siab, uas qee tus neeg xav tias nqus cov piam thaj thiab tuaj yeem pab txo koj cov ntshav qab zib. Thaum nws tsis paub tseeb tias qhov no puas yog qhov tseeb, nws yuav tsis mob ntxiv me ntsis ntawm cov cinnamon rau koj noj. Yog tias koj muaj cov khoom noj txom ncauj protein lossis smoothie, sim nchuav cov qhob noom xim kasfes rau saum los yog muab nws ntxiv rau ntxiv.
Piv txwv, sim dov almonds hauv cov cinnamon thiab ci lawv rau cov khoom noj txom ncauj qab uas tseem yuav txhawb nqa cov ntshav qab zib kom zoo
Kauj Ruam 4. Suav cov nplej tag nrho hauv koj cov zaub mov
Cov nplej tag nrho yog nplua nuj nyob hauv magnesium. Thaum tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias magnesium tuaj yeem pab txo koj cov ntshav qab zib, hom 2 mob ntshav qab zib yog cuam tshuam nrog magnesium tsis txaus. Ua cov qhaub cij nrog cov nplej tag nrho lossis qhob cij oatmeal, lossis siv oatmeal lossis mov xim av los ua tshais tshais.
- Oats yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem siv tau ntau txoj kev ntxiv rau tsuas yog lub tais ntawm oatmeal.
- Ceev faj heev thaum nws los txog rau qhob cij. Thaum hloov cov hmoov dawb nrog cov nplej tag nrho yog qhov kev txhim kho, 2 daim ntawm tag nrho cov qhob cij tseem tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib ntau dua 2 diav (29.6 ml) ntawm qab zib. Mov ci kuj tseem muaj qab zib ntxiv.
Kauj Ruam 5. Hloov mus rau zaub mov noj raws tsob ntoo
Ntau tus neeg mob ntshav qab zib pom lawv cov ntshav qab zib yog tswj tau zoo dua thaum lawv hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij lossis cog zaub. Txawm hais tias koj tseem tsis tau npaj tso cov nqaij npuas kib cheeseburgers tsuas yog ua tau, txwv cov nqaij thiab cov khoom siv mis hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab txo koj cov ntshav qab zib.
- Cov khoom noj uas cog los ntawm tsob ntoo muaj cov fiber ntau, uas ua rau qeeb cov piam thaj hauv cov ntshav, pab tswj koj cov ntshav qab zib ntau ntau nyob rau lub sijhawm.
- Suav nrog ntau cov zaub mov cog ntawm koj cov zaub mov noj, txawm tias koj tseem tsis tau npaj txhij tso cov nqaij thiab mis nyuj.
- Yog tias koj nyiam mis nyuj, paub tias mis nyuj muaj rog thiab qab zib hnyav muaj tsawg dua qab zib ntau dua li cov rog tsawg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Txaus Ntshai
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas seb puas muaj ketones
Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab muaj ntshav qab zib ntau, siv cov kab ntsuas los ntsuas koj cov zis rau ketones. Tsis txhob sim tawm dag zog yog tias koj qhov kev kuaj pom pom muaj ketones hauv koj cov zis.
Ntshav qab zib ketoacidosis yog mob hnyav thiab tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog tias koj qhov kev kuaj pom pom ketones hauv koj cov zis, hu rau koj tus kws kho mob tam sim
Kauj Ruam 2. Pib nrog taug kev
Kev tawm dag zog ib txwm yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tswj tau cov ntshav qab zib kom zoo. Taug kev yog txoj hauv kev yooj yim kom pib nrog kev tawm dag zog ib txwm muaj vim tias nws dawb thiab koj twb paub yuav ua li cas.
- Koj xav kom qoj ib ce muaj zog - feem ntau, koj yuav tsum muaj peev xwm sib tham nrog ib tus neeg thaum koj tab tom taug kev. Yog koj hnov tias ua tsis taus pa, qeeb lossis nres.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev tawm ntawm koj tus kheej, nrhiav phooj ywg lossis tus neeg nyob ze uas txaus siab nrog koj taug kev.
Kauj Ruam 3. Npaj rau 10 txog 15 feeb hauv ib hnub
Kev tawm dag zog ib txwm tsis tau txhais hais tias koj siv sijhawm ntau teev nyob rau ib hnub hauv chav ua si. Kwv yees li 10 txog 15 feeb ntawm kev ua kom muaj zog me ntsis txhua hnub yog txhua yam koj xav tau.
Nco ntsoov koj sov kom sov ua ntej qoj ib ce thiab txias thaum kawg. Piv txwv li, yog tias koj taug kev li 15 feeb, koj tuaj yeem taug kev qeeb qeeb rau thawj zaug thiab ob feeb kawg ntawm koj taug kev
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav ib ntus thaum tawm dag zog
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev yooj yim kom txo koj cov ntshav qab zib sai sai, tab sis nws kuj tuaj yeem nce koj cov ntshav qab zib yog tias koj ua haujlwm hnyav dhau. Yog tias koj muaj teeb meem nrog ntshav qab zib ntau ntau, kuaj nws ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab tawm dag zog.
- Koj kuj xav kom ntseeg tau tias hauv kev sim tswj koj cov ntshav qab zib nrog kev tawm dag zog, koj tsis txhob txwm ua rau nws poob qis dhau.
- Yog tias koj pom koj cov ntshav qab zib nce ntxiv, lossis nqis qis dhau, nres kev tawm dag zog tam sim ntawd.
