Lub caj pas pituitary yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm koj lub cev, vim nws tsim ntau yam ntawm koj cov tshuaj hormones. Thaum nws ua haujlwm ntawm lub hom phiaj, koj yuav hnov zoo dua thiab muaj zog ntxiv. Txhawm rau saib seb koj lub caj pas ua haujlwm li cas, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj lub qog xav tau kev ncaws pob, lawv tuaj yeem hais qhia kev kho tshuaj hormone lossis qee yam yooj yim xws li hloov kev noj zaub mov.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj xav tias muaj teeb meem nrog koj lub caj pas pituitary, koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm yuav tsum yog koj thawj zaug. Koj tuaj yeem mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej lossis ncaj qha mus rau tus kws endocrinologist, kws kho mob tshwj xeeb hauv cov kab mob endocrine (tsim cov tshuaj hormone). Tus kws kho mob yuav pib los ntawm kev ntsuas koj cov qog ntshav nrog kuaj ntshav.
Tom qab kev sib tham thawj zaug, tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia qhov kev kuaj mob tob tob ntxiv, xws li kev sib nqus sib nqus sib nqus (MRI)
Kauj Ruam 2. Kho cov kab mob hauv qab
Nws muaj peev xwm tias koj lub caj pas pituitary tsis ua haujlwm raws li ib feem ntawm kev mob loj dua. Koj tus kws kho mob yuav xav txog qhov ua tau no thaum lawv kuaj mob. Cushing's Disease, piv txwv li, yog tshwm sim los ntawm cov qog loj hlob ntawm cov qog. Cov qog ua rau lub qog ua haujlwm tawm, thiab nws yuav luag tsis tuaj yeem kho yam tsis muaj kws kho mob coj.
Kauj Ruam 3. Ua kev kho tshuaj hormone hloov
Vim tias lub caj pas pituitary tswj hwm kev tsim cov tshuaj hormones thoob plaws tag nrho koj cov qog hauv nruab nrog cev, koj tus kws kho mob yuav xub txiav txim siab seb qib twg yog qib qis. Tom qab ntawd, lawv yuav sau ntawv tshuaj los kho qhov tshwj xeeb cov tshuaj hormones tsis txaus. Cov tshuaj tuaj yeem yog tshuaj, kua, txhaj tshuaj, thaj, lossis daim ntawv gel.
- Piv txwv li, thyroxine yog ib ntsiav tshuaj ib hnub uas feem ntau yuav tau sau tseg rau cov thyroid stimulating hormone (TSH) tsis txaus.
- Nco ntsoov tias thaum koj pib siv tshuaj hloov tshuaj, koj feem ntau yuav tsum tau nyob ntawm nws thoob plaws koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Pom zoo kom tshem tawm cov qog nqaij hlav
Yog tias koj tus kws kho mob ntseeg tias muaj qog nyob ntawm lossis ze koj lub caj pas pituitary, tom qab ntawd lawv yuav pib nrog kuaj thiab kuaj ntshav txhawm rau txheeb xyuas lawv qhov kev kuaj mob. Lawv yuav ua haujlwm nrog tus kws endocrinologist, thiab tej zaum tus kws kho qhov muag (kws kho qhov muag) txhawm rau txiav txim siab txoj kev phais mob. Tom qab ntawd, tus kws phais yuav ua qhov txhab me me hauv koj lub qhov ntswg kom tshem tawm cov qog. Yog tias kev phais tau ua tiav, koj lub qog yuav tsum rov zoo.
Feem ntau cov qog pituitary tsis muaj kev phom sij rau lub neej yog tias kho sai. Tab sis, lawv tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev los ntawm kev siv lub siab rau cov qog lossis tso cov tshuaj hormones rau lawv tus kheej
Kauj Ruam 5. Pom zoo rau kev kho hluav taws xob
Txhawm rau ntxuav cov qog tseem tshuav tom qab phais lossis yog phais tsis yog qhov kev xaiv rau qog qog ntshav, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia kev kho mob nrog kev qhia hluav taws xob, tseem hu ua kho hluav taws xob. Lub tswv yim yog tias cov kab hluav taws xob tawg yuav tawg cov qog thaum lub sijhawm. Tom qab koj qhov kev kho mob tiav koj yuav xav tau kev kho tshuaj hormone hloov pauv.
Kauj Ruam 6. Pom zoo rau kev teem sijhawm saib xyuas tas li
Nrog lossis tsis muaj kev phais thiab tsis hais seb koj puas muaj qog nqaij hlav, koj tus kws kho mob yuav xav saib xyuas koj cov txiaj ntsig kev kuaj ntshav txhua ob peb hlis tom qab kuaj mob. Lawv kuj tseem yuav xaj kom kuaj ntxiv, xws li xoo hluav taws xob lossis kuaj qhov muag. Kev mob siab rau ua cov sijhawm teem tuaj yeem txhim kho koj qhov yuav muaj peev xwm kho tau zoo.
Kev saib xyuas tas li yog qhov tseem ceeb dua yog tias koj muaj tus mob pituitary thiab tab tom npaj cev xeeb tub
Kauj Ruam 7. Zam kev tsis pom zoo kho mob lossis kev kho mob
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los hloov pauv kev ua haujlwm ntawm koj lub caj pas pituitary, koj yuav zoo li khiav mus rau ib pawg ntawm cov ntaub ntawv tsis raug-science. Ua ntej koj tso sijhawm thiab mob siab rau hloov pauv, txheeb xyuas tias cov ntaub ntawv koj tab tom nyeem lossis ua raws yog los ntawm kev lees paub kev kho mob, tsis yog kev xav ntawm tus kheej.
Piv txwv li, qee tus neeg tuaj yeem thov tias lawv tau tshawb pom yuav ua li cas "decalcify" lub caj pas pituitary txawm tias nws tsis tau muaj pov thawj kho mob
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua dab tsi hlo li
Nco ntsoov tias nws tsis yog ib lub tswv yim zoo los sim hloov koj li kev tshuav nyiaj li cas tam sim no. Yog li, kev txhawb nqa koj lub caj pas pituitary tuaj yeem yog qhov kev nkag siab yuam kev yog tias coj mus. Koj xav kom koj lub caj pas pituitary kom zais qhov tseeb ntawm ntau yam tshuaj hormones, tsis ntau thiab tsis tsawg. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua raws cov phiaj xwm hloov kho tshuaj hormonal, tsis muaj teeb meem me npaum li cas.
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Txo kev noj qab zib
Txhawm rau kom sib npaug ntawm koj cov qog, txiav cov khoom qab zib tawm ntawm koj cov zaub mov. Mus nrog cov khoom tshiab, ntuj hloov pauv cov khoom noj ua tiav. Nyeem cov ntawv kom zoo thiab nrhiav cov piam thaj uas zais nrog cov npe txawv, xws li pob kws fructose. Lub caj pas pituitary tswj kev tsim cov tib neeg kev loj hlob hormone (HGH). Muaj piam thaj ntau thiab ua kom cov carbohydrates ua kom cov insulin ntau txaus los cuam tshuam rau kev tsim cov HGH thiab ua rau mob hauv lub paj hlwb.
- Saib xyuas cov khoom noj uas muaj cov qib qab zib zoo, xws li yogurts, cereals, granola tuav, thiab dej qab zib.
- Nrhiav txoj hauv kev los hloov kev noj qab nyob zoo. Piv txwv li, tsis txhob haus dej qab zib, mus nrog dej nrog ib daim txiv qaub.
Kauj Ruam 2. Txhawb koj cov protein kom txaus, yog xav tau
Koj cov protein kom txaus yuav tsum suav txog 10-35% ntawm koj cov calories txhua hnub. Xam koj li kev noj haus thiab txiav txim siab seb puas yuav tsum tau noj nqaij nyug, nqaij ntshiv, qe, thiab ntses. Koj lub cev yuav ua rau cov nqaij ci noj hmo ua rau cov amino acids, uas koj lub caj pas pituitary tuaj yeem siv ua roj rau tsim cov tshuaj hormone. Raws li nrog txhua qhov kev qhia zaub mov hloov pauv, nco ntsoov ua haujlwm los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej pib.
Kev noj cov protein ntau tuaj yeem muaj teeb meem rau cov neeg mob raum. Mus ntsib kws kho mob ua ntej yog koj muaj kab mob hauv lub raum
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj pluas mov loj ua ntej yuav mus pw
Koj lub caj pas pituitary pib rau hauv lub iav siab thaum koj tsaug zog thiab tso tawm ntau qhov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj hormones. Tsis txhob noj zaub mov hnyav, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cov carbohydrates ntau, ob teev ua ntej yuav mus pw tuaj yeem ua rau koj cov qib insulin ruaj khov. Ua raws li cov lus qhia no yuav ua rau koj lub qog mob siab rau ua nws txoj haujlwm.
Cov khoom noj me me ua ntej yuav pw yuav pab sib npaug qee cov tib neeg cov tshuaj hormones
Kauj Ruam 4. Tau txais cov vitamin D, E, thiab A
Koj tuaj yeem yuav cov vitamins zoo uas muaj tag nrho cov vitamins no thiab ntau dua. Tab sis, txoj hauv kev zoo dua yog suav nrog cov zaub mov muaj vitamin ntau ntxiv hauv koj cov zaub mov, xws li ntses liab lossis tswb kua txob. Tag nrho cov vitamins no pab txhawb kev tsim cov tshuaj hormone los ntawm kev tshem tawm cov dawb radicals thiab cov tshuaj phem los ntawm koj cov qog.
Txhawm rau kom tau txais vitamin D, noj cov zaub mov zoo li tuna thiab nplej nplej. Txhawm rau kom tau txais cov vitamin E, noj zaub mov zoo li zaub ntsuab thiab almonds. Txhawm rau kom tau txais cov vitamin A, txhua cov zaub mov zoo li carrots thiab nplooj ntsuab
Kauj Ruam 5. Tau ntau manganese
Cov zaub mov zoo li legumes thiab zaub ntsuab muab cov manganese sai uas koj lub cev siv tau. Qee qhov ntawm cov zaub mov no mus rau koj cov pob txha, tab sis koj lub caj pas pituitary khaws qee yam thiab. Noj cov zaub mov nplua nuj hauv manganese tuaj yeem ua rau koj lub caj pas pituitary ntawm lub peev xwm thiab muab nws nrog cov txiaj ntsig antioxidant tseem ceeb.
Kauj Ruam 6. Sim tshuaj ntsuab
Mis thistle lossis sage txhuam tuaj yeem sib xyaw rau hauv tshuaj yej lossis lwm yam dej qab zib. Ginseng thiab alfalfa kuj tau hais txog kev txuas nrog kev txhim kho caj pas pituitary. Koj tuaj yeem tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv hauv daim ntawv tshuaj. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv tshuaj ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj tshuaj noj tshuaj.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Thaum koj ntxhov siab, koj lub cev tsim cov tshuaj cortisol. Ntau dhau cortisol tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj hormones tag nrho thiab ua rau koj lub qog pituitary thiab qog adrenal. Mus da dej ua npuas. Nyeem ib phau ntawv txaus siab. Siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Siv chav kawm yoga. Ua txhua yam nws yuav siv los khaws koj qhov kev ntxhov siab hauv kev txheeb xyuas.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev pom zoo pw tsaug zog ib hmo
Vim tias koj lub caj pas pituitary peaks hauv nws cov tshuaj hormones thaum hmo ntuj, nws yog qhov tseem ceeb kom muab sijhawm ntau rau nws ua haujlwm. Tsis txhob haus caffeine lig nyob rau ib hnub lossis saib ntawm ib qho screen xiav, zoo li xov tooj, ua ntej mus pw. Cov neeg laus hnub nyoog 18-60 tau pom zoo kom pw rau 7 lossis ntau teev nyob rau ib hmo. Cov menyuam yaus, cov hluas, thiab cov neeg laus laus xav tau pw ntau dua.
Kev tsaug zog txaus tuaj yeem txo qis koj qib cortisol, uas pab koj lub qog ua haujlwm tau zoo dua
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam
Ua kom koj lub plawv dhia nce pab koj lub cev kom ua haujlwm tau zoo dua qub thiab sib npaug tawm cov tshuaj hormones. Nws tsis tas yuav koom nrog kev tawm dag zog siab, tsuas yog nce koj lub plawv dhia li 30 feeb, peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Yog li, siv tus ntaiv hloov lub elevator thaum koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Ua qee yam yoga
Qee txoj haujlwm hloov pauv yoga, xws li Upward Bow (Log) Pose lossis Urdhva Dhanurasana, tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo los ntawm kev txhim kho cov ntshav ntws mus rau koj lub caj pas pituitary. Mus hauv online txhawm rau saib kev qhia yoga los xyaum ua qee qhov txav. Lossis, cuv npe hauv chav kawm studio nyob ze koj.
Nco ntsoov tias ua yoga thim rov qab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau qee tus neeg, xws li txhua tus neeg uas tau ntsib mob stroke. Raws li ib txwm muaj, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua haujlwm
Kauj Ruam 5. Ua kom lub cev hnyav hnyav
Nqa cov phaus ntxiv tuaj yeem cuam tshuam qhov kev tsim tawm ntawm koj lub qog caj pas, thawb nws los tsim ntau yam ntawm cov tshuaj hormones, xws li HGH, thiab tsis txaus ntawm lwm tus. Poob qhov hnyav los ntawm phiaj xwm kev noj zaub mov tuaj yeem tso koj lub qog rov qab rau hauv qhov sib npaug. Koj tseem tuaj yeem nrhiav kev pab ntawm tus kws noj zaub mov noj.
