Txawm hais tias koj tawm mus txawv tebchaws lossis koj nyam hauv tsev, khiav tawm ntawm cov tshuaj txhuam hniav tuaj yeem yog qhov tsis txaus ntseeg. Hmoov zoo, muaj qee txoj hauv kev koj tuaj yeem "txhuam" koj cov hniav txawm tias koj tsis muaj qhov tseem ceeb nyob ze. Ua tib zoo saib cov npe no kom paub yuav ua li cas koj tuaj yeem khaws koj cov hniav kom huv rau ob peb hnub kom txog thaum koj tuaj yeem tawm mus khaws qee cov tshuaj txhuam hniav dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 9: Txhuam nrog dej
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Txhuam nrog dej zoo dua li tsis muaj dab tsi
Khiav koj cov txhuam hniav hauv qab lub dab dej thiab txhuam koj cov hniav, tus nplaig, thiab cov pos hniav. Yog tias koj tsis muaj tus txhuam hniav, tsuas yog ywg dej ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj kom xoob cov quav hniav thiab kab mob. Qhov no tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev zoo, tab sis nws tuaj yeem pab koj tawm ib hmo lossis ob zaug.
Hmoov tsis zoo, txhuam nrog dej tej zaum yuav tsis ua rau koj ua tsis taus pa
Txoj Kev 2 ntawm 9: Txhuam nrog ci dej qab zib
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws yog qhov txhuam me me uas tuaj yeem txhuam tawm cov quav hniav thiab kab mob
Tsuas yog nphoo me ntsis ci dej qab zib rau koj cov tshuaj txhuam hniav, kom nws ntub, tom qab ntawd pib txhuam! Nws tsis zoo npaum li cov tshuaj txhuam hniav tas li, tab sis nws yuav pab kho koj cov hniav kom huv thiab tshem tawm ib qho kev tsim kho.
Yog tias koj tsis muaj txhuam txhuam muaj, tsuas yog nchuav cov dej qab zib ci rau koj tus ntiv tes thiab txhuam koj cov hniav zoo li ntawd
Txoj Kev 3 ntawm 9: Ntxuav nrog ntsev ntsev
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nws yog lwm qhov txhuam me me uas tuaj yeem tshem tawm cov quav hniav
Ntxiv me ntsis ntsev hauv hiav txwv rau ib khob dej sov, tom qab ntawd cia nws yaj. Muab koj tus txhuam hniav txhuam rau hauv qhov sib tov thiab txhuam koj cov hniav nrog nws kom huv dua koj lub qhov ncauj thaum koj tsis muaj tshuaj txhuam hniav.
Ib txwm dilute ntsev hiav txwv nrog dej ua ntej txhuam. Kev txhuam koj cov hniav nrog cov ntsev ntsev ncaj qha tuaj yeem ua rau cov hniav txha hniav laus ntawm koj cov hniav
Txoj Kev 4 ntawm 9: Sim yaug qhov ncauj
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Muab koj lub qhov ncauj tuaj tos kuv sai nrog cov tshuaj yaug qhov ncauj
Tsuas yog hliv ib lub capful rau hauv koj lub qhov ncauj, txhuam nws rau 60 vib nas this, thiab nto nws rov qab tawm. Nws yuav pab ua kom koj cov pa tawm hws thiab nthwv dej koj mus txog thaum koj tuaj yeem tau txais qee cov tshuaj txhuam hniav dua.
- Sim tsis txhob siv tshuaj yaug qhov ncauj los hloov pauv txhuam hniav ntev. Nws tuaj yeem pab nyob rau lub sijhawm luv, tab sis tsis muaj dab tsi ntaus qhov txhuam zoo nrog txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav.
- Yaug nrog tshuaj yaug qhov ncauj zoo dua li tsis muaj dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis muaj tus txhuam hniav nyob ib puag ncig. Nws yuav pab ua kom koj cov pa huv thiab tshem tawm qee cov kab mob uas ua rau ntawm koj cov hniav.
Txoj Kev 5 ntawm 9: Siv hlua yog koj ua tau
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws yuav pab tshem tawm cov khoom noj thiab cov quav hniav
Yog tias koj tsis muaj tshuaj txhuam hniav tab sis koj muaj kev nkag tau rau cov hlua, hla thiab ntxuav tawm ntawm txhua tus hniav. Nws tsis zoo li txhuam nrog tshuaj txhuam hniav, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj hla me ntsis.
Nws yog ib lub tswv yim zoo kom khaws qee cov hlua nrog koj hauv kev mus ncig lossis hnab hmo ntuj
Txoj Kev 6 ntawm 9: Txau koj lub qhov ncauj nrog dej txhuam hniav
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Dej txhuam hniav ntxuav nruab nrab ntawm koj cov hniav
Ua kom tiav lub hauv paus ntawm koj cov nplaim dej nrog dej thiab taw tes rau hauv koj lub qhov ncauj. Qhib tus nplaim taws thiab maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev hla txhua tus hniav, tsom mus rau qhov chaw nruab nrab ntawm txhua tus.
Koj tuaj yeem yuav cov flossers dej ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau. Lawv zoo siv yog tias koj muaj kev pheej hmoo kab noj hniav lossis kab mob pos hniav
Txoj Kev 7 ntawm 9: zom cov pos hniav tsis muaj suab thaj
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov pos hniav pab ua kom koj cov pa ua pa thiab ua kom cov zaub mov nkag mus
Yog tias koj tsis muaj tshuaj txhuam hniav, muab ib daim ntawm cov pos hniav tsis muaj suab thaj tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Koj yuav hnov lub zog tshiab thiab ua rau koj cov pa tsw qab zoo!
Xyuas kom cov pos hniav uas koj xaiv tsis muaj suab thaj. Kev zom cov pos hniav nrog piam thaj hauv nws tuaj yeem ntxiv cov quav hniav thiab kab mob rau koj lub qhov ncauj
Txoj Kev 8 ntawm 9: Noj qee cov veggies
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov zaub muaj fiber ntau tuaj yeem pab ntxuav koj cov hniav
Yog tias koj nyob hauv qhov tiag, ncav cuag qee cov celery, carrots, lossis txawm tias kua txiv los txhuam cov quav hniav thiab ntxuav koj cov pos hniav. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies tej zaum yuav tsis ua rau koj ua tsis taus pa.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj fiber ntau kuj pab kom koj cov qaub ncaug ntws, uas tuaj yeem ntxuav cov quav hniav thiab kab mob
Txoj Kev 9 ntawm 9: Haus dej ntsuab lossis tshuaj yej dub
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ob lub teas pab tua lossis tuav cov kab mob phem
Ua ib lub lauj kaub ntawm ntsuab lossis tshuaj yej dub thiab haus ib khob tom qab noj mov los tiv thaiv kab mob los ntawm kev loj hlob lossis txwv tsis pub nws ua rau mob hnyav dua. Thaum haus dej tshuaj yej tsis yog qhov hloov pauv txhuam koj cov hniav, nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub qhov ncauj zoo dua thaum nruab hnub.
