Migraines tuaj yeem ua rau hnov xeev siab thiab xav tau ntuav hauv cov neeg mob. Qhov no tuaj yeem tsis txaus siab heev, thiab ua rau mob taub hau txawm tias nyuaj rau nrog. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txo koj qhov xeev siab thiab tiv thaiv ntuav, lossis txawm tias lub hom phiaj mob taub hau nws tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Txoj Kev Saib Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj paracetamol
Paracetamol yog ib qho tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab yooj yim muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj uas tuaj yeem daws qhov mob taub hau.
- Nws feem ntau ua los ntawm kev thaiv qee yam tshuaj hauv lub cev uas ua rau cov hlab ntshav nthuav dav. Qhov no nres qhov mob taub hau thiab, nyeg, xeev siab thiab ntuav ib yam nkaus.
- Qhov ntau npaum li cas ntawm paracetemol yog 500 mg ntsiav tshuaj, noj txog 4 zaug hauv ib hnub tom qab noj mov
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj anti-emetic
Cov tshuaj anti-emetic yog cov tshuaj uas tau tsim los tiv thaiv kev tawm (uas yog lub sijhawm kho mob rau ntuav). Lawv ua feem ntau los ntawm kev ua kom qeeb ntawm lub plab uas ua rau rov ua kom rov zoo.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob feem ntau siv yog domperidone thiab ondensetron. Qhov ntau npaum li cas ntawm domperidone yog ib qho 10 mg ntsiav tshuaj uas tuaj yeem noj peb zaug ib hnub tsuas yog ua ntej noj mov lossis thaum twg muaj qhov xeev siab ntxiv.
- Ondensetron dosage yog ib qho 8 mg ntsiav tshuaj noj ob zaug ib hnub ua ntej noj mov lossis thaum twg muaj qhov xeev siab.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Mob taub hau yog hnyav los ntawm lub cev qhuav dej, yog li thaum koj hnov xeev siab thiab ntuav, koj yuav twb tau lub cev qhuav dej lawm. Tsis muaj kua, tshwj xeeb yog kua dej hauv lub cev, ua rau mob taub hau.
- Yog li, koj yuav tsum haus dej kom ntau li sai tau thaum koj hnov mob taub hau tuaj, thiab nco ntsoov hloov cov kua dej uas ploj lawm nrog ib khob lossis ob qhov dej tom qab ntuav ntu.
- Txhawm rau tiv thaiv kev mob taub hau koj yuav tsum zam lub cev qhuav dej los ntawm kev haus 6 mus rau 8 khob dej ib hnub.
Kauj Ruam 4. Ua kom txias txias rau ntawm koj lub hauv pliaj
Cov phuam da dej txias tuaj yeem muab tso rau ntawm lub hauv pliaj kom pab daws qhov mob migraine.
- Nws ntseeg tias qhov txias txias tuaj yeem pab ua kom cov hlab ntshav nthuav dav nyob rau saum npoo ntawm lub paj hlwb uas ua rau mob taub hau.
- Thaum mob taub hau nws tus kheej tau daws, cov tsos mob xeev siab thiab ntuav yuav tsum qis.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj pleev raws li menthol
Txawm hais tias lawv tsis tau thim rov qab los ntawm ib qho kev tshawb fawb tshawb fawb kom raug, cov tshuaj tsw qab-based menthol tuaj ntawm sab hnub tuaj (Tuam Tshoj thiab Is Nrias teb feem ntau) tuaj yeem thov hla lub hauv pliaj kom daws kev mob taub hau.
- Ib daim ntawv ua lag luam feem ntau yog "Vicks". Nws tau ntseeg tias cov tshuaj tsw qab menthol muaj zog tuaj yeem pab tiv thaiv cov hlab ntshav thiab muab kev nplij siab.
- Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tsis ntseeg ntseeg lub zog ntawm qhov hnov tsw nws tus kheej tuaj yeem "cuam tshuam" tus neeg los ntawm kev mob taub hau, yog li ua rau tus neeg ntseeg tias mob taub hau tau ploj mus.
Kauj Ruam 6. Noj khoom txom ncauj
Thaum lub sijhawm mob taub hau, xeev siab thiab ntuav kuj tseem tuaj yeem ua rau mob siab. Yog tias koj lub plab muaj acidic ntau nws yuav ua rau koj xav tias yuav ntuav. Muaj cov khoom noj txom ncauj me me thaum lub sijhawm mob taub hau tuaj yeem tiv thaiv kev kub ntxhov uas ua rau xeev siab thiab ntuav.
- Cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj yog dej qab zib crackers. Soda crackers muaj sodium. Sodium hauv plab txo qis acidity.
- Tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj acidity xws li txiv hmab txiv ntoo citrus, cov protein uas muaj zaub mov zoo li nqaij nyuj, nqaij npuas thiab txiv laum huab xeeb thiab fermented thiab khaws cov txiv hmab txiv ntoo.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev hloov koj cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam
Kev siv tshuaj tiv thaiv menyuam yaus tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab mob taub hau, ua rau xeev siab thiab ntuav. Hom mob migraine no tshwm sim los ntawm kev poob qis ntawm cov tshuaj estrogen hauv poj niam lub cev.
- Pob tshuaj ntsiav ib hlis twg ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj cov tshuaj placebo uas tau siv thaum nruab hnub. Txawm li cas los xij, nyob rau lwm hnub ntawm lub hlis, tus poj niam noj tshuaj estrogen. Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj estrogen mus rau cov tshuaj placebo ua rau txo qis hauv cov tshuaj no uas ua rau mob taub hau.
- Muaj ob peb txoj hauv kev los tiv thaiv hom mob migraine no. Thaum lub hauv paus ua rau mob migraine ua rau xeev siab thiab ntuav tau hais tawm, xeev siab thiab ntuav kuj tau kho.
- Koj tuaj yeem yog: hloov mus rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas muaj cov tshuaj placebo tsawg dua; hloov mus rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav txo qis tshuaj estrogen; hloov mus rau progesterone tsuas yog cov tshuaj tiv thaiv menyuam.
Kauj Ruam 8. Txhob haus luam yeeb
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg haus luam yeeb thiab haus luam yeeb thib ob yog nquag mob taub hau thiab mob taub hau uas cuam tshuam nrog xeev siab thiab ntuav. Qhov no yog vim muaj cov nicotine pom hauv luam yeeb thiab tobaccos. Nicotine ua rau cov hlab ntsha hauv lub hlwb nruj.
- Ib sab ntawm nicotine, luam yeeb muaj cov pa roj carbon monoxide uas ua rau tsis muaj oxygen rau lub hlwb, uas ua rau mob taub hau. Kev haus luam yeeb kuj ua rau txo qis hauv kev ua haujlwm monoamine oxidase. Kev txo qis hauv kev ua haujlwm monoamine oxidase txuas nrog kev nce hauv kev mob taub hau.
- Ib cag los ntawm qhov ntawd, kev tshawb fawb tseem tau qhia tias kev haus luam yeeb ua rau muaj kev kub ntxhov uas tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav. Yog li, nws yog lub tswv yim zoo kom txiav luam yeeb, lossis tsawg kawg txiav nws ib pliag.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Noj ginseng
Ginseng yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab uas paub zoo tshaj plaws uas pab nrog mob plab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws hauv daim ntawv tshuaj ntsiav tam sim tom qab pib tshwm sim.
- Ginseng tau muab cais ua tshuaj ntsuab adaptogen. Hom tshuaj ntsuab no tau paub los pab lub cev daws teeb meem. Kev xeev siab thiab ntuav feem ntau yog txuam nrog kev ntxhov siab vim mob taub hau.
- Cov tshuaj muaj nyob hauv ginseng txo kev ntxhov siab thiab yog li ntawd tuaj yeem txo qis acidity hauv plab ua rau ua rau lub cev tsis muaj zog. Qhov no tiv thaiv xeev siab thiab ntuav.
Kauj Ruam 2. Ua kua tshuaj peppermint
Lwm cov tshuaj ntsuab paub los pab nrog mob plab yog peppermint. Peppermint paub tias yuav txo qis hauv cov hnyuv. Cov hnoos qeev no tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav.
- Peppermint tuaj yeem ua cov tshuaj yej lossis roj. Txog kev xeev siab thiab ntuav, tshuaj yej yog daim ntawv pom zoo ntawm cov kua txob vim nws hais txog qhov mob plab hauv plab. tsis zoo li cov kua txiv peppermint uas ib txwm siv los ua tus neeg so thiab nyob ntsiag to.
- Peppermint tshuaj yej yog npaj los ntawm brewing nplooj hauv dej npau. Zom cov nplooj nruab nrab ntawm cov tshuaj yej. Ib khob kua txiv tshuaj ntsuab thaum lub sijhawm ntuav thiab ntuav tuaj yeem pab tau ntau yam.
Kauj Ruam 3. Siv cinnamon thiab qej
Cov tshuaj cinnamon thiab cloves no tau npaj los ntawm kev brew ib nrab teaspoon ntawm cov cinnamon lossis ib teaspoon ntawm cloves hauv ib khob dej kub npau npau, tom qab ntawd tos kom nws ntws thiab lim.
- Cinnamon paub tias yog cov tshuaj tua kab mob. Qhov no pab txhawm rau zom cov pa hauv plab. Thaum cov pa hauv plab thiab plab zom mov tau txo qis, xeev siab thiab ntuav kuj tseem txo qis.
- Cloves yog paj buds los ntawm tsob ntoo uas muaj tsob ntoo ntsuab. Qej tuaj yeem npaj ua cov roj lossis qhuav. Qej muaj nplua nuj hauv cov zaub mov xws li sodium, uas yuav pab tau rau cov neeg txom nyem los ntawm xeev siab thiab ntuav vim nws txo qis acidity. Cov roj los ntawm cloves kuj tuaj yeem siv los tiv thaiv xeev siab. Txhawm rau siv nws, siv cov roj rau koj cov tuam tsev thiab zaws kom txog thaum muaj kev nplij siab.
Kauj Ruam 4. Sim nrog cumin thiab nutmeg
Cov tshuaj cumin thiab nutmeg tau npaj los ntawm kev zom ib teaspoon ntawm cov noob cumin thiab ua rau nws nrog me ntsis ntawm nutmeg.
- Boil ib khob dej thiab ntxiv cov crushed cumin thiab nutmeg. Lim thiab maj mam muab sib tov.
- Cumin paub tias muaj cov khoom ua kom sov. Cov cuab yeej ua kom sov no tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Nutmeg yog cov tshuaj ntsuab uas muaj cov tshuaj uas pab hauv kev zom zaub mov thiab tseem pab ua kom tsis muaj teeb meem ntawm lub plab.
Kauj Ruam 5. Sim siv cov qhiav
Ginger yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab paub zoo tshaj plaws rau kev pab kho mob plab. Tev thiab grate ib daim ntawm hauv paus qhiav, nyem nrog qej crusher thiab cais cov kua txiv. Koj tuaj yeem haus nws ncaj qha lossis ntxiv dej kub thiab haus.
- Ginger muaj cov tshuaj phenol, gingerol thiab shogaol. Cov tshuaj no so lub plab mus rau nws qhov qub.
- Thaum lub plab rov qab mus rau nws qhov qub, kev xeev siab thiab ntuav yog tiv thaiv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Lwm Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. Sau npe rau kev kho mob
Acupuncture paub tias yog lwm txoj hauv kev kho kom yooj yim mob taub hau thiab nws cov tsos mob xws li xeev siab thiab ntuav.
- Acupuncture tau ua tiav los ntawm kev siv cov koob uas tsis tshua muaj siab ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb nyob ib puag ncig lub cev. Tsis tas li ntawd, kev siv acupuncture txhawb kev nyob ntsiag to thiab so rau tus neeg uas raug mob taub hau.
- Cov ntsiab lus uas yuav tsum tau ua rau kom xeev siab thiab ntuav muaj xws li hauv qab no: ko taw yang ming, ST 36 (qis he-sae), ST 25, PC 6, Ren 10 (pyloric sphincter, zom zaub mov), Li Nei Ting (zom zaub mov, hauv qab) TSO 44).
Kauj Ruam 2. Sim nrog Acupressure
Acupressure yog kev kho neeg Suav. Nws siv cov ntiv tes los siv qhov siab rau cov ntsiab lus tseem ceeb. Ib yam li acupuncture, nws lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho kev khiav dej num hauv lub cev. Nov yog qee qhov ntsiab lus acupressure.
- Dej hiav txwv ntawm lub zog: Lub ntsiab lus no nyob ntawm tus ntiv tes dav nyob hauv qab lub plab khawm. Zaws qhov chaw no tuaj yeem daws qhov mob plab.
- Lub qhov rooj sab hauv: Lub ntsiab lus no nyob ntawm sab hauv ntawm lub dab teg, ob thiab ib nrab ntiv tes dav hauv qab lub qhov quav. Txhim kho qhov chaw no los ntawm kev siv lub siab siv koj tus ntiv tes xoo tuaj yeem pab nrog xeev siab thiab ntuav.
- Hiav txwv ntawm kev muaj zog: Lub ntsiab lus no nyob ntawm sab nraub qaum, ntawm lub duav, ntawm ob thiab plaub ntiv tes dav ntawm ob sab ntawm tus nqaj qaum.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nkag Siab Migraines
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias mob taub hau yog dab tsi
Mob taub hau, hauv cov ntsiab lus yooj yim, yog kev mob hlwb tsis zoo. Nws yog tus yam ntxwv mob taub hau ib yam li lwm cov tsos mob xws li ntuav thiab pom “qhov muag pom kev” (hu ua aura). Txhawm rau nkag siab txog kev mob taub hau, ntau yam kws kho mob muaj npe tau faib cov tsos mob migraine ua ntu. Lawv yog;
- Prodrome
- Aura
- Tawm tsam
- Postdrome
- Tsis yog txhua tus neeg mob yuav raug kev txom nyem los ntawm txhua theem. Tsuas yog ib theem tshwj xeeb tuaj yeem tshwm sim thiab tom qab ntawd tsis muaj dab tsi ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv kuj tseem muaj tseeb.
Kauj Ruam 2. Paub txog dab tsi tshwm sim nyob rau theem ntawm kev mob taub hau
Kev tawm tsam theem ntawm mob taub hau yog mob taub hau nws tus kheej, uas tuaj yeem ua rau me me mus rau mob hnyav. Qhov mob tuaj yeem cuam tshuam thiab ob sab ntawm lub taub hau, thiab feem ntau hnov qab lub qhov muag.
- Feem ntau muaj qhov rhiab rau lub teeb thiab cov neeg mob puv tes xav nyob hauv chav tsaus ntuj. Nws yog lub sijhawm tawm tsam cov neeg mob tuaj yeem hnov xeev siab heev thiab muaj ob peb ntu ntuav.
- Qhov kev tawm tsam tuaj yeem nyob ntev nyob ib puag ncig ntawm plaub teev mus rau 72 teev nyob ntawm seb kev kho mob ua haujlwm zoo li cas thiab seb tus neeg mob tau noj tshuaj lossis tsis yog.
Kauj Ruam 3. Ceev faj tias tsis paub ntau txog vim li cas thiaj li mob taub hau
Kev tshawb fawb ntau tau ua rau ntau dua ob xyoo lawm ntawm kev mob taub hau, lawv cuam tshuam rau lub cev thiab tshawb nrhiav tas li rau qhov muaj peev xwm kho tau lossis tsawg kawg muaj txiaj ntsig zoo dua kev xaiv kho mob.
Hmoov tsis tsis muaj kev vam meej ntau tau ua hauv kev nrhiav qhov tseeb ntawm vim li cas thiaj li mob taub hau. Txawm li cas los xij, tau muaj pov thawj muaj feem cuam tshuam nrog tsev neeg keeb kwm ntawm tus kab mob nrog rau qhov muaj zog nyob hauv thawj tiam ntawm cov txheeb ze thiab cov nus muag
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov sib txuas ntawm kev mob taub hau, xeev siab thiab ntuav
Lwm yam tshaj li qhov mob taub hau hnyav, ntuav yog ib qho tsos mob tshaj plaws uas ib tus tuaj yeem raug kev txom nyem thaum lub sijhawm mob taub hau. Txawm li cas los xij, ntawm lwm sab ntawm cov nyiaj npib, qee tus neeg mob tau tshaj tawm tias muaj kev nkag siab zoo ib ntus los ntawm kev mob taub hau tom qab lawv ntuav, tab sis tsis yog txhua tus neeg mob hnov zoo ib yam.
- Nws tsis paub meej tias yog vim li cas tib neeg thiaj li xeev siab thiab ntuav ntuav nrog lawv cov mob taub hau. Qhov kev xav tam sim no nyob ib puag ncig qhov no yog kev mob taub hau tshwm sim thaum lub paj hlwb hauv lub paj hlwb xa xov (cim) rau cov hlab ntshav kom nthuav dav, tshwj xeeb, cov uas tso rau saum peb lub hlwb. Cov qib tshuaj estrogen kuj tseem xav ua lub luag haujlwm, yog li piav qhia qhov xwm txheej tshwm sim hauv cov poj niam ntau dua li txiv neej.
- Txuas ntxiv ntawm txoj kev xav ntawm cov hlab ntshav ntawm lub paj hlwb tau nthuav dav; cov kws kho paj hlwb tseem hais tias qib ntawm qee yam kev xa xov paj hlwb (tshuaj lom neeg uas pab xa lub paj hlwb lub cim rau ntau yam ntaub so ntswg thiab lub cev) poob thaum muaj cov hlab ntshav nthuav dav.
- Ib tus kws xa xov paj hlwb hu ua serotonin ntseeg tias yog tus neeg ua txhaum loj. Yog li nws yog qhov ua tau tiag tiag uas qis dua qib ntawm cov kab mob neurotransmitter no yuav muaj feem ntau ua rau mob taub hau ntxiv rau xeev siab. Qhov txuas rau xeev siab yog qhov ntseeg tau vim tias poob qis hauv qib serotonin kuj tau pom hauv lwm yam mob xws li mob taub hau, uas tseem ua rau ntuav.
