Kev ntuav tsis yog kev lom zem. Txhua tus neeg ntuav, txawm tias lawv muaj tus kab mob, zaub mov lom, lossis poob siab lossis mus ncig. Nws cia li zoo siab tso nws tawm. Tej zaum nws yuav saj tsis zoo thiab cov khoom, tab sis tom qab ntxuav thiab tau teeb tsa tom qab tshem koj lub plab, koj yuav hnov zoo dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau ntuav
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov cim qhia tias ntuav
Kev ntuav ntuav tuaj yeem tshwm sim sai sai, tab sis ntau tus neeg muaj cov tsos mob ntawm tus mob ua ntej ua rau ntuav. Rush mus rau chav dej, pov tseg, lossis thaj chaw muaj kev nyab xeeb yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov hauv qab no:
- qhuav qhuav
- qhov kev xav uas koj tab tom ntuav
- mob plab
- contraction ntawm cov leeg nqaij
- kiv taub hau
- lwm yam mob plab, xws li raws plab
Kauj Ruam 2. Txo kev xeev siab
Yog tias koj mob hnyav, qaug cawv ntau dhau, lossis ntsib kev lom zaub mov, koj yuav tsum ntuav tsis hais koj ua dab tsi. Tab sis yog tias koj tsuas yog xeev siab me ntsis, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txo lossis tiv thaiv qhov xav tau ntuav. Sim cov kev xaiv hauv qab no los tswj koj qhov xeev siab:
- tawm mus nraum zoov thiab tau txais ib co huab cua ntshiab
- ua tob, ua pa qeeb ntawm koj lub qhov ncauj
- nqus ntawm cov khoom qab zib mint lossis zom cov pos hniav
- hnov tsw sab hauv ntawm koj lub dab teg lossis qhov ncauj (tsw ntxhiab ntawm cov tshuaj tsw qab lossis cov tshuaj tsw qab tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev los ntawm kev hnov xeev siab)
- hnia ib yam tshuaj tsw qab, zoo li cov roj yam tseem ceeb
- pinch koj txhais caj npab lossis rub koj cov plaub hau (lub cev lub cev qee zaum tuaj yeem cuam tshuam lub cev)
Kauj Ruam 3. Sim npaj koj qhov chaw nyob
Yog tias ua tau, sim cia siab tias thaum twg thiab nyob qhov twg koj yuav ntuav yog tias xav tau tshwm sim. Qhov chaw zoo tshaj plaws yog nyob hauv chav so (hauv chav tso quav, yog tias ua tau), tab sis pom tseeb tias tej zaum yuav tsis tuaj yeem nkag mus rau chav so. Yog tias koj tsis tuaj yeem nkag mus rau chav dej, sim tsawg kawg pom lub hnab yas lossis cov thoob khib nyiab tuaj yeem ntuav rau hauv, vim qhov no yuav txo qis ntau npaum li cas ntawm qhov tsis meej pem uas koj ua.
Yog tias koj yuav ua rau ntuav, tos kom txog thaum koj tuaj yeem mus rau hauv chav dej, thoob khib nyiab, lossis hnab yas. Yog tias koj ntseeg tias koj yuav ntuav tsis tuaj yeem tswj tau yav tom ntej, nyob ze rau chav dej lossis khaws cov thoob khib nyiab/hnab yas ntawm tes
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Kev Mob Thaum Ntuav
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv tus kheej kev ntxhov siab
Thaum koj tau tshem tawm qhov muaj peev xwm los ua kev ntxhov siab ntawm koj ib puag ncig tam sim, koj lub hom phiaj tom ntej yuav tsum yog ua kom koj tus kheej huv. Txawm hais tias koj tau ua nws mus rau chav dej, pom lub thoob khib nyiab, lossis tawm mus rau sab nraum zoov kom nyab xeeb, koj yuav xav npaj koj tus kheej kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau txog qhov yuav tshwm sim.
- Yog tias koj muaj plaub hau ntev, khi nws rov qab, ntsaws nws tom qab koj pob ntseg, lossis tuav nws nyob hauv qab koj lub taub hau. Vomit hauv koj cov plaub hau yuav ua rau koj hmo ntuj sai sai thiab ua rau muaj qhov tsis meej pem.
- Tshem tawm ntev, cov saw caj dab, lossis tsawg kawg ntsaws rau hauv koj lub tsho. Qhov no tuaj yeem tsim cov teeb meem zoo sib xws li cov plaub hau ntev.
- Sim coj ncaj qha cov dej ntuav tawm ntawm koj nkawm khau, ris, thiab txhais tes (yog tias koj nyob ntawm plaub plaub). Aim me ntsis ua ntej ntawm qhov chaw koj nyob nraum sawv/zaum/nkag mus.
- Yog tias nyob sab hauv tsev, cia koj lub taub hau nyob saum lub qhov tso quav lossis tso thoob khib nyiab. Sim txo koj lub taub hau kom txaus kom tsis txhob ntuav tawm sab nraum lub thawv uas koj ntuav rau.
- Yog tias koj mob hauv txaj, khaws lub thoob khib nyiab thiab cov phuam qhwv ib sab ntawm lub txaj. Txoj kev ntawd, yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag lub thoob khib nyiab lossis ua nws mus rau hauv chav dej, koj tuaj yeem tso phuam los ntuav mus rau hauv. Cov phuam tuaj yeem ntxuav tau yooj yim, thiab nws yuav yooj yim dua los ntxuav ntau dua yog tias koj cuam rau hauv koj lub txaj lossis ntawm cov ntaub pua plag.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj tus kheej
Tom qab ntuav, tej zaum koj yuav hnov mob thiab qias neeg me ntsis. Qhov no yog qhov ib txwm muaj, raws li ntuav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab heev ntawm lub cev thiab tawm qhov tsis txaus siab tom qab lub qhov ncauj thiab caj pas. Txawm hais tias koj tau tswj kom ua tiav cov txheej txheem ntawm ntuav yam tsis ua kev ntxhov siab, koj yuav xav ntxuav koj tus kheej tom qab ntuav kom zoo dua thiab huv dua.
- Txhuam koj cov hniav, lossis tsawg kawg yaug koj lub qhov ncauj tawm. Kev siv tshuaj yaug qhov ncauj yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis hauv ib qho dej txawm tias yuav pab tau.
- Tsau ib co dej huv, dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag, thiab tshem tawm cov ntuav uas tseem tshuav uas tuaj yeem ua rau koj daim di ncauj, lub puab tsaig, lossis plaub hau ntawm lub ntsej muag.
- Nqus nqus pa lossis zom cov pos hniav kom ntseeg tau tias koj cov pa tsis hnov tsw.
- Ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej.
Kauj Ruam 3. Rov qab ua kom koj lub cev rov qab zoo
Tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau koj ntuav yog, koj lub cev yuav muaj qee qhov me me mus rau lub cev qhuav dej tom qab koj ntuav. Qhov ntawd yog vim koj lub cev poob dej thiab cov as -ham txhua lub sijhawm koj ntuav.
- Thaum koj xav tias koj yuav tsis ntuav ntxiv thiab koj xav tias koj tuaj yeem mob plab, maj mam haus ib khob dej txias. Tsis txhob chug cov dej lossis sim haus nws sai sai - tsuas yog ntsw rau nws maj mam thiab tas li.
- Yog tias koj tuaj yeem tso dej tseg, sim haus me ntsis ntawm cov dej haus kis las lossis lwm yam dej haus muaj nplua nuj nyob hauv dej (xws li Gatorade, Powerade, lossis Pedialyte).
- Tsis txhob sim noj zaub mov kom txog thaum koj zoo nkaus li zoo lawm.
- Cia koj tus kheej zaum thiab so ob peb feeb tom qab ntuav. Zam kev ua ub no tam sim, thiab tsom mus rau kev rov ua kom lub cev muaj dej thiab tso koj lub cev kom nyob ntsiag to.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv thaiv kom xeev siab thiab ntuav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntxhiab tsw
Cov ntxhiab tsw tuaj yeem ua rau xeev siab hauv ntau tus neeg. Rau qee tus, txawm tias tsis hnov tsw ntawm cov zaub mov tau npaj lossis noj yuav ua rau xeev siab/ntuav.
Yog tias koj nquag ntuav, lossis yog koj xav tias nkees nkees thiab xav kom tsis txhob ntuav, nyob twj ywm ntawm ib qho chaw ua noj uas npaj zaub mov lossis noj. Koj kuj tseem yuav tsum zam kom tsis txhob muaj lwm yam ntxhiab tsw phem, xws li tsw ntxhiab hauv chav dej lossis hnov tsw (lossis pom) ntawm lwm tus neeg ntuav
Kauj Ruam 2. Txwv koj cov zaub mov kom tsawg
Rau ntau tus neeg, kev noj ntau dhau yog ua rau xeev siab thiab/lossis ntuav. Yog tias koj nquag ntuav ntuav, lossis yog tias koj paub tias qhov me me ntawm koj lub plab tau nqaim, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj ntau dhau lossis noj sai dhau los pab ua kom lub plab ntsiag to, ruaj khov.
- Sim noj ntau pluas mov me me nyob rau ib hnub tsis txhob siv ib lossis ob pluas mov loj.
- Noj zaub mov tsis qab. Tsis txhob qab zib, ntsim, kib/roj, thiab cov kua qaub, raws li cov no paub tias ua rau muaj teeb meem plab.
- Zam cov mis thiab khoom siv mis. Koj kuj tseem yuav tsum tsis txhob haus cov dej uas muaj carbonated, vim cov no tuaj yeem ua rau qee leej neeg lub plab.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv
Kev haus dej ntau dhau yog qhov ua rau xeev siab thiab ntuav. Txawm hais tias koj tsis nyiam haus ntau dhau, qee tus neeg uas nquag muaj teeb meem hauv lub plab tuaj yeem ua rau nkees tom qab haus cawv txawm tias haus tsawg. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los txo koj cov dej cawv, tab sis yog tias koj paub haus dej yuav ua rau koj ntuav, koj yuav zoo dua zam nws kom zoo.
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev pab
Yog tias koj tau noj ntau dhau, haus cawv ntau dhau, lossis ua npaws, ntuav yog qhov tshwm sim me ntsis uas koj lub cev tab tom noj nrog lub plab lossis muaj tus kab mob. Txawm li cas los xij, qee zaum xeev siab thiab ntuav yog qhia txog teeb meem kev kho mob hnyav dua, thiab yuav tsum tau saib xyuas zoo. Nrhiav kev pab kho mob tam sim yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov hauv qab no:
- paub lossis xav tias noj cov tshuaj lom
- lub taub hau raug mob uas ua rau ntuav
- ntshav (xim liab, xim av, lossis xim dub) lossis muaj "kas fes hauv av" zoo li cov ntsiab lus hauv koj ntuav
- lub cev qhuav dej tom qab ntuav
- mob taub hau, txhav caj dab, lossis tsis meej pem
- ntuav plaub lossis ntau zaus hauv 24 teev
- tsam plab los yog mob plab ua ntej xeev siab/ntuav
Lub tswv yim
- Txoj hauv kev zoo tshaj los mus rau hauv chav dej yog txhos caug ntawm nws xub ntiag zoo li dev lossis miv. Lean rau pem hauv ntej thiab xyuas kom tseeb tias koj lub qhov ntswg yog siab dua koj lub qhov ncauj.
- Sim ua pa ntsiag to thaum ntuav. Nco ntsoov tias nws ib txwm muaj rau cov neeg ntuav thiab nws yuav dhau mus.
- Yog koj paub tias qee yam haujlwm lossis khoom noj/dej haus ua rau koj mob, sim zam lawv ntau li ntau tau.
- Yog tias koj yog ntxhais, thov kom phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev neeg tuav koj cov plaub hau rov qab. Sim khaws cov plaub hau los yog cov hlua roj hmab ntawm tes yog tias xav tau ntuav tshwm sim.
- Tsis txhob ntuav hauv lub dab dej vim tias nws yuav txhaws koj lub qhov dej.
- Yog tias koj xav tau ntuav mus rau chav dej, tsis yog lub dab dej, lossis koj yuav nuv ntses tawm ntawm koj lub pas nrig tawm ntawm lub qhov dej.
- Khaws koj cov plaub hau rau hauv braid lossis luav kom koj tsis tas yuav thov leej twg rau kev pab rub nws rov qab. Qhov no yooj yim dua. Tab sis nws yog qhov zoo dua los siv lub laub rub rov qab.
- Yog tias koj hnov xeev siab tab sis tsis ntuav, nws tuaj yeem haus Sprite, 7up lossis qhiav ale (Tsis muaj cawv) kom nqig lub plab me ntsis. Cov kua qaub hauv nws yuav ua rau mob plab.
- Yog tias nws mob hnyav dua, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog nws. Nws tuaj yeem yog mob plab lossis lwm yam.
- Sim tsis txhob haus dej ntau dhau. Dej ntau dhau tuaj yeem ua rau koj ntuav los ntawm kev ua kom dej ntau ntxiv. Koj yuav tsum tsis txhob haus tag nrho lub raj mis dej, tsuas yog 8 khob ib hnub.
- Yog tias koj muaj qee yam tshuaj rau mob plab, siv lawv kom raug. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau mob plab yog tias siv ntau dua tom qab ntawd qhia. (Zoo li kuv qhov mob tuaj yeem ua tau)
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ntuav hauv lub dab dej, vim nws tuaj yeem ua rau lub qhov dej txhaws. Lub hom phiaj rau chav dej yog ua tau.
- Tsis txhob ntuav hauv koj lub qhov ncauj. Txhua yam los ntawm lub plab yuav ua kua qaub, thiab yuav ua rau koj cov hniav puas lossis hlawv koj lub caj pas.
- Tsis tau pw ntawm koj nraub qaum yog tias koj xav tias koj yuav ntuav lossis yog tias koj nyuam qhuav tas ntuav. Coob leej neeg tsaug zog thaum hnov mob thiab xaus rau ntawm lawv ntuav.
