Tsis muaj leej twg nyiam ntuav, tab sis thaum koj yuav tsum ntuav, koj yuav xav nrhiav qhov chaw zoo rau nws mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem nkag mus rau chav dej, lossis lwm qhov chaw uas koj tuaj yeem tshem nws sai, lub thoob tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Yog tias koj hnov xeev siab, lossis txhawj xeeb tias koj yuav ntuav sai sai, nco ntsoov tias koj npaj tau txais koj lub thoob, thiab tuav ntuav kom txog thaum koj mus txog nws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: ntuav hauv lub thoob
Kauj Ruam 1. Tau koj lub thoob
Koj lub thoob tsis tas yuav muaj dab tsi tshwj xeeb, tsuas yog qhov chaw rau koj ntuav rau hauv. Nws yuav tsum me me txaus uas koj tuaj yeem tuav nws hauv koj txhais tes thiab tuav nws li koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj muaj mob, lossis hnov xeev siab, nco ntsoov koj tau npaj lawm. Khaws ib lub thoob nyob ze qhov chaw koj so. Yam tsawg kawg, xyuas kom nws nkag tau yooj yim.
- Yog tias koj muaj menyuam yaus uas yuav ntuav, tso lub thoob ze lub txaj yog qhov npaj tau zoo yog tias lawv tsis tuaj yeem mus rau chav dej. Xyuas kom koj cov menyuam paub tias lub thoob yog dab tsi, yog li lawv tau npaj yog tias lawv xav tau.
Kauj Ruam 2. Tuav lub thoob tuaj rau ntawm koj lub ntsej muag
Yog tias ua tau, koj xav tau lub thoob ntawm qib uas yuav tso cai rau koj kom koj lub taub hau tig mus rau tom ntej. Thaum cov neeg feem coob yuav xav qaij lawv lub taub hau qis, qhov no ua rau nws zoo li koj yuav ntuav rau hauv koj lub qhov ntswg. Qhov ntawd yog qhov tsis txaus ntseeg ntxiv rau twb tau mob lawm. Qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo los siv lub thoob tsis txhob siv chav dej.
Kauj Ruam 3. Tuav koj cov plaub hau rov qab
Xyuas kom tsis muaj dab tsi nyob hauv koj txoj kev ua ntej koj ntuav. Lub ntsiab lus ntawm lub thoob yog kom koj ntuav tawm ntawm txhua qhov chaw. Tso koj cov plaub hau kom nyob rau hauv txoj kev tsuas yog tsim kom muaj kev ntxhov ntau dua.
Yog tias koj muaj phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev nyob ze, qhov no tuaj yeem yog ib yam pab tau rau lawv ua. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem siv ob txhais tes tuav lub thoob
Kauj Ruam 4. ntuav
Thaum koj nyob hauv txoj haujlwm, nws tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws kom tso nws tawm. Kev ntuav tsis zoo, tab sis nws tuaj yeem yog txoj hauv kev tsim nyog rau koj lub cev qhia koj qee yam tsis raug. Khaws koj lub taub hau rau pem hauv ntej, thiab ua pa tob tob tom qab ua tiav.
Tsis txhob rub koj lub taub hau ntawm lub thoob kom txog thaum koj ntseeg siab tias koj tau ua tiav
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub thoob
Thaum koj tau ntuav tas lawm, koj yuav tsum tau ntxuav lub thoob. Vomit, zoo li lwm yam kua hauv lub cev, tuaj yeem muaj cov kab mob uas ua rau kis mob. Muab cov ntuav tso rau hauv chav dej thiab yaug tawm. Siv xab npum thiab dej los yaug tawm dab tsi uas tshuav hauv lub thoob. Siv daim ntawv so tes los so lwm yam, thiab pov tseg thaum koj ua tiav.
- Koj tseem tuaj yeem siv 1:10 tshuaj dawb tov (1 khob tshuaj dawb tov nrog 9 khob dej) kom tua kab mob ntxiv. Yog tias koj ua qhov no, nco ntsoov khaws cov khoom sib xyaw ntawm lub thoob rau 10 feeb, thiab ua kom chav nyob muaj cua nkag tau zoo. Tsis txhob sib tov nrog lwm cov tshuaj ntxuav.
- Tej zaum nws yuav yooj yim dua kab rau lub thoob nrog lub thoob thoob ua ntej ntuav. Lub hnab ntim khoom siv yas ua haujlwm zoo xwb. Tsuas yog kab lub thoob nrog lub hnab, thiab tom qab ntuav, yooj yim pov lub hnab rau hauv cov thoob khib nyiab. Zoo rau kev ntxuav sai, thiab tsis hnov tsw ntau ntxiv, vim tias koj tuaj yeem hloov lub hnab txhua lub sijhawm. Xyuas kom lub hnab tsis muaj qhov nyob hauv.
- Yog tias koj tseem muaj mob, thiab tsis tuaj yeem ua kom huv tawm lub thoob, khiav ntawm nws. Vomit muaj qhov ntxhiab tsw zoo nkauj heev, uas tuaj yeem ua rau koj ntuav dua.
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj tus kheej
Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej kom txog thaum tsis hnov qab, thiab ntxuav koj txhais tes lossis lwm qhov ntawm koj lub cev. Yog tias koj xav tau, da dej tuaj yeem xav zoo siab thaum tseem ua kom koj huv.
Ntu 2 ntawm 2: Tso Koj Qhov Quav
Kauj Ruam 1. Tau txais ib co huab cua ntshiab
Qhov chaw nruj, lossis lwm yam xwm txheej hnyav, tuaj yeem ua rau xeev siab. Yog li ntawd, yog tias ua tau, tawm hauv chav li ob peb feeb, lossis tsawg kawg qhib lub qhov rais, tom qab ntawd ua ob peb nqus pa ntawm cov cua ntshiab.
Kauj Ruam 2. Siv acupressure
Zoo ib yam li acupuncture, acupressure yog ua raws li kev coj ua hauv Suav thiab siv lub cev lub ntsiab lus siab. Ua ntawv thov qee lub sijhawm rau P-6 qhov siab ntawm koj lub dab teg, tuaj yeem pab txo qis xeev siab thiab ntuav.
- Nrog xib teg ntawm ib txhais tes tig rau, tso thawj peb tus ntiv tes ntawm koj txhais tes hla lub dab teg thaum xav rau ob leeg loj hauv qab tus ntiv tes xoo. Lub ntsiab lus koj nrhiav yog kwv yees li peb ntiv tes ntev hauv qab koj lub dab teg.
- Ua kom siab rau lub ntsiab lus siv cov lus tsa suab thaum ua kom ntseeg tau tias koj tab tom thawb ntawm lub ntsiab lus. Qhov no yuav tsum tsis txhob ua rau mob lossis tsis xis nyob thiab koj tuaj yeem txuas ntxiv thov rau ob lossis peb feeb.
- Rov ua dua ntawm koj lub dab teg. Nrhiav lub siab taw tes ntawm koj lwm lub dab teg, tom qab ntawv thov siv lub zog txav mus los ob peb feeb.
Kauj Ruam 3. Sim cov txheej txheem so kom txaus
Hloov koj lub ntsej muag los ntawm koj qhov tsis xis nyob los ntawm kev xav txog qee yam uas ua rau koj xis nyob. Txoj kev no zoo tshaj yog tias koj tau siv cov txheej txheem ua ntej qhov xav tau tshwm sim los daws koj qhov xeev siab. Muaj cov txheej txheem uas yuav pab tau:
- Autogenic so. Qhov no cuam tshuam nrog nrhiav qee yam kom coj koj lub siab tawm ntawm qhov xeev siab (lossis lwm yam uas koj xav). Rov hais dua ib lo lus lossis kab lus rau koj tus kheej, tsis cuam tshuam nrog koj qhov xeev siab. Sim xav txog qee yam nyob ntsiag to lossis so. Thaum koj rov ua lub tswv yim no, ua rau koj nqus pa thiab so koj cov leeg.
- Pom kev. Xav txog qhov chaw nyob kaj siab lug lossis nyob ntsiag to hauv koj lub siab. Xav txog yuav ua li cas koj lub siab sib txawv yuav ntsib qhov chaw no, yam koj yuav hnov, hnov tsw, lossis hnov, nrog rau yam koj yuav pom. Nws tuaj yeem pab kaw koj lub qhov muag thiab zaum thaum koj ua qhov no.
- Ua pa tob. Nrhiav qhov chaw ntsiag to los zaum. Ua pa ib txwm, tom qab ntawd ua pa tob. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab tso cua kom puv koj lub ntsws thiab lub plab. Ua pa qeeb, los ntawm koj lub qhov ncauj zoo dua, tab sis nws tuaj yeem dhau los ntawm koj lub qhov ntswg yog tias qhov ntawd yooj yim dua.
Lub tswv yim
- Yog koj ua tau, qhia rau lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj tias koj yuav ntuav. Lawv tuaj yeem pab koj, tej zaum nrog tuav koj cov plaub hau, lossis tsuas yog tuaj yeem ntxuav tom qab.
- Haus dej ua ntej thiab tom qab koj ntuav. Kev haus cawv ua ntej yuav ua rau ntuav, tsawg kawg rau me ntsis. Kev ntuav yuav ua rau lub cev qhuav dej, yog li haus tom qab tuaj yeem ua kua dej ntxiv.
