Kev daws txoj cai tom qab rho menyuam tawm yog qhov nyuaj heev, tab sis koj yuav zoo li pib zoo nyob hauv ob peb hnub. Txawm hais tias qee tus neeg yuav tsis los ntshav tom qab rho menyuam, nws yog ib txwm muaj ntshav los ntawm txhua qhov chaw ntawm 2 txog 6 lub lis piam tom qab muaj ib qho. Koj tuaj yeem pom tias cov ntshav zoo li koj lub sijhawm, raws li koj lub cev tab tom ntab hauv koj lub tsev menyuam. Txoj hauv kev zoo tshaj los daws koj cov ntshav yog muab koj tus kheej zaws lub tsev menyuam kom so, so, thiab zam kev haus cawv. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem daws koj qhov tsis xis nyob. Txawm hais tias los ntshav yog ib txwm, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias nws hnyav heev lossis qhia pom tias muaj tus kab mob, zoo li tsis hnov tsw.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Saib kom ntshav los li 3 txog 5 hnub tom qab koj rho menyuam
Nws yog ib qho uas tsis muaj ntshav los yog tsuas pom pom thawj ob peb hnub tom qab rho menyuam, yog li tsis txhob txhawj yog tias koj dheev pib los ntshav hnub tom qab. Cov ntshav los yuav yog qhov pom rau qee tus neeg, tab sis nws feem ntau zoo ib yam li lub sijhawm hnyav heev. Koj yuav zoo li pom cov ntshav txhaws, nrog rau cov ntshav tsaus uas yuav luag dub lossis xim av.
Tshwj tsis yog tias cov ntshav hnyav heev lossis ntev dua 6 lub lis piam, feem ntau nws tsis yog kev txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj txhawj xeeb
Tswv yim:
Txij li nws ib txwm muaj qhov pom, koj yuav pom tias cov ntshav tso tseg thiab tom qab ntawd pib dua.
Kauj Ruam 2. Muab koj tus kheej zaws lub tsev menyuam kom txo ntshav hnyav
Muab koj cov ntiv tes tso rau hauv qab koj lub plab lub plab, tom qab ntawd nyem rau ntawm koj lub plab txhawm rau thov khov kho, txawm tias nyuaj siab. Ua haujlwm koj cov ntiv tes los ntawm koj lub plab khawm nqes mus rau koj lub pob txha taub hau, ua lub suab ib puag ncig thaum koj rub. Txuas ntxiv koj cov ntiv tes ncig koj lub plab mus txog 10 feeb kom pab txo ntshav hnyav thiab tsis xis nyob.
- Koj tuaj yeem ua qhov no ntau li qhov xav tau kom tau txais kev pab.
- Kev zaws lub tsev menyuam tob tob pab koj tso koj lub tsev menyuam hauv ob sab kom yooj yim dua, yog li nws luv luv lub sijhawm koj ntshav. Ntxiv rau, nws tawg cov ntaub so ntswg thiab pab daws koj qhov tsis xis nyob.
Kauj Ruam 3. Txo koj qib kev ua ub no, vim kev ua ub no ntau dhau tuaj yeem ua rau los ntshav
Kev ua haujlwm nruab nrab mus rau qhov hnyav tuaj yeem ua rau koj los ntshav, ua rau nws tsis zoo. Hmoov zoo, so tuaj yeem pab ua kom koj cov ntshav qis, tshwj xeeb yog tias nws tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntau ntxiv. Koj lub cev xav tau so tom qab rho menyuam, yog li tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dhau.
Siv sijhawm so los ntawm kev tawm dag zog tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab koj rho menyuam, txawm tias koj xav tias koj muaj lub zog los ua nws. Txwv tsis pub, koj yuav ntsib ntshav ntxiv
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv, uas tuaj yeem ua rau ntshav nce ntxiv
Yog tias koj nyiam haus, koj tuaj yeem haus tau ob peb hnub. Cov neeg feem coob tsuas yog yuav tsum tsis txhob haus cawv txog li 2 hnub tom qab pib ntshav.
Yog tias koj siv cov yeeb tshuaj xas lossis tshuaj nyob hauv txoj kev, nws tseem zoo tshaj kom zam qhov no, ib yam, vim tias lawv tuaj yeem ua rau ntshav nce ntxiv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Teeb Meem Nrog Kev Tuag Tom Qab Los Tuag
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj NSAIDs tom khw los pab kho qhov mob, yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Nws yog ib txwm hnov mob thiab tsis xis nyob tom qab koj rho menyuam, thiab nws tuaj yeem txuas ntxiv mus li ob peb lub lis piam. NSAIDs zoo li ibuprofen (Advil, Motrin) thiab naproxen (Aleve) tuaj yeem daws koj qhov tsis xis nyob thiab txo qhov mob hauv koj lub cev. Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem pab ua kom koj cov ntshav tawm sai li sai tau.
- NSAIDs tsis yog qhov kev xaiv zoo rau txhua tus, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj lawv. Ib qho ntxiv, nws tsis muaj kev nyab xeeb siv NSAIDs rau lub sijhawm ntev, vim tias lawv tuaj yeem ua teeb meem xws li ntshav hauv plab.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem siv NSAIDs, nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem siv acetaminophen (Tylenol) hloov. Nws tuaj yeem pab nrog mob, txawm tias nws tsis txo qhov mob.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov sov los yog ncoo cua sov rau koj lub plab hauv qab kom mob
Sau lub raj mis dej kub thiab tuav nws tawm tsam koj cov tawv nqaij. Yog tias nws hnov kub heev, muab daim phuam ncig nws. Raws li lwm txoj kev xaiv, siv ib zaug siv pov tseg cov cua sov los yog cov cua sov ncoo los nrhiav kev pab.
- Qhov sov yuav txo koj qhov mob ib txwm.
- Koj tuaj yeem pom ib leeg-siv pov tseg cov cua sov uas tau siv rau hauv koj lub sijhawm, uas yog qhov kev xaiv zoo rau txo kev tsis xis nyob tom qab rho menyuam.
Tswv yim:
Tsis txhob pw nrog lub ncoo cua sov ntawm koj lub cev, vim nws yuav hlawv koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm so kom koj lub cev tuaj yeem kho nws tus kheej
Kev rho menyuam yog txheej txheem kho mob, yog li koj lub cev xav tau sijhawm kho. Tso cai rau koj tus kheej kom yooj yim tsawg kawg ob peb hnub tom qab koj rho menyuam. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob muaj teeb meem, nrog rau los ntshav ntau dhau.
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, siv ob peb hnub so haujlwm. Txwv tsis pub, tham nrog koj tus thawj coj txog kev txo koj cov haujlwm. Hais tias, "Kuv nyob hauv kuv tus kws kho mob qhov kev saib xyuas tam sim no thiab xav tau yooj yim li ob peb hnub. Peb puas tuaj yeem hloov kho kuv lub sijhawm rau 2 hnub tom ntej?"
Kauj Ruam 4. Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis chim siab
Nws yog ib txwm muaj ntau yam kev xav tom qab koj rho menyuam vim tias koj cov tshuaj hormones hloov pauv. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tsis xis nyob. Nws yog qhov zoo tshaj los vam khom koj txoj kev txhawb nqa thaum lub sijhawm koj rov zoo yog li koj tuaj yeem tham txog koj txoj kev xav.
Tswv yim:
Yog tias koj tsis xis nyob qhib rau ib tus neeg koj paub, nug koj lub tsev kho mob yog tias lawv muab kev pabcuam tswv yim. Ntau lub chaw haujlwm muab cov kev pabcuam no dawb.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias cov ntshav tawm hws, mob, tsw ntxhiab, lossis zoo li lub pus
Cov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev kis mob. Txawm hais tias neeg feem coob tsis ntsib teeb meem tom qab rho menyuam tawm, kev kis mob yog qhov tshwm sim ntau tshaj plaws. Yog koj xav tias koj yuav muaj tus kab mob, hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm ib hnub lossis mus ntsib qhov chaw kho mob sai.
Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob rau koj yog tias lawv ntseeg tias koj kis tau tus kab mob lossis pom cov tsos mob uas tuaj yeem kis tau, xws li ua npaws me ntsis. Yog tias koj tau txais tshuaj tua kab mob, noj tag nrho cov ntawv yuav tshuaj, txawm tias koj xav tias zoo
Tswv yim:
Koj lub tsev kho mob tuaj yeem muab 24 xuab moos pabcuam uas koj tuaj yeem siv yog tias koj muaj kev txhawj xeeb tom qab koj rho menyuam, suav nrog ntshav hnyav. Piv txwv li, txhua Qhov Kev Npaj Ua Niam Txiv muab rau koj tus lej xov tooj hauv ib cheeb tsam hauv cov ntaub ntawv uas koj coj los tsev nrog koj.
Kauj Ruam 2. Hu koj tus kws kho mob yog tias koj tsau 2 daim ntaub maxi hauv 2 teev lossis muaj kub taub hau lossis khov loj
Cov neeg uas muaj ntshav hnyav tuaj yeem tsau los ntawm lub ncoo maxi hauv 1 teev. Thaum hnyav los ntshav rau lub sijhawm luv luv yuav tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb, nws zoo tshaj yog mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias nws tshwm sim li 2 teev lossis ntau dua. Ib yam li ntawd, ua npaws lossis ntshav khov uas loj npaum li cov txiv qaub lossis loj dua tuaj yeem qhia tias muaj qee yam tsis raug.
Hu rau lub tsev kho mob uas koj tau rho menyuam tawm los nug seb koj puas yuav tsum tau tuaj ntsib ntxiv. Hauv qee kis, lawv yuav sau ntawv tshuaj uas tuaj yeem pab nrog koj cov ntshav
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob yog tias muaj ntawv yuav tshuaj kom tsis txhob los ntshav yog rau koj
Kev los ntshav yog ib feem ntawm kev rho menyuam tawm, vim tias koj lub cev rov zoo li qub ua ntej cev xeeb tub. Vim tias nws ib txwm muaj, koj tus kws kho mob yuav tsis muab dab tsi rau koj los daws qhov los ntshav. Txawm li cas los xij, ntawm no yog ob peb yam tshuaj uas tuaj yeem ua kom nrawm dua:
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tshuaj Methergine lossis Ergotamine tom qab koj rho menyuam tawm los pab koj lub tsev menyuam kom rov qab zoo li qub. Qhov no tseem pab koj kom tsis txhob los ntshav sai dua. Feem ntau, koj yuav noj ib ntsiav tshuaj txhua txhua 8 teev kom txog thaum koj daim ntawv yuav tshuaj ploj mus.
- Yog tias koj ntsib ntshav tom qab rho menyuam tawm yeeb tshuaj, tshuaj hu ua Yaoliuan capsule tuaj yeem pab txo ntshav thiab tuaj yeem kho koj lub tsev menyuam sai dua.
Lub tswv yim
- Nws yog qhov ib txwm pom los ntshav thiab pom tom qab rho menyuam tawm. Ib qho ntxiv, cov ntshav tuaj yeem ua xim tsaus, xws li xim av tsaus nti, lossis tuaj yeem tawm hauv qhov me me.
- Nrog rau kev los ntshav, nws yog ib txwm ua rau tsis xis nyob los ntawm kev mob plab tom qab rho menyuam. Qhov no yog vim tias koj lub tsev menyuam tau nqaim rov qab mus rau nws qhov me me ua ntej cev xeeb tub.
Lus ceeb toom
- Hauv 2 lub lis piam tom qab rho menyuam, koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntau vim tias koj lub ncauj tsev menyuam tseem tsis tau kaw tag nrho. Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo, zam kev siv tampons, sib deev, thiab ua luam dej rau thawj 2 lub lis piam.
- Koj tuaj yeem tso qe tawm hauv 2 lub lis piam tom qab koj rho menyuam, yog li nws tuaj yeem rov xeeb tub dua ua ntej koj tseem muaj koj lub sijhawm tom ntej, uas yuav siv sijhawm 4-6 lub lis piam kom rov qab los. Yog tias koj muaj kev sib deev, xyuas kom koj tau siv koj txoj kev tswj hwm kev yug menyuam yog tias koj tsis xav xeeb tub dua.
