Glaucoma tuaj yeem ua suab txaus ntshai, yog li nws nkag siab tias koj xav tiv thaiv qhov muag tsis pom los ntawm glaucoma. Glaucoma yeej yog ib pab pawg ntawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom yog tias tsis kho, feem ntau yog los ntawm qhov siab hauv qhov muag. Thaum tsis muaj ntau txoj hauv kev pov thawj los tiv thaiv kev pom kev ploj ntawm glaucoma, koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj yog mus ntsib kws kho qhov muag tas li, ua tib zoo tiv thaiv qhov muag raug mob, thiab xyaum ua lub neej noj qab nyob zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua haujlwm nrog Tus Kws Paub Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Tau txais koj lub qhov muag tshuaj xyuas tas li raws li kev ceev faj
Feem ntau, koj yuav tsis pom ib qho tsos mob ntawm glaucoma kom txog thaum koj twb ploj lawm txog 50% ntawm koj lub zeem muag. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho qhov muag yuav pom tias koj tab tom txhim kho glaucoma sai dua yog tias koj tau kuaj koj lub qhov muag ib xyoos ib zaug.
- Tus kws kho qhov muag yog kws kho mob uas tau kawm tiav hauv tshuaj thiab tshwj xeeb hauv kev kho mob thiab phais mob ntawm lub qhov muag thiab cov nqaij mos nyob ib puag ncig nws. Tus kws kho qhov muag, ntawm qhov tod tes, muaj tus kws kho mob txog kev kho qhov muag tab sis tsis muaj daim ntawv kho mob. Cov kws kho qhov muag tsom mus rau feem ntau ntawm kev ntsuas qhov muag thiab kho qhov muag.
- Cov kws kho qhov muag yog lwm hom kws kho qhov muag tshwj xeeb. Lawv tuaj yeem haum koj rau tsom iav, tiv tauj, thiab thav duab, tab sis tsis tuaj yeem ntsuas koj lub zeem muag, kuaj mob qhov muag, lossis sau tshuaj.
- Ua ntej hnub nyoog 40, koj tuaj yeem kuaj koj lub qhov muag txhua txhua 2-4 xyoos. Tom qab hnub nyoog 40 xyoos, npaj rau txhua 1-3 xyoos. Tom qab hnub nyoog 55 xyoos, tsom rau txhua 1-2 xyoos. Tom qab hnub nyoog 65 xyoos, sim mus txhua xyoo.
- Qee tus kws kho mob yuav pom zoo kom teem sijhawm luv dua yog tias koj noj qab nyob zoo, yog li tham nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Kom koj lub qhov muag tshuaj xyuas txhua 1-2 xyoos tom qab 35 yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab
Yog tias koj muaj ntshav qab zib lossis tsev neeg keeb kwm ntawm glaucoma, koj muaj kev pheej hmoo siab dua. Koj kuj tseem muaj kev pheej hmoo siab dua yog tias koj yog neeg Asmeskas Dub. Kab mob hauv lub plawv thiab ntshav siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab dua.
Kauj Ruam 3. Siv lub qhov muag nqes koj tus kws kho mob sau ntawv yog tias koj muaj ntshav siab
Qhov muag siab tuaj yeem nce mus rau glaucoma yog tias nws tsis kho. Koj tus kws kho mob yuav zoo li muab qhov muag rau koj siv los pab tso lub siab. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia, thiab siv koj cov tshuaj tsis tu ncua.
- Siv koj cov tee txawm tias koj tsis muaj tsos mob.
- Cov tshuaj muag qhov muag tuaj yeem suav nrog prostaglandins, uas txo qis siab los ntawm kev nce dej ntau npaum li cas tawm ntawm koj lub qhov muag, thiab beta blockers, uas txo qis cov kua dej hauv koj lub qhov muag.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv alpha-adrenergic agonists, uas ua rau cov kua dej tawm ntawm koj lub qhov muag thiab txo qis cov kua dej, thiab cov tshuaj miotic lossis cholinergic, uas ua rau cov kua tawm ntawm koj lub qhov muag.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Lub Qhov Muag tiv thaiv kev raug mob
Kauj Ruam 1. Hnav tsom iav kev nyab xeeb thaum siv cov cuab yeej muaj zog
Kev raug mob rau lub qhov muag tuaj yeem ua rau glaucoma, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tsom iav kev nyab xeeb thaum ua cov kev pheej hmoo txaus. Cov cuab yeej siv hluav taws xob tuaj yeem ua rau ya mus ncig uas tuaj yeem tsoo koj lub qhov muag, ua rau raug mob.
- Koj tuaj yeem pom cov tsom iav kev nyab xeeb ntawm cov khw muag khoom txhim kho hauv tsev lossis online. Tau txais ib khub uas npog los ntawm sab saum toj ntawm koj lub puab tsaig mus rau hauv qab ntawm koj lub hauv pliaj thiab suav nrog cov khoom ib sab.
- Nws kuj yog lub tswv yim zoo los siv tsom iav thaum ua txhua yam kev txhim kho hauv tsev, txawm tias koj tsuas yog siv rauj.
Kauj Ruam 2. Siv tsom iav thaum koj ua haujlwm hauv vaj
Cov neeg feem coob paub hnav tsom iav thaum siv cov cuab yeej siv zog, tab sis koj yuav tsis paub tias yog lub tswv yim zoo los ua thaum koj tab tom txiav koj cov nyom, ib yam nkaus. Lub tshuab txiav nyom tuaj yeem tsim cov khib nyiab ya uas tuaj yeem ua rau raug mob qhov muag.
Kuj hnav tsom iav thaum siv lub tshuab txiav nyom lossis lub tshuab nplooj ntoo
Kauj Ruam 3. Ceev faj hauv chav ua noj thiab ib puag ncig lub tsev
Chav ua noj yog lwm thaj chaw uas koj yuav tsis xav txog kev hnav tsom iav. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob muaj khub nyob rau qee lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog cov roj kub, sib tov uas tuaj yeem ya mus rau koj lub qhov muag.
- Ceev faj thaum qhib lub raj mis champagne. Ib txwm taw lub raj mis kom deb ntawm koj thiab lwm tus, thiab siv phuam npog lub cork thaum koj rub nws tawm. Thawb maj mam li lub cork nce mus rau saum kom nws tsis ya hla chav.
- Ua tib zoo saib cov ntawv cim tshuaj, vim kev sib xyaw tshuaj tuaj yeem ua rau cov pa taws ua rau raug qhov muag.
Kauj Ruam 4. Muab lub tsom iav thaum ua kis las nrog cov khoom ya
Cov iav tsom iav tuaj yeem pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev raug mob. Koj tuaj yeem pom cov iav no ntawm cov khw muag khoom ncaws pob lossis online. Xaiv cov kis las ncaws pob uas yog ASTM F803 pom zoo.
- Siv cov tsom iav nrog cov kis las uas muaj cov npas ya los yog lub thoob, nrog rau cov uas siv pas nrig lossis puav.
- Nws yog lub tswv yim zoo tshwj xeeb los siv tsom iav thaum koj tab tom ua si ntaus pob ncaws pob hauv lub tsev hais plaub kaw, vim tias cov pob muaj feem ntau yuav thim hauv cov lus qhia yam tsis tau xav txog. Koj muaj feem ntau yuav txhawb nqa qhov muag raug mob ntawm cov tsev hais plaub no, uas tuaj yeem ua rau muaj glaucoma.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv cua sov nyob ze koj lub qhov muag
Tshav kub tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau npaum li cov khib nyiab ya. Piv txwv li, cov hlau curling tuaj yeem ua rau lub qhov muag raug mob. Nco ntsoov zam koj lub qhov muag thaum siv ib qho.
Ib yam nkaus, nws yog lub tswv yim zoo kom hla lub foob pob hluav taws hauv tsev. Yog tias koj tsis yog tus kws tshaj lij, koj tuaj yeem ua yuam kev thiab tshuab ib lub ntsej muag
Kauj Ruam 6. Hnav looj tsom iav los tiv thaiv koj ob lub qhov muag ntawm lub teeb UV
Kev raug lub hnub tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag puas tsuaj, uas tuaj yeem ua rau lub qhov muag tsis pom kev. Hnav looj tsom iav dub txhua lub sij hawm koj tawm hauv lub hnub. Thaum xaiv cov looj tsom iav dub, xaiv ib khub uas thaiv 100% ntawm UV hluav taws xob (yuav tsum muaj daim ntawv lossis daim nplaum uas qhia txog qib tiv thaiv UV).
- Cov looj tsom iav dub nrog cov iav loj muab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau koj ob lub qhov muag thiab cov tawv nqaij nyob ib puag ncig lawv.
- Polarized lo ntsiab muag tsis tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm UV lub teeb, tab sis lawv txo qis thiab ua kom yooj yim rau koj pom. Saib rau lo ntsiab muag uas yog ob qho tib si polarized thiab muab 100% kev tiv thaiv UV.
Kauj Ruam 7. Mus ntsib koj tus kws kho mob qhov muag yog tias koj tau raug mob taub hau
Lub taub hau raug mob, xws li cov uas koj yuav tau txais los ntawm kev poob lossis tsheb sib tsoo tsheb, tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub qhov muag hauv ntau txoj kev. Kev sib tsoo thiab raug mob hauv lub hlwb tuaj yeem cuam tshuam koj lub zeem muag, thiab lub taub hau raug mob kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag puas thiab thaum kawg ua rau lub qhov muag ci. Yog tias koj tau raug mob taub hau, mus ntsib koj tus kws kho mob qhov muag nrog rau koj tus kws kho mob tshwj xeeb, tshwj xeeb yog koj
- Tau pom ib qho kev hloov pauv hauv koj lub zeem muag, xws li qhov muag plooj, pom ob npaug, lossis tsis pom kev.
- Rhiab dua li ib txwm ua rau pom kev lossis ci.
- Tau mob taub hau thaum nyeem ntawv lossis siv lub tshuab computer.
- Muaj teeb meem tsom mus rau koj lub qhov muag ntev.
Kauj Ruam 8. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho mob
Txawm hais tias lawv tsis zoo li cuam tshuam ncaj qha rau koj ob lub qhov muag, qee yam kab mob lossis xwm txheej tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj kev txhim kho glaucoma yog tias tsis kho. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tswj hwm cov xwm txheej xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib. Txhawm rau tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj ntsig txog cov xwm txheej no, nco ntsoov koj:
- Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob raws li koj tus kws kho mob pom zoo.
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txhawm rau tswj kev noj qab haus huv lub neej (suav nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog).
- Noj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais.
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Ua Lub Neej Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tsawg kawg 3-5 zaug hauv ib lub lis piam
Kev tawm dag zog nruab nrab ua rau koj noj qab haus huv tag nrho thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim glaucoma. Qhov tseeb, qee hom glaucoma feem ntau tshwm sim thaum koj cov kab mob plawv-vascular cuam tshuam. Lub hom phiaj rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog feem ntau hnub ntawm lub lim tiam lossis kwv yees li 150 feeb tag nrho.
- Sim taug kev, dhia, lossis ua luam dej.
- Txawm tias taug kev li 30-feeb taug kev 3-5 zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab tau.
- Yoga tuaj yeem yog qhov ua tau zoo, siv zog tsawg. Txawm li cas los xij, thim rov qab yoga poses, xws li dev nqes, nce siab ntawm koj lub qhov muag, uas yog qhov muaj feem cuam tshuam rau glaucoma.
- Ib yam li ntawd, sim zam kev qoj ib ce xws li thawb thiab nqa qhov hnyav uas hnyav rau koj, raws li koj ua kom lub siab nyob ntawm koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Glaucoma muaj feem cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag, yog li noj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig rau koj lub qhov muag tseem yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob glaucoma. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav ua kom koj tau txais cov vitamins uas koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv zoo rau lub qhov muag, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm glaucoma.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj tsis tau txais yam koj xav tau los ntawm koj cov zaub mov noj. Lawv tuaj yeem hais qhia noj tshuaj multivitamin
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau cov zaub mov uas muaj vitamin A
Vitamin A zoo rau kev noj qab haus huv qhov muag nyob ib puag ncig, tshwj xeeb tshaj yog rau yam xws li kev zom zaub mov hauv retina. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob glaucoma, yog li xyuas kom koj tau txais txaus hauv koj cov zaub mov noj.
Noj zaub ntsuab, nplooj zaub, zaub, zaub qhwv, qos yaj ywm qab zib, thiab qe kom tau txais koj cov vitamin A
Kauj Ruam 4. Noj cov zaub mov uas muaj vitamin C
Cov vitamins no tseem yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag. Nws tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam xwm txheej, suav nrog hnub nyoog ntsig txog macular degeneration thiab cataracts. Nws kuj tseem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim glaucoma.
Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin C ntau, zoo li cov zaub mov zoo li zaub ntsuab, txiv duaj, txiv lws suav, txiv tsawb, thiab txiv apples
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants ntau
Antioxidants pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub paj hlwb. Nyob rau hauv lem, koj yuav muaj kev pheej hmoo qis ntawm kev txhim kho glaucoma. Antioxidants muaj nyob hauv ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Sim noj cov zaub mov zoo li tsaus nti, zaub ntsuab, txiv lws suav, acai txiv hmab txiv ntoo, cranberries, pomegranates, noob paj noob hlis, thiab tsaus qhob noom xim kasfes, txhua yam uas muaj cov tshuaj antioxidants siab
Kauj Ruam 6. Muaj ib khob dej tshuaj yej kub ib hnub ib zaug
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom qhov sib txuas ntawm cov neeg haus tshuaj yej kub thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm glaucoma. Thaum nws tsis yog qhov txuas txuas qhov laj thawj, nws yeej tsis ua mob rau haus ib khob dej tshuaj yej ib hnub, thiab nws yuav txo koj txoj kev pheej hmoo.
Sim ib khob dej kub ntawm cov tshuaj yej caffeinated thaum sawv ntxov, piv txwv li, tsis yog koj lub khob kas fes ib txwm muaj
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cawv ntau
Kev haus ntau caffeine tuaj yeem ua rau lub siab nyob hauv koj lub qhov muag, uas tuaj yeem ua rau tsis pom kev ntsig txog qhov muag. Sim ua kom tsis pub ntau tshaj 1-2 khob kas fes lossis lwm yam dej cawv muaj caffeinated ntau txhua hnub.
