Qhov ntswg los ntswg tuaj yeem ua rau khaus, ua rau cuam tshuam, thiab ntxhov siab los daws nrog. Txawm hais tias qee zaum nws tau tshwm sim los ntawm kev hloov pauv raws caij nyoog lossis ua xua, qhov ntswg los ntswg kuj tseem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev mob hnyav, xws li mob khaub thuas, mob ntsws, lossis mob khaub thuas. Pib los ntawm kev kho koj lub qhov ntswg nrog tshuaj yooj yim hauv tsev thiab tshuaj tom khw, nrhiav lwm yam tsos mob uas yuav taw qhia rau qee yam ua rau. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo lossis hnyav dua, mus ntsib kws kho mob. Nrog kev so ntau, kev haus dej, thiab cov lus qhia thiab ua kom raug, koj tuaj yeem tshem koj lub qhov ntswg thiab ua pa dawb dua ib zaug ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshem Tawm Qhov ntswg nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv lub qhov ntswg los yog tshuaj tsuag kom tshem cov hnoos qeev
Tshuaj tsuag thiab tshuaj ntxhua khaub ncaws muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj, thiab tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub qhov ntswg uas ua rau nws khiav. Xaiv qhov maj mam uas tau ua rau qhov txhaws lossis qhov ntswg thiab siv nws 3-4 zaug hauv ib hnub, ua raws cov lus qhia ua tib zoo.
Zam kev siv tshuaj tsuag qhov ntswg ntau dua 5 hnub, vim qhov no tuaj yeem ua rau kom rov qab los
Kauj Ruam 2. Muab lub qhov ntswg tso rau hauv qab koj lub qhov ntswg kom yooj yim ua pa
Nrhiav qhov ntswg qhov ntswg ntawm lub khw muag tshuaj kom tshem koj lub qhov ntswg thiab pab ua kom lub cev qhuav dej. Sim ua kab txaij tshwj xeeb rau kev mob khaub thuas thiab ua kom nruj, thiab ua raws cov lus qhia ntawm lub npov kom tso kab txaij hla tus choj ntawm koj lub qhov ntswg. Siv nws ntau npaum li tau hais qhia ntawm lub ntim khoom.
Qhov ncauj qhov ntswg feem ntau siv thaum hmo ntuj, tab sis yog tias koj qhov ntswg los ntswg tsis zoo tshwj xeeb, koj tuaj yeem siv lawv thaum nruab hnub ib yam
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tua kab mob los pab ua kom koj qhov ntswg qhuav
Txheeb cov aisles hauv koj lub khw muag tshuaj kom siv tshuaj tua kab mob, feem ntau yog cov tshuaj, uas yuav ua rau me me thiab qhuav koj cov qhov ntswg. Qhov no tuaj yeem yog kev pab loj thaum koj tab tom sim tshem tawm qhov txhaws lossis qhov ntswg. Txheeb lub ntim kom pom tias koj tuaj yeem noj tshuaj ntau npaum li cas.
Tsuas yog siv tshuaj tua kab mob rau 2-3 hnub. Yog tias siv ntau dhau, cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau kom rov qab tuaj ntau dua
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj antihistamines yog tias koj xav tias koj muaj kev tsis haum tshuaj
Yog tias koj xav tias koj lub qhov ntswg ntws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua, tau txais cov tshuaj antihistamine ntawm koj lub khw muag tshuaj kom yooj yim cov tsos mob. Nqa nws raws li qhia hauv ntim, thiab nyeem cov kev phiv ua tib zoo thiab qee yam tshuaj antihistamines tuaj yeem ua rau koj tsaug zog.
- Cov tshuaj antihistamines muaj xws li Benadryl, Zyrtec, thiab Allegra.
- Tshuaj tsuag qhov ntswg, zoo li Flonase lossis Nasacort, tuaj yeem pab nrog qhov ntswg los ntawm kev ua xua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Cov Hauv Paus Ua
Kauj Ruam 1. Kho tus mob sinus yog tias koj mob taub hau lossis o tuaj
Qee zaum kev kis kab mob hauv lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg khiav, tshwj xeeb yog tias cov kua tau tuab thiab daj lossis ntsuab. Lwm cov tsos mob suav nrog kev txhaws, kua dej ntws tawm hauv qab ntawm koj lub caj pas, thiab mob, o, lossis siab nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag, sab plhu, qhov ntswg, lossis hauv pliaj. Txhawm rau kho tus kab mob sinus, sim:
- Ua ib qho kev kho mob tom tsev los yog thov kom sov sov rau koj lub ntsej muag.
- Siv tshuaj tsuag qhov ntswg los yog qhov ntswg corticosteroids, uas tuaj yeem kho qhov mob.
- Noj tshuaj yuav tom khw (OTC) ua kom tsis muaj zog rau 2-3 hnub
- Noj cov tshuaj OTC zoo li tshuaj aspirin, acetaminophen (zoo li Tylenol), lossis ibuprofen (zoo li Advil).
- Mus ntsib kws kho mob yog tias kev kis mob tsis meej nyob hauv ib lub lis piam lossis li ntawd.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khaus qhov ntswg yog tias koj tab tom ua xua
Qhov ntswg los ntswg yog ib qho tshwm sim ntawm kev ua xua, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus lej lossis ua rau muaj kev kub ntxhov, xws li paj ntoos, tsiaj dander, cov hmoov av, lossis khoom noj. Daim ntawv ceeb toom yog tias koj lub qhov ntswg pib khiav ntau nyob ib ncig ntawm qee yam khoom siv thiab zam cov ntawd ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, lossis siv cov tshuaj ua xua kom txo cov tsos mob.
- Lwm cov tsos mob ntawm kev ua xua suav nrog txham, khaus ncig koj lub ntsej muag, thiab liab lossis o ntawm qhov muag.
- Koj tseem tuaj yeem tshem tawm qhov ntswg los ntawm kev ua xua los ntawm kev siv cov kua ntsev hauv qhov ntswg thiab txo qis kev ua xua los ntawm kev nqus dej ntau zaus thiab ntxuav cov txaj thiab cov khoom ua si hauv dej kub.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj txias yog tias koj muaj lwm yam tsos mob khaub thuas
Ib qho ntawm qhov ua rau pom qhov ntswg ntau tshaj yog mob khaub thuas. Cov tsos mob no yooj yim tuaj tos, suav nrog mob caj pas, hnoos, txham, thiab mob lub cev. Txhawm rau kho tus mob khaub thuas, sim:
- Noj cov tshuaj kho mob, xws li acetaminophen (zoo li Tylenol).
- Siv cov tshuaj tua kab los yog tshuaj tsuag kom ntev li 5 hnub.
- Noj cov kua hnoos kom yooj yim mob caj pas lossis hnoos.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li npaws
Tus mob khaub thuas tuaj yeem muaj cov tsos mob zoo li ua rau mob khaub thuas thaum xub thawj, suav nrog qhov ntswg los ntswg, nrog qhov sib txawv uas nws yuav tshwm sim sai dua li mob khaub thuas. Lwm cov tsos mob suav nrog kub taub hau tshaj 100.4 ° F (38.0 ° C), ua rau cov leeg nqaij, ua daus no thiab tawm hws, mob taub hau, thiab txhaws. Yog koj xav tias koj muaj mob khaub thuas, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thiab ceev faj tsis txhob kis mus rau lwm tus los ntawm kev ntxuav koj txhais tes, npog koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg thaum koj hnoos lossis txham, thiab zam qhov chaw muaj neeg coob coob. Kom yooj yim cov tsos mob, sim:
- So thiab haus dej kom ntau.
- Noj tshuaj antiviral, yog tias koj tus kws kho mob hais qhia.
- Siv tshuaj kho mob, zoo li acetaminophen (zoo li Tylenol) lossis ibuprofen (zoo li Advil) kom yooj yim ua tiav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Kho qhov mob qhov txhab thiab txhaws nrog lub teeb nrawm
Ua ntawv thov qee qhov siab ntawm thaj tsam ib puag ncig koj lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes tuaj yeem pab daws qhov txhaws thiab mob taub hau uas los ntawm qhov ntswg los ntswg. Thaum qee tus neeg xav tias qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, cov pov thawj thiab kev tshawb fawb tsis muaj.
Nias 10 zaug ntawm txhua lub ces kaum ntawm koj lub qhov ntswg, siv lub teeb heev. Ua tib yam ntawm thaj tsam saum koj ob lub qhov muag. Ua li no 2-3 zaug ib hnub rau sinus nyem.
Kauj Ruam 2. Ua pa, nqos, lossis maj mam tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tau cov kua
Kev tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ntswg yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nws tsis txhob khiav tawm, yog li maj mam tshuab koj lub qhov ntswg rau hauv cov ntaub so ntswg thaum koj xav tau. Yog tias koj lub qhov ntswg ntuav heev, muab cov ntaub so ntswg tso rau hauv ib nrab, dov daim ua 2 pob me me, thiab tso ib qho rau hauv txhua lub qhov ntswg. Ua pa ib txwm, lossis los ntawm koj lub qhov ncauj.
Yog koj ua tau, tshuab koj lub qhov ntswg nrog cov ntaub so ntswg ntub yog li koj tsis qhuav tawm ntawm daim tawv nqaij rhiab hauv qab koj lub qhov ntswg. Yog tias daim tawv nqaij ua rau khaus, txhuam me ntsis ntawm cov tshuaj pleev kom noo.
Koj kuj tseem tuaj yeem hnov cov hnoos qeev nyob tom qab ntawm koj lub caj pas uas koj tsis tuaj yeem tshuab tawm hauv cov ntaub so ntswg. Sim nqos nws kom tshem tawm ntawm cov dej ntws, txhaws qhov kev xav.
Kauj Ruam 3. Sim ua kev kho tom tsev
Txhawm rau kom yooj yim lub siab hauv koj lub qhov ntswg thiab pab nws kom tsis txhob khiav, da dej kub lossis da dej thiab tso chav kom ntub dej. Koj tseem tuaj yeem rub daim phuam hla koj lub taub hau thiab ntsaws lub lauj kaub lossis lub tais dej kub, lossis tig mus rau da dej kub thiab yooj yim zaum hauv koj chav dej yam tsis tau nkag mus. Ua li no 2-4 zaug hauv ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua kom lub tshuab ua pa kom zoo ib yam.
- Rau kev ncaws pob ntxiv, ntxiv roj eucalyptus, camphor plig, lossis roj peppermint. Ncuav me ntsis rau hauv koj lub tais ntawm cov dej kub, lossis flick ib ncig ntawm koj tus da dej ua ntej koj qhib nws.
Kauj Ruam 4. Muab daim ntaub sov sov so rau ntawm koj lub ntsej muag kom yooj yim rau hauv koj lub qhov ntswg
Muab ib daim ntaub ntub dej tso rau hauv dej sov, los yog khiav hauv qab lub dab dej kom txog thaum nws ntub. Khaws nws tawm kom txog thaum nws tsuas yog ntub, tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm koj lub ntsej muag li 2-3 feeb.
Koj tseem tuaj yeem ntub daim ntaub ntxhua khaub ncaws, tom qab sov nws hauv lub microwave rau 30-45 vib nas this, lossis txog thaum nws sov
Kauj Ruam 5. Khaws koj lub taub hau kom siab thaum koj pw kom yooj yim rau qhov txhaws
Kev so yog ib qho tseem ceeb thaum koj lub cev tawm tsam cov tsos mob tsis zoo xws li qhov ntswg los ntswg. Thaum koj pw kom so, tsa koj lub taub hau ntawm ob peb tog hauv ncoo kom txhawb cov kua hauv koj lub qhov ntswg kom ntws tawm ib txwm muaj.
Txoj haujlwm no tseem yuav pab koj ua pa yooj yim dua
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau thiab dej sov kom pab tau cov hnoos qeev
Ua kom koj lub cev muaj dej txaus txhawb kom cov kua hauv koj lub qhov ntswg kom ntws tawm, uas yuav pab koj lub qhov ntswg nres. Sim haus ib khob dej txhua teev los yog li ntawd, thiab sib tov hauv cov kua kub xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis txawm tias kua zaub los so koj lub qhov ntswg ntau dua.
Kauj Ruam 7. Ua koj tus kheej cov tshuaj tsuag ntsev kom tshem tawm cov hnoos qeev
Sib tov 1 khob (240 ml) dej sov, ½ tsp (3 g) ntsev, thiab pinch ntawm ci dej qab zib. Siv rab koob txhaj tshuaj, lub raj mis tsuag me me, lossis lub lauj kaub neti los siv cov tshuaj tsuag ntsev rau sab hauv koj lub qhov ntswg 3-4 zaug hauv ib hnub.
