Kev kho mob khaub thuas feem ntau yog qhov tsis zoo thiab koj xav kom zoo sai! Txij li qhov mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm tus kab mob, cov tshuaj siv tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj yuav tom khw yuav tsis tshem tawm. Txoj hauv kev zoo tshaj los tawm tsam tus mob khaub thuas yog so kom ntau li ntau tau, ua kom koj cov sinuses ntshiab ntawm cov hnoos qeev, thiab haus dej ntau. Koj qhov txias yuav tsum ploj mus ntawm nws tus kheej hauv 7-10 hnub-nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob khaub thuas ntau dua 10 hnub!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm Koj Cov Sinuses
Kauj Ruam 1. Tshuab koj lub qhov ntswg ntau zaus kom txo tau cov hnoos qeev
Siv lub siab rau ib lub qhov ntswg thiab tshuab maj mam dhau los ntawm lwm lub qhov ntswg mus rau hauv daim tawv nqaij. Rov ua cov txheej txheem rau lwm lub qhov ntswg. Sim ua kom tsis txhob hnoos ntau npaum li ua tau, vim qhov no ua rau hnoos qeev hauv koj lub caj pas thiab hauv koj lub hauv siab.
- Nco ntsoov tshuab maj mam tshuab hnyav heev tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg puas.
- Siv cov ntaub mos muag nrog tshuaj pleev los tiv thaiv daim tawv nqaij ncig koj lub qhov ntswg.
- Mob khaub thuas kis tau yooj yim heev yog li tsis txhob hnov qab muab cov ntaub so ntswg thiab ntxuav koj txhais tes thaum koj ua tiav!
Kauj Ruam 2. Khiav ib da dej kub thiab nqus pa rau 20 feeb kom nyias nyias
Kev nqus pa nqus cov hnoos qeev kom koj tuaj yeem tshuab nws tawm ntawm koj lub qhov ntswg kom zoo dua. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws rau nqus pa yog los ntawm kev nkag mus rau hauv qhov da dej kub thiab ua qeeb, ua pa tob tob txog 20 feeb. Yog tias koj tsis xav tau dej, kaw lub qhov rooj hauv chav dej thiab nqus pa thaum nws nyob hauv chav. Sim ua qhov no ob zaug ib hnub rau kev daws qhov ntswg.
- Kev da dej sov kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tshiab thiab so cov leeg mob los ntawm kub cev.
- Yog tias koj xav tau, sau lub tais loj nrog dej kub, tso koj lub ntsej muag ob peb ntiv tes hla lub tais, thiab nqus cov pa ntawd. Koj tuaj yeem ua qhov no rau ob peb feeb ob peb zaug hauv ib hnub kom tau txais kev nplij siab. Tsis txhob tso koj lub ntsej muag nyob ze rau cov dej kub vim nws tuaj yeem hlawv koj.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov dej noo rau saum huab cua thiab tshem tawm qhov txhaws nrog cua txias cua txias
Sau lub tshuab ua kom humidifier los yog lub tshuab ua kua nrog cov dej ntxhia thiab tso nws yam tsawg li 3-4 ft (0.91-1.22 m) ntawm koj lub txaj. Koj tuaj yeem khiav lub tshuab ob peb zaug hauv ib hnub lossis hmo ntuj, tab sis tsis txhob siv nws 24/7. Nco ntsoov ntws thiab ntxuav koj lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua pa txhua hnub kom tiv thaiv cov kab mob loj hlob.
- Khiav lub tshuab ua kom humidifier 24/7 tsim qhov chaw ntub dej uas txhawb nqa pwm thiab kab mob kom loj hlob. Pwm thiab kab mob me tuaj hauv koj lub tsev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li ua xua, hnoos, thiab ua pa nyuaj.
- Cov kais dej muaj cov zaub mov uas tsim hauv koj lub tshuab thiab tso tawm ua hmoov av dawb rau saum huab cua. Cov hmoov av no tuaj yeem ua teeb meem ua pa hnyav dua, yog li siv cov dej ntxhia tas li.
Kauj Ruam 4. Siv cov kua ntsev los yaug koj cov qhov ntswg thiab txo cov hnoos qeev
Saline yog ib qho sib tov ntawm ntsev thiab dej thiab koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ua kua ua ntej tso rau tom khw hauv khw muag tshuaj. Sawv ntsug ntawm lub dab dej nrog koj lub taub hau ntsaws rau hauv qab, tso qhov taub ntawm lub raj mis rau hauv ib qho ntawm koj lub qhov ntswg, thiab tshuaj tsuag. Tig koj lub taub hau rov qab los thiab cia qhov kev daws teeb meem rov qab tawm ntawm koj lub qhov ntswg ib txwm muaj. Tom qab ntawd, rov ua cov txheej txheem hauv koj lwm lub qhov ntswg. Thaum koj ua tiav, tshuab koj lub qhov ntswg maj mam tshem tawm cov kua ntsev uas seem.
- Tsis txhob nqos cov tshuaj ntsev. Yog tias koj xav tias nws nkag rau hauv koj lub caj pas, txo koj lub taub hau hla lub dab dej ntxiv.
- Tsis txhob muab tshuaj tov rau hauv ob lub qhov ntswg tib lub sijhawm kom tsis txhob thaiv koj cov hlab cua.
Kev tswj cov ntsev rau tus menyuam mos:
Ncuav 2-3 tee ntsev rau hauv koj tus menyuam lub qhov ntswg. Tom qab ntawd, tso qhov taub ntawm rab koob koob txhaj tshuaj rau hauv lub qhov ntswg thiab nqus tawm cov tshuaj thiab hnoos qeev. Ua tib yam rau lwm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Txau koj cov sinuses nrog ntsev los ntawm kev siv lub lauj kaub Neti
Sau Neti lauj kaub nrog dej distilled thiab sib tov cov ntsev ntsev rau hauv. Tom qab ntawd, qaij koj lub taub hau ib sab thiab tso lub lauj kaub ntawm Neti lauj kaub rau hauv lub qhov ntswg sab saud. Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj thiab nchuav cov kua ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg maj mam. Cov kua yuav ntws los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg qis dua tom qab 3-4 vib nas this. Rov ua dua nrog lwm lub qhov ntswg thiab tshuab koj lub qhov ntswg maj mam ua thaum koj ua tiav.
- Ib txwm ntxuav thiab qhuav koj lub lauj kaub Neti kom huv si ntawm kev siv. Txwv tsis pub, koj yuav nyab koj lub qhov ntswg nrog cov kab mob thiab cov kab mob nyob rau lwm zaus koj siv lub lauj kaub.
- Cov kais dej tsis nyab xeeb siv hauv Neti lauj kaub tshwj tsis yog koj rhaub nws ua ntej kom tua cov kab mob thiab kab mob. Cov kab mob thiab cov kab mob hauv cov kais dej tuaj yeem ua rau kis mob hnyav thiab, tsawg zaus, tuag. Nco ntsoov cia cov dej txias ua ntej tso nws!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Koj Li Kev Rov Los
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau kom nyob twj ywm thiab pab koj rov zoo
Kev haus dej ntau ntau ua rau lub qhov ntswg ntawm koj lub qhov ntswg thiab lub caj pas kom qhuav, tiv thaiv lub cev qhuav dej, thiab ua kom cov hnoos qeev kom yooj yim rau tshem tawm. Dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib, tsis muaj tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, thiab haus cov dej qab zib yog qhov zoo.
- Tsis txhob haus cov dej caffeinated zoo li kas fes, tshuaj yej dub, thiab dej qab zib, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
- Ua kom sov, ua kom dej sov tuaj yeem muab kev pab ntxiv los ntawm kev xau cov hnoos qeev.
- Zib ntab tuaj yeem so qhov mob caj pas thiab nws qab heev hauv cov tshuaj yej kub!
Kauj Ruam 2. So kom ntau li ntau tau kom koj lub cev tuaj yeem kho tau
Koj lub cev xav tau tag nrho lub zog nws tuaj yeem kho nws tus kheej, yog li xyuas kom koj tau so ntau. Siv sijhawm so los ntawm haujlwm lossis tsev kawm ntawv thiab sim siv sijhawm ntau los zaum lossis pw. Nov yog lub sijhawm zoo los ua kev lom zem rau koj cov nyiam los yog caum koj cov ntawv nyeem! Nco ntsoov tias koj pw tsawg kawg 8 teev nyob rau txhua hmo kom pab txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Sim siv lub hauv ncoo ntxiv kom tsa koj lub taub hau thaum koj tsaug zog. Qhov no tuaj yeem pab koj lub qhov ntswg kom zoo dua qub.
- Tsis txhob qoj ib ce thaum koj tab tom qhia cov tsos mob-koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li qub ib txwm thaum koj nyob zoo.
Nyob Hauv Tsev Tiv Thaiv Lwm Tus:
Tiv thaiv kev kis tus kab mob los ntawm kev nyob deb ntawm lwm tus neeg thaum koj mob. Ntxuav koj ob txhais tes nquag nrog dej sov thiab xab npum kom koj tsis txhob kis kab mob ib puag ncig koj.
Kauj Ruam 3. Noj cov nqaij qaib kub kom daws qhov txhaws ntswg thiab ua kom koj lub zog muaj zog
Cov kua zaub qaib kub tuaj yeem daws qhov txhaws thiab yog qhov khoom noj khoom haus zoo los pab kom koj mus thaum koj mob. Nco ntsoov ua pa ntawm cov pa thaum koj haus lossis noj koj cov kua zaub rau qhov mob nyem!
Nqaij qaib kua zaub kuj tseem yooj yim thiab npaj tau hauv cov kaus poom, uas yuav pab tau thaum koj tsis xis nyob thiab tsis muaj lub zog ua noj. Tsuas yog qhib lub kaus poom, ncuav cov kua zaub rau hauv lub tais uas muaj cua sov, thiab sov nws hauv lub microwave rau 1-2 feeb
Kauj Ruam 4. Hniav nrog dej ntsev ntsev los so qhov mob caj pas
Ua 1/4 rau 1/2 teaspoon (1 txog 2 grams) ntawm cov ntsev ntsev rau hauv 4 mus rau 8 ooj (118 txog 236 ml) ntawm cov dej sov. Tig koj lub taub hau rov qab, ncuav cov tshuaj rau hauv koj lub qhov ncauj, thiab yaug qhov ncauj li 60 feeb. Thaum koj ua tiav, ntuav cov ntsev ntsev rau hauv koj lub dab dej.
- Saib xyuas tsis txhob nqos dej ntsev vim nws tuaj yeem ua rau koj mob rau koj lub plab.
- Kev nqhis dej ntsev muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus thiab menyuam yaus hnub nyoog tshaj 6 xyoo.
Cov Lus Tseeb Txog Folk Remedies:
Nrov ntuj thiab kev kho neeg pej xeem zoo li echinacea, eucalyptus, qej, txiv qaub, menthol, zinc, thiab vitamin C yuav tsis pab koj kom mob khaub thuas. Qee tus ntawm lawv tuaj yeem pab daws qee cov tsos mob, tab sis kev tshawb fawb tsis txhawb nqa ib yam dab tsi dhau qhov kev pab ib ntus rau cov tsos mob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob luam yeeb, haus luam yeeb, thiab cawv kom zoo sai
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab ua rau ntau cov tsos mob khaub thuas. Tsis tas li ntawd, qhov sib ntxiv ntawm koj lub caj pas thiab lub ntsws ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb. Tsis txhob haus luam yeeb lossis sim txiav kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Dej cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau koj lub cev tsis muaj zog, ib yam.
Nyob nrug deb ntawm lwm tus neeg haus luam yeeb-cov pa luam yeeb thib ob tseem tuaj yeem ua rau koj caj pas tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob nyob ntev dua 10 hnub
Feem ntau mob khaub thuas yuav ploj mus li ntawm 7-10 hnub. Yog tias koj tseem tab tom cuam tshuam nrog cov tsos mob khaub thuas tom qab 10 hnub, tej zaum koj yuav xav tau kev saib xyuas ntxiv. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj muaj mob sib txawv los yog kis mob thib ob. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tau rov zoo.
Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua qhov tsos mob uas koj tau ntsib nrog rau qhov koj tau mob ntev npaum li cas
Kauj Ruam 2. Tau txais kev saib xyuas tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Thaum tus mob khaub thuas feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej, koj tuaj yeem tsim cov tsos mob tsis zoo. Thaum qhov no tshwm sim, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob kom ntseeg tau tias koj tsis ua li cas. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav hauv qab no:
- Ua npaws tshaj 102 ° F (39 ° C)
- Ua npaws ntev tshaj 5 hnub
- Ua tsis taus pa
- Ua pa lossis lub hauv siab siab
- Tsis meej pem lossis tsis meej pem
- Cov qog ua rau lub caj dab lossis lub puab tsaig
- Mob pob ntseg
- Ntuav los yog mob plab (hauv menyuam yaus)
- Tsaug zog heev lossis nyuaj rau sawv (hauv menyuam yaus)
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm txoj kev kho yog tias tsis muaj dab tsi pab tau
Txij li qhov mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm tus kab mob, tsis muaj kev kho rau nws. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem kho koj cov tsos mob kom pab koj zoo siab. Yog tias koj tau tsim kev kis mob thib ob, xws li kev kis kab mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem kho nws nrog tshuaj tua kab mob.
- Yog tias koj hnoos hnyav, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem muab tshuaj tiv thaiv hnoos rau koj.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj noj tshuaj tom khw los kho koj cov tsos mob.
