Hemorrhoids yog ib qho xwm txheej uas tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob, feem ntau ua rau mob, khaus, thiab los ntshav thaum lub plab txav. Lawv tau tshwm sim los ntawm cov leeg leeg, zoo ib yam li cov leeg leeg leeg, hauv koj qhov quav. Yog tias koj nquag tsim cov hemorrhoids lossis muaj kev pheej hmoo siab vim cev xeeb tub, koj yuav zoo siab paub tias nws muaj peev xwm txo koj txoj hauv kev kom tau txais lawv. Nrog rau kev noj zaub mov zoo, hloov kev noj zaub mov, thiab kev hloov pauv kev ua neej, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Siv chav dej kom sai li sai tau thaum koj xav tias yuav tsum mus
Kev ncua lub plab zom mov tuaj yeem ua rau koj cov quav tawv. Qhov no ua rau lawv nyuaj dhau, ua rau koj nyuaj. Txij li thaum txoj hlab ntaws tuaj yeem ua rau hemorrhoids, qhov no ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
Tsis txhob sim tuav lub plab zom mov! Thov zam txim rau koj tus kheej hauv chav dej sai li sai tau
Kauj Ruam 2. Zam kev ua kom lub plab zom mov
Yog tias koj xav tias xav mus tab sis mus tsis tau, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom sawv thiab taug kev ncig. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj lub plab tsis muaj kev nruj. Yog tias koj tsis tu ncua thaum koj muaj lub plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum tuav koj cov pa, koj tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib.
- Kev nqhis dej yog ib qho qhia txog kev cem quav. Yog tias koj pom koj tus kheej nquag ua kom mob plab lossis yog tias koj tsis tuaj yeem muaj lub plab ntau dua 3 zaug hauv ib lub lis piam, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj cem quav thiab qhia kev kho mob.
- Kev txav chaw, xws li taug kev, tuaj yeem ua pov tseg txav mus los ntawm koj lub plab. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj cov quav muag muag, uas tuaj yeem ua rau koj cov hnyuv txav mus tau yooj yim dua.
- Tsa koj txhais taw nrog quav thaum koj mus rau chav da dej tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob nruj.
Kauj Ruam 3. Tawm hauv chav dej sai li sai tau thaum koj ua tiav
Nyeem ntawv hauv chav dej lossis ua si hauv koj lub xov tooj yog ib txoj hauv kev kom dhau sijhawm. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia qhov ntawd ua rau koj tso quav thaum koj ua tiav koj tus kheej. Lingering ntawm chav dej tuaj yeem lim koj qhov quav, ua rau koj muaj kev pheej hmoo los ntshav ntau ntxiv.
- Tsis txhob tso cai nyeem cov ntaub ntawv, koj lub xov tooj, lossis game tuav hauv chav dej yog tias koj xav tias zaum hauv chav dej ntev dua qhov tsim nyog.
- Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog cem quav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo nqa qee qhov kev lom zem rau hauv chav dej nrog koj los txhawb kom so thiab pab koj mus. Feem ntau, txawm li cas los xij, nws zoo tshaj tsis siv sijhawm ntau dua 10 feeb ntawm chav dej yog tias koj tuaj yeem pab nws.
Kauj Ruam 4. Siv cov ntaub so ntub es tsis txhob siv daim ntawv tso quav los maj mam ntxuav koj tus kheej
Cov ntaub so ntub yog ib qho kev xaiv zoo yog tias koj nquag ua rau khaus thiab mob hauv qhov quav. Lawv ntxuav koj lub qhov quav zoo dua ntawv tso quav. Tsis tas li ntawd, lawv tau maj mam nyob rau thaj chaw, txo kev ua kom khaus thiab muab kev pab yog tias koj muaj mob qog ntshav hauv lawm. Koj tuaj yeem pom cov ntaub ntub dej ntub los siv rau ntawm koj qhov chaw mos thiab qhov quav hauv cov ntawv tso quav tso quav.
- Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias koj cov phuam da dej muaj ntxhiab thiab tsis muaj cawv. Cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau thaj chaw puas tsuaj.
- Tsuas yog siv cov ntaub so so sau rau chav dej.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob raws plab lossis ntuav
Ob qho kev mob plab raws plab thiab ntuav tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm hemorrhoids. Kev raws plab ua rau koj siv sijhawm ntau hauv chav dej thiab xav kom koj so koj lub qhov quav ntau dua. Kev cem quav ua rau koj muaj feem ntau yuav ua rau lub plab zom mov thiab ua rau koj lub plab nyuab dua.
- Koj tus kws kho mob yuav pab koj nrhiav kev daws teeb meem.
- Yog tias koj muaj kev hloov pauv raws plab thiab cem quav, tej zaum yuav muaj lwm yam mob uas ua rau cov teeb meem no. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob thiab tham txog kev kho mob.
Kauj Ruam 6. Khaws koj qhov quav kom huv si yog tias koj tsim muaj cov hlab ntshav
Qhov no yuav pab koj txo koj qhov tsis xis nyob thiab pab thaj chaw kho sai dua. Ntxuav koj qhov quav txhua hnub nrog xab npum thiab dej sov.
- Xyuas kom cov xab npum koj siv los ntxuav koj lub qhov quav tsis muaj ntxhiab lossis cawv.
- Yog tias koj muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev tsim cov hemorrhoids, txiav txim siab kom tau txais lub bidet lossis lub taub hau da dej uas koj tuaj yeem siv los yaug koj lub qhov quav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 8 8 fl oz (240 mL) tsom iav cov kua txhua hnub
Kev haus dej ntau ntau txhua hnub yuav pab kom koj cov quav muag muag. Qhov no ua rau nws tsawg dua qhov koj yuav tsum tau ua kom lub plab txav. Cov kua dej twg tuaj yeem pab koj nyob twj ywm, suav nrog dej, kua txiv, tshuaj yej, thiab kua zaub.
- Yog tias koj xav kom tsw koj cov dej kom nws qab dua, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo hlais rau nws.
- Yog tias koj cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj kom haus tsawg kawg 10 khob dej txhua hnub kom paub tseeb tias koj nyob twj ywm.
-
Cov menyuam tsis xav tau kua ntau npaum li cov neeg laus. Nov yog kev rhuav tshem qhov pom zoo kom tau txais cov kua dej rau menyuam:
- Cov menyuam hnub nyoog 1-3 xyoos xav tau 1 liter (4.2 c) ib hnub
- Cov menyuam hnub nyoog 4-8 xyoos xav tau 1.2 litres (5.1 c) ib hnub
- Cov menyuam hnub nyoog 9 txog rau thaum puberty xav tau 1.5 litres (6.3 c) ib hnub
Kauj Ruam 2. Noj cov zaub mov uas koj pom zoo txhua hnub
Noj cov zaub mov muaj fiber ntau pab ua kom koj cov quav txav mus los ntawm koj lub plab. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, thiab cov nplej tag nrho, uas txhua tus muaj fiber ntau. Cov kev xaiv zoo suav nrog zaub paj, zaub xas lav, qos yaj ywm qab zib, txiv apples nrog tawv nqaij, txiv hmab txiv ntoo, taum, lentils, thiab cov zaub mov muaj fiber ntau.
- Txog hnub nyoog 50 xyoos, cov lus pom zoo txhua hnub yog 25 grams rau poj niam thiab 38 grams rau txiv neej. Tom qab muaj hnub nyoog 50 xyoos, cov lus pom zoo fiber poob rau 21 grams rau cov poj niam thiab 30 grams rau txiv neej.
- Yog tias koj tawm tsam kom tau raws li koj qhov kev pom zoo txhua hnub, koj tuaj yeem ntxiv cov tshuaj fiber ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj ruam 3. Ua kom lub cev hnyav nrog kev noj zaub mov zoo.
Kev rog yog qhov ua rau hemorrhoids vim nws tso siab rau koj lub cev. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg rog uas zaum ntev ntev. Koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo los ntawm kev ua kom koj qhov hnyav nyob hauv qhov noj qab haus huv rau koj lub hnub nyoog thiab qhov siab.
- Noj cov pluas noj uas muaj kwv yees li ib nrab zaub, ¼ cov nqaij ntshiv protein, thiab vegetables zaub txhwb qaib. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj zaub xam lav me me, khob broccoli, 3 ooj (85 g) ntses, thiab ib nrab khob ci ci qos yaj ywm.
- Cov neeg uas rog dhau kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hemorrhoids. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov noj txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tau qhov hnyav uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub
Ntxiv rau kev pab koj tswj lub cev hnyav, kev tawm dag zog txhua hnub ua rau koj lub plab txav thiab pab zam kev ntuav. Nws kuj tseem pab koj txo qhov siab ntawm koj cov leeg leeg, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim hemorrhoids. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog zoo los sim:
- Taug kev
- Khiav
- Seev cev
- Aerobics
- Ua luam dej
- Pawg ua si hauv chav kawm
- Yog
Kauj Ruam 2. Tsis txhob zaum ntev
Zaum tso siab rau ntawm cov leeg hauv koj qhov quav. Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau hemorrhoids loj tuaj.
Yog tias koj zaum ntau vim yog koj txoj haujlwm lossis kev kawm, sawv thiab taug kev ob peb feeb txhua txhua teev
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nqa qhov hnyav yog tias koj muaj mob hemorrhoids ntev
Txawm hais tias koj tab tom nqa khoom hnyav lossis hnyav, koj tab tom tso kev ntxhov siab rau koj lub cev tag nrho. Qhov no suav nrog cov leeg hauv koj cheeb tsam qhov quav. Kev nruj kom nqa tuaj yeem ua rau hemorrhoids lossis ua rau lawv hnyav dua.
- Thov kev pab thaum koj xav tau txav qee yam hnyav.
- Ua raws li kev cob qhia lub zog uas tsis siv hnyav hnyav. Piv txwv li, koj tuaj yeem nqa qhov hnyav hnyav lossis ua lub cev hnyav hnyav.
Kauj Ruam 4. Nqa dej sov los so koj lub qhov quav
Kev da dej tsis yog tsuas yog ua kom cov hemorrhoids uas twb muaj lawm, lawv tseem pab tiv thaiv. Xyuas kom koj cov dej sov, tsis kub heev, uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv. Tsau rau hauv tus tub yam tsawg 20 feeb.
Koj kuj tseem yuav ntxiv ntsev Epsom rau hauv koj chav da dej
Kauj Ruam 5. Siv kev ceev faj nrog kev sib deev
Kev sib deev sib deev tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntawm kev tsim cov hemorrhoids vim tias nws ua rau thaj tsam. Yog tias kev sib deev yog ib feem ntawm koj txoj kev ua neej sib deev, nrog koj tus kws kho mob tham txog yuav ua li cas thiaj muaj kev nyab xeeb thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm los ntshav.
Yog tias koj tam sim no muaj cov hemorrhoids, zam kev sib deev hauv qhov quav kom txog thaum lawv zoo. Kev sib deev sib deev tuaj yeem ua rau hnyav dua cov hemorrhoids uas twb muaj lawm
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Hemorrhoids yog ib yam mob thiab tuaj yeem mob ntev rau qee tus neeg.
- Cev xeeb tub, rog dhau, thiab hnub nyoog laus tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hemorrhoids.
