Hernias tshwm sim thaum lub cev lossis lwm cov ntaub so ntswg thawb los ntawm qhov chaw tsis muaj zog hauv cov leeg ib puag ncig thiab cov ntaub so ntswg ntawm lub plab phab ntsa thiab ua rau lub hauv caug ntawm koj cov tawv nqaij. Coob leej neeg muaj caj ces muaj mob hernia thiab raug mob lossis raug mob tuaj yeem ua rau nws txhim kho. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev txhim kho mob hnoos qeev, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo. Tab sis yog tias koj tsim tus mob hernia, nco ntsoov tias koj mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau los tham txog kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev zoo
Hernias feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas rog dhau los lossis cov neeg tsis zoo. Yog tias koj rog dhau lossis yog tias koj tsis muaj lub cev zoo, tom qab ntawd sim poob qee qhov hnyav los ntawm kev hloov koj cov zaub mov thiab suav nrog kev tawm dag zog ntau ntxiv rau hauv koj li kev ua haujlwm ib yam.
- Pib los ntawm kev ua qee yam cuam tshuam tsawg, xws li taug kev lossis caij tsheb kauj vab, thiab ntxiv kev siv zog thaum koj muaj zog.
- Tsom ntsoov rau kev tiv thaiv kev tawm dag zog rau koj lub hauv paus (koj lub plab thiab nraub qaum). Qhov no tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm qee hom mob hernias.
- Lub hom phiaj rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub 5 hnub hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau
Kev cem quav tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv ib yam nkaus, yog li nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv cem quav kom tiv thaiv kom txhob ntuav. Nco ntsoov tias koj suav nrog cov zaub mov muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov thiab haus dej ntau ib yam.
Cov khoom noj muaj fiber ntau suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho xws li mov xim av, nplej zom tag nrho, thiab oatmeal
Kauj Ruam 3. Tsis txhob cia siab rau cov khaub ncaws txhawb nqa kom ua rau hernias nyob hauv qhov chaw
Qhov kev txhawb nqa no tsuas yog siv tau rau lub sijhawm luv tom qab phais tas. Siv cov khaub ncaws txhawb nqa kom tuaj yeem nqa qhov hnyav ntau dua tsis tiv thaiv lossis tiv thaiv koj los ntawm kev tsim cov quav quav.
Kauj Ruam 4. Siv lub cev zoo thaum nqa khoom
Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob nqa cov khoom hnyav los tiv thaiv kom txhob ntuav. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau nqa cov khoom hnyav, nco ntsoov siv daim ntawv zoo. Kev siv lub cev tsis zoo thaum nqa ib yam khoom kuj tseem tuaj yeem ua rau tus txha nqaj qaum. Pib tshuaj xyuas koj lub cev ua ntej koj nqa khoom los xyuas kom meej tias koj siv lub cev zoo. Qee yam yuav tsum nco ntsoov thaum nqa khoom suav nrog:
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov leeg hauv plab nruj.
- Sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug.
- Siv koj cov leeg nqaij ua haujlwm tsis yog koj nraub qaum.
- Tsis txhob tig los ntawm kev sib tw ntawm lub duav. Tig nrog koj lub cev tag nrho.
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Cov neeg haus luam yeeb hnoos tuaj yeem ua rau hnyav thiab qhov no nquag, hnoos hnyav ua rau hnoos qeev. Kev haus luam yeeb kuj ua rau koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav, mob ntsws, mob plawv, thiab ntau yam mob hnyav.
Yog tias koj haus luam yeeb, nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj thiab cov phiaj xwm txiav luam yeeb uas yuav pab koj txiav luam yeeb
Kauj Ruam 6. Hnav khaub ncaws kom haum
Qee zaum hernias tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hnav khaub ncaws uas haum nruj ib ncig ntawm koj lub duav. Txhawm rau tshem tawm qhov xwm txheej no, nco ntsoov tias koj hnav khaub ncaws uas haum haum thiab tsis ua rau koj lub duav ntau dhau.
- Hnav khaub ncaws kom loj dua qhov koj xav tau los muab qee qhov chaw nyob ib ncig ntawm koj lub duav.
- Hnav cov khaub ncaws uas muaj lub duav duav tsis siv cov khaub ncaws uas haum.
Kauj Ruam 7. Nyob ncaj tom qab noj mov
Koj kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kev tsim tus mob hernia tom qab koj tau noj lawm. Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo, tsis txhob khoov los yog pw li ntawm 2 txog 3 teev tom qab noj mov.
Zaum ncaj lossis rov qab zaum ntawm lub rooj zaum tom qab noj mov thiab zam kev ua dab tsi uas xav kom koj khoov
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Koj Txoj Kev pheej hmoo ntawm Hernia Thaum Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Pib xyaum ua kom sov
Pib ua kev tawm dag zog ib txwm ua ntej koj lub cev tau muaj lub caij sov tuaj yeem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov quav quav. Nco ntsoov tias koj siv sijhawm tsawg kawg 5 feeb los ua qee qhov qoj ib ce muaj zog ua ntej koj pib ua haujlwm qoj ib ce.
Pib txhua qhov kev tawm dag zog nrog qhov cuam tshuam qis ntawm qhov kev tawm dag zog uas koj tab tom yuav ua. Piv txwv li, yog tias koj tab tom npaj yuav mus dhia, tom qab ntawd pib nrog 5 feeb taug kev nrawm
Kauj Ruam 2. Siv daim ntawv zoo
Siv daim ntawv tsis zoo lossis nrawm, txav txav kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm hernia thaum ua haujlwm. Zam kev nrawm, txav txav thaum koj qoj ib ce. Nco ntsoov tias koj siv qeeb, txav tsis tu ncua.
Kauj Ruam 3. Txo koj qhov kev siv zog yog tias koj pib tsis xis nyob
Kev thawb koj tus kheej hnyav dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, uas tuaj yeem suav nrog hnoos qeev. Yog tias koj pib hnov mob lossis tsis xis nyob, tom qab ntawd txo koj lub zog ib ntus.
Nco ntsoov tias koj tau so koj tus kheej ib hnub so txhua lub lim tiam ib yam. Ib hnub so tsis txhais tau tias koj nyob twj ywm tsis ua haujlwm, txawm li cas los xij. Sim qee yam yoga maj mam lossis qee yam uas tsis muaj zog, xws li luv luv, taug kev yooj yim
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej txhawm rau ntxiv dag zog rau thaj chaw muaj menyuam yaus
Qee qhov chaw ntawm koj lub cev muaj feem cuam tshuam rau tus mob hernias thiab nws muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov chaw no, tab sis koj yuav tsum nrhiav kev pab ntawm tus kws tshaj lij los ua qhov no. Tus kws qhia tus kheej tuaj yeem tuaj yeem pab koj ntxiv dag zog rau thaj chaw muaj kab mob hauv lub zais zis (xws li koj lub hauv paus) yog tias koj txhawj xeeb txog kev txhim kho quav quav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Qee lub sij hawm hnoos qeev tuaj nrog cov tsos mob uas qhia tias muaj qee yam tsis raug. Nco ntsoov tias koj hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev (911) yog tias koj pom:
- Mob hauv koj cov hernia thiab koj tsis tuaj yeem thawb nws rov qab rau hauv qhov chaw nrog lub teeb nrawm
- Xeev siab, ntuav, lossis mob hauv koj lub plab
- Koj cov hnoos qeev zoo li liab, ntshav, xim daj, lossis tsaus ntuj
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv phais kho phais
Hernias xav tau kev kho phais kom thiaj li zoo dua, yog li nco ntsoov tias koj tham txog koj cov kev xaiv nrog koj tus kws kho mob. Thaum phais hernia, koj tus kws kho mob yuav rov ua cov ntaub so ntswg uas tau txav tawm ntawm qhov chaw, tshem cov ntaub so ntswg puas, thiab kho phab ntsa hauv plab nrog cov khoom siv hluavtaws.
Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab qhov phais yog qhov tsim nyog, txuas ntxiv mus rau kev hloov pauv kev ua neej raws li nws tseem txhim kho qhov ua tiav ntawm kev phais
Kauj Ruam 3. Nug txog kev hnav khaub ncaws
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom hnav lub truss, uas yog txoj hlua khi uas pab ua kom koj cov hernia nyob hauv qhov chaw ua ntej phais kho. Nco ntsoov tias koj tsis hnav lub thauv rau ntawm qhov chaw kho mob. Truss yog ib qho kev tiv thaiv ib ntus thiab nws yuav tsis kho tus txha nqaj qaum.
