Yog tias koj yog tus kws saib xyuas neeg mob lossis ua haujlwm hauv kev kho mob, qee zaum koj yuav tsum sau cov neeg mob lub plawv dhia rau cov ntaub ntawv kho mob. Txawm hais tias koj tsis yog kws kho mob, koj yuav xav tau tus cwj pwm sau koj li mem tes vim raug mob, ua xua zaub mov, lossis mob siab rau ua kis las. Pulse tau ntsuas ntawm qhov ntsuas ntawm ib txog plaub, nyob ntawm nws lub zog. Koj tuaj yeem nrhiav tau ib tus neeg lub plawv dhia ntawm lawv lub caj dab lossis lub dab teg, suav cov neeg ntaus, thiab sau tus lej ntawd. Thaum siv qee tus neeg lub plawv dhia qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj, nws yooj yim ua nrog kev mob siab rau me ntsis thiab xyaum.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Cov ntaub ntawv nrog qhov ntsuas ntsuas
Kauj Ruam 1. Kos qhov tsis muaj mem tes ua "0"
Qee tus neeg mob yuav tsis muaj mem tes, uas yog qhov qhia tias tus neeg mob tuag lawm lossis xav tau kev kho mob tam sim. Thaum muaj xwm ceev kho mob, ua raws cov lus qhia txhawb nqa lub neej. Thaum tus tib neeg nyob hauv kev saib xyuas ntawm pab pawg kho mob xwm txheej ceev, sau tseg qhov tsis tuaj ntawm lub plawv dhia raws li "0," lub ntsiab lus tsis muaj mem tes.
Kauj Ruam 2. Sau "1" rau qhov mem tes tsis meej
Qee zaum, koj tuaj yeem pom lub plawv dhia, tab sis nws tsaus muag heev. Kev ntaus yuav yog lub teeb heev thiab cov mem tes kuj tseem yuav qeeb heev. Qhov tsaus muag heev, yuav luag tsis pom qhov mem tes tau sau ua "1."
Kauj Ruam 3. Kos tus mem tes me ntsis me ntsis li "2
"Yog tias cov mem tes yooj yim xav, tab sis nyob rau sab qeeb, qhov no yuav cim raws li" 2. "Tsis zoo li" 1 ", mem tes yuav tsum yooj yim rau hnov, tab sis nws yuav qeeb dua li nruab nrab. suav tias yog mem tes qis dua 60 neeg ntaus ib feeb.
Nco ntsoov, qhov no tsis yog ib txwm qhia tias muaj teeb meem kev kho mob. Cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas koom nrog ntau yam kev ua si aerobic nquag muaj qis dua li qhov nruab nrab lub plawv dhia
Kauj Ruam 4. Kos tus mem tes nruab nrab li "3
"Yog tias cov mem tes nyob ruaj khov, kuaj pom tau yooj yim, thiab nyob rau hauv ib puag ncig ib txwm muaj, qhov no suav tias yog qhov nruab nrab mem tes. Qhov no yuav raug kaw raws li" 3."
Qhov nruab nrab plawv dhia nyob txhua qhov chaw ntawm 60 thiab 100 neeg ntaus ib feeb
Kauj Ruam 5. Sau "4" kom nrawm, ua kom lub plawv dhia
Yog cov mem tes muaj zog thiab nrawm dua li ib txwm muaj, qhov no yuav yog "4." Lub plawv dhia hauv thaj tsam "4" yuav tsum yooj yim mus nrhiav. Koj yuav pom tias cov neeg ntaus tuaj nrog lub zog ntau dua li cov mem tes nruab nrab.
Lub plawv dhia ntau dua 100 neeg ntaus ib feeb yog suav tias yog mem tes nrawm
Ntu 2 ntawm 3: Charting Pulse Rate, Lub zog, thiab Kev Sib Ntsib
Kauj Ruam 1. Sau cov mem tes
Siv lub moos lossis timer hauv koj lub xov tooj siv sijhawm rau koj tus kheej ib pliag thaum kaw ib tus neeg lub plawv dhia. Lub sijhawm ntawd, suav cov neeg ntaus. Tus lej koj tau txais yog tus mem tes, ntsuas hauv neeg ntaus ib feeb.
Txhawm rau txuag sijhawm, koj tseem tuaj yeem suav ib tus neeg lub plawv dhia 30 feeb thiab suav tus lej ntawd ob
Kauj Ruam 2. Nco tseg yog tias cov mem tes nyob ruaj khov
Qhov zoo tshaj, lub plawv dhia yuav tsum ua ntu zus. Qhov no txhais tau tias, cov mem tes yuav tsum yeej ntawm lub sijhawm txawm tias tsis muaj qhov txawv txav lossis ncua ntxiv. Nws kuj yuav tsum tsis txhob nrawm lossis qeeb. Yog tias cov mem tes nyob ruaj khov, nco ntsoov qhov no. Yog tias nws tsis xwm yeem txhua txoj hauv kev, sau tseg tias cov mem tes muaj lub suab tsis sib xws.
Kev ncua tsis txawv lossis "hla dhau" tsis yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb tam sim. Cov no tuaj yeem ua tau zoo rau cov neeg hluas thiab neeg laus. Txawm li cas los xij, yog tias ib tus neeg muaj kiv taub hau lossis muaj lub taub hau me me, tom qab ntawv so tsis txawv txav tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj
Kauj Ruam 3. Sau cov mem tes lub zog
Ntsuas lub zog yog qee yam kev xav. Txawm li cas los xij, siv koj qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws los ceeb toom ntawm lub zog ntawm lub plawv dhia. Lub plawv dhia yuav tsum tau piav raws li tsis muaj zog, tsis muaj zog, muaj zog, lossis nyob ib puag ncig.
- Lub plawv dhia tsis zoo yuav nyuaj rau hnov. Lub plawv dhia tsis meej yuav pom me ntsis ntxiv, tab sis tseem tsis muaj zog.
- Lub plawv dhia muaj zog yuav yooj yim rau nrhiav thiab ntsuas. Nws yuav tsum muaj zog txaus koj tuaj yeem hnov yooj yim, tab sis nws yuav tsum tsis txhob nrawm lossis muaj zog.
- Ib txoj hlab ntshav sib dhos yuav nrawm dua thiab nws tseem yuav muaj zog ntxiv. Koj yuav muaj peev xwm hnov palpitations ntawm lub dab teg lossis caj dab heev.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Nyeem Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Ua koj qhov kev ntsuas ntshav hauv chav sov
Qhov txias txias tuaj yeem cuam tshuam rau mem tes, ua rau ntsuas tsis raug. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tau txais tus mem tes so so kom raug, coj tus neeg lub plawv dhia hauv ib chav nrog sov sov, xis nyob.
Kauj Ruam 2. Tuav tus neeg txhais caj npab tawm ncaj
Koj tuaj yeem pab txhawb lawv sab caj npab los ntawm kev tuav lawv lub dab teg hauv koj txhais tes. Xyuas kom lawv xib teg tig rau saum.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lawv cov mem tes nrog koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab
Muab koj tus lej ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab tso rau ntawm tus neeg lub dab teg, ze ntawm lub hauv paus ntawm lawv tus ntiv tes xoo. Koj yuav tsum hnov lub suab nrawm, uas qhia tias muaj mem tes.
Khaws koj tus ntiv tes xoo tseg thaum noj lwm tus neeg lub plawv dhia. Koj tus ntiv tes xoo nqa lub plawv dhia ntawm nws tus kheej, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev nyeem ntawv
Kauj Ruam 4. Sim nrhiav lub plawv dhia hauv lub caj dab xwb
Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov mem tes hauv ib tus neeg lub dab teg, tso koj lub cim thiab ntiv tes ntiv tes rau ntawm lawv lub caj dab. Muab koj cov ntiv tes tso rau ntawm lub raj cua hauv qab lub puab tsaig, thiab nyob ib puag ncig kom txog thaum koj pom lub plawv dhia.
