Kev tshee tshee, lossis "tshee," yog cov tsos mob tshwm sim ntawm kev haus cawv. Thaum cov tshee no feem ntau tshwm sim hauv txhais tes, lawv tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw hauv lub cev. Kev tshem tawm cawv tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab txaus ntshai, tab sis hmoov zoo, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tswj tus tsos mob no. Feem ntau, qhov kev tshee hnyo ploj mus ntawm lawv tus kheej ib zaug koj tau tshem tawm tag nrho cov tshuaj lom, txawm hais tias lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj no tuaj yeem nyob qhov twg los ntawm ob peb hnub mus rau ntau hli lossis ntev dua, nyob ntawm qhov puas tsuaj rau koj lub siab thiab qib ntawm koj kev quav tshuaj. Lub sijhawm no, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txo qis kev tshee tshee nrog cov tshuaj, txawm hais tias koj yuav tsum coj lawv nrog ceev faj zoo yog li koj tsis txhob hloov ib qho kev quav tshuaj rau lwm tus. Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau tshee hnyav dua, yog li tswj hwm koj qib kev ntxhov siab thaum tshem tawm thiab rov zoo los kuj tseem ceeb. Tiv thaiv cov tsos mob yav tom ntej los ntawm kev haus cawv lossis txo koj cov cawv kom tsawg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kev Raug Tshem Tawm nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj los tswj koj qhov tshee tshee
Yog tias koj tab tom ntsib cov tsos mob tshem tawm tom qab txiav cawv, lossis yog tias koj xav txog kev txiav tawm thiab xav kom txo qis cov tsos mob, nws yog qhov tseem ceeb los tham txog kev kho mob thiab rov qab xaiv nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj los nrog phiaj xwm kom dhau los ntawm koj lub sijhawm tshem tawm kom nyab xeeb thiab yooj yim li sai tau. Txawm hais tias qhov kev teem caij no yog pib zoo, nco ntsoov tias koj yuav xav tau mus rau lub tsev kho mob hauv tsev kho mob kom rov zoo. Koj kuj tseem yuav tsum tau mus ntsib Alcoholics Anonymous cov rooj sib tham thaum koj txuas ntxiv kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog:
- Koj tus cwj pwm haus tsis tu ncua (piv txwv li, koj haus ntau npaum li cas, thiab ntau npaum li cas).
- Txhua yam tsos mob uas koj tau ntsib, txawm tias lawv tsis pom tseeb txog kev haus cawv.
- Ib yam tshuaj twg, tshuaj ntxiv, lossis tshuaj uas koj siv.
- Lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv uas koj muaj.
Kauj Ruam 2. Sib tham siv baclofen ua lwm txoj hauv kev rau benzodiazepines
Baclofen (Lioresal) yog ib hom nqaij ntshiv uas ua haujlwm los ntawm kev cuam tshuam rau koj lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Baclofen yuav muaj txiaj ntsig zoo los kho ntau yam tsos mob ntawm kev haus cawv, suav nrog tshee.
- Tsis txhob tsum noj baclofen sai li sai tau yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev nyab xeeb kom tsis txhob noj baclofen.
- Qhia koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj uas koj noj ua ntej koj pib noj baclofen. Baclofen tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lwm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, xws li tshuaj antihistamines, sedatives, lossis tshuaj noj tshuaj kho mob.
- Cov kev mob tshwm sim me me muaj xws li tsaug zog, kiv taub hau, teeb meem pom kev, lossis tsis meej pem.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem tshwm sim loj heev, xws li tsaus nti lossis ntshav zis, ua rau pom tsis meej, hloov pauv lub siab, mob hauv siab, tsaus muag, nrov hauv pob ntseg, lossis tawv nqaij ua pob. Cov kev phiv no tsis tshua muaj tshwm sim ntau, tab sis yuav tsum tau hais yog tias koj tau ntsib lawv.
Kauj Ruam 3. Nug txog kev kho cov co nrog benzodiazepines
Benzodiazepines yog chav kawm ntawm cov tshuaj uas tau siv los kho ntau yam tsos mob ntawm kev haus cawv, suav nrog tshee. Cov no yog cov tshuaj loj, thiab koj tus kws kho mob yuav tsis sau ntawv rau koj hauv koj thawj theem, lossis yog tias koj noj lawv sab nraum lub tsev kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ua tau los saib seb benzodiazepines yuav tsim nyog rau koj.
- Benzodiazepines feem ntau siv los kho cawv tshem tawm suav nrog diazepam (Valium), chlordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) thiab oxazepam (Serax).
- Yog siv tsis raug, benzodiazepines tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Tsuas yog siv benzodiazepines nyob rau hauv kev saib xyuas ze ntawm koj tus kws kho mob.
- Qhov tshwm sim tshwm sim ntawm benzodiazepine muaj xws li kiv taub hau, tsaug zog, tshee, ua haujlwm tsis zoo, tsis meej pem, kev nyuaj siab, tsis pom kev, lossis mob taub hau. Kev siv mus sij hawm ntev los muaj kev pheej hmoo ntawm kev vam khom.
- Benzodiazepines tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj thiab tshuaj, xws li opioids, barbiturates, cawv, thiab tricyclic antidepressants. Qhia koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj lossis tshuaj uas koj tab tom noj.
Kauj Ruam 4. Ceev faj heev thaum pib siv tshuaj tshiab
Thaum cov neeg haus cawv tsis haus cawv, lawv feem ntau hloov lawv txoj kev quav tshuaj mus rau lwm qhov chaw. Qhov chaw ntawd feem ntau tuaj yeem yog cov tshuaj uas kws kho mob tau hais kom kho kev quav dej quav cawv thiab cuam tshuam nrog cov tsos mob, xws li tshem tawm kev co. Sib tham txog qhov muaj peev xwm no nrog koj tus kws kho mob thiab tham txog yam koj tuaj yeem ua ob yam los tiv thaiv nws.
Kauj Ruam 5. Paub txog qhov txwv ntawm cov tshuaj
Cov tshuaj tuaj yeem pab daws qhov kev txom nyem ntawm kev tshem tawm thiab nws cov tsos mob, xws li kev tshem tawm co. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov tsos mob. Tej zaum koj yuav muaj qee qhov co, tab sis nrog kev saib xyuas thiab kho kom raug, koj tuaj yeem ua rau nws tswj tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Tswj Shakes cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Kauj Ruam 1. Ntxiv kev kho mob nrog cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem ua rau kev tshem tawm cawv ntau zuj zus. Thaum koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tuaj yeem npaj txoj kev kho mob muaj kev nyab xeeb rau kev daws nrog kev tshem tawm cawv, cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab tuaj yeem pab tau muab kev pab ntxiv los ntawm kev tshee thiab lwm yam tsos mob tawm. Sim ob peb yam yooj yim daws kev nyuaj siab, xws li:
- Lub cev qoj ib ce, zoo li taug kev lossis caij tsheb kauj vab.
- Ua txuj ci thiab khoom siv tes ua. Yog tias koj tsis yog txuj ci tshwj xeeb, koj tuaj yeem tau txais ntau yam txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev ua cov haujlwm yooj yim xws li pleev xim.
- Khaws ib phau ntawv xov xwm.
- Koom nrog yam koj nyiam yam koj nyiam, lossis khaws qhov kev lom zem tshiab.
- Siv sijhawm nrog cov phooj ywg txhawb nqa.
- Nyeem phau ntawv uas koj nyiam, lossis saib cov yeeb yaj kiab lom zem lossis TV qhia.
Kauj Ruam 2. Xyaum yoga los pab koj so kom txaus
Cov kev tshawb fawb qhia tias yoga tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau rau cov tib neeg mus los ntawm kev thim rov qab lossis rov zoo los ntawm kev quav cawv. Ntxiv rau qhov muaj cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, kev xyaum ua yoga niaj hnub tuaj yeem pab txo qis cov tshuaj hormones kev nyuab siab hauv lub cev thaum lub sijhawm thiab tom qab detox. Yog tias koj tsis muaj kev paub ua yoga, txiav txim siab kos npe rau chav kawm pib ntawm koj lub chaw dhia ua si lossis chaw hauv zej zog.
Qee tus kws paub txog kev quav yeeb quav tshuaj suav nrog yoga rau hauv lawv cov kev xyaum. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo tus kws kho mob uas tseem yog tus kws kho mob yoga lees paub
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav kom txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Kev xav tau tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv tib neeg kom rov zoo los ntawm kev quav cawv, thiab tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tiv thaiv kev mob nkeeg thiab rov qab los yav tom ntej. Nug koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij txog kev quav tshuaj txog kev suav nrog kev xav rau hauv koj li kev kho mob ncua.
Koj tseem tuaj yeem sim xav txog koj tus kheej los ntawm kev nrhiav cov lus qhia ua yeeb yaj kiab thiab apps hauv online
Kauj Ruam 4. Sim siv tshuaj kho mob kom tswj tau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab
Qhov ua tau zoo ntawm kev siv tshuaj kho kom txo cov tsos mob ntawm kev haus cawv tsis meej. Txawm li cas los xij, qee tus neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Txhim kho cov tsos mob no tuaj yeem txo qis kev tshee tshee thiab lwm yam tsos mob uas ua rau mob hnyav thiab ntxhov siab. Xav txog kev ntxiv kev kho mob rau kev haus cawv tshem tawm tshee nrog kev siv tshuaj kho mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav Cawv Kom Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Tsim phiaj xwm nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom tawm tsam kev quav cawv thiab xav txiav luam yeeb, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig kom tsis txhob haus cawv. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj hauv kev zoo tshaj rau koj raws li koj tus cwj pwm kev haus dej haus cawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nug koj tus kws kho mob txog cov lus nug uas koj muaj, xws li:
- "Kuv puas yuav tsum tau txiav tawm qaib ntxhw txias, lossis nws muaj kev nyab xeeb dua kom taper tawm?"
- "Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev txiav luam yeeb yog dab tsi?"
- "Dab tsi yog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm cov kev kho mob sib txawv?"
- "Kuv tus cwj pwm haus cawv cuam tshuam rau kuv noj qab haus huv li cas?"
- "Dab tsi yog qhov tshwm sim mus sij hawm ntev yog tias kuv tsis hloov kuv tus cwj pwm haus?"
Kauj Ruam 2. Nug txog lub tsev kho mob hauv tsev kho mob yog tias koj qhov quav hnyav heev
Kev haus cawv tsis zoo hauv lub cev tshwm sim sab hauv lub tsev kho mob, qhov uas kws kho mob thiab cov neeg ua haujlwm yuav nyob ntawm tes 24/7 los pab koj kom koj rov zoo. Qhov kev tshem tawm cov tshuaj no tuaj yeem siv nyob qhov twg los ntawm 5-14 hnub, thiab yog qhov tsim nyog tshaj plaws rau cov neeg uas muaj kev quav dej quav cawv hnyav heev thiab tshem tawm cov tsos mob, xws li delirium tremens. Koj tuaj yeem rov zoo nyob hauv qhov chaw ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, cia koj khiav tawm ntawm kev nyuaj siab ntawm lub neej niaj hnub.
- Qee tus neeg tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj lom tau zoo hauv qhov chaw, tab sis muaj teeb meem thaum lawv rov qab los tsev. Muaj kev txhawb nqa tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem ua qhov kev hloov pauv no yooj yim dua.
- Cov neeg mob hauv plab detox tuaj yeem kim heev. Nug koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv yog tias lawv muab kev pov hwm, lossis nug hauv lub chaw saib xyuas seb puas muaj phiaj xwm them nyiaj uas tso cai rau koj them tus nqi ntau li ob peb hlis.
- Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej mus rau qhov chaw kho neeg mob hauv lub cev. Lawv yuav tuaj yeem txiav txim siab seb nws puas yog txoj hauv kev ua rau koj rov zoo.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tshem tawm cov tshuaj lom hauv tsev yog tias koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj tsawg
Kev kho tus neeg mob hauv tsev kho mob sab nrauv yuav xav kom koj siv sijhawm nyob hauv tsev kho mob detox txhua hnub. Qhov no tuaj yeem nyob ntev nyob txhua qhov chaw los ntawm ntau hnub mus rau 2 lub lis piam. Koj yuav tsis tas yuav nyob ib hmo ntawm lub tsev kho mob, tab sis koj cov tshuaj thiab kev rov zoo tuaj yuav raug saib xyuas zoo los ntawm cov kws tshaj lij nyob ntawd. Detox tus neeg mob sab hauv muab cov txiaj ntsig ntawm kev tuaj yeem nyob hauv tsev thiab muaj kev ywj pheej ntau dua, nrog rau kev pheej yig dua li kev kho mob hauv tsev kho mob.
- Txawm li cas los xij, cov neeg mob sab nrauv detox kuj ua rau nws rov yooj yim dua thiab pib haus dua. Qhov no nyuaj tshwj xeeb yog tias koj muaj lub neej nyuaj hauv tsev, lossis yog tias lwm tus hauv tsev neeg muaj cawv.
- Kev kho mob sab nrauv tsuas yog haum rau cov uas muaj mob me me mus rau nruab nrab ntawm kev quav dej quav cawv, uas tsis tau haus dej ntau lossis ntev heev.
- Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob ua ntej mus rau qhov chaw kho neeg mob hauv tsev kho mob. Lawv yuav tuaj yeem txiav txim siab seb nws puas yog txoj hauv kev ua rau koj rov zoo.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj los pab koj txiav luam yeeb
Yog tias koj muaj tshuaj lom ntawm cawv, txiav lossis txiav rov qab tuaj yeem nyuaj heev. Hmoov zoo, muaj cov tshuaj muaj uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem yooj yim dua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sim ib qho ntawm cov tshuaj uas nquag siv:
- Disulfiram (Antabuse) ua rau haus dej haus cawv los ntawm kev cuam tshuam nrog cawv kom ua rau lub cev tsis zoo xws li xeev siab thiab mob taub hau. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tseem tuaj yeem ua ntxiv thiab yuav tsum tsuas yog noj nrog kws kho mob saib xyuas zoo.
- Naltrexone (Revia) tiv thaiv koj los ntawm kev hnov qab "suab nrov" uas cawv ib txwm ua. Naltrexone kuj tseem tuaj yeem txhaj tshuaj hu ua Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) txo kev haus cawv.
Kauj Ruam 5. Paub txog cov tsos mob ntawm kev tshee tshee tshee tshee
Delirium tremens zoo ib yam li tshem tawm cawv, tab sis lawv cuam tshuam rau koj lub cev tag nrho thiab hnyav dua. Yog tias koj hnov mob hnyav tag nrho lub cev tom qab koj tsis haus dej, nrog rau lwm cov tsos mob xws li ua rau pom kev tsis meej pem, tsis meej pem, thiab qaug dab peg, nrhiav kev kho mob tam sim. Tej zaum koj yuav xav tau cov ntshav los kuaj seb puas yog lub siab puas.
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv txoj haujlwm ntawm kev sib tham nrog lwm tus neeg ntsib kev tsis nkag siab, nws tuaj yeem nyuaj rau paub tias yuav ua dab tsi. Nyeem txog yuav ua li cas saib xyuas ib tus neeg nrog kev tsis nco qab yog li koj paub yuav ua dab tsi
Kauj Ruam 6. Saib xyuas cov tsos mob ntawm daim siab mob siab
Cirrhosis ntawm daim siab tshwm sim thaum cov nqaij caws pliav ua rau ntawm daim siab thiab ua rau nws nyuaj rau nws ua haujlwm. Kev mob qog noj ntshav hnyav yog txoj sia, tab sis thaum raug ntes nyob rau theem pib, daim siab puas tuaj yeem kho thiab txwv (txawm tias tsis kho). Yog tias koj pom muaj cov tsos mob, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Cov tsos mob muaj xws li:
- Qaug zog
- Los ntshav yooj yim thiab ua pob
- Daj daj ntawm koj cov tawv nqaij thiab qhov muag
- Cov hlab ntsha Spidery
- O ntawm koj ob txhais ceg
- Liab liab ntawm koj xib teg
Kauj Ruam 7. Tau txais kev kho tus cwj pwm
Kev kho tus cwj pwm, lossis kev sab laj txog kev quav yeeb quav tshuaj, tuaj yeem pab koj txhim kho cov tswv yim daws teeb meem kev noj qab haus huv thiab ua tiav lub hom phiaj thaum koj ua haujlwm kom txiav lossis txiav koj txoj kev haus cawv. Hom kev kho mob no tseem tuaj yeem pab koj nthuav tawm thiab ua haujlwm dhau los ntawm cov teeb meem hauv qab uas tuaj yeem pab txhawb koj li kev haus cawv. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev quav yeeb quav tshuaj lossis quav yeeb quav tshuaj.
Ib tus kws pab tswv yim txog kev quav tshuaj tuaj yeem ntsuas koj qib kev quav tshuaj thiab qhia kev kho mob zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 8. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tus neeg uas nkag siab tias koj tab tom hla yog ib qho tseem ceeb ntawm kev cuam tshuam nrog kev quav cawv. Cov neeg hauv koj pab pawg tuaj yeem muab kev khuv leej thiab phooj ywg, thiab tseem tuaj yeem pab tuav koj lub luag haujlwm lossis muab kev pab yog tias koj pom koj tus kheej thaum muaj teeb meem lossis tawm tsam nrog kev poob qis. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo pab pawg kho mob lossis pab pawg ua haujlwm pab pawg hauv koj thaj chaw.
Ua qee qhov kev tshawb fawb kom pom cov pab pawg twg, xws li Alcoholics Anonymous
Kauj Ruam 9. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg
Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab koj kom rov zoo los ntawm kev quav cawv. Qhia rau cov neeg nyob ze koj tshaj plaws tias koj tab tom ua haujlwm kom txiav lossis txiav rov qab haus cawv. Nug lawv kom hwm koj qhov kev txiav txim siab, thiab pab koj los ntawm kev tsis haus dej ib puag ncig koj lossis tso siab rau koj kom haus dej hauv cov xwm txheej hauv zej zog. Txheeb cais ob peb tus phooj ywg zoo lossis cov neeg hauv tsev neeg uas koj tuaj yeem hu rau kev txhawb nqa yog tias koj nyob hauv qhov chaw tsis zoo lossis tawm tsam nrog kev ntxias haus.
