Psoriasis yog mob hnyav autoimmune uas feem ntau cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij thiab rau tes. Nws ua rau cov tawv nqaij ntawm tes sib kis sai heev, ua rau muaj tuab, tawv, ua thaj liab. Psoriasis tuaj yeem ua rau mob, khaus, thiab tawv nqaij tawg. Nug koj tus kws kho mob kom pab koj npaj phiaj xwm, thiab sau ntawv tshuaj uas yuav tswj hwm koj cov tsos mob zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem ntxiv kev kho mob hauv tsev, txawm li cas los xij, los ntawm kev siv cov tshuaj pleev kom noo, ua kom muaj kev noj qab haus huv hloov kho lub neej, thiab sim lwm txoj kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Flare-ups hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua rau tawg
Qee yam tau paub los ua rau koj tus mob psoriasis tawm tuaj lossis ua rau cov tsos mob hnyav dua. Sim zam txhua yam uas koj paub ua rau koj mob psoriasis ntau ntxiv. Cov khaus khaus muaj xws li:
- Kev raug mob los yog puas rau koj cov tawv nqaij, cuticle, lossis rau tes.
- Qib siab ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
- Kab mob nyob qhov twg ntawm koj lub cev.
- Cawv thiab haus luam yeeb.
- Kos.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj thiab huab cua hnyav
Thaum lub hnub me ntsis tuaj yeem ua rau muaj kev kub hnyiab ntau dhau, tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob psoriasis. Mob khaub thuas heev, qhuav, thiab/lossis cua daj cua dub tuaj yeem ua rau khaus ntxiv. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev hnav lub psoriasis-phooj ywg SPF tsawg kawg 30 thaum twg koj npaj yuav siv sijhawm nyob sab nraud.
Hnav lub tes tsho ntev thiab tsim cov nag lossis daus zoo tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij raug kev txom nyem thaum huab cua txias lossis cua hlob
Kauj Ruam 3. Siv cov nplaum ua kom lub ntsej muag kom tsis txhob khaus thiab khaus
Moisturizers yuav tsis kho psoriasis, tab sis lawv tuaj yeem pab daws qhov khaus, nplai, thiab qhuav. Siv cov tshuaj nplaum los yog tshuaj pleev rau ntawm thaj chaw uas koj muaj psoriasis flare-ups. Ua ntawv thov tam sim ntawd tom qab da dej lossis da dej kom xauv cov dej noo. Rov thov dua txhua hnub thaum koj hnov koj cov tsos mob rov qab los.
- Koj tuaj yeem siv txhua yam tshuaj kho tom khw muag khoom muaj nyob ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag tshuaj. Koj tsis xav tau kws kho mob daim ntawv xaj rau feem ntau cov dej noo.
- Sim ua raws cov qauv hnyav xws li tshuaj pleev thiab tshuaj pleev thaum twg los xij. Tej zaum cov neeg mob psoriasis pom tias cov tshuaj pleev cov kua tshuaj tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Thov aloe vera gel rau qhov chaw khaus lossis khaus
Ntxiv nrog rau cov tshuaj ua kom moisturizers, aloe vera gel yog ib qho tshuaj pleev rau psoriasis flare-ups. Thov ib txheej nyias nyias ntawm aloe gel ncaj qha rau saum ib qho ntawm qhov chaw khaus 1-3 zaug hauv ib hnub.
- Aloe gel yog muaj nyob rau ntawm cov khw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj khoom haus zoo. Koj tseem tuaj yeem siv cov nplaum uas muaj txog li 0.5 feem pua aloe.
- Thaum muaj qee cov tshuaj ntsuab aloe nyob rau tom khw, tsis muaj kev paub txog txiaj ntsig los noj aloe qhov ncauj. Ua raws li kev kho tshuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Haujlwm Nrog Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob psoriasis
Yog tias koj tsis tau kuaj pom tus mob psoriasis yav dhau los, mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum koj pib pom cov tsos mob. Psoriasis tuaj yeem faib qee cov tsos mob nrog lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij xws li eczema. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias koj muaj psoriasis, nrog rau koj cov kev kho mob zoo tshaj plaws. Cov tsos mob psoriasis feem ntau suav nrog:
- Liab thaj ua rau ntawm daim tawv nqaij
- Cov thaj ua rau khaus npog nrog tuab, cov nplai nyiaj
- Me me nplai me me
- Qhuav, tawg ntawm daim tawv nqaij
- Cov tawv nqaij khaus lossis hlawv
- Pitted los yog ridged rau tes
- Cov pob qij txha los yog txhaws
Kauj Ruam 2. Tsim txoj kev kho mob nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav hais qhia kab lus ntawm qhov ncauj, tshuaj pleev, thiab/lossis txhaj tshuaj kom pab koj tswj koj cov tsos mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj muaj peev xwm uas tuaj yeem pab koj saib xyuas koj tus mob psoriasis.
- Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv pleev xim rau koj tuaj yeem thov rau thaj chaw cuam tshuam. Feem ntau tau sau tshuaj thov suav nrog tshuaj steroids, vitamin D, vitamin A, thiab salicylic acid.
- Ib qho ntxiv, lawv yuav sau tshuaj noj, xws li methotrexate, apremilast, thiab cyclosporine.
- Rau qhov hnyav dua lossis nyuaj rau tswj cov xwm txheej, tus kws kho mob tuaj yeem siv tshuaj kho mob, suav nrog Amevive, Enbrel, Humira, Raptiva, thiab Remicade.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho kab mob txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhaws thiab mob
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob ib leeg lossis ua ke nrog lwm yam tshuaj. Kev kho duab hluav taws xob siv kev sib txuas sib txawv ntawm ntuj thiab dag ultraviolet lub teeb. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv sib txawv ntawm kev kho lub teeb raws li koj cov tsos mob thiab qhov hnyav ntawm koj tus mob psoriasis.
- Ib daim ntawv yooj yim ntawm kev kho hluav taws xob yog hnub ci. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tawm mus thiab tau txais tshav ntuj ncaj qha rau ntu ntu niaj hnub los tswj kev mob. Txawm li cas los xij, txij li kev tshav ntuj tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, nws yog qhov tseem ceeb tsuas yog ua qhov no raws li koj tus kws kho mob saib xyuas.
- Lwm hom kev kho hluav taws xob siv tshuaj tswj cov tshuaj ntawm UVA thiab UVB lub teeb, tswj hwm los ntawm kws kho mob. Feem ntau koj yuav mus kho 2-3 zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj tuaj yeem pom kev txhim kho. Tom qab ntawd, koj yuav muaj kev saib xyuas txhua lub lim tiam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Lwm Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj omega-3 los pab tswj kev mob
Qee qhov kev tshawb fawb kho mob qhia tias noj omega-3 fatty acids nrog rau cov tshuaj kho mob tuaj yeem pab tswj kev mob. Sim noj txhua hnub omega-3 lossis ntses roj ntxiv raws li kev kho ntxiv rau koj cov tshuaj. Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj no hauv khw muag tshuaj feem ntau thiab khw muag khoom noj qab haus huv.
- Ua kom noj ib ncig 280 mg ib hnub. Koj tseem tuaj yeem nce koj qhov kev noj omega-3 los ntawm kev ntxiv cov zaub mov zoo li ntses rau hauv koj cov zaub mov.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj ntxiv cov tshuaj ntxiv. Omega-3 tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj yog tias cov no muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj curcumin siab
Curcumin tau xav tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab txo qhov mob. Sim ntxiv cov zaub mov zoo li turmeric, uas yog qhov zoo ntawm curcumin, rau koj cov zaub mov noj txhua hnub. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov turmeric ntxiv rau hauv cov ntsiav tshuaj lossis daim ntawv tshuaj ntsiav.
- Turmeric tau siv dav hauv ntau lub Indian thiab cov neeg Esxias yav qab teb cov tais diav, suav nrog cov khoom qab zib.
- Koj tuaj yeem yuav cov hauv paus cag tshiab los ntawm cov khw muag khoom tshwj xeeb, lossis tau av turmeric ua cov txuj lom los ntawm cov khw muag khoom noj feem ntau.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim haus ib khob tshuaj yej turmeric ib hnub ib hnub ntxiv rau curcumin rau koj cov zaub mov noj.
Kauj Ruam 3. Da dej oat
Oats muaj ntuj soothing zog. Thaum tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tias txhawb kev kho mob psoriasis nrog oat da dej, ntau tus neeg mob hais tias lawv zoo siab dua tom qab. Txhawm rau ua kom oat da dej, zom 1-2 khob nyoos, tsis muaj oats hauv lub tshuab ziab kom ua hmoov. Tom qab ntawd, nphoo cov hmoov ncaj qha rau hauv lub dab da dej sov.
Tsau rau hauv tus tub yam tsawg 15 feeb kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm oats
Lub tswv yim
- Psoriasis tsis kis tau thiab tsis tuaj yeem kis mus rau lwm tus neeg.
- Psoriasis yog ib qho kev mob caj ces, thiab koj tuaj yeem hla qhov kev mob siab rau koj cov menyuam. Txawm li cas los xij, tsev neeg tsis tas yuav muaj psoriasis rau koj kom tau txais.
- Txawm hais tias qhov pib ntawm psoriasis feem ntau tshwm sim thaum menyuam yaus lossis hluas hluas, nws tuaj yeem tshwm sim ntawm txhua lub hnub nyoog ntawm lub neej.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob pib yam tshuaj tshiab lossis tshuaj kho mob yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Tsis muaj tshuaj kho tus mob psoriasis. Hauv cov neeg mob feem ntau, nws yog mob hnyav, mob hnyav uas yuav rov tshwm sim thoob plaws lub neej. Los ntawm kev kho koj cov tawv nqaij nrog kev saib xyuas thiab saib xyuas koj lub cev, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pab tiv thaiv psoriasis flare-ups.
- Muaj kev sib txuas ntawm tus mob psoriasis thiab thaj chaw tus nplaig. Sim ua cov kauj ruam los tswj koj tus mob psoriasis kom tiv thaiv tus nplaig thaj tsam.
