Cov hlau lead yog lom rau tib neeg lub cev, yog li yuav tsum zam lossis txo qis kom ntau li ntau tau. Kev ua tshuaj lom lom (txawm tias los ntawm qib qis) tuaj yeem ua rau lub paj hlwb, lub paj hlwb thiab lub raum puas tsuaj, tshwj xeeb yog kev loj hlob thiab txhim kho menyuam yaus uas muaj kev phom sij ntau dua. Cov tsos mob ntawm kev ua tshuaj lom lom suav nrog: kawm paub thiab teeb meem tus cwj pwm, kev xiam oob khab, txo qis kev tswj cov leeg nqaij, cem quav, ntshav siab thiab ntuav. Khoom noj khoom haus tuaj yeem pab tiv thaiv tib neeg (tshwj xeeb yog menyuam yaus) los ntawm kev ua tshuaj lom lom, tab sis kev tshuaj xyuas koj lub tsev thiab cov khoom thiab "de-leaded" yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Zam Txim Cov Tshuaj Lead Los Ntawm Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Ib txwm ntxuav cov khoom tshiab ua ntej noj nws
Cov hlau lead nyob hauv cov xim thiab roj av rau ntau caum xyoo ua ntej cov cai tswj hwm pib siv txij thaum xyoo 1970 los. Yog li ntawd, av feem ntau kis tau nrog cov hmoov txhuas, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam uas muaj kev lag luam ntau. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej thiab koj cov menyuam, ib txwm ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub ua ntej koj noj lawv.
- Tsis yog tsuas yog tuaj yeem ua cov hmoov av tsis huv nyob ntawm cov khoom, tab sis txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj tseem tuaj yeem nqus cov hmoov txhuas los ntawm cov av - ua rau nws tsis tuaj yeem ntxuav tau.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo dua los tshem cov av los ntawm cov khoom tshiab los ntawm kev tsau nws hauv dej ib ntus (30 feeb lossis ntau dua) ua ntej txhuam nws nrog qee yam abrasive, xws li txhuam tshwj xeeb.
- Ua rau koj cov menyuam tsis txhob noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo los ntawm lub vaj thiab noj ncaj qha. Qhov kev coj ua ntawd yuav muaj kev nyab xeeb ntau xyoo dhau los, tab sis nyob rau niaj hnub no, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Kauj Ruam 2. Txiav rov qab siv cov zaub mov kaus poom
Lwm qhov feem ntau ntawm cov hmoov txhuas yog los ntawm cov zaub mov muag hauv cov kaus poom. Tshwj xeeb tshaj yog, cov hlau lead tuaj yeem xau rau hauv cov khoom noj hauv cov kaus poom los ntawm cov tins ua nrog cov hlau lead, uas khaws cov tins ua ke. Yog li es tsis txhob sim nrhiav seb cov tuam txhab tsim khoom twg siv cov hmoov lead ua cov tins, nws muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj kev noj qab haus huv kom yooj yim noj cov zaub mov kaus poom tsawg dua.
- Feem ntau muag cov kaus poom muaj xws li kua zaub, taum, veggies, txiv hmab txiv ntoo thiab ntses. Noj ntau ntau yam tshiab hloov chaw, raws li lawv ib txwm noj ntau dua, txawm tias kim dua.
- Cov zaub mov hauv kaus poom kuj zoo li muaj ntsev ntau dua thiab qee zaum lawv muaj kab mob aluminium ntau dhau - uas yog lwm yam tshuaj lom rau lub cev thiab lub hlwb.
Kauj Ruam 3. Ntxuav nqaij kom huv si yog tias koj yog neeg yos hav zoov
Txawm hais tias qhov no yuav tsis muaj kev txhawj xeeb rau koj nruab nrab "pej xeem hauv nroog," kev yos hav zoov rau zaub mov hauv cov chaw nyob deb nroog tseem ua tiav rau qhov tseem ceeb. Qhov teeb meem yog tias ntau hom mos txwv thiab cov pellets siv los tua tsiaj muaj cov hmoov txhuas, uas tuaj yeem ua rau cov nqaij thiab cov nqaij mos nyob ib puag ncig. Yog li ntawd, tsis txhob tsuas yog ntxuav qhov txhab, tab sis txiav tawm cov nqaij nyob ib puag ncig lub mos txwv qhov txhab thiab pov tseg ntawm nws kom nyab xeeb.
- Yuav cov mos txwv thiab cov phom phom uas tsis muaj hmoov txhuas, yog tias ua tau, yog tias koj tua tsiaj thiab noog kom tau zaub mov noj.
- Yog tias koj tsis paub meej txog cov ntsiab lus ntawm koj cov mos txwv, txiav txim siab hloov mus tua hneev nti. Cov hneev taw uas muaj zog tuaj yeem tseem tuaj yeem coj cov tsiaj loj los ntawm qhov chaw nyab xeeb.
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom qab zib tuaj ntawm cov teb chaws uas tsis tau txhim kho
Cov tebchaws uas tsis yog Asmeskas, Canada thiab feem ntau ntawm Tebchaws Europe tuaj yeem muaj cov cai thiab cov cai tsawg dua thaum nws los ua cov ntsiab lus hauv cov khoom noj tau. Piv txwv li, cov khoom qab zib tuaj ntawm Mexico, tshwj xeeb yog hom ua nrog tamarind lossis kua hmoov, tau pom tias muaj cov hmoov txhuas siab thiab tsis nyab xeeb rau menyuam yaus noj, raws li Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) hauv Tebchaws Meskas.
- Pom tseeb tias feem ntau cov khoom qab zib tuaj yeem nyab xeeb rau noj, tab sis cov txheej txheem thiab txheej txheem txheej txheem hauv cov teb chaws tsis tau txhim kho zoo li yuav qis dua tus qauv piv rau ntau lub tebchaws tau txhim kho, xws li Asmeskas.
- Yuav cov khoom qab zib tuaj txawv teb chaws thiab khoom noj los ntawm cov khw muaj koob npe uas tau tsim zoo. Ceev faj heev xaj txhua yam noj tau hauv online.
Kauj Ruam 5. Ceev faj seb koj khaws cov khoom noj li cas
Kev khaws cov zaub mov kuj tseem tuaj yeem muaj teeb meem hais txog cov hmoov txhuas ua paug. Piv txwv li, qee lub thawv ntim khoom noj thiab cov lauj kaub muaj qib ntawm cov hmoov txhuas ntau dua, xws li cov hmoov txhuas ci ci thiab cov iav uas siv lead ua iav. Tsis txhob khaws cov khoom noj xws li mov, nplej zom thiab nplej hauv cov thawv ntim khoom no rau lub sijhawm ntev. Tsis txhob haus dej, kua txiv los yog dej caw los ntawm cov khob iav.
- Glazes pom ntawm qee cov khoom siv tuaj txawv teb chaws, cov phaj hauv Suav teb thiab cov plooj (porcelain) muaj cov hmoov txhuas, uas ua rau cov zaub mov nkag mus.
- Cov zaub mov khaws cia hauv hnab yas ntim cov luam ntawv ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob vim tias cov inks siv hauv lub hnab yuav muaj cov hmoov txhuas. Hloov chaw, yuav koj cov mov ci tshiab los ntawm cov mov ci.
- Yog tias koj khaws cov zaub mov sab nraum, nco ntsoov npog nws nrog lub hau kom cov hmoov txhuas uas muaj kab mob tsis haum rau nws.
Kauj Ruam 6. Siv cov dej txias txias los ua noj thiab haus
Ntau lub tsev qub tseem muaj cov kav dej ua txhuas thiab qee qhov tshiab uas siv cov kav hlau tooj liab tau muab tso ua ke nrog txhuas. Qhov tshwm sim yog tias muaj cov kab mob sib kis hauv dej tau zoo nyob hauv Asmeskas Txhawm rau pab txo cov hmoov txhuas, tsuas yog siv cov kais dej txias rau ua noj lossis haus (lossis ua mis rau menyuam) vim tias cov dej kub feem ntau muaj cov hmoov txhuas ntau dua vim nws nqus tau sai dua.
- Siv cov lim dej. Ion pauv cov ntxaij lim dej, thim rov qab osmosis cov ntxaij lim dej thiab kev tso dej tuaj yeem rub cov hmoov txhuas los ntawm koj cov kais dej thiab ua kom muaj kev nyab xeeb dua rau haus.
- Yog tias koj tsis siv lub tshuab lim dej thiab nyob hauv lub tsev laus, khiav lub kais txias kom tsawg kawg 30 vib nas this ua ntej siv nws, tshwj xeeb tshaj yog tias tus kais dej tsis tau siv ob peb teev lossis ntau dua. Cov dej ntev tso rau hauv cov kav dej, ntau cov hmoov txhuas nws nqus tau.
Kauj Ruam 7. Kuaj cov av hauv koj lub vaj
Koj yuav tsum ntsuas koj lub tsev thiab vaj tsev (zaub zaub kom paub tseeb) rau cov kab mob ua paug, tshwj xeeb yog koj lub tsev tau tsim ua ntej xyoo 1978 lossis yog tias nws nyob ze ntawm txoj kev loj lossis txoj kev tsis khoom uas muaj roj av tuaj yeem ua rau koj lub tsev puas tsuaj. Koj tuaj yeem xa cov qauv av mus rau chav kuaj pom zoo lossis muaj daim ntawv tso cai thiab ntawv pov thawj kws tshuaj xyuas / kws tshuaj ntsuam tuaj rau koj lub tsev thiab sim nws. Xa hauv qhov piv txwv feem ntau raug nqi tsawg dua $ 50 txhawm rau tshuaj xyuas.
- Yog tias qib ntawm cov hmoov txhuas hauv av ntau dua 400 feem ntawm ib lab (PPM) koj yuav tsum tsis txhob cog zaub los yog cia koj tus menyuam ua si hauv lossis ib puag ncig nws.
- Yog tias cov hmoov txhuas hauv koj cov av lossis cov xim sab nrauv tshaj 400 ppm, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob thiab kuaj ntshav rau koj thiab koj cov menyuam.
Ntu 2 ntawm 2: Siv Cov Khoom Noj los Pab Tiv Thaiv Kab Mob Kis
Kauj Ruam 1. Noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau
Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv hauv txhua txoj hauv kev, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus, tab sis qee cov as-ham muaj kev tiv thaiv ntau dua los ntawm kev ua tshuaj lom ntau dua li lwm yam. Calcium, tshwj xeeb, pab ua kom cov hmoov txhuas tsis txhob nqus los ntawm koj lub cev. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo muaj cov calcium muaj xws li: mis nyuj muaj roj tsawg thiab cheese, yogurt, taum paj thiab qee cov zaub nplooj ntsuab, xws li zaub qhwv thiab zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub xas lav thiab zaub paj.
- Lub hom phiaj rau 1,000 mg ib hnub ntawm calcium, txawm yog los ntawm kev noj zaub mov lossis ntxiv rau. Cov poj niam tom qab cev xeeb tub xav tau 1,200 mg txhua hnub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb koj yuav tsum noj cov tshuaj calcium ntau npaum li cas yog tias koj muaj ib qho kev kho mob uas twb muaj lawm, xws li tsis muaj vitamin D lossis hyperparathyroidism, vim koj yuav xav tau cov tshuaj calcium sib txawv.
- Cov kua mis yaj, cov kua mis thiab cov khoom noj uas ua nrog mis nyuj (kua qab kua qab, kua nplaum thiab puddings) kuj yog qhov zoo ntawm cov calcium.
- Txawm hais tias muaj cov rog ntau dua, feem ntau cov txiv ntoo thiab cov noob yog cov khoom zoo ntawm calcium thiab lwm yam zaub mov, xws li magnesium.
- Calcium kuj tseem ceeb rau cov pob txha thiab cov hniav muaj zog, nrog rau cov leeg nqaij ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom noj uas muaj hlau
Rau koj lub cev, hlau thiab coj ua zoo thiab ua tau zoo sib xws. Yog li, thaum muaj hlau ntau dua li cov hlau lead hauv koj cov ntshav, koj lub cev yuav nqus cov hlau ua ntej thiab tso cov hmoov txhuas ntau dhau los ntawm koj lub plab zom mov. Cov zaub mov noj qab nyob zoo uas muaj cov hlau muaj xws li: cov nqaij liab tsis rog, nqaij npuas muaj roj tsawg, taum qhuav thiab taum pauv, noob paj noob hlis, raisins, qee nplooj zaub ntsuab thiab ntxiv dag zog rau cov zaub mov thiab mis rau menyuam noj.
- Qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov hlau muaj raws li hauv qab no: Txiv neej hnub nyoog 19 txog 50 xyoos: 8 mg; poj niam hnub nyoog 19 txog 50 xyoos: 18 mg; poj niam cev xeeb tub: 27 mg; poj niam pub niam mis: 9 mg; cov neeg laus dua 60 xyoo: 8 mg. Kev noj cov hlau ntau yuav ua rau muaj teeb meem GI, suav nrog xeev siab thiab ntuav.
- Cov mis niam kuj tseem yog qhov chaw muaj hlau thiab calcium zoo, yog li pub niam mis rau koj tus menyuam yuav pab tiv thaiv kom txhob muaj taug txhuas.
- Hlau kuj tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog thiab ua rau hemoglobin, cov khoom sib xyaw hauv koj cov ntshav uas nqa oxygen mus rau txhua daim ntaub hauv koj lub cev.
- Ib qho ntxiv cov ntxhia uas muaj calcium thiab hlau kuj tseem yuav pab tau kom tsis txhob muaj cov hmoov txhuas los ntawm zaub mov.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj antacid nws yuav txo qis kev nqus cov ntsev ntsev.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov vitamin C ntau hauv koj cov zaub mov
Vitamin C yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev tiv thaiv cov hlau lead vim nws txhawb nqa kev nqus cov hlau thiab calcium ntau hauv koj lub cev. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo muaj vitamin C suav nrog: txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv pos nphuab, cantaloupe, kiwi, txiv nkhaus taw, txiv lws suav, tswb kua txob, zaub paj, zaub ntsuab, zaub zaub Brussels, zaub qhwv thiab qos yaj ywm qab zib. Cov neeg Asmeskas feem ntau yuav tsis tau txais cov vitamin C txaus nyob rau niaj hnub, yog li noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau.
- Vitamin C tau yooj yim puas los ntawm tshav kub thiab lub teeb, yog li noj cov khoom tshiab thiab sai tom qab npaj nws.
- Cov tib neeg thiab lwm tus tsiaj nyaum siab dua yog qee tus tsiaj nkaus xwb uas tsis ua vitamin C sab hauv.
Lub tswv yim
- Kom koj cov menyuam sim tshuaj lom taug txhuas - nws tsuas yog kuaj ntshav yooj yim.
- Qhov xwm zoo yog tias kev noj zaub mov kom muaj cov hmoov txhuas los ntawm cov menyuam yaus tau poob ntau dua 90% txij li xyoo 1979.
- Cov zaub mov muaj roj ntau thiab cov roj cog tsis pom zoo vim tias lawv tuaj yeem pab koj lub cev kom muaj txiaj ntsig zoo dua hauv kev nqus cov hmoov txhuas.
- Ntxuav koj cov menyuam txhais tes thiab khoom ua si ntau zaus yog tias lawv ua si sab nraum.
- Tsis txhob cia koj tus menyuam nyob ze cov tsev qub, tshwj xeeb yog lub qhov rais thiab lub sam thiaj. Cov xim uas siv rau ntawm cov tsev qub uas tsis muaj neeg nyob yuav zoo li yog cov hlau lead.
