Dyspraxia yog teeb meem kev sib koom ua ke ntawm kev loj hlob (DCD) uas cuam tshuam rau kev sib koom tes thiab qee zaum hais lus hauv menyuam yaus thiab cov laus. Vim tias nws cuam tshuam nrog kev hais lus thiab ua rau lwm yam teeb meem, qhov teeb meem no tuaj yeem tsim teeb meem hauv kev koom nrog cov haujlwm niaj hnub zoo li txhuam koj cov hniav lossis tsav tsheb. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem nyob nrog dyspraxia los ntawm kev tsom mus rau txhim kho koj tus mob, tswj koj cov haujlwm txhua hnub, tsim kev sib raug zoo, thiab nrhiav ntau hom kev kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txhim Kho Koj Txoj Kev Koom Tes
Kauj Ruam 1. Xyaum yoga
Ib qho kev coj ua uas tuaj yeem pab tau zoo nyob rau hauv so qhov cuam tshuam ntawm koj qhov dyspraxia yog yoga. Yoga tuaj yeem pab koj txhim kho kev sib koom tes zoo dua, txhim kho lub cev thiab ua pa, thiab tseem tuaj yeem so kom txaus. Nws kuj yog ib hom kev qoj ib ce.
- Saib seb koj lub chaw dhia ua si hauv cheeb tsam muaj chav kawm yoga lossis pom qee cov yeeb yaj kiab yoga online.
- Yog tias koj tus menyuam muaj dyspraxia, qhia lawv rau ob peb yoga asanas uas lawv tuaj yeem ua hauv tsev nrog koj.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txhua hnub
Dyspraxia kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub hlwb, thiab koj yuav xav tias koj cov kev xav feem ntau jumbled lossis disorganized. Ua tib zoo xav pab koj daws qhov no thiab nyob twj ywm thiab nco ntsoov tam sim no. Ua tib zoo xav txog ib lo lus, nqe lus, lossis lus mantra uas ua rau koj nyiam "kev thaj yeeb" lossis "kev ruaj khov."
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev muaj zog ntxiv
Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj li dyspraxia. Ntaus koj lub chaw dhia ua si hauv zos thiab nqa qee qhov hnyav kom pib tsim koj cov leeg muaj zog. Txawm hais tias tej zaum koj yuav xav siv qhov hnyav ntau dua, ua qhov ntawd nrog kev ceev faj thiab siv tus neeg ntsuas.
- Thaum koj tawm dag zog, ib tus neeg yuav tsum saib xyuas koj kom paub tseeb tias koj muaj kev nyab xeeb. Koj cov leeg tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, ua rau koj poob lossis poob cov cuab yeej.
- Feem ntau cov gyms muab cov tshuab hnyav sib txawv uas yuav ua rau koj yooj yim nqa yam tsis muaj tus neeg pom, ib yam.
- Yog tias koj tus menyuam muaj dyspraxia, hu rau koj cov pab pawg ncaws pob hluas hauv nroog lossis chav kawm seev cev, lossis nrhiav chaw ua si uas muaj ntu tshwj tseg rau menyuam yaus. Xwb, ua qhov kev tawm dag zog nrog koj tus menyuam, xws li taug kev txhua hnub lossis ib txwm ua DVD.
Kauj Ruam 4. Xyaum ntaus kis las txhawm rau txhim kho kev sib koom tes
Ntxiv rau kev tawm dag zog thiab yoga, kev ncaws pob kuj tseem yog txoj hauv kev lom zem kom muaj zog thiab koom nrog ntau dua. Ua si kis las zoo li ncaws pob, ncaws pob, lossis ntaus pob tesniv los pab txhim kho koj li kev txawj tsav tsheb thaum muaj kev lom zem thiab cuam tshuam nrog lwm tus.
- Txheeb xyuas online kom pom tias muaj pab pawg hauv zos uas koj tuaj yeem koom nrog lossis ua si nrog koj cov phooj ywg lossis tsev neeg.
- Cov menyuam tuaj yeem sim ua kislas me, ntaus pob, lossis ncaws pob. Lawv kuj tseem yuav nyiam kawm ntaus pob tesniv, kawm ua las voos, lossis lwm chav kawm seev cev.
- So so thaum koj nkees nkees. Tsis txhob muab kev ntaus pob ncaws pob yog tias koj xav tias koj ua tsis tau zoo, txawm li cas los xij. Yog tias koj txaus siab rau nws, ua txuas ntxiv mus.
- Ib tus neeg uas muaj dyspraxia tuaj yeem tsim nyog rau Olympics tshwj xeeb, yog li txiav txim siab thov yog tias koj tau koom nrog tiag tiag hauv koj kev ncaws pob. Cov neeg laus thiab menyuam yaus tuaj yeem koom nrog.
Ntu 2 ntawm 4: Tswj Haujlwm Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Siv daim qhia hnub hli thiab lub tswb nrov
Muaj dyspraxia feem ntau txhais tau tias koj yuav xav tau lub koom haum me ntsis txhawm rau kom muaj hnub tsim khoom. Siv cov phiaj xwm, daim qhia hnub hli thiab lub tswb ceeb toom kom koj tsis txhob hnov qab koj lub luag haujlwm. Koj tuaj yeem teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj kom ceeb toom koj txog ib txoj haujlwm, haujlwm lossis haujlwm uas koj xav tau kom ua tiav.
Cov menyuam tuaj yeem siv tus phiaj xwm tsev kawm ntawv txhawm rau taug qab lawv cov haujlwm thiab kev xeem, nrog rau txhua yam kev kawm ntxiv uas lawv muaj. Koj tseem tuaj yeem pab koj tus menyuam teeb tsa lub tswb ntawm lawv lub xov tooj kom pab lawv nco qab thaum ua haujlwm, xws li noj tshuaj, noj lawv cov pluas noj, lossis sawv ntxov
Kauj Ruam 2. Khaws ib daim ntawv teev npe ua
Ntxiv rau kev khaws tus phiaj xwm, tseem xav txog khaws cov npe ua-ua. Qhov kawg ntawm txhua hmo, sau txhua yam uas koj xav tau ua hnub tom qab. Muab nws tso rau ntawm koj lub txaj lossis ntawm koj lub rooj kom koj tsis txhob hnov qab txog nws. Qhov no yuav pab kom ntseeg tau tias koj tau koom nrog thiab koj lub luag haujlwm tau ua tiav.
Kauj Ruam 3. Rhuav cov haujlwm loj rau hauv cov haujlwm me
Txawm hais tias cov phiaj xwm loj lossis cov txuj ci tshiab yuav zoo li nyuaj, rhuav lawv rau hauv cov haujlwm me me tuaj yeem ua rau lawv zoo li tsis txaus ntshai. Piv txwv li, ua noj ib pluag mov tuaj yeem ua rau txaus ntshai, tab sis nws yog ib qho ntawm ob peb qhov me me thiab yooj yim. Sau cov npe ntawm cov khoom me me no thiab tom qab ntawd muab tso ua ke.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom nrhiav noj mov nplej, koj yuav tsum xub nrhiav lub lauj kaub. Tom qab ntawd mus rau lub dab dej thiab sau lub lauj kaub txog ib nrab ntawm cov dej los ntawm tus kais dej. Tom qab ntawd koj yuav muab lub lauj kaub tso rau ntawm lub qhov cub. Qhib lub qhov cub. Ntxiv mov. Teem sijhawm. Thaum lub timer tawm, tua lub qhov cub. Thiab tom qab ntawd txaus siab rau koj cov pluas noj!
- Cov menyuam tuaj yeem kawm ua txhaum txoj haujlwm loj, xws li tsev kawm ntawv txoj haujlwm, mus rau ntu me. Lawv tseem tuaj yeem kawm txhawm rau txhawm rau ua haujlwm hauv tsev rau hauv ib qho me me, uas yuav pab lawv kawm kom muaj kev ywj pheej.
Kauj Ruam 4. Saib cov vis dis aus uas qhia txog qee yam kev txawj tsav tsheb
Ntxiv rau kev sau tawm ib txoj haujlwm ib qib zuj zus, koj tseem tuaj yeem saib cov vis dis aus los pab koj kawm paub kev txawj ua haujlwm lub cev muaj zog. Tshawb nrhiav YouTube lossis lwm lub vev xaib rau cov yeeb yaj kiab yuav ua li cas thiab tom qab ntawd ua raws li qhov ua los ntawm cov vis dis aus.
Koj tseem tuaj yeem ncua nws thaum tsim nyog lossis rov pib dua yog tias koj tsis meej pem
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov cuab yeej tu tus kheej tsawg
Lwm qhov teeb meem koj yuav muaj nyob nrog dyspraxia yog kev saib xyuas tus kheej. Tshawb nrhiav cov cuab yeej xws li tshuab ziab khaub ncaws nrog cov ntawv txuas uas yuav ua rau nws yooj yim kom qhuav koj cov plaub hau. Koj tseem tuaj yeem yuav cov txhuam hniav hluav taws xob lossis rab chais. Nrhiav lwm yam khoom tu qis uas koj tuaj yeem siv rau lwm txoj haujlwm lossis kev saib xyuas kom huv uas koj xav tau.
Pab koj tus menyuam xaiv cov khoom siv rau kev saib xyuas tus kheej. Ua kom lom zem dua los ntawm kev xaiv cov khoom siv uas yuav tshwj xeeb rau koj tus menyuam, xws li txhuam txhuam hniav uas tau dai nrog koj tus menyuam nyiam xim
Kauj Ruam 6. Nrhiav cov kws tshaj lij uas tuaj yeem pab ua haujlwm loj dua
Txawm hais tias koj tuaj yeem ua tiav ntau txoj haujlwm ntawm koj tus kheej, lwm cov haujlwm yuav nyuaj me ntsis thiab xav tau qee qhov kev paub dhau los. Koj tuaj yeem tham nrog tus kws kho mob ua haujlwm kom kawm paub hloov kho txoj hauv kev los saib xyuas koj tus kheej, lossis koj tuaj yeem ntiav cov kws tshaj lij hauv tsev los saib xyuas koj, xws li tus neeg tu thiab/lossis tus kws saib xyuas tus kheej.
- Ib txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws rau cov uas nyob nrog dyspraxia yog tsav tsheb. Kev tsav tsheb yuav tsum muaj ntau txoj haujlwm kom ua tiav ib txhij, xws li tshuaj xyuas qhov muag tsis pom, siv lub teeb liab tig, thiab tsoo lub nres. Qee tus kws kho mob ua haujlwm tuaj yeem pab koj txhim kho cov txuj ci uas yuav tsum tau tsav, lossis koj tuaj yeem tiv toj rau Lub Koom Haum rau Cov Kws Kho Mob Kho Kom Zoo Rov Qab Los.
- Koj tuaj yeem tshawb nrhiav lub network ntawm cov kws qhia tsav tsheb nrog Lub Koom Haum rau Cov Kws Tshaj Lij Kev Txhim Kho Kev Tsav Tsheb ntawm
- Qee tus neeg nrog dyspraxia tsis tuaj yeem kawm tsav tsheb, uas yog qhov zoo. Kev caij npav thiab siv lwm yam kev pabcuam hla kev xws li kev thov hla kev hla kev yog ob qho kev xaiv zoo.
Ntu 3 ntawm 4: Txhim Kho Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Piav qhia koj qhov xwm txheej rau lwm tus
Coob leej neeg uas koj ntsib yuav tsis tau hnov dua txog dyspraxia, tab sis yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj kev phooj ywg nrog lawv, tom qab ntawd nws yuav yog qhov tseem ceeb rau koj los piav qhia. Piav rau lawv seb qhov teeb meem yog dab tsi thiab nws cuam tshuam rau koj tshwj xeeb li cas. Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav qhia koj qhov dyspraxia rau koj tus tswv ntiav haujlwm, tab sis yog tias koj xav tau ib qho chaw nyob, nws yuav tsim nyog.
Piv txwv li, koj yuav hais ib yam dab tsi zoo li "Kelly, koj yuav tau pom, tab sis kuv lub cev muaj peev xwm txawv me ntsis ntawm cov neeg uas koj paub. Tias yog vim kuv muaj qhov xwm txheej uas cuam tshuam rau kuv kev sib koom tes."
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm raws ib leeg zuj zus
Txawm hais tias koj yuav tsum tau siv sijhawm nyob hauv pab pawg thaum koj xav tau, ntau zaus, cov neeg uas muaj dyspraxia ua tau zoo me ntsis hauv qhov chaw sib raug zoo dua. Mus koom noj hmo me me nrog phooj ywg lossis mus ua yeeb yaj kiab nrog ob peb tus neeg ua haujlwm. Tsis txhob kov koj tus kheej nrog cov neeg coob coob.
Nws yooj yim dua los ua kev sib txuas hauv cov chaw no thiab tsim kev phooj ywg zoo dua
Kauj Ruam 3. Nrhiav pab pawg
Txawm hais tias koj tuaj yeem txhim kho txoj hauv kev los tswj hwm thiab txhim kho koj qhov dyspraxia, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsom mus rau kev daws nrog kev xav thiab lub cev muaj tiag ntawm nws. Txawm hais tias dyspraxia yuav tsum tau tswj hwm rau lub neej, ntau tus neeg tau pom cov pab pawg los pab daws cov teeb meem. Nrhiav cov pab pawg nyob ze koj.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nrog tsev neeg
Ib qho kev txhawb nqa uas koj muaj uas koj tuaj yeem tso siab tau yog koj tsev neeg. Siv sijhawm nrog koj niam koj txiv txhua lub lim tiam thiab mus noj hmo. Caw koj cov kwv tij tuaj koom thiab saib yeeb yaj kiab. Muaj qee qhov kev sib raug zoo hauv zej zog nrog cov neeg uas hlub koj tshaj plaws yog qhov tseem ceeb hauv kev ua neej nyob nrog kev tsis meej pem.
Ntu 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob ua haujlwm
Ntxiv rau kev nrhiav tus kws kho mob ua haujlwm rau cov haujlwm loj xws li tsav tsheb, xav txog kev kho mob ua haujlwm feem ntau los pab koj kawm lwm yam haujlwm tseem ceeb. Cov kws kho mob no tuaj yeem pab qhia koj cov txuj ci niaj hnub uas yuav tsim nyog rau kev ua haujlwm lossis hauv tsev, xws li da dej lossis taug kev.
Nws zoo yog tias tus kws kho mob ua haujlwm tuaj yeem tuaj rau koj lub tsev. Lawv yuav tuaj yeem txiav txim siab yog tias yuav tsum tau hloov kho kom ua rau koj lub neej yooj yim dua
Kauj Ruam 2. Xav txog kev hais lus kho
Dyspraxia tuaj yeem cuam tshuam rau kev hais lus ib yam li nws cuam tshuam rau kev txawj tsav tsheb. Tus kws kho mob hais lus tuaj yeem pab koj txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau kom muaj peev xwm sib txuas lus tau zoo thiab muaj txiaj ntsig. Lawv tuaj yeem qhia cov tswv yim yuav ua li cas txhawm rau txhim kho tus qauv hais lus zoo ib yam, ib yam.
Kauj Ruam 3. Saib mus rau kev kho tus nees
Lwm hom kev kho mob uas qee tus nrog dyspraxia siv yog kev kho tus nees. Kev kho tus nees yog kho tus nees, thaum lub sijhawm tus neeg koom nrog yuav caij tus nees raws li txoj hauv kev kom ua tiav qhov sib npaug thiab kev sib koom tes zoo dua. Kev kho tus nees tau raug pov thawj los txhim kho cov tsos mob dyspraxia los ntawm kev txhawb kev paub, txhim kho kev xav, thiab txo qhov kev txhawb nqa xav tau thaum taug kev tom qab.
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj kev xav zoo
Txawm hais tias qee tus yuav pom dyspraxia raws li kev txwv, cov neeg muaj teeb meem feem ntau muaj tswv yim zoo. Koj yuav muaj teeb meem daws teeb meem ntau nyob rau ib hnub dhau ib hnub ntau dua li cov tsis muaj teeb meem, vim lawv tsis muaj qhov txwv ib yam li koj. Siv qhov no rau koj kom zoo dua thiab ua kev zoo siab rau tus neeg uas koj yog.
