Kev noj hmo hauv tsev neeg yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab lub cev, tab sis kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab kev ua si sab nraud tuaj yeem qee zaum ua tau. Nrog rau qee qhov phiaj xwm thiab kev pom yav tom ntej, koj yuav tsum muaj peev xwm txiav qee lub sijhawm tawm rau koj tsev neeg noj ua ke. Hloov chaw siv sijhawm ib teev ua zaub mov tshiab txhua hnub, koj tuaj yeem ua zaub ua noj thiab khov zaub mov kom txo sijhawm. Koj tsev neeg tseem tuaj yeem pab tawm los txo lub nra.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teem Sijhawm
Kauj Ruam 1. Pib me me
Yog tias tsev neeg noj hmo tseem tsis tau ua tiav ib txwm rau koj, nws yuav yooj yim dua pib nrog ib lossis ob pluas hmo ib lim tiam. Thaum qhov no tau dhau los ua ib qho kev xyaum tsim, ua koj txoj hauv kev mus txog peb lossis plaub. Tsis ntev, nws yuav dhau los ua ib feem ntawm koj lub sijhawm, thiab koj tuaj yeem muaj tsev neeg noj hmo txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Sau ntawv noj hmo rau hauv koj daim ntawv qhia hnub
Nrog rau kev ua haujlwm, kis las, ua tom tsev, thiab lwm yam kev lav phib xaub, noj hmo yuav tsis yog qhov muaj feem thib. Txhawm rau pab ua nws, teem sijhawm ib teev lossis ob teev rau noj hmo hauv koj daim ntawv qhia hnub. Sim tsis txhob cia lwm yam dej num cuam tshuam nrog lub sijhawm no.
- Sim ua kom tau noj hmo tib lub sijhawm txhua hnub. Koj tuaj yeem hloov kho lub sijhawm no yog tias muaj qee yam tshwm sim, xws li kev ua kis las lossis ib hnub lig ntawm kev ua haujlwm.
- Yog tias koj npaj ua zaub mov tshiab txhua hnub, koj yuav xav tsim lub sijhawm ua noj ua haus ntxiv rau hauv koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Npaj koj cov pluas noj ua ntej
Thaum pib ntawm lub lim tiam, txiav txim siab seb koj tsev neeg yuav noj dab tsi txhua hmo ntawm lub lim tiam. Nrhiav cov zaub mov noj qab haus huv online lossis hauv phau ntawv ua noj. Sau tawm koj cov npe khoom lag luam kom koj tuaj yeem yuav txhua qhov khoom xyaw ua ntej ntawm lub sijhawm, thiab mus yuav khoom rau txhua yam khoom xyaw ib zaug.
Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog cov tswv yim noj mov, nug koj tsev neeg seb lawv xav tau dab tsi. Qhov no tuaj yeem pab koj tsom koj txoj kev npaj noj mov rau yam uas lawv nyiam, thiab nws kuj tseem tuaj yeem muab tswv yim tshiab rau koj noj
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom noj txom ncauj tsis zoo ua ntej noj hmo
Thaum koj muaj lub tswv yim ntawm lub sijhawm koj yuav noj hmo, koj tuaj yeem tshem tawm cov khoom noj txom ncauj los ntawm lub sijhawm. Tsis txhob muab cov khoom noj txom ncauj xws li ncuav qab zib, chips, lossis crackers txog ib teev lossis ob teev ua ntej noj hmo. Yog tias koj cov menyuam tshaib plab, muab khoom noj txom ncauj me me rau lawv xws li cov txiv apples los yog cov zaub ntug hauv paus kom ntov lawv kom txog thaum noj hmo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Lub Sijhawm Ua Noj
Kauj Ruam 1. Npaj zaub mov thaum pib lub lim tiam
Yog tias koj muaj ib hnub thaum pib ntawm lub lim tiam dawb, koj tuaj yeem ua tag nrho cov pluas noj rau lub lim tiam ntawd ua ntej. Nrog me ntsis sijhawm ntxiv thiab phiaj xwm, koj tseem tuaj yeem tuaj yeem ua noj tag nrho lub hlis tus nqi noj mov hauv ib hnub. Txhua yam koj yuav tau ua yog ua kom sov cov zaub mov. Qhov no yog qhov zoo yog tias koj muaj lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom lossis tsis muaj sijhawm ntau los ua noj. Qee cov zaub mov kom noj qab nyob zoo ua ntej suav nrog:
- Qaib Noodle Soup
- Ci Ziti
- Qaib ntxhw Chili
- Indian Curry
Kauj Ruam 2. nqis peev hauv lub tshuab ua qeeb
Koj tuaj yeem tso cov khoom xyaw rau hauv lub tshuab ua qeeb qeeb thaum sawv ntxov thiab los tsev los ua zaub mov kub. Cov ua noj qeeb kuj tseem zoo rau kev noj mov hauv cov khoom loj. Qee qhov zoo uas koj tuaj yeem ua noj hauv lub lauj kaub qeeb suav nrog:
- Chuck ci
- Nqaij nyuj Stew
- Shredded Qaib
- Qaib Mis
- Kua zaub
Kauj Ruam 3. Khov zaub mov noj
Yog tias koj ua zaub mov loj, koj tuaj yeem txuag lawv los ntawm khov. Qhov no yuav txo qhov pov tseg thiab txuag sijhawm. Khaws cov khoom noj ntxiv hauv lub ntim yas lossis lub hnab ntim khoom khov. Yog tias koj xav tau zaub mov nrawm qee lub sijhawm tom qab lub hlis, koj tuaj yeem zom nws tawm thiab ua noj.
- Koj yuav tsum cia cov khoom noj txias ua ntej tso rau hauv lub tub yees. Koj tuaj yeem maj nrawm cov txheej txheem no los ntawm kev cia lawv txias hauv lub tub yees.
- Yog tias siv lub hnab khov, ua lub hnab kom tiaj li sai tau. Qhov no yuav pab lawv yaj sai dua.
- Sau cov khoom noj nrog rau ob hnub koj tau ua nws thiab lub npe noj ua ntej tso rau hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov khoom noj yooj yim
Qee yam zaub mov tau nrawm tab sis tseem noj qab nyob zoo. Sim xaiv cov zaub mov noj qab haus huv uas yooj yim thiab sai ua. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb nrog cov tais diav, xws li zaub los yog zaub mov.
- Cov zaub khov yog ib yam noj qab nyob zoo li zaub tshiab. Lawv feem ntau tsuas yog siv ob peb feeb hauv microwave los ua noj.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem pom cov zaub ua ntej txiav ntawm koj lub khw muag khoom. Feem ntau koj tuaj yeem pom cov dos, qej, qos yaj ywm qab zib, butternut squash, lossis carrots.
- Yog tias koj xav tau cov yob sov thaum noj hmo, koj tuaj yeem yuav cov zaub mov khov ua ntej khov uas yuav ua kom sov hauv qhov cub. Koj tseem tuaj yeem yuav lub khob noom cookie ua ntej, thiab ci nws koj tus kheej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Koom Nrog Tsev Neeg
Kauj Ruam 1. Muab cov haujlwm sib txawv rau cov neeg hauv tsev neeg
Kev npaj noj hmo ua ke tsis tsuas yog txuag koj lub sijhawm tab sis nws qhia rau menyuam yaus lub luag haujlwm tseem ceeb. Xaiv cov haujlwm uas tsim nyog rau koj tus menyuam. Suav nrog koj tus khub los kuj pab txhawb nqa kev lom zem hauv tsev neeg.
- Cov menyuam yaus (hnub nyoog qis dua rau xyoo) tuaj yeem tuaj yeem pab teeb lub rooj, ntxuav tais diav, thiab pab sib xyaw cov khoom xyaw.
- Cov menyuam yaus hnub nyoog (hnub nyoog rau txog rau kaum ob) tuaj yeem tuaj yeem ntxuav cov zaub, do cov lauj kaub (yog tias saib xyuas), ncuav dej, teeb tsa cov tais diav, thiab tshem lub rooj.
- Cov hluas yuav tsum tuaj yeem pab koj nrog rau feem ntau ntawm kev ua noj thiab tu.
Kauj Ruam 2. Rov qab nrog koj tus khub
Yog tias koj thiab koj tus khub lossis tus txij nkawm muaj sijhawm teem sijhawm tsis khoom, koj yuav xav sim hloov ua tsev neeg noj hmo. Saib ob qho tib si ntawm koj lub sijhawm, thiab pom zoo rau lub sijhawm thaum koj tuaj yeem ua txhua pluas noj.
Kauj Ruam 3. Xav txog tsev neeg noj tshais xwb
Kev noj hmo yog ib txwm yog pluas mov uas txhua tsev neeg sib sau ua ke. Uas tau hais tias, yog tias noj hmo tsis ua haujlwm rau koj tsev neeg, koj yuav txiav txim siab noj tshais hauv tsev neeg dua.
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev sawv ntxov los ua tshais, koj tuaj yeem npaj ib yam dab tsi hmo ntuj ua ntej
Kauj Ruam 4. Txhawb kev sib tham
Kev noj hmo hauv tsev neeg yog lub sijhawm zoo rau kev sib raug zoo, thiab yog tias koj tsev neeg nyiam noj mov, lawv muaj feem ntau yuav ua raws sijhawm noj mov. Sim tuaj nrog cov ncauj lus nthuav rau kev sib tham. Yog tias cov menyuam tsis teb tam sim, koj tuaj yeem pib sib tham los ntawm kev muab koj tus kheej cov lus teb. Koj yuav sim nug:
- Yog tias koj tuaj yeem mus qhov twg hauv ntiaj teb, nws yuav nyob qhov twg?
- Koj puas tau ntsib ib tus neeg nyiam nyob hauv tsev kawm ntawv?
- Koj puas tau muaj kev npau suav nthuav tsis ntev los no?
- Yog tias koj muaj lub zog loj, nws yuav yog dab tsi?
- Yog tias koj tuaj yeem ntsib leej twg los ntawm keeb kwm, nws yuav yog leej twg?
- Yog tias koj tuaj yeem muaj tsiaj hauv ntiaj teb no ua tus tsiaj, nws yuav yog leej twg?
Lub tswv yim
- Yog tias koj cov menyuam pib pab thaum lawv tseem hluas, lawv yuav loj hlob los kawm ua zaub mov rau lawv tus kheej. Tej zaum lawv tseem tuaj yeem ua zaub mov noj rau tsev neeg thaum tseem hluas.
- Nrhiav tus qauv uas ua haujlwm rau koj tsev neeg. Nws tsis ua li cas yog tias koj xav noj tom qab ntau dua ua ntej lossis yog tias koj txiav txim siab koj xav tau tsev neeg noj su ib leeg.
- Sim tsis txhob tso ntau yam dej num sab nrauv cuam tshuam nrog tsev neeg noj mov. Kho cov pluas noj ua ntej.
- Haus dej tsis txhob haus dej qab zib thaum noj hmo los pab txo qis calories.
