Bulimia yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas ib tus neeg tau noj ntau dhau (binges) thiab tom qab ntawd yuam kev khiav tawm ntawm cov zaub mov los ntawm kev ntuav ntuav, siv tshuaj laxatives, ua haujlwm ntau dhau, lossis yoo mov (tshem tawm). Txawm hais tias nws yuav zoo li yog hais txog zaub mov, bulimia yog ua los ntawm ib tus neeg tsis muaj peev xwm los daws kev xav lossis teeb meem lub neej. Koj tsis tuaj yeem yuam tus phooj ywg nrog bulimia hloov pauv, tab sis koj tuaj yeem pab txhawb lawv. Yog tias koj muaj phooj ywg uas koj xav tias yuav muaj tus mob bulimia, koj tuaj yeem pab los ntawm kev kawm paub ntau ntxiv txog tus mob, tham nrog koj tus phooj ywg, thiab kawm paub txoj hauv kev los txhawb thiab saib xyuas.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Cov Cim Ntawm Bulimia
Kauj Ruam 1. Paub tias bulimia yog kev mob hlwb
Thaum nws feem ntau pom muaj nyob hauv cov hluas thiab cov poj niam hluas, ob tus txiv neej thiab poj niam tuaj yeem ua phem rau txhua lub hnub nyoog. Qhov ua rau bulimia xav tias yog qhov tsis muaj peev xwm daws tau qhov mob lossis qhov kev xav ntau dhau.
- Binging, lossis noj ntau dhau, pab tus neeg ua phem rau lawv tus kheej kom nyob ntsiag to. Tej zaum nws yuav pab lawv tsis chim siab, tsis zoo siab, lossis nyob ib leeg. Thaum binging, tus neeg yuav haus ntau txhiab calories.
- Kev tshem tawm pab tus neeg siab phem kom muaj kev tswj hwm lawv lub cev ntau dua. Tej zaum nws yuav yog txoj hauv kev uas tus neeg kov yeej kev xav ntawm kev pab tsis tau thiab kev ntxub ntxaug tus kheej.
- Bulimia yog lub voj voog uas yog nyob ntawm tus neeg qhov kev xav hauv lub siab, ntau dua li qhov xav tau. Tsuas paub tias tus cwj pwm tsis zoo tswj tsis txaus los hloov nws.
Kauj Ruam 2. Saib cov cim ntawm kev binging
Binging feem ntau tshwm sim hauv qhov zais cia, thaum tus neeg nyob ib leeg. Ib tus neeg nrog bulimia feem ntau paub tias lawv tus cwj pwm txawv txav. Lawv yuav sim zais lawv qhov noj ntau dhau los ntawm lwm tus, feem ntau noj thaum yav tsaus ntuj lossis hauv qhov chaw tshwj xeeb uas tsis muaj leej twg yuav pom lawv noj.
- Cov cim qhia ntawm binging suav nrog nrhiav cov khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoob khoobကျော် pob tawb, cov khoom noj uas ploj lawm los yog cov tub yees txias)
- Qee cov neeg uas binge yuav noj ib txwm thaum nyob ib puag ncig lwm tus. Tej zaum lawv yuav tshwm sim noj tsawg me ntsis, lossis hais tias lawv tab tom noj zaub mov. Tus cwj pwm noj zaub mov tsis txawv txav yuav tsis yooj yim pom yog tias tus neeg muaj bulimia tab tom zais lawv tus cwj pwm.
Kauj Ruam 3. Paub cov cim ntawm kev ntxuav
Kev tshem tawm feem ntau tshwm sim tam sim tom qab noj mov los yog haus cawv. Yog tias tus neeg zoo li mus ntsib chav dej ntau dua li ib txwm, lossis yog tias koj pom tias muaj cov tsos mob ntuav, cov no yuav yog cov cim qhia txog kev tshem tawm.
- Tus neeg uas muaj tus mob bulimia tuaj yeem siv tshuaj yaug qhov ncauj, ua pa tsw qab, lossis cologne kom zais qhov hnov tsw ntawm ntuav.
- Khiav lub dab dej tuaj yeem siv los npog lub suab ntuav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom pob khoom ntawm cov tshuaj diuretics lossis tshuaj laxatives. Ob qho no yog siv los ntxuav.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb koj tus phooj ywg puas tawm dag zog
Kev tawm dag zog ntau dhau, tsis hais huab cua, raug mob, lossis mob, tej zaum yuav yog ib txoj hauv kev tshem tawm.
- Vim hais tias kev tawm dag zog feem ntau suav tias yog "zoo" thiab noj qab nyob zoo, qhov no yuav nyuaj rau nkag siab raws li lub cim ntawm kev sib deev. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ntau dhau nyob rau hauv txoj kev no tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv zoo li lwm txoj hauv kev tshem tawm.
- Yog tias ib tus neeg tau sib cais los ntawm lawv cov phooj ywg los ntawm lawv qhov kev tawm dag zog, qhov no yuav yog lub cim ntawm kev siv kev tawm dag zog los tshem tawm. Lawv tuaj yeem hla haujlwm lossis tsev kawm ntawv txhawm rau qoj ib ce; ua ntej ua haujlwm tshaj li tsev neeg, lub neej kev sib raug zoo, lawv tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb; xav tias ua txhaum lossis ntxhov siab thaum thaum lawv tsis ua haujlwm; thiab tawm dag zog ib leeg kom tsis txhob mloog lossis ceeb toom los ntawm lwm tus.
- Yog tias koj tus phooj ywg qhia pom cov cim qhia ntawm kev qoj ib ce, lawv kuj tseem yuav raug kev qoj ib ce.
Kauj Ruam 5. Tshaj tawm yog tias koj tus phooj ywg zoo li tsis xav noj zaub mov
Tej zaum lawv yuav zam kev noj zaub mov rau pej xeem kom tag, lossis zoo li tsom mus rau tham thiab xav txog zaub mov. Tej zaum lawv yuav txaus siab rau suav cov calories, hauv cov zaub mov tshwj xeeb, lossis hauv kev tswj hwm lawv cov zaub mov noj.
- Lawv tuaj yeem siv kev zam txim kom zam kev noj mov nrog lwm tus, xws li hais tias lawv tsis tshaib plab, twb tau noj lawm, lossis tias lawv tsis xis nyob.
- Thaum lawv noj, lawv yuav txhawj xeeb heev txog qhov tib neeg xav txog lawv cov zaub mov noj. Tej zaum lawv yuav dhau los ua tus kheej.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib cov kev hloov pauv hauv qhov tsos
Tus neeg uas muaj tus mob bulimia yuav poob lossis nce hnyav hnyav hauv lub sijhawm luv. Lawv tuaj yeem dhau los ua tus kheej qhov tseem ceeb ntawm lawv tus kheej lub ntsej muag, txhim kho qhov kev nkag siab tsis meej ntawm nws lub cev duab. Koj tuaj yeem pom lawv hnav khaub ncaws hnav kom zais lawv lub cev los ntawm lwm tus.
- Qee tus neeg nrog bulimia tuaj yeem pom lawv tus kheej li hnyav dhau txawm tias lawv tsis yog.
- Saib rau cov hniav daj (kos npe ntawm kev tshem tawm) raws li lub plab kua qaub cuam tshuam rau cov hniav txha hniav laus.
Kauj Ruam 7. Nrhiav lwm yam kev hloov pauv ntawm lub cev
Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab Hauv Tebchaws (NIMH) teev cov hauv qab no ntawm cov kev tshwm sim ntawm lub cev: bulimia ntsia hlau thiab plaub hau; ua pa qeeb thiab mem tes; qhuav, tawv nqaij daj; nplua plaub hau loj hlob thoob plaws lub cev; hnov txias txhua lub sijhawm; hnov nkees txhua lub sijhawm.
- Cov cim ntawm lub cev uas pom tsawg dua rau tus neeg soj ntsuam suav nrog ntshav tsis txaus, nqaij leeg tsis muaj zog, thiab nqaij leeg. Cov neeg uas muaj bulimia kuj tseem yuav muaj cem quav hnyav.
- Osteopenia lossis osteoporosis (thinning ntawm cov pob txha) feem ntau cuam tshuam nrog bulimia.
Ntu 2 ntawm 3: Tham Nrog Koj Tus Phooj Ywg
Kauj Ruam 1. Nrhiav sijhawm nyob ntsiag to, ntiag tug nyob ib leeg ua ke
Cov neeg noj zaub mov tsis zoo feem ntau txaj muag heev. Koj tus phooj ywg tuaj yeem tiv thaiv, lossis tsis lees tias lawv muaj teeb meem. Tham nrog koj tus phooj ywg xav kom koj nkag siab koj tus phooj ywg txoj kev xav.
- Qhia koj qhov kev nco txog qhov xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau koj txhawj xeeb.
- Qhia koj cov kev txhawj xeeb hauv lub suab tsis raug txiav txim, thiab mloog txhua yam uas koj tus phooj ywg tuaj yeem hais nrog qhib siab thiab hwm.
- Npaj kom muaj kev sib tham ntau yam. Vim tias muaj kev txaj muag ntau cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis zoo, nws tsis zoo li koj tus phooj ywg yuav lees paub lawv cov teeb meem tam sim ntawd.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tsom rau koj tus phooj ywg lub ntsej muag lossis noj mov
Hloov chaw tham txog koj kev phooj ywg thiab koj kev sib raug zoo. Yog tias koj tau pom koj tus phooj ywg siv sijhawm ntau nyob ib leeg, piv txwv li, tham txog txoj hauv kev koj tau plam lawv hauv koj pawg neeg sib tham ntau dua li liam lawv ntawm binging hauv tus kheej. Nco lawv tias koj mob siab txog lawv.
- Hais rau lawv tias koj txhawj xeeb txog lawv kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob muab lus qhuas lossis thuam txog tus neeg lub ntsej muag. Tsis muaj teeb meem zoo npaum li cas, qhov no tsuas yog ua rau cov lus teb tsis zoo hauv tus neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj tus phooj ywg kom nrhiav kev pab
Qhia rau koj tus phooj ywg paub tias muaj pab pawg txhawb nqa, kws tshaj lij pab tswv yim thiab lwm tus kws saib xyuas kev xav uas tuaj yeem pab tau. Tuaj npaj nrog cov npe ntawm cov kws pab tswv yim hauv koj cheeb tsam thiab ceeb toom rau lawv tias kev pab yog qhov kev xaiv.
- Tsis txhob yuam tus phooj ywg nrhiav kev pab. Qhov kev txiav txim siab yuav tsum yog los ntawm tus neeg muaj teeb meem kev noj zaub mov.
- Nco ntsoov tias bulimia yog qhov tseem ceeb ntawm tus neeg lub siab xav rau kev xav ntawm kev tswj hwm.
- Yog tias koj tus phooj ywg tsis xav nrhiav kev pab, nug seb nws puas yuav txiav txim siab ua lub cev tsis tu ncua tsuas yog txiav txim siab txog kev kho mob tam sim.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sim kom ib tus neeg uas muaj tus mob bulimia kom tsis txhob binging thiab tshem tawm
Yog tias koj sim ua kom lawv nres, lawv yuav pom qhov no zoo li koj sim tswj hwm lawv, thiab tawm tsam. Nws yuav nyuaj rau tso tus neeg mus txuas ntxiv rau tus cwj pwm tsis nyab xeeb no, tab sis sim ua kom lawv nres yuav tsuas yog ua rau muaj teeb meem ntau dua.
- Kev nkag mus rau lub zog tawm tsam cov zaub mov feem ntau yog cov txiaj ntsig tsis zoo.
- Tsom ntsoov rau yam koj tus phooj ywg yuav dhau los ntawm kev xav. Tham nrog lawv txog kev sib txuas ntawm kev noj zaub mov thiab kev ntxhov siab, piv txwv. Tej zaum koj yuav hais tias, "Kuv pom tias koj zoo li siv sijhawm ntau nyob ib leeg thaum koj muaj kev nyuaj siab. Dab tsi ua rau koj muaj kev ntxhov siab?"
Kauj Ruam 5. Tham nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pab koj
Yog tias koj tus phooj ywg tsis lees paub qhov teeb meem, koj tsis tuaj yeem yuam kom lawv ua. Txhua tus neeg yuav tsum txiav txim siab rau lawv tus kheej seb puas yuav sim daws qhov bulimia. Tham nrog lwm tus txog yam tuaj yeem ua tau los txhawb koj tus phooj ywg.
- Yog tias muaj pab pawg txhawb nqa rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov neeg muaj teeb meem noj zaub mov, saib seb nws puas pab koj.
- Tham nrog ib tus neeg uas tau rov zoo los ntawm lawv tus kheej kev noj zaub mov tsis zoo yuav pab koj kawm paub ntau ntxiv txog tus mob.
- Ib tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj nkag siab zoo tias koj tuaj yeem ua dab tsi los pab koj tus phooj ywg, thiab koj tus phooj ywg yuav tsum ua dab tsi rau lawv tus kheej.
Ntu 3 ntawm 3: Muab Kev Saib Xyuas thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nco koj tus phooj ywg tias koj mob siab rau lawv
Koj qhov kev txhawj xeeb yog nyob ntawm koj kev phooj ywg rau lawv, tsis yog vim lawv ua tsis yog lossis tsis zoo. Tsis xav tau kev nce qib tam sim lossis hloov pauv lawv tus cwj pwm.
- Koj tus phooj ywg xav tau koj qhov kev cia siab, txhawb nqa, thiab ua siab zoo. Muab cov no hauv ntau!
- Nco ntsoov tias lawv cov teeb meem noj zaub mov tsis yog txog koj lossis koj tus phooj ywg.
Kauj Ruam 2. Pab koj tus phooj ywg kawm paub txog kev kho tus mob bulimia
Cov kev xaiv kho mob suav nrog kev kho mob, kev tawm tswv yim kev noj zaub mov zoo, pab pawg txhawb nqa thiab kho thaj chaw. Kev kho mob zoo tshaj plaws rau ib tus neeg twg yuav txawv, tab sis feem ntau nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam kev kho mob. Piv txwv li, ib tus neeg yuav muaj sijhawm kho ob lub lis piam ua ke nrog kev tawm tswv yim kev noj haus txhua lub lim tiam thiab pab pawg. Lossis tus neeg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho vaj tse yog tias muaj kev txhawj xeeb txog kev kho mob.
- Kev kho tsev neeg kuj tau pom zoo txhawm rau txhawm rau txhawm rau cuam tshuam txog kev noj zaub mov tsis zoo uas yuav muaj rau tag nrho tsev neeg.
- Lub hom phiaj ntawm kev kho mob rau bulimia yog los hais txog lub cev nrog rau kev xav ntawm lub cev. Kawm paub kom muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab txoj hauv kev los daws qhov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yog txhua yam ntawm kev kho mob bulimia.
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev
Kev kho mob noj zaub mov tsis zoo siv sijhawm. Koj yuav tsum tau kawm paub saib xyuas koj li kev xav tau, txawm tias thaum koj tab tom sim pab koj tus phooj ywg. Tsis txhob koom nrog kev saib xyuas tus phooj ywg uas koj tsis saib xyuas koj tus kheej.
- Nrhiav sijhawm hauv koj hnub rau so, xav txog, thiab ua tej yam uas koj nyiam.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej, koj yuav tsis siv rau koj tus phooj ywg. Yog tias koj pom tias koj muaj teeb meem tswj hwm koj tus kheej, txiav txim siab siv sijhawm sib nrug.
