Xeev siab yog ib qho mob hauv koj lub plab uas feem ntau ua rau ntuav. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab, qaug zog, thiab mob thaum sawv ntxov (rau poj niam cev xeeb tub). Kev xeev siab tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm mob hnyav dua, xws li zaub mov lom lossis mob plab, yog li yog tias koj xeev siab tsis zoo tom qab 48 teev, mus ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias koj xeev siab yog qhov tshwm sim ntawm kev mob hnyav dua, lossis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau, muaj cov hauv kev uas koj tuaj yeem sim tshem koj qhov xeev siab sai.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 6: Ua Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Zaum tseem nyob hauv qhov chaw ntsiag to
Kev xeev siab tuaj yeem ua rau lossis hnyav dua los ntawm kev txav mus los. Sim so thaum zaum hauv qhov chaw ntsiag to lossis chav nyob ntawm lub txaj lossis lub lev. Yog tias koj tseem hnov xeev siab, maj mam txo koj tus kheej mus rau qhov chaw dag tab sis txhawb koj lub taub hau nrog txhua yam tab sis nyiam dua nrog lub hauv ncoo (nws yooj yim dua kom tsaug zog thiab xis nyob dua).
Yog tias koj tuaj yeem so kom txaus txaus, tsaug zog sai kuj tuaj yeem tshem koj qhov xeev siab. Koj yuav hnov zoo dua thaum lub sijhawm koj sawv
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Ua pa ntawm huab cua ntshiab tuaj yeem tshem koj lub ntsws, txo kev ntxhov siab, thiab ua rau koj lub plab zoo dua me ntsis.
- Zaum hauv qhov chaw ntsiag to thiab kaw koj lub qhov muag, sim xav txog lwm yam uas tsis yog koj li xeev siab (kom ua rau koj lub siab xav).
- Tawm tag nrho cov khoom siv hluav taws xob, mob taub hau tuaj yeem tau los ntawm lub sijhawm ntau ntawm cov khoom siv hluav taws xob thiab koj tsis tas yuav ntxiv mob taub hau rau koj xeev siab.
- Ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tuav nws. Tom qab ntawd, maj mam ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua qhov no ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Muab lub txias txias tso rau tom koj lub caj dab
Kev xeev siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua npaws, tab sis txawm tias nws tsis yog, koj qhov kub tuaj yeem nce ntxiv vim yog mob hnyav rau nruab nrab. Qhov txias txias tuaj yeem pab tswj koj lub cev sov.
Nqa daim ntaub huv thiab muab nws tso rau hauv dej txias. Nias qhov nrawm hauv qab koj lub caj dab yog tias pw ntawm koj nraub qaum. Yog tias koj zaum ncaj, hnav nws nyob ib ncig ntawm koj lub caj dab
Kauj Ruam 4. Coj koj lub siab tawm ntawm qhov xeev siab
Saib yeeb yaj kiab, hu xov tooj rau phooj ywg, lossis ua lwm yam kev ua si me me, lub teeb uas tiv thaiv koj kom tsis txhob ua rau koj xeev siab.
- Qee qhov xeev siab tuaj yeem ua rau lossis ua rau hnyav dua los ntawm kev ntxhov siab. Ua kom koj lub siab tawm ntawm lwm qhov kev txhawj xeeb uas koj yuav muaj tuaj yeem pab kom xeev siab ploj mus.
- Zam kev ua ub no uas xav kom mob siab rau. Piv txwv li, nyeem ntawv lossis sau ntawv uas xav kom koj lub qhov muag tsom mus rau qhov thaiv cov ntawv rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau mob qhov muag. Raws li qhov xwm txheej ib txwm muaj, qhov kev nyuab siab no yuav tsis cuam tshuam rau koj, tab sis thaum koj hnov xeev siab, ib qho kev nyuab siab ntxiv lossis kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
- Tuav tawm ntawm ib qho kev siv dag zog lub cev muaj zog. Thaum lub zog txav tau tuaj yeem pab koj xeev siab, qhov txawv yog, feem ntau lub cev ua si yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub plab, uas tuaj yeem ua rau koj xeev siab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj ntxhiab tsw
Koj qhov hnov tsw tau txuas nrog koj lub plab zom mov, yog li cov ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem xa koj lub plab rov qab thiab ua rau koj xeev siab (tsis txhob pleev xim txhua tus nqi).
Tsis txhob ua noj, haus luam yeeb, lossis muab tshuaj tsw qab. Qhov tseeb, yog tias ua tau, koj yuav tsum tshem koj tus kheej tawm ntawm thaj chaw uas leej twg tab tom ua noj, haus luam yeeb, lossis hnav cov tshuaj tsw qab muaj zog
Ntu 2 ntawm 6: Siv Acupressure thiab Ncab
Kauj Ruam 1. Thov acupressure nrog koj cov ntiv tes
Acupressure yog cov txheej txheem suav thaum ub uas suav nrog tso siab rau thaj tsam ntawm koj lub cev, siv koj cov ntiv tes. Acupressure, zoo li acupuncture, ua haujlwm los ntawm kev hloov cov lus mob uas lub paj hlwb xa mus rau koj lub hlwb.
- Coj koj tus ntiv tes nruab nrab thiab ntsuas thiab tsim tus qauv "C". Siv cov duab no kom khov khov rau ntawm qhov zawj nruab nrab ntawm ob txoj hlua loj nyob sab hauv ntawm koj lub dab teg uas pib ntawm lub hauv paus ntawm koj xib teg.
- Tuav lawv nyob ntawd rau 30 vib nas this rau ib feeb. Tom qab ntawd, tso koj cov ntiv tes los ntawm koj lub dab teg. Koj yuav tsum hnov koj qhov xeev siab nqa lossis nqes.
Kauj Ruam 2. Siv txoj hlua acupressure
Yog tias koj xav tau kom koj ob txhais tes dawb, koj tseem tuaj yeem sim ua acupressure los ntawm kev yuav lub pob ntseg acupressure lossis lub cev tsis muaj zog. Cov qhab no muaj lub pob uas siv qhov siab rau cov ntsiab lus ntawm koj lub dab teg tas li, muab kev pab rau koj kom yooj yim txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Ua yoga kom ncab koj nraub qaum thiab caj dab
Qee zaum, xeev siab yog tshwm sim los ntawm kev tsis xis nyob hauv koj nraub qaum thiab caj dab. Kev maj mam ncab tuaj yeem txo koj lub nraub qaum thiab caj dab thiab pab daws koj qhov xeev siab.
- Txhawm rau ncab koj sab nraub qaum, ua ib qho nqes ntsej muag hla cov ceg ntoo. Zaum txhais ceg hla hauv av thiab khoov koj lub cev rau pem hauv ntej. Tsis txhob khoov rau pem hauv ntej thaum koj lub cev nyob ntawm 45 degree kaum nrog koj ob txhais ceg. So koj txhais caj npab ntawm lub rooj zaum ntawm koj xub ntiag. Yog tias koj yoog tau yooj yim dua, koj tuaj yeem khoov koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv pliaj kov hauv av pem hauv ntej ntawm koj thiab koj txhais tes tau nthuav tawm sab nraud.
- Txhawm rau rub koj lub caj dab, zaum hauv lub rooj zaum. So koj lub xub pwg nyom thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj tus ncej puab. Qaij koj lub taub hau rau koj lub xub pwg thiab tuav li 15 txog 30 vib nas this. Khaws koj lub xub pwg nyom cia. Ua pa tob tob thiab coj koj lub taub hau rov qab rau hauv nruab nrab. Rov ua qhov no 2 txog 4 zaug rau txhua sab.
- Lwm qhov zoo los tiv thaiv xeev siab yoga pose yog tso koj ob txhais ceg tawm tsam phab ntsa. Pw ntawm yoga lev lossis ntaub pua plag tiv thaiv phab ntsa. Muab koj lub pob tw thiab pob tw tawm tsam ntawm phab ntsa thiab ua rau koj ob txhais ceg nce ntawm phab ntsa. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no tsawg kawg 5 feeb, lossis 40-50 pa. Qhov kev teeb tsa no yuav tsum pab ua kom koj xeev siab thiab txo qee qhov kev ntxhov siab lossis nruj hauv koj lub cev.
Ntu 3 ntawm 6: Siv Khoom Noj thiab Dej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov me me, tas hnub
Thaum koj lub plab chim siab vim xeev siab, koj yuav tsum tau noj zaub mov me me thiab maj mam haus cov dej me me kom tsis txhob ua rau koj lub plab ntau dhau.
Nws yog ib qho tseem ceeb noj thiab haus txawm tias thaum koj hnov xeev siab. Kev tshaib kev nqhis thiab lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau xeev siab lossis ua rau koj xeev siab zuj zus
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom noj uas tsis muaj qab hau thiab muaj dej txaus
Thaum noj mov yuav yog qhov kawg uas koj xav ua, lub plab khoob tsuas yog ua rau koj xeev siab zuj zus. Txhawm rau zam kom tsis txhob chim siab rau koj lub plab ntxiv, sim noj cov zaub mov yooj yim zom zom.
- Piv txwv zoo ntawm cov zaub mov tsis zoo suav nrog cov crackers, toast, qos yaj ywm, noodles, mov, thiab lus Askiv muffins. Yog tias koj xeev siab tsuas yog me me xwb, koj kuj tseem tuaj yeem sim ci lossis kib nqaij qaib lossis ntses.
- Cov piv txwv zoo ntawm cov khoom noj uas muaj dej muaj xws li popsicles, cov kua zaub ntshiab ua kua, thiab Jello.
- Zam cov khoom noj uas muaj roj, qab ntsev, lossis ntsim. Piv txwv li, hnyuv ntxwm, zaub mov nrawm, zaub kib, thiab qos yaj ywm kib yog koj tus yeeb ncuab thaum koj raug mob plab. Cov khoom noj no hnyav tag nrho rau koj lub plab los tswj thaum nws hnov zoo.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob muab cov khoom noj kub thiab txias
Qhov sib txawv ntawm qhov kub tuaj yeem xa koj lub plab mus rau qhov yws, uas yog qhov kawg uas koj xav tau thaum tawm tsam xeev siab.
Raws li cov lus qhia dav dav, cov zaub mov txias feem ntau yog me dua ntawm lub plab thiab ua pov thawj zoo dua ntawm kev ua kom xeev siab dua li cov zaub mov kub ua. Cov zaub mov kub tuaj yeem muaj ntxhiab tsw ntxhiab, uas tuaj yeem ua rau koj xeev siab zuj zus
Kauj Ruam 4. Sip kom huv, kua txias txias tas hnub
Kev ywg dej yog qhov tseem ceeb thaum lub caij ntuav. Kev haus dej thiab kua txiv hmab txiv ntoo me me hauv ib hnub yuav pab daws koj qhov xeev siab. Siv cov quav los pab koj haus, tsis yog zom, kua.
- Dej yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj, tab sis kua txiv hmab txiv ntoo zoo li kua txiv kua txiv tuaj yeem ua haujlwm, ib yam. Ca dej qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov qhiav qhob cij, tuaj yeem pab daws plab plab.
- Yog tias koj ntuav, haus cov dej haus ua kis las uas muaj piam thaj, ntsev, thiab potassium los hloov ib yam ntawm cov zaub mov uas koj tuaj yeem poob.
- Zam cov dej haus uas muaj caffeine thiab cawv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob pw ncaj tom qab noj mov
Qhov no tuaj yeem ua rau koj zom zaub mov qeeb thiab ua rau mob plab, nyob saum koj lub xeev siab. Tos tsawg kawg ib nrab teev mus rau ib teev ua ntej koj pw tom qab koj tau noj mov los muab sijhawm rau koj lub plab zom.
Ntu 4 ntawm 6: Ua Ntawv Thov Ntuj Ntuj
Kauj Ruam 1. Noj cov qhiav
Ginger tshuaj yej, qhiav nyoos, thiab qhiav candied tuaj yeem siv tau los pab txo qhov kev npau taws. Ginger cag txhawb nqa kev tso dej ntawm ntau yam kua dej hauv plab thiab cov enzymes uas pab ua kom lub plab mob plab. Cov phenols hauv cov qhiav kuj so cov leeg hauv koj lub plab, yog li txo qis kev ua ub no hauv koj lub plab thaum pab koj cov hnyuv thawb co toxins hla koj lub cev sai dua.
- Ua qhiav tshuaj yej nrog txog 2 ntiv tes ntawm cov hauv paus hniav qhiav. Ntxuav lub hauv paus qhiav thiab tev nws. Txiav nws ua tej daim me me, los yog zuaj nws los npog nws nrog ntawv ciab thiab siv rab diav los tsoo nws.
- Boil 2-3 khob dej hla nruab nrab cua sov. Tom qab ntawd, ntxiv cov qhiav thiab cia nws rhaub rau 3-5 feeb.
- Tshem cov tshuaj yej los ntawm tshav kub thiab lim nws yog tias koj tsis xav tau me ntsis ntawm cov qhiav hauv koj cov tshuaj yej. Tom qab ntawd, ncuav nws rau hauv lub khob thiab ntxiv zib ntab yog tias koj xav tau. Sip nws maj mam.
Kauj Ruam 2. Siv cov kua txob
Peppermint tshuaj yej thiab cov qhob noom xim qhob noom xim kasfes nyuaj muaj qhov xeev siab-txo cov khoom zoo ib yam li cov qhiav.
Cov tshuaj tsw qab ntawm peppermint kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qhov xeev siab. Muab ob peb tee ntawm cov zaub mov muaj kev nyab xeeb rau cov roj peppermint ncaj qha rau sab hauv ntawm koj lub dab teg lossis koj cov pos hniav
Kauj Ruam 3. Ua mis nyuj toast
Cov zaub mov tsis zoo tuaj yeem pab ua kom koj lub plab, suav nrog mis nyuj thiab qhob cij. Cov qhob cij nqus cov kua qaub ntau dhau, thaum cov kua mis ua rau koj lub plab thiab pab daws nws. Koj tsis xav haus mis nyuj ncaj tab sis, vim mis nyuj ib leeg tuaj yeem ua rau koj lub plab mob plab, yog li ua mis nyuj ci rau qhov nruab nrab zoo siab.
- Yog tias koj muaj mob khaub thuas mob plab (lossis mob plab), tsis txhob sim cov tshuaj no, vim mob khaub thuas ua rau lub plab tsis zoo rau mis nyuj haus.
- Tshav kub 1 khob mis kom txog thaum nws kub, tab sis tsis kub. Ncuav mis rau hauv ib lub tais.
- Toast ib daim ntawm qhob cij thiab kis me me ntawm cov butter uas tsis muaj ntsev rau nws.
- Crumble lub toast rau hauv cov mis nyuj thiab do nws. Noj nws maj mam.
Kauj Ruam 4. Nqa ib lub txiv qaub
Txiv qaub txias lossis khov ua haujlwm zoo tshaj. Qhov hnov ntxhiab thiab saj ntawm citrus tuaj yeem pab txo koj qhov xeev siab.
- Txiav ib lub txiv qaub hauv ib nrab thiab tso nws ze txaus kom tsis hnov tsw nws dhau los.
- Yog tias tsis hnov tsw txiv qaub tsis ua haujlwm, txiav nws rau hauv cov npoo thiab muab tso rau hauv lub tub yees li 30 feeb lossis ntau dua. Thaum lawv tau txias lossis khov, nqus ntawm daim txiv qaub los daws koj qhov xeev siab sai.
Ntu 5 ntawm 6: Siv Kev Kho Mob Zoo
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tom khw muag khoom
Yog tias koj tuaj yeem taug kev nrawm mus rau koj lub khw muag khoom yooj yim lossis khw muag khoom hauv nroog, khaws cov tshuaj tsis yog tshuaj uas sau rau siv tiv thaiv xeev siab.
- Bismuth subsalicylate yog cov tshuaj nrov tom khw uas siv los kho ntau hom mob plab, suav nrog xeev siab. Kev pab yuav tsum yog yuav luag tam sim tom qab koj coj nws.
- Generic "anti-ចង្អោរ kua" tuaj yeem nrhiav tau ntawm ntau lub khw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj. Cov tshuaj no feem ntau me dua li kev sib xyaw ntawm dextrose, fructose, thiab phosphoric acid.
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm cov tshuaj uas ua rau xeev siab
Ntau yam tshuaj kho mob, piv txwv li, tuaj yeem ua rau thiab ua rau xeev siab.
- Txoj hauv kev sai, yooj yim los txiav txim siab yog tias cov tshuaj tuaj yeem ua rau koj xeev siab yuav yog los tshuaj xyuas nws cov kev mob tshwm sim. Yog tias "xeev siab" tau teev tseg raws li muaj tshwm sim tshwm sim, cov tshuaj ntawd tuaj yeem yog qhov ua rau koj xeev siab.
- Piv txwv ntawm xeev siab vim ua rau cov tshuaj noj suav nrog Tylenol, Advil, Aleve, thiab Motrin.
Ntu 6 ntawm 6: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj ntuav peb zaug lossis ntau dua hauv ib hnub
Koj kuj yuav tsum tau txais kev saib xyuas mob yog tias koj tsis tuaj yeem khaws cov zaub mov lossis dej nqes los, lossis ntuav ntau dua 48 teev.
- Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj tsis muaj zog, kub cev, mob plab, lossis tsis tuaj yeem tso zis li 8 teev lossis ntau dua.
- Yog tias muaj ntshav hauv koj ntuav, xim liab lossis xim kasfes hauv qhov tsos thiab yog tias koj mob taub hau hnyav lossis caj dab tawv lossis mob plab hnyav, mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias nws ntuav ntev li ob peb teev, lossis nws kub taub hau
Koj kuj yuav tsum coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias nws tsis tso zis hauv 4-6 teev, nws muaj cov cim qhia tias lub cev qhuav dej, thiab nws tau mob raws plab.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob kom noj tshuaj tiv thaiv xeev siab
Muaj ntau hom tshuaj uas yuav ua haujlwm los txo qhov xeev siab. Feem ntau pib ua haujlwm tsis pub dhau 30 txog 60 feeb.
- Promethazine hydrochloride muaj nyob hauv ntsiav tshuaj, phoov, txhaj tshuaj, lossis txhaj tshuaj.
- Chlorpromazine tsuas yog muaj raws li qhov tshuaj txhaj.
- Prochlorperazine los ua ob lub ntsiav tshuaj thiab cov tshuaj suppositories.
- Trimetho-benzamide hydrochloride muaj nyob rau hauv tshuaj ntsiav, txhaj tshuaj, phoov, lossis txhaj tshuaj.
- Metoclopramide hydrochloride los ua kua, ntsiav tshuaj, lossis txhaj tshuaj.
- Txog kev daws los ntawm xeev siab txuas nrog mob plab, nug koj tus kws kho mob txog thaj ua rau thaj scopolamine lossis Dramamine.
