Avocado tau ntim nrog cov rog zoo, cov vitamins, thiab cov as -ham, txhua yam uas ua haujlwm zoo rau koj cov tawv nqaij thiab plaub hau. Nws yog cov dej noo heev, ua rau nws lub tswv yim rau cov tawv nqaij qhuav thiab plaub hau qhuav. Nrog rau kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom xyaw, txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm ua daim npog ntsej muag haum rau lwm hom tawv nqaij/plaub hau ib yam. Nco ntsoov tias koj siv avocado nrawm tshaj plaws uas koj tuaj yeem pom, txawm li cas los xij!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Avocado hauv Lub ntsej muag lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Ua daim npog ntsej muag yooj yim nrog zib ntab thiab avocado
Daim npog ntsej muag no zoo heev rau cov tawv nqaij qhuav, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo vim yog avocado cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo pleev. Cias mash avocado kom txog thaum nws du thiab tsis muaj pob, tom qab ntawd sib tov hauv zib ntab. Zaws lub npog ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag li ob peb feeb. Tso nws rau 15 mus rau 20 feeb, tom qab ntawd yaug nws nrog dej sov thiab muab koj lub ntsej muag qhuav.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- ½ diav (11.25 grams) zib ntab
Kauj Ruam 2. Ua kom cov tawv nqaij qhuav nrog avocado, yogurt, roj txiv roj, thiab zib ntab
Mash cov avocado kom txog thaum tsis muaj cov seem. Do hauv cov mis nyuj dawb thiab zib ntab; kom muaj dej noo ntxiv, ntxiv qee cov txiv ntseej. Muab daim npog npog npog koj lub ntsej muag, zam qhov muag. Tos 15 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov. Maj mam muab koj lub ntsej muag qhuav.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- 1 tablespoon (15 grams) yogurt yooj yim
- ½ tablespoon (7.5 milliliters) txiv roj roj
- ½ rau 1 diav (11.25 txog 22.5 grams) zib ntab
Kauj Ruam 3. Kho cov tawv nqaij oily nrog avocado, qe dawb, thiab kua txiv qaub
Mash cov avocado kom txog thaum nws du thiab tsis muaj clumps. Do hauv qe dawb thiab kua txiv qaub. Thov daim npog qhov ncauj hla koj lub ntsej muag, zam qhov muag qhov muag. Tos li 15 mus rau 20 feeb, tom qab ntawd yaug nws nrog dej sov thiab so koj lub ntsej muag kom qhuav.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- 1 lub qe dawb
- 1 teaspoon rau 1 tablespoon txiv qaub kua txiv
Kauj Ruam 4. Sib ntaus pob txuv nrog avocado, zib ntab, thiab cinnamon
Mash cov avocado kom txog thaum nws zoo thiab du. Sib tov zib ntab thiab cinnamon, tom qab ntawd kis daim npog ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag. Tos 10 feeb, tom qab ntawd yaug nws nrog dej sov. Npuaj koj lub ntsej muag kom qhuav nrog daim ntaub mos muag, huv.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- ½ diav (11.25 grams) zib ntab
- ½ teaspoon av cinnamon
Kauj Ruam 5. So cov tawv nqaij rhiab nrog avocado, oatmeal, thiab zib ntab
Mash avocado kom txog thaum nws du, tom qab ntawd sib tov nrog zib ntab thiab oatmeal. Thov daim npog qhov ncauj rau koj lub ntsej muag. Tos 10 txog 15 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag. Maj mam muab koj lub ntsej muag qhuav.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- 2 dia (10 grams) dov oats
- 1 tablespoon (22.5 grams) zib ntab
Kauj Ruam 6. Kho cov tawv nqaij qhuav, puas, tawv nqaij nrog avocado, txiv tsawb, thiab roj txiv ntseej
Mash cov avocado thiab txiv tsawb kom txog thaum lawv du, lawv sib xyaw hauv cov txiv ntseej. Thov daim npog qhov ncauj rau koj lub ntsej muag, zam qhov muag qhov muag. Tos 10 txog 15 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov. Maj mam so koj lub ntsej muag kom qhuav, tom qab ntawd ua raws li lub tshuab moisturizer.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- ½ txiv tsawb, tev
- 1 tablespoon (15 milliliters) txiv roj roj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Avocado Cov Plaub Hau Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Sib tov daim npog ntsej muag yooj yim nrog avocado thiab yogurt
Mash cov avocado kom txog thaum nws du, tom qab ntawd do hauv cov mis nyuj dawb. Thov daim npog qhov ncauj kom plaub hau qhuav, tom qab ntawd npog nws nrog lub hau da dej. Tos 15 mus rau 20 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag. Ua raws li koj cov tsuaj zawv plaub hau ib txwm thiab txheej txheem txias.
- 1 avocado, tev thiab pitted
- 3 dia (45 grams) mis nyuj dawb
Kauj Ruam 2. Ua kom cov plaub hau qhuav nrog avocado, txiv tsawb, thiab txiv roj roj
Muab cov avocado, txiv tsawb, thiab txiv roj roj sib xyaw kom txog thaum sib tov du thiab tsis muaj pob. Thov daim npog qhov ncauj kom cov plaub hau ntub, tom qab ntawd muab koj cov plaub hau nyob hauv qab lub hau da dej. Tos 15 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov. Ua raws li tsuaj zawv plaub hau thiab txias.
- 1 avocado, tev thiab pitted
- 1 txiv tsawb, tev
- 1 tablespoon (15 milliliters) txiv roj roj
Kauj Ruam 3. Kho cov plaub hau qhuav, qhuav nrog avocado, qe qe, thiab roj txiv ntseej
Mash cov avocado kom txog thaum nws du thiab tsis muaj pob, tom qab ntawd do hauv lub qe qe thiab roj txiv roj. Thov daim npog qhov ncauj rau koj cov plaub hau, tom qab ntawd npog koj cov plaub hau nrog lub hau da dej. Tos 30 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov. Ua raws li tsuaj zawv plaub hau thiab txias, yog tias xav tau.
- 1 avocado, tev thiab pitted
- 1qoq vaj
- ½ teaspoon txiv roj roj
Kauj Ruam 4. Ntsia cov plaub hau nrog avocado, roj txiv roj, thiab zib ntab
Tuav ua ke tag nrho cov khoom xyaw uas tau teev tseg hauv qab no siv cov tov khoom lossis lub tshuab ntaus tes. Thov daim npog qhov ncauj kom cov plaub hau ntub, tom qab ntawd muab koj cov plaub hau tso rau hauv qab lub hau da dej. Zaum hauv qhov chaw sov (nrog lub hau npog) rau 30 txog 45 feeb, tom qab ntawd yaug qhov ncauj tawm. Ua raws li tsuaj zawv plaub hau thiab txias.
- 1 avocado, tev thiab pitted
- 2 dia (30 milliliters) txiv roj roj
- 2 dia (45 grams) zib ntab
Kauj Ruam 5. Ua kom tuab tuab, plaub hau nyias nrog avocado, roj txiv maj phaub, qe, thiab rosemary cov roj yam tseem ceeb
Muab ua ke tag nrho cov khoom xyaw hauv qab no. Thov daim npog qhov ncauj rau cov plaub hau ntub lossis qhuav, tom qab ntawd muab koj cov plaub hau tso rau hauv qab lub hau da dej. Tos 20 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag nrog dej txias. Ua raws li tsuaj zawv plaub hau. Cov roj tseem ceeb ntawm rosemary hauv daim npog ntsej muag no yog qhov tseem ceeb los ua kom koj cov plaub hau tuab.
- 1 avocado, tev thiab pitted
- 1 ouj
- ¼ khob (52 grams) txiv maj phaub roj
- 15 tee rosemary tseem ceeb roj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Lwm Yam Kev Siv Avocado
Kauj Ruam 1. Muab daim npog ntsej muag rau koj txhais tes
Mash cov avocado ua ntej, tom qab ntawd do hauv lub qe dawb, dov oats, thiab kua txiv qaub; xyuas kom tseeb tias tsis muaj kab mob ntawm cov qe qe. Zaws lub npog ntsej muag rau ntawm koj txhais tes, tos 20 feeb, tom qab ntawd yaug tawm nrog dej sov.
- ¼ avocado, tev thiab pitted
- 1 lub qe dawb
- 2 dia (10 grams) dov oats
- 1 tablespoon (15 milliliters) kua txiv qaub
Kauj Ruam 2. Muab koj cov manicure tom ntej nrog kev kho avocado
Mash ua ke avocado thiab txiv tsawb kom txog thaum xim thiab kev ntxhib los mos zoo ib yam. Zaws qhov sib tov hla koj txhais tes. Tos 10 feeb, tom qab ntawd yaug lub npog ntsej muag nrog dej sov.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- ½ txiv tsawb lossis 1 txiv tsawb me me, tev tawm
Kauj Ruam 3. Txuag qhov seem sab hauv tev rau qhov muag qhov muag
Thaum koj tev avocado, ib txwm yuav muaj qee qhov ntsuab ntsuab ua rau tawv nqaij. Khawb cov pulp tawm nrog rab diav thiab siv nws hauv qab koj lub qhov muag. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tso cov paj rwb los so hauv dej txias rau lawv. Tos li 10 txog 15 feeb, tom qab ntawd tshem cov ntaub qhwv thiab yaug avocado nrog dej sov.
- Cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab tsaus no muaj cov vitamins ntau.
- Tso qee qhov chaw kom xis nyob thiab so, yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Hloov avocado mus rau hauv lub ntsej muag nplua nuj nrog cov suab thaj xim av, txiv roj roj, thiab zib ntab
Mash cov avocado kom txog thaum nws yog du thiab tsis muaj chunk. Do hauv cov txiv ntseej roj, suab thaj xim av, thiab zib ntab; tsis txhob siv cov piam thaj dawb vim nws yuav hnyav heev. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej, tom qab ntawd zaws qhov txhuam nws, zam lub qhov muag. Yaug qhov txhuam nrog dej sov, tom qab ntawd npog koj lub ntsej muag kom qhuav.
- Tsis txhob siv cov suab thaj dawb li niaj zaus rau qhov no; nws hnyav heev rau koj cov tawv nqaij.
- ½ avocado, tev thiab pitted
- 1 tablespoon (15 milliliters) txiv roj roj
- 1 tablespoon (12.5 grams) suab thaj xim av
- 1 teaspoon zib mu
Kauj Ruam 5. Tig ib rab diav ntawm avocado ntsej muag txhuam rau hauv daim di ncauj
Npaj avocado ntsej muag txhuam siv daim ntawv qhia saum toj no. Khaws ib rab diav thiab ntxiv 1 tee ntawm cov kua txob tseem ceeb rau nws. Zaws qhov txhuam ntawm daim di ncauj ntub, tom qab ntawd yaug nws.
Cov roj peppermint yuav pab plump koj daim di ncauj
Lub tswv yim
- Kev koom nrog avocados hauv koj cov zaub mov noj yog lwm txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig uas lawv muab rau koj cov tawv nqaij. Noj avocados tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij khaws nws cov elasticity, piv txwv li, vim tias lawv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm Omega-3s, roj noj qab haus huv, antioxidants, thiab cov zaub mov tseem ceeb.
- Yog tias koj tab tom ua daim npog ntsej muag, npog koj txhais tes nrog lub hnab yas lossis hnab looj tes yas uas xoob haum. Qhov no yuav pab tiv thaiv cov dej noo thiab ua kom koj ib puag ncig huv.
- Cov qhov ncauj qhov ntswg plaub hau tuaj yeem ntxhi. Hnav ib lub tsho qub los yog phuam phuam hla koj lub xub pwg.
- Hnav lub tsho uas koj tuaj yeem tawm tau yooj yim thaum siv daim npog ntsej muag plaub hau. Lub tsho khawm khawm yuav zoo tagnrho.
- Tie lossis pin koj cov plaub hau rov qab thaum siv daim npog ntsej muag kom koj cov plaub hau tsis qias neeg.
- Lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem ntxhov. Rub daim phuam hla koj lub xub pwg thiab tso (lossis rov qab rau ntawm lub rooj zaum) thaum tos kom lub npog ntsej muag zaum.
- Khaws ib daim npog qhov ncauj tso rau hauv lub tub yees thiab siv nws li ob peb hnub tom ntej no.
- Tsis txhob siv dej sov dhau los thaum yaug lub qhov ncauj qhov ncauj, lossis koj yuav ua rau lub qe nyob hauv nws ua noj.
Lus ceeb toom
- Tsis yog txhua daim npog ntsej muag yuav ua haujlwm rau txhua tus. Tsuas yog vim tias daim npog ntsej muag ua haujlwm rau koj tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg tsis tas yuav txhais tau tias nws yuav ua haujlwm rau koj.
- Tsis txhob siv daim npog yog tias koj ua xua rau ib yam ntawm cov khoom xyaw.
