Koj saib xyuas koj cov hniav zoo, tab sis dab tsi txog koj cov txhuam hniav? Raws li Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC), nws tsis zoo li koj tus txhuam hniav yuav ua rau koj mob yog tias koj siv nws raug. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov lus qhia kev saib xyuas tseem ceeb uas koj xav tau ua raws. Hmoov zoo, nrog kev tu kom zoo thiab khaws cia, koj qhov kev txhawj xeeb txog kev txhuam txhuam hniav tuaj yeem "txhuam" ib sab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Txhuam Hniav kom raug
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ua ntej thiab tom qab tuav koj cov txhuam hniav
Qhov no yuav zoo li pom tau, tab sis nws yooj yim heev kom tsis txhob hnov qab ntxuav thaum koj maj nrawm, tshwj xeeb yog thaum sawv ntxov. Txhawm rau ntxuav koj txhais tes kom huv, ntub koj txhais tes nrog dej, tom qab ntawd siv xab npum. Txhuam koj txhais tes rau 20 vib nas this ua ntej yaug hauv qab cov dej. Qhuav koj txhais tes rau ntawm daim ntaub huv.
Koj txhais tes tuaj yeem muaj cov kab mob uas tuaj yeem hloov mus rau koj cov txhuam hniav yog tias koj tsis ntxuav lawv
Kauj Ruam 2. Yaug koj cov txhuam hniav hauv cov dej ntws tom qab siv tas
Tom qab koj txhuam koj cov hniav tas, tso lub taub hau ntawm koj tus txhuam hniav nyob hauv qab tus kais dej. Txuas ntxiv txhuam tus txhuam kom txog thaum nws zoo nkaus li huv. Tom qab ntawd, muab nws tso rau hauv koj tus pas txhuam hniav kom qhuav.
- Koj tsis tas yuav siv xab npum lossis tshuaj yaug qhov ncauj los ntxuav koj cov txhuam hniav. Tsuas yog siv dej.
- Tsis txhob txhuam koj cov txhuam hniav ntawm daim phuam vim phuam yuav muaj kab mob. Huab cua kom qhuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Co koj cov txhuam hniav kom qhuav tom qab yaug nws
Tus txhuam hniav ntub yog ib puag ncig zoo tshaj plaws rau kev loj hlob ntawm cov kab mob. Txhawm rau pab koj cov plaub hau qhuav kom sai li sai tau, ua tib zoo txhuam koj cov txhuam hniav tom qab koj yaug nws. Qhov no yuav tshem tawm cov dej ntau dhau los ntawm txhuam.
Nws zoo yog tias koj tus txhuam hniav tseem ntub me ntsis tom qab koj co nws
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txhuam cov txhuam hniav vim tias koj yuav mob
Thaum koj qhia tshuaj txhuam hniav, koj tseem tab tom faib cov kua hauv lub cev thiab cov kab mob, uas tuaj yeem ua rau kis mob. Thaum qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob muaj tsawg, nws yog qhov zoo tshaj los ua si kom nyab xeeb. Tau koj tus kheej txhuam hniav thiab tsis qhia rau leej twg.
Khaws txhuam txhuam ntxiv hauv koj lub tsev yog tias ib tus neeg xav tau qiv ib qho. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem muab rau lawv tus kheej txhuam hniav tsis txhob faib koj li
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Koj Cov Txhuam Txhuam
Kauj Ruam 1. Sawv koj cov txhuam hniav ncaj rau hauv lub thawv qhib kom nws tuaj yeem cua qhuav
Nws yog ib qho tseem ceeb rau huab cua ncig ncig koj cov txhuam hniav kom nws qhuav sai. Ib qho ntxiv, tso nws ncaj ncaj pab tshem cov dej ntau dhau, tshuaj txhuam hniav, thiab cov khib nyiab uas tso rau tom qab yaug. Muab koj tus txhuam hniav tso rau hauv lub yas dhos lossis lub khob uas ua kom nws ncaj.
Txheeb xyuas qhov quav hauv qab ntawm koj tus txhuam hniav. Nov yog qhov uas ntws tawm ntawm koj tus txhuam hniav
Kauj Ruam 2. Khaws cov txhuam hniav ib leeg cais ntawm ib leeg
Nws tsis zoo los khaws ntau dua ib tus txhuam hniav hauv tib tus tuav, yog li tsis txhob txhawj xeeb txog kev tau txais txhua tus tswv cuab hauv tsev lawv tus kheej lub khob txhuam hniav. Txawm li cas los xij, xyuas kom cov txhuam hniav tsis sib kov. Yog tias lawv ua, cov kab mob thiab cov kua dej hauv lub cev tuaj yeem hloov los ntawm ib tus txhuam hniav mus rau lwm tus.
Yog tias koj siv tus tuav ua rau txhuam hniav, koj yuav tsis tas txhawj txog qhov no. Cov tuav txhuam txhuam feem ntau yog tsim los txhawm rau txhuam cov txhuam hniav ntawm ib leeg
Kauj Ruam 3. Muab koj tus pas txhuam hniav tso ntawm koj lub tso quav
Thaum koj yaug koj lub qhov tso quav, cov dej me me uas muaj cov kab mob, suav nrog teeb meem quav, txau rau saum huab cua. Hmoov tsis zoo, cov khoom no tuaj yeem tsaws ntawm koj tus txhuam hniav yog tias nws nyob ze rau hauv chav dej. Thaum qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob los ntawm qhov no tsawg heev, koj yuav tsis xav tau cov kab mob hauv chav dej ntawm koj tus txhuam hniav. Ua si kom nyab xeeb los ntawm kev khaws koj tus txhuam hniav rau ntawm koj lub tso quav.
Nws kuj tseem pab muab lub rooj zaum tso quav tso ua ntej koj yaug tawm
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj tus pas txhuam hniav ib zaug ib lub lim tiam
Cov kab mob uas sau rau ntawm tus txhuam hniav tuaj yeem kis mus rau txhuam, thiab tom qab ntawd mus rau koj lub qhov ncauj. Ntxuav koj tus txhuam hniav nrog xab npum thiab dej sov, tom qab ntawd so nws nrog daim ntaub huv. Xwb, muab koj tus txhuam hniav tso rau hauv lub tshuab ntxuav tais diav yog tias lub tshuab ntxuav tais diav nyab xeeb.
- Tshem lub hau yog tias koj tus txhuam txhuam hniav muaj.
- Yog tias koj tus txhuam hniav tau teeb tsa rau ntawm phab ntsa, so nws nrog daim ntaub tshuaj tua kab mob. Ua raws cov lus qhia ntawm lub khob ntim tshuaj tua kab mob kom ntseeg tau tias koj tso cov tshuaj txhuam hniav rau tus tuav ntev txaus los ntxuav nws. Tom qab ntawd, so tus tuav kom huv nrog daim ntaub ntub thiab so nws nrog daim ntaub huv ua ntej muab koj tus txhuam hniav rov qab rau hauv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob khaws koj cov txhuam hniav hauv lub thawv kaw hauv tsev
Koj yuav xav muab koj cov txhuam hniav tso rau hauv lub thawv kaw kom tiv thaiv nws, tab sis qhov no yog lub tswv yim tsis zoo. Raws li American Dental Association (ADA), khaws koj cov txhuam hniav hauv lub thawv kaw kaw tsim ib puag ncig zoo tshaj plaws rau cov kab mob loj tuaj rau nws. Ib txwm khaws koj cov txhuam ncaj.
Nws tsis zoo los tso koj tus txhuam hniav rau hauv rooj plaub tiv thaiv kev mus ncig. Txawm li cas los xij, ntxuav rooj plaub nrog xab npum thiab dej sov thaum koj rov los tsev. Tom qab ntawd, so nws nrog daim ntaub huv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxuav thiab Hloov Koj Cov Txhuam Txhuam
Kauj Ruam 1. So koj tus txhuam hniav hauv hydrogen peroxide lossis tshuaj yaug qhov ncauj los ntxuav nws (tsis teb los tau)
Thaum tsis muaj pov thawj pom tias so koj cov txhuam hniav yuav ua rau nws huv dua, ADA hais tias qee txoj hauv kev tsau tshuaj tua kab mob hauv koj cov plaub hau. Siv ib qho 3% hydrogen peroxide lossis tshuaj yaug qhov ncauj ua tshuaj ntxuav kom huv. Ncuav cov khoom mus rau hauv lub khob huv, tom qab ntawd ntxig koj cov txhuam hniav nrog cov plaub muag tig rov qab. So tus txhuam hniav rau li 20 feeb.
- Tsis muaj laj thawj tiag tiag txhawm rau txhuam koj cov txhuam hniav, thiab CDC ceeb toom tias koj yuav kis tau tus kab mob sib kis thaum tsau tshuaj txhuam hniav. Ib txwm hloov tawm hydrogen peroxide lossis yaug qhov ncauj tom qab txhua qhov tsau, thiab tsis txhob tsau ntau dua 1 txhuam hniav hauv tib txoj kev daws teeb meem.
- Koj yuav pom cov lus qhia online txog microwaving koj cov txhuam hniav lossis tso rau hauv lub tshuab ntxuav tais diav. ADA pom zoo tawm tsam qhov no, vim cua sov tuaj yeem ua rau koj txhuam hniav puas.
Kauj Ruam 2. Sim siv tshuaj txhuam hniav txhuam UV yog tias koj txhawj xeeb heev txog kab mob
Cov kev tshawb fawb qhia pom tias lub teeb ci ultraviolet (UV) tuaj yeem tua cov txhuam hniav. Thaum ADA hais tias cov tshuaj ntxuav tes tsis tsim nyog, lawv tuaj yeem siv tau. Saib rau cov tshuaj ntxuav tes uas tau pom zoo los ntawm Asmeskas Khoom Noj thiab Tshuaj Yeeb Tshuaj (FDA). Nyeem thiab ua raws txhua cov lus qhia uas tuaj nrog koj cov tshuaj txhuam hniav.
Koj tuaj yeem siv tshuaj txhuam hniav txhuam hniav yog tias koj muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv thiab yuav mob ntau zaus
Kauj Ruam 3. Hloov koj cov txhuam hniav txhua txhua 3 rau 4 lub hlis lossis ntxov dua yog tias nws tsis siv lawm
Koj cov txhuam hniav yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo los ntxuav koj cov hniav yog tias cov plaub hau tau hnav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis tas yuav txhawj xeeb txog kab mob ntxiv ntawm tus txhuam hniav qub. Txheeb xyuas seb koj tau siv koj cov txhuam hniav ntev npaum li cas, lossis tsim tus cwj pwm hloov koj cov txhuam hniav thaum pib ntawm lub hlis txhua txhua 3 txog 4 hlis.
- Piv txwv li, koj yuav hloov koj cov txhuam hniav thawj hnub ntawm Lub Ib Hlis, Plaub Hlis, Xya Hli, thiab Lub Kaum Hli.
- Yog tias koj muaj txhuam txhuam hluav taws xob, koj tsuas yog xav hloov lub taub hau.
Kauj Ruam 4. Hloov mus rau tus txhuam hniav tshiab tom qab rov muaj mob
Thaum koj muaj mob, cov kab mob tuaj yeem nyob hauv koj cov plaub hau. Ib qho ntxiv, lawv yuav kis mus rau lwm qhov chaw uas koj cov txhuam hniav kov. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, tau txais tus txhuam hniav tshiab thaum koj pib zoo dua.
