Cov tawv nqaij oily tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis pom kev thiab txhaws koj qhov hws. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pob txuv vim tias cov qog sebaceous uas tsim cov roj loj dua thiab ntau dua nyob hauv koj lub ntsej muag. Tab sis tsis txhob ntshai, vim muaj txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim los tiv thaiv cov tawv nqaij oily! Siv cov khoom noj qab haus huv raug thiab hloov pauv kev ua neej me me tuaj yeem txhim kho koj cov tawv nqaij noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Cov tawv nqaij oily nrog Cov Khoom Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog lub ntsej muag ntxuav muag
Qhov no yuav tshem tawm cov roj ntau dhau uas ua rau koj lub qhov hws. Dermatologists pom zoo tias siv lub hauv paus ntxuav lub ntsej muag txhua tag kis thiab hmo ntuj yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv cov tawv nqaij oily.
- Xaiv cov xab npum ntxuav lub ntsej muag uas ntxuav koj lub ntsej muag yam tsis qhuav koj cov tawv nqaij. Tsis txhob siv xab npum ntxhua khaub ncaws uas ntxiv roj lossis dej noo rau koj lub ntsej muag.
- Siv dej sov thaum ntxuav koj lub ntsej muag. Cov dej kub yuav qhuav los yog ua rau koj lub ntsej muag tsis zoo.
- Qhuav koj lub ntsej muag kom huv nrog daim ntaub mos muag tom qab ntxuav tas.
- Nyob deb ntawm cov xab npum hnyav lossis cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag uas tsim los ua kom tawv nqaij qhuav. Lub hom phiaj ntawm kev ntxuav lub ntsej muag yog txhawm rau tshem tawm cov roj thiab cov tawv nqaij tuag ntawm koj lub ntsej muag thiab qhov hws. Yog tias koj xaiv xab npum tsim los ua kom tawv nqaij qhuav, xaiv qhov me tshaj plaws uas koj tuaj yeem pom thiab tsuas yog siv nws thaum xav tau.
- Yog tias cov tshuaj ntxuav tsev yooj yim tsis ua haujlwm, sim cov khoom uas muaj cov kua qaub zoo li benzoyl peroxide lossis salicylic acid. Cov khoom lag luam no feem ntau yog rau pob txuv, tab sis lawv pab tua cov tawv nqaij ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Siv lub toner los zawm koj lub qhov hws thiab tshem cov roj
Muaj ntau hom toner. Siv ib qho tshuaj tsw qab los yog ua kom rov zoo dua los tua cov tawv nqaij. Txheeb xyuas cov khoom xyaw: cov tshuaj astringents muaj cawv thaum cov tshuaj tshiab feem ntau muaj cov khoom xyaw xws li caffeine lossis tshuaj yej ntsuab. Feem ntau nyob deb ntawm cov tawv nqaij tonics thiab tawv nqaij tawv vim lawv tsuas yog rau cov tawv nqaij ib txwm lossis qhuav.
- Siv lub toner rau ntawm "t-zone" ntawm koj lub hauv pliaj thiab lub qhov ntswg. Cov ntawd yog cov roj me ntsis ntawm koj lub ntsej muag. Siv lub toner maj mam lossis tsis txhua rau koj lub puab tsaig, qhov twg nws tuaj yeem ua rau kom qhuav tas.
- Siv cov paj rwb los thov rau lub toner. Txhuam cov paj rwb maj mam hla koj lub ntsej muag.
- Tom qab lub tshuab ziab khaub ncaws qhuav, ntxuav nws tawm nrog lub phuam lub ntsej muag thiab siv cov roj tsis muaj dej noo los tiv thaiv kom qhuav.
Kauj Ruam 3. Siv daim ntawv blotting thiab nqa cov ntaub ntawv kho mob kom txo cov roj kom sai thiab yooj yim
Blotting daim ntawv yog qhov kho tau zoo ib ntus vim tias nws tsis qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab nws tsuas yog siv li 15 txog 20 vib nas this. Cov tshuaj kho mob feem ntau muaj salicylic acid lossis glycolic acid thiab siv tau yooj yim thaum mus. Txij li thaum lawv yog acid-based lawv yog kev kho mob zoo rau pob txuv ib yam.
- Siv daim ntawv pleev rau koj thaj chaw uas muaj roj ntau tshaj plaws xws li lub qhov ntswg thiab hauv pliaj. Xyuas kom koj tsis txhuam nws. Koj tsuas yog yuav tsum nias nws ntawm thaj chaw oily li ob peb feeb kom nws thiaj nqus tau cov roj. Qhov no yuav tshem tawm cov roj zaum ntawm koj cov tawv nqaij sai, txawm tias nws yuav tsis tiv thaiv cov roj kom rov qab los.
- Qee cov ntawv blotting suav nrog hmoov, uas tawm tsam tawv nqaij ntau dua.
- Nqa cov tshuaj kho mob rau hauv koj lub hnab nyiaj lossis lub hnab. Cov pawm no feem ntau yog cov kua qaub-raws li lawv tawm tsam pob txuv ib yam.
- Ceev faj tsis txhob siv cov tshuaj kho mob raws li xav tau, tab sis tsis txhob siv ntau dua peb zaug hauv ib hnub vim tias lawv tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Siv daim npog ntsej muag kom huv raws li xav tau kom tshem tawm cov roj ntau dhau
Lub ntsej muag lub ntsej muag muab rau koj kom ntxaum ntxhua tshaj li lub ntsej muag ntxhua khaub ncaws. Lawv mus tob dua kom tshem tawm cov tsis huv thiab kos cov roj hauv koj lub qhov hws. Txawm li cas los xij, muaj kev pheej hmoo ntau dua rau kom qhuav nrog lub ntsej muag lub ntsej muag. Siv lawv sparingly.
- Tsuas yog siv daim npog ntsej muag tom qab siv koj lub ntsej muag ntxuav tas li.
- Koj cov tawv nqaij thiab txhais tes yuav tsum ntub thaum koj siv daim npog qhov ncauj. Sim ua daim npog ntsej muag hauv lub dab da dej kom so kom txaus thiab ntxuav yam tsawg.
- Khaws daim npog qhov ncauj rau 10 mus rau 15 feeb. Siv dej thiab ntaub ntxhua khaub ncaws kom maj mam tshem daim npog qhov ncauj.
- Sim ua lub ntsej muag lub ntsej muag ua nrog av/av nplaum lossis ua koj tus kheej tawm ntawm yogurt. Cov khoom xyaw no muaj kab lis kev cai nyob, uas ntxuav tawm qhov hws zoo heev thiab tuaj yeem txo qis kev tsim cov roj.
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj tsis muaj roj thiab tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj roj
Nyeem cov khoom xyaw kom zoo ntawm txhua yam khoom koj siv. Xaiv tsuas yog dej-raws li, tsis-comedogenic tshuaj pleev ib ce.
- Qee tus neeg uas muaj tawv nqaij tsis siv tshuaj pleev lossis tshuaj pleev thaiv hnub vim tias lawv xav tias nws yuav ntxiv rau lawv cov teeb meem. Yog tias koj siv cov khoom raug, txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov tawv nqaij. Cov tawv nqaij oily tseem yuav tsum tau noo thiab tiv thaiv los ntawm hluav taws xob ultraviolet.
- Ua tus cwj pwm ntawm kev tshuaj xyuas cov khoom xyaw ntawm txhua yam khoom koj siv ntawm koj lub ntsej muag. Xyuas kom tsis muaj leej twg yog cov roj.
- Cov tshuaj pleev tshuaj pleev hnub lossis cov hmoov ntsej muag tuaj yeem tiv thaiv koj cov tawv nqaij yam tsis ntxiv roj lossis txhaws koj lub qhov hws.
- Tsis txhob siv cov tshuaj pleev ib ce, thiab ntxuav tag nrho cov pleev ua ntej mus pw. Pleev daws nyob rau hauv qhov hws thiab yuav txhaws lawv yog tias nws tsis raug tshem tawm kiag li. Tsis txhob siv pleev ntxiv yam tsis tau tshem tawm cov pleev qub.
- Tsis txhob siv cov kua nplaum los pleev rau qhov pleev kom tshem tawm yog tias koj muaj tawv nqaij oily. Cov khoom lag luam no tau tsim los ua kom cov tawv nqaij qhuav thiab tuaj yeem tso tawm cov roj nplaum rau ntawm daim tawv nqaij, ua rau txhaws qhov txhaws, txhim kho roj, thiab pob txuv.
Kauj Ruam 6. Yog tias koj cov tawv nqaij oily ua rau pob txuv, kho nws nrog cov tshuaj pob kws yuav tom khw
Siv cov khoom lag luam nrog benzoyl peroxide tua cov kab mob uas ua rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau pob txuv. Nws tseem txiav rov qab ntawm cov tawv nqaij tuag uas ua rau koj lub qhov hws.
- Cov kua nplaum uas muaj cov resorcinol, sulfur lossis salicylic acids kuj pab ua kom lub qhov hws tsis sib xws. Cov khoom no tau tsim los siv tom qab pob txuv tshwm rau ntawm daim tawv nqaij thiab pab kho qhov txhab.
- Ua raws txhua qhov chaw tsim khoom siv cov lus qhia thaum siv cov khoom lag luam pob txuv.
- Nco ntsoov ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum hauv chav da dej ib yam. Tsuas yog tsis ntxuav koj lub qhov ntswg vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau txhaws ntau dua.
- Muaj ntau yam khoom siv pob txuv sib txawv. Yog thawj qhov tsis ua haujlwm, sim lwm qhov.
- Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis ua haujlwm, mus ntsib koj tus kws kho mob tawv nqaij kom kho ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Cov tawv nqaij oily nrog kev hloov pauv hauv lub neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo uas muaj cov tshuaj antioxidants thiab omega-3 fatty acids
Cov khoom noj no yuav txhim kho qhov tsos thiab kev ntxhib los mos ntawm koj cov tawv nqaij. Zam cov khoom noj uas muaj roj thiab qab zib uas ua rau cov tawv nqaij oily.
- Rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, noj zaub mov zoo li blueberries, taum, cranberries, txiv apples, nplej tag nrho, zaub ntsuab, thiab kua txob. Feem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj xim zoo nkauj muaj cov tshuaj antioxidants siab.
- Rau omega-3 fatty acids, noj cov zaub mov zoo li salmon, tuna, walnuts, thiab flaxseed. Tshwj xeeb yog tias koj tsis noj ntses, txiav txim siab noj cov roj ntses ntxiv.
- Zam cov roj, roj zaub uas ua rau tawv nqaij mob hnyav. Txiav tawm cov rog tsis zoo xws li hauv butter, nqaij nyuj, thiab kib zaub mov. Hloov lawv nrog cov rog muaj txiaj ntsig pom hauv cov zaub mov zoo li txiv ntseej, noob, avocados, thiab ntses.
- Noj zaub mov zoo thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom ntau li ntau tau. Qee cov zaub paub zoo tshwj xeeb tshaj yog rau cov tawv nqaij suav nrog zaub ntsuab, txiv lws suav, thiab carrots.
- Hauv qhov me me, qhob noom xim kasfes kuj tau ua pov thawj tias zoo rau koj cov tawv nqaij!
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev qoj ib ce ntau
Kev tawm dag zog lub cev tau pom los muab ntau yam txiaj ntsig rau koj cov tawv nqaij, suav nrog tiv thaiv roj. Kev tawm dag zog ib txwm yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab du.
- Yooj yim rau koj lub neej los ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj. Lub hom phiaj kom tau txais kev tawm dag zog plaub zaug hauv ib lub lis piam. Mus rau lub gym, mus caij tsheb kauj vab, lossis ua si ncaws pob nrog cov phooj ywg. Xijpeem koj xaiv, xyuas kom koj tau txais kev tawm dag zog tas li.
- Nco ntsoov tias ib txwm da dej tom qab tawm dag zog kom tshem tawm hws thiab kab mob. Yog tias koj cia nws txhim kho, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij ntau dua.
- Kev nyuab siab ntawm lub cev kuj tseem tuaj yeem ua rau qib siab ntawm androgens ua rau tib cov saw tshuaj tiv thaiv ntawm cov roj ntau lawm. Cov neeg uas muaj caj ces predisposition rau cov tawv nqaij oily tuaj yeem muaj cov tsos mob tshwm sim thaum lub cev ntas los yog thaum muaj kev ua xua, mob khaub thuas thiab lwm yam mob. Npaj rau qhov no thiab tawm tsam nws nrog kev ua haujlwm txo kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua kom so los yog xav txog lub tswv yim los daws kev ntxhov siab
Muaj kev sib txuas zoo ntawm kev mob hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Kev nyuab siab yog qhov ua rau pob txuv thiab cov tawv nqaij oily. Ua haujlwm kom ua lub siab zoo los ntawm kev txiav tawm kev ntxhov siab hauv koj lub neej, thiab koj cov tawv nqaij yuav ua tsaug rau koj!
- Kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab pob txuv tau pom los ntawm tib neeg ntau xyoo. Kev tshawb fawb tau pom tias lub cev tsim cov qib androgens thiab cortisol ntau dua thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Nyob rau hauv lem, qhov no stimulates lub qog sebaceous ua rau lawv nce roj ntau lawm.
- Xyaum xav thiab ua pa kom nqig. Ua kom pom tseeb tob, ua pa qeeb los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab txiav tawm txhua yam kev cuam tshuam. Hnov kev nyuaj siab ploj mus.
- Yoga yog ib qho zoo heev txo kev ntxhov siab ib yam nkaus. Sim tawm chav kawm yoga hauv zos!
Kauj Ruam 4. Tau so tag nrho hmo ntuj
Pw tsaug zog xya mus rau cuaj teev txhua hmo. Koj lub cev rov ua dua tshiab thiab rov ua rau koj cov tawv nqaij thaum koj tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsis txaus cuam tshuam koj lub cev lub peev xwm los saib xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv.
- Kev pw tsaug zog tseem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij o thiab pob txuv. Tau pw zoo hmo kom nyob zoo thiab noj qab nyob zoo!
- Kev tsis tsaug zog kuj tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij, lub qhov muag tsis pom, thiab tawv nqaij tsis txaus.
- Kev tsaug zog ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ntawm tes tawg. Kev pw tsaug zog yog dab tsi kaum teev thiab siab dua.
Kauj Ruam 5. Haus dej kom ntau rau koj cov tawv nqaij
Kev haus dej yog qhov tseem ceeb los tswj cov tawv nqaij noj qab haus huv. Dej nres tawm los ntawm kev muab koj cov tawv nqaij kom raug dej rau cov roj sib piv.
- Cov kws kho mob pom zoo yim txog kaum tsom iav dej ib hnub.
- Cov dej tsis txaus tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv, tawv nqaij tawv, thiab muaj qhov hws ntau. Ib yam nkaus li, lub cev qhuav dej thiab pob txuv tawm tau nquag txuas ua ke.
- Lub cev qhuav dej ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov qog hauv koj cov tawv nqaij, ua rau cov roj tsim los ntawm koj cov tawv nqaij. Nyob twj ywm ua kom cov roj ntawm koj cov tawv nqaij ntawm qib noj qab haus huv.
- Kev haus dej txiv qaub kuj zoo kawg thiab. Nws ua rau koj muaj dej ntau thiab nws muaj cov tshuaj antioxidants thiab vitamin C. Txiv qaub dej kuj tseem siv tau los kho pob txuv. Haus nws thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob rau cov tawv nqaij noj qab haus huv!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog dej sov.
- Hloov koj lub hauv ncoo npog ob zaug hauv ib lub lis piam. Haus dej ntau dua, pw tsaug zog zoo, thiab zam kev nyob hauv qab lub hnub ntau dhau.
- Siv cov dej noo. Nco ntsoov xyuas kom nws tsis muaj roj.
- Zam kev pleev yog tias ua tau, thiab thaum koj siv pleev, sim kom tsis txhob siv nws ntawm qhov oily ntawm koj lub ntsej muag.
- Koj lub ntsej muag tuaj yeem tsim cov roj ntau heev vim tias nws qhuav los ntawm qhov koj ua ntau npaum li cas los txhuam nws. Sim ua kom cov dej noo.
- Saib xyuas koj cov zaub mov kom zoo.
- Tom qab ntxuav koj lub ntsej muag tsis txhob siv tshuaj pleev ib ce. Ib yam nkaus, ntxuav cov pleev tawm ntawm koj lub ntsej muag thaum hnub kawg.
- Sim pw nrog daim ntaub so tes huv ntawm koj lub hauv ncoo txhua hmo. Nws pab nqus cov roj uas koj lub ntsej muag tuaj yeem tsim thaum koj tsaug zog. Ntxiv rau cov kab mob tuaj yeem txhim kho ntawm koj lub hauv ncoo kom phuam huv si ua rau koj lub ntsej muag huv.
- Yog tias koj siv pleev, muab cov hmoov ua ntej ua ntej los tiv thaiv koj lub qhov hws.
