Qib siab androgen ntau hauv cov poj niam tuaj yeem ua teeb meem xws li pob txuv, nce phaus, nce plaub hau ntau dhau, thiab tiv taus insulin. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim polycystic ovary syndrome (PCOS), teeb meem uas ua rau lub sijhawm mob thiab teeb meem kev xeeb tub. Kev noj tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam thiab lwm yam tshuaj uas kws kho mob sau tseg tuaj yeem txo koj cov qib androgen. Koj tseem tuaj yeem hloov kho koj cov zaub mov noj thiab tawm dag zog. Cov tshuaj ntsuab cog tuaj yeem pab txo qis koj cov qib androgen, txawm hais tias koj tsuas yog yuav tsum noj tshuaj ntxiv nrog kev tso cai ntawm koj tus kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Tiv Thaiv Yug Menyuam thiab Lwm Yam Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tau kuaj kom paub tseeb tias koj cov qib androgen siab
Koj tus kws kho mob yuav xub nug koj txog koj keeb kwm kev kho mob kom paub seb koj puas muaj teeb meem xws li pob txuv loj, lub sijhawm tsis xwm yeem, plaub hau poob lossis plaub hau nce, thiab teeb meem hnyav. Tom qab ntawd lawv yuav coj tus qauv ntawm koj cov qaub ncaug, zis, thiab ntshav los kuaj koj cov qib androgen. Yog tias qhov kev ntsuam xyuas rov zoo, lawv yuav qhia rau koj paub tias koj muaj androgen siab thiab yuav tsum tau hais qhia nws kom koj tuaj yeem noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj hauv qhov ncauj
Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yuav ua kom koj lub sijhawm tsis tu ncua thiab txo qib androgens hauv koj lub zes qe menyuam. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm pob txuv thiab plaub hau loj hlob ntau ntxiv los ntawm qib siab androgen. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tswj kev yug menyuam hauv qhov ncauj uas koj noj ib hnub ib zaug tib lub sijhawm txhua hnub.
- Kev tiv thaiv qhov ncauj kuj tseem tuaj yeem yog kev kho mob mus sij hawm ntev rau qib siab androgen yog tias koj tsis npaj yuav cev xeeb tub.
- Koj tus kws kho mob yuav tsum piav qhia txhua yam tshwm sim tshwm sim ntawm kev tswj yug menyuam hauv qhov ncauj ua ntej yuav sau ntawv rau koj.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov tshuaj hypoglycemic los txo koj cov insulin thiab androgen ntau ntau
Cov tshuaj no tseem tuaj yeem pab koj ovulate tsis tu ncua thiab txo koj cov qib roj cholesterol. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj no thiab tham txog qhov tsim nyog noj nrog koj.
- Cov tshuaj no tseem tuaj yeem pab ua kom poob phaus thiab tshem tawm pob txuv los ntawm qib siab androgen.
- Cov tshuaj no yuav tsis nyab xeeb yog tias koj cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj sim noj zaub mov lossis hloov pauv txoj kev ua neej.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog tshuaj anti-androgen
Cov tshuaj no tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev tsim androgens thiab txwv qhov cuam tshuam ntawm androgen. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tham txog cov tshuaj no nrog koj thiab sau ntawv noj tshuaj kom raug txhua hnub.
- Anti-androgens tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsis taus. Vim li no, cov tshuaj no feem ntau ua ke nrog cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tiv thaiv kev xeeb tub.
- Yog tias koj cev xeeb tub, koj yuav xav tau sim lwm txoj kev kho mob xws li kev noj zaub mov lossis kev hloov pauv hauv lub neej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj thiab Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov zaub mov muaj fiber ntau, cov rog tsawg rau koj cov zaub mov
Cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab koj tswj lub cev hnyav thiab ua kom ntseeg tau tias koj tau txais cov zaub mov txaus hauv koj cov zaub mov los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Mus noj zaub mov ntim nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis zaub nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li nqaij qaib, taum paj, thiab taum. Ua kom koj cov zaub mov muaj roj tsawg yog li koj tuaj yeem ua rau koj cov qib insulin qis thiab tswj kom lub cev hnyav.
- Npaj phiaj xwm noj mov thiab mus yuav khoom thaum pib ntawm lub lim tiam kom koj muaj cov khoom xyaw ntawm tes los npaj zaub mov noj. Ua kom pom tseeb kom muaj qhov sib npaug zoo ntawm cov khoom lag luam tshiab, cov nplej, thiab cov protein hauv txhua qhov koj noj.
- Sim ua zaub mov hauv tsev ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab txo kev noj mov kom koj tsuas yog tawm mus noj 1-2 zaug hauv ib lub lis piam. Npaj koj tus kheej cov pluas noj yuav xyuas kom koj paub tias muaj dab tsi hauv lawv.
Kauj Ruam 2. Mus rau cov zaub mov nplua nuj hauv omega-3
Omega-3 pab ua kom koj cov qib androgen qis. Ntxiv cov khoom noj xws li flaxseed, salmon, walnuts, sardines, thiab chia noob rau koj cov zaub mov kom koj qib omega-3 nce.
Kauj Ruam 3. Zam cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates uas qab zib thiab qab zib
Txiav cov zaub mov nrawm, zaub mov npaj ua ntej, khoom qab zib, thiab khoom qab zib tawm ntawm koj cov zaub mov kom koj cov carbohydrates thiab qab zib qis. Noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates zoo thiab cov suab thaj tuaj yeem ua rau koj cov insulin ntau ntxiv thiab nce koj cov qib androgen.
Txiav tawm cov zaub mov no tseem tuaj yeem pab koj tswj lub cev hnyav, uas tuaj yeem txhim kho koj cov qib androgen
Kauj Ruam 4. Ua 45 feeb ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lis piam
Ua kom lub cev hnyav thiab nyob ruaj khov tuaj yeem pab ua kom koj cov qib androgen qis thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm polycystic ovary syndrome. Teem sijhawm hauv kev tawm dag zog ib hnub ib hnub yog li koj tuaj yeem nyob zoo. Sim taug kev lossis caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm. Ua luam dej lossis sau npe rau chav kawm qoj ib ce kom koj lub cev muaj zog ntau zaus hauv ib lub lis piam.
Kev sib xyaw ua ke ntawm kev qhia lub zog thiab kev tawm dag zog cardio yog qhov zoo tshaj rau kev tswj kom muaj lub cev noj qab haus huv thiab nyob twj ywm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntxiv Raws Li Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv
Cov tshuaj ntsuab raws cov nroj tsuag feem ntau tau qhia tias yog kev kho ntxiv nrog tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj ntxiv thiab noj tshuaj ntxiv uas koj twb tau sau tseg rau hauv siab thiab thaum koj noj tshuaj ntxiv. Tsis txhob vam khom ntawm cov tshuaj ntxiv los kho cov qib androgen siab, vim tias lawv yuav tsis ua haujlwm ntawm lawv tus kheej.
Kauj Ruam 2. Muaj tshuaj ntsuab spearmint 2-3 zaug hauv ib hnub
Spearmint tuaj yeem pab txo koj cov qib testosterone thiab nce koj cov tshuaj hormones luteinizing, ib yam tshuaj uas feem ntau pom hauv cov poj niam nrog qib ib txwm ntawm androgen. Muaj cov tshuaj ntsuab spearmint nrog koj cov pluas noj thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov tshuaj ntsuab no.
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj anti-androgen zoo li licorice, peony, thiab pom palmetto
Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem ua rau koj qib testosterone qis. Nrhiav cov tshuaj ntsuab no hauv cov ntsiav tshuaj lossis hmoov hauv koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv zej zog lossis online.
Muaj cov tshuaj ntsuab no nrog me me noj. Nqos cov ntsiav tshuaj tag nrho. Dissolve cov tshuaj ntsuab hauv ib khob dej kom lawv haus
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj reishi nceb los txo koj cov qib androgen
Reishi nceb muaj cov tshuaj tiv thaiv androgenic thiab tuaj yeem pab thaiv koj lub cev los ntawm kev tsim cov tshuaj androgen ntau dhau. Cov nroj tsuag no tuaj yeem pom ua cov tshuaj ntxiv lossis ua hmoov.
Muab cov hmoov reishi nceb ntxiv rau hauv ib khob dej kom nws yaj thiab tom qab ntawd haus nws
Kauj Ruam 5. Sim rosemary nplooj extract
Qhov no yog kev kho tshuaj zoo rau txo koj qib androgen. Koj tuaj yeem nrhiav cov nplooj nplooj rosemary ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv zej zog lossis online.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas cov tshuaj ntxiv kom nyab xeeb
Pib los ntawm kev txheeb xyuas daim ntawv lo kom ntseeg tau tias tshuaj ntsuab lossis tsob ntoo yog thawj cov khoom muaj npe. Nco ntsoov tias tsis muaj tshuaj khaws cia, tshuaj ntxiv, xim, lossis tshuaj muaj npe nyob hauv cov khoom xyaw. Saib cov khw hauv online kom ntseeg tau tias lawv muab cov ntaub ntawv tiv toj thiab muaj cov qhab nia siab los ntawm cov neeg siv khoom.
- Koj tseem tuaj yeem tiv toj tus tsim khoom ncaj qha kom paub tseeb tias cov tshuaj tau raug tshuaj xyuas los ntawm tus neeg thib peb.
- Nco ntsoov Tsoom Fwv Saib Xyuas Tshuaj Yeeb Tshuaj tsis saib xyuas cov tshuaj ntxiv, yog li koj yuav tsum paub tseeb tias cov tshuaj muaj kev nyab xeeb noj ua ntej muaj.
- Txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg tau tias cov tshuaj muaj kev nyab xeeb yog coj lawv mus rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm thiab tham nrog koj tus kws kho mob.
