Koj lub cev siv cov tshuaj potassium los ua txhua yam los ntawm kev tswj cov kua dej kom ua rau koj lub hlwb thiab lub plawv ua haujlwm raws li lawv xav tau. Txawm hais tias muaj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj ntau, ntau tus tib neeg feem ntau tau txais tsawg li ib nrab ntawm lawv cov hnub tau qhia kom tau txais cov poov tshuaj. Los ntawm kev nkag siab cov tsos mob ntawm cov tsis muaj poov tshuaj thiab paub txoj hauv kev nyab xeeb los txhawb koj cov poov tshuaj txhua hnub, koj tuaj yeem kho koj tus kheej cov qib potassium qis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Pom Cov Cim Qhia Txog Cov Quav Qis
Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob ntawm qib qis potassium
Muaj cov poov tshuaj ntau dhau lossis tsawg dhau hauv koj cov ntshav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Muaj cov qib potassium tsawg hauv koj cov ntshav hu ua hypokalemia. Cov teebmeem ntawm hypokalemia tuaj yeem suav nrog cov leeg tsis muaj zog, lub plawv txawv txav, thiab nce ntshav siab me ntsis. Cov tsos mob ntxiv tuaj yeem suav nrog:
- Cem quav
- Qaug zog
- Cov leeg nqaij
- Cov leeg tingling lossis loog
Kauj Ruam 2. Saib rau qhov ua rau muaj cov qib potassium tsawg
Ntau qhov tshwm sim thiab tsis zoo ib yam tshwm sim ntsig txog kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau qib qis potassium. Koj tau raug kev txom nyem poob qis hauv qib potassium vim:
- Noj tshuaj tua kab mob
- Kev mob plab los yog ntuav
- Kev paub txog qib siab tawm hws
- Siv ntau yam tshuaj laxatives
- Kev txom nyem los ntawm kab mob hauv lub raum
- Siv tshuaj diuretic (tshuaj ntsiav dej) los kho lub plawv tsis ua haujlwm thiab ntshav siab
- Kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
- Muaj qib qis ntawm magnesium
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov cim qhia ntawm hyperkalemia
Hyperkalemia yog muaj cov poov tshuaj ntau dhau hauv koj cov ntshav. Tus mob feem ntau muaj qee cov tsos mob, tab sis koj yuav pom xeev siab, tsis muaj zog lossis mem tes tsis zoo, lossis lub plawv dhia qeeb mus txog rau qhov vau. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob no koom nrog kev noj zaub mov muaj poov tshuaj ntau ntxiv, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
Koj ob lub raum feem ntau pab tshem tawm cov poov tshuaj ntau dhau los ntawm koj cov zis. Qhov no ua rau hyperkalemia ntau dua rau cov uas muaj lub raum thiab lwm yam mob, nrog rau cov uas muaj tus kab mob Addison, cov uas noj tshuaj ntshav siab, cov uas muaj ntshav tsis txaus, thiab cov uas muaj qog nqaij hlav
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxiv Potassium ntxiv rau Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj xav tias koj muaj qib qis ntawm cov poov tshuaj, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej tig mus rau tshuaj ntxiv lossis lwm txoj hauv kev los txhawb koj cov poov tshuaj ntau ntxiv. Thaum yuam kev los ntawm kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem yooj yim dhau nws thiab xaus nrog cov poov tshuaj ntau dhau hauv koj cov zaub mov noj. Cov kws tshaj lij qhia 4, 700 mg ntawm cov tshuaj potassium ib hnub hauv kev noj zaub mov zoo. Koj tus kws kho mob yuav ntsuas qhov ntsuas ntshav kom tsim nyog txhawm rau txiav txim siab koj cov qib poov tshuaj, thiab nws yuav hais qhia qhov ua raug rau koj raws li cov txiaj ntsig ntawd.
- Feem ntau koj txoj kev kho mob yuav koom nrog cov zaub mov muaj cov potassium ntau hauv koj cov zaub mov.
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus pom zoo kom tsis txhob qhia cov poov tshuaj ntau dhau rau hauv koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 2. Tso koj cov qib potassium kom rov zoo li qub
Yog tias koj nyuam qhuav raug kev txom nyem los ntawm qhov ua rau muaj poov tshuaj tsawg, xws li raws plab, ntuav, lossis tawm hws vim muaj mob-lossis yog tias koj nyuam qhuav noj tshuaj luv luv ntawm cov tshuaj tua kab mob-koj cov qib potassium feem ntau yuav rov zoo li qub sai li sai tau koj nyob zoo dua. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia ntxiv qee cov zaub mov muaj poov tshuaj kom txog rau thaum koj rov zoo dua es tsis noj cov poov tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov khoom siv mis rau koj noj
Cov khoom siv mis nyuj xa qee qhov ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm cov poov tshuaj uas koj tuaj yeem pom hauv kev noj zaub mov nkaus xwb. Ib khob mis nyuj, piv txwv li, muaj kwv yees li 579 mg ntawm cov poov tshuaj. Ib khob mis tsis rog tuaj yeem muaj ntau npaum li 382 mg ntawm cov poov tshuaj.
- Xaiv rau cov kev xaiv uas tsis yog rog thaum twg los tau vim tias muaj mis nyuj muaj roj ntau ntau ua rau kom koj cov calories tau txais txhua hnub.
- Tsis txhob tig mus rau kev xaiv mis yog tias koj tsis muaj lactose. Koj tseem tuaj yeem pom cov poov tshuaj ntau los ntawm lwm qhov chaw.
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj potassium ntau
Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj. Nco ntsoov tias koj xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov poov tshuaj, txawm li cas los xij, vim tias tsis yog txhua lub txiv hmab txiv ntoo tau tsim sib npaug hauv qhov no. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov poov tshuaj ntau ntxiv muaj xws li:
- 422 mg hauv cov txiv tsawb nruab nrab
- 390 mg nyob rau hauv ib nrab ntawm txiv tsawb
- 378 mg hauv peb qhov nruab nrab apricots
- 368 mg hauv ib khob ntawm cantaloupe
- 355 mg hauv 3/4 khob kua txiv kab ntxwv
- 273 mg hauv 1/4 khob raisins
- 254 mg hauv ib khob txiv pos nphuab
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov zaub ntxiv uas muaj potassium ntau
Txiv hmab txiv ntoo tsis yog tib txoj kev xaiv muaj cov poov tshuaj. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj potassium ntau hauv ntau cov zaub. Qee qhov zoo tshaj plaws muaj xws li:
- 925 mg hauv qhov nruab nrab loj ci qos nrog cov tawv nqaij (610 mg tsis muaj tawv nqaij)
- 694 mg hauv cov qos qab zib loj
- 517 mg hauv 3/4 khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo
- 448 mg hauv 1/2 khob ntawm lub caij ntuj no squash
- 419 mg hauv 1/2 khob zaub ntsuab
- 417 mg hauv 3/4 khob kua txiv lws suav (lossis 300 mg hauv lws suav loj)
- 312 mg hauv ib pawg ntawm celery
- 278 mg hauv 1/2 khob ntawm zaub cob pob
- 267 mg hauv 1/2 khob ntawm beets
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov nqaij ntxiv uas muaj potassium ntau
Txawm hais tias tsis ntau npaum li qee qhov kev xaiv, koj tseem tuaj yeem pom qhov tsim nyog ntawm cov poov tshuaj hauv ntau qhov nqaij. Tus nqi ntawm cov poov tshuaj hauv peb-ounce ua haujlwm ntawm cov nqaij xaiv yog:
- 383mg ua
- 290mg hauv nqaij nyuj
- 259mg: v os
- 250 mg hauv cov nqaij qaib tsaus
Kauj Ruam 7. Noj cov nqaij nruab deg uas yog qhov chaw muaj cov poov tshuaj zoo
Ntses kuj yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj. Rau peb-ounce kev pabcuam ntses, koj tuaj yeem pom:
- 484 mg hauv cov kaus poom salmon lossis tuna
- Qhov nruab nrab ntawm 375 mg hauv feem ntau lwm hom ntses
Kauj Ruam 8. Ntxiv cov poov tshuaj potassium siab thiab legumes
Ntau ntau yam ntawm cov txiv ntoo thiab legumes kuj yog qhov chaw zoo ntawm cov poov tshuaj. Ib qho ntxiv, lawv feem ntau yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, fiber, thiab lwm yam zaub mov. Kev xaiv cov tshuaj potassium siab muaj xws li:
- 400 mg hauv 1/2 khob ntawm taum pinto siav
- 365 mg hauv 1/2 khob lentils siav
- 340 mg hauv 1/2 khob ntawm cov txiv ntoo tsis tau muag
- 241 mg hauv 1/4 khob ntawm cov noob paj noob hlis
- 208 mg hauv ob tbsp. ntawm txiv laum huab xeeb
Kauj Ruam 9. Siv cov suab thaj hauv cov zaub mov txawv
Txawm hais tias tsis yog cov khoom siv tib neeg feem ntau siv (thiab cov khoom siv tsis tau xav txog), cov suab thaj muaj 498 mg ntawm cov poov tshuaj hauv ib tbsp. Dej los rau hauv cov kua mis nyeem qaub, oatmeal, uas tau siv hauv smoothies yog ib txoj hauv kev zoo kom yooj yim ntxiv cov poov tshuaj ntxiv ntawm cov suab thaj rau qee yam khoom noj khoom haus.
Kauj Ruam 10. Kawm seb cov zaub mov twg muaj cov poov tshuaj tsawg
Ntxiv rau qhov tsom mus rau cov zaub mov muaj poov tshuaj ntau, koj yuav tsum paub cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj tsawg. Qee qhov ntawm cov kev xaiv no tseem noj qab nyob zoo, tab sis yog tias potassium yog koj lub hom phiaj, tom qab ntawd lawv tsis xaiv qhov zoo. Cov zaub mov tsis muaj poov tshuaj muaj xws li:
- 0 mg hauv cov txiv ntseej dub (kuj tseem muaj cov tshuaj sodium siab heev)
- 3 mg hauv ib lub tshuaj. ntawm butter
- 20-30 mg hauv ib ounce ntawm cov cheese
- 45 mg nyob rau hauv peb ooj ntawm nqaij npuas kib (tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm sodium)
- 50 mg hauv 1/2 khob ntawm blueberries
- 55mg hauv ib lub qe
- 69 mg hauv ib daim khob cij
- 72 mg hauv kaum lub txiv hmab txiv ntoo nruab nrab
- 81 mg hauv 3/4 khob ntawm cov nplej zom
- 90 mg hauv 1/2 khob txiv applesauce
- 100 mg hauv 1/4 khob pob kws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho tshuaj potassium
Ib qho ntawm qhov txaus ntshai tshaj plaws cuam tshuam nrog cov poov tshuaj tsawg yog arrhythmia, lossis lub plawv dhia tsis xwm yeem. Cov neeg laus dua thiab cov uas muaj kab mob plawv yav dhau los yog qhov pheej hmoo pheej hmoo ua rau lub plawv dhia qeeb. Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj cov poov tshuaj tsawg heev, nws tuaj yeem kuaj ntsuas tawm lwm yam mob, xws li lub raum tubular acidosis, Cushing syndrome, thiab hypocalcemia, thiab lees paub koj qhov kev kuaj mob.
- Koj tus kws kho mob yuav ntsuas ntshav los tshuaj xyuas koj cov electrolyte, piam thaj, magnesium, calcium, thiab qib phosphorous.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj plawv, xws li digitalis txhais tau tias txhawb koj lub plawv, koj tus kws kho mob yuav xav tshuaj xyuas koj cov qib digoxin.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav xaj EKG txhawm rau txheeb xyuas qhov tsis xwm yeem hauv koj lub plawv dhia.
Kauj Ruam 2. Tau IV kev kho tshuaj potassium hloov
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo tias koj muaj cov poov tshuaj tsawg, ua rau lub cev tsis zoo, lossis cov tsos mob hnyav uas koj tus kws kho mob yuav ua rau koj muab cov poov tshuaj tso rau hauv lub cev. Cov poov tshuaj yuav tau siv qeeb heev, raws li kev soj ntsuam ntawm kws kho mob, kom paub tseeb tias nws tsis cuam tshuam rau koj lub plawv.
Kev kho IV yuav ua rau khaus heev ntawm qhov chaw txhaj tshuaj
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj potassium hauv cov ntsiav tshuaj lossis ua kua
Koj yuav noj cov tshuaj potassium feem ntau ntawm qhov ncauj ntawm cov tshuaj, kua, lossis hmoov. Ntau cov vitamins ntau kuj muaj potassium. Ua kom ntseeg tau tias koj ua raws qhov ntau npaum li cas koj tus kws kho mob tau sau tseg yam tsis mus dhau lossis qis dua. Qhov no yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv tas mus li ntawm cov ntshav potassium.
- Txij li nws muaj peev xwm ua rau koj cov zaub mov muaj cov poov tshuaj ntau dhau, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj ntxiv rau koj li kev noj haus niaj hnub. Qhov no yuav suav nrog qee qhov kev kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab ntau npaum li cas cov poov tshuaj koj xav tau hauv koj cov zaub mov.
- Cov kws kho mob feem ntau sau tshuaj potassium ntxiv rau tib lub sijhawm nrog lwm cov tshuaj uas tuaj yeem ua kom cov qib potassium qis. Yog tias koj tus kws kho mob tso koj rau ib qho ntawm cov tshuaj no, tom qab ntawv nws yuav qhia cov tshuaj potassium ntxiv txawm tias koj cov qib tam sim no nyob hauv thaj tsam twg.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav xav ua qhov kev soj qab taug qab, txheeb xyuas koj qib potassium thiab tshuaj xyuas tias nws txoj kev kho mob tau ua haujlwm li cas. Kev taug qab yuav zoo li ob rau peb hnub tom qab koj pib kho.
