Thaum ob tus neeg tau txais kev sib raug zoo, lawv saib mus rau yav tom ntej zoo siab ua ke. Tab sis yuav ua li cas yog tias lawv tawg? Kev tu siab, npau taws, tu siab, nyuaj siab, thiab mob siab rau. Kev kawm tso tseg yog qhov tsim nyog vim lub neej yuav nyob nrog lossis tsis muaj koj tus khub. Tsiv mus tsis yog ib qho yooj yim, tab sis nws yog qhov ua tau. Kab lus no muab ntau cov kauj ruam los pab koj mus tom ntej thiab ua tiav txoj kev sib raug zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txaus Siab Rau Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Nkag siab koj tus kheej txoj kev xav
Kev tsis kam daws tsis tau dab tsi. Kev tsis quav ntsej cov kev xav tsuas yog ua rau koj txaus siab thiab ntshai.
- Yog tias koj xav tau quaj, ua li ntawd. Kev quaj tshem koj lub siab thiab pab koj tso koj txoj kev xav. Kev nyuab siab yeej tsis pab leej twg, yog li ua siab ncaj txog koj txoj kev xav ib txwm hloov pauv.
- Yog tias koj tsis zoo li quaj, tej zaum taub hau mus rau chav dhia ua si thiab nrhiav lub hnab xuas nrig ntaus lossis mus ntev, nyuaj. Vent koj npau taws thiab ua phem nrog ib tus neeg nyob ze koj. Sim tsis txhob ua tej yam uas koj yuav khuv xim; tsuas yog nco txog tus neeg uas koj tab tom tso tawm tsuas yog sim pab.
Kauj Ruam 2. Txiav tawm kev sib cuag
Tsis txhob sim ua phooj ywg, tsawg kawg tsis yog thaum pib ntawm kev tawg. Tsis txhob ua phem rau cyber thiab tsis txhob ua phem rau koj tus ex nrog cov ntawv lossis hu.
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws rau ib tus neeg yog pib ua kom meej meej. Tsis txhob sau ntawv lossis hu nws. Unfriend nws/nws hauv Facebook, tsis ua raws nws/nws ntawm Twitter. Xav txog kev hloov pauv koj tus kheej kev sib raug zoo hauv online ib yam nkaus
Kauj Ruam 3. Tshem tawm kev ceeb toom
Tshem tawm txhua yam uas yog rau nws/nws thiab txhua yam uas ua rau koj nco txog kev sib raug zoo, xws li duab lossis nco qab. Cia koj tus kheej nyuaj siab thiab pib tshiab, tsis muaj kev nco ntev lossis nco nco ua dab tsi ib zaug.
Koj tsis tas yuav tsum tau muab nws cov khoom qub los yog koj cov ntsiab lus tso tseg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov khoom nyob ntawm koj qhov kev pom kom tsis txhob cuam tshuam koj qhov rov qab los. Txawm li cas los xij, yog tias koj xaiv khaws lawv, xauv lawv mus thiab tsuas yog saib lawv tom qab koj dhau qhov kev sib raug zoo thiab tuaj yeem xav txog yav dhau los yam tsis muaj kev mob, kev iab, lossis npau taws
Kauj Ruam 4. Sau rau hauv phau ntawv xov xwm
Kev sau ntawv yog kho tau zoo thiab feem ntau pom zoo los ntawm kws kho mob uas yog txoj hauv kev los daws kev nyuaj siab.
- Sau koj tus ex tsis tau xa ntawv tuaj. Ua qhov no yuav pab koj ua tiav koj txoj kev xav. Rov nyeem koj cov lus thiab sim txheeb xyuas dab tsi yog qhov cuam tshuam rau koj - thiab koj xav tau dab tsi los ntawm kev sib raug zoo mus tom ntej. Dab tsi, hauv koj lub siab, yog vim li cas rau qhov ua tsis tiav?
- Sau rau koj tus kheej. Qhia koj tus kheej hauv cov lus vim li cas kev sib raug zoo yuav tsis ua haujlwm, tsis hais leej twg xaus nws. Ua siab ncaj txog lub sijhawm zoo thiab tsis zoo. Sau nws yuam koj kom muaj kev paub ntau dua thiab rov xav txog qhov tshwm sim vim koj xav tau los nrhiav cov lus kom raug los piav qhia koj qhov kev paub.
Kauj Ruam 5. Txais
Txais qhov tseeb. Txais tias koj txoj kev sib raug zoo tau xaus. Nws tsis yog tsuas yog hais txog lees txais qhov tsis zoo ntawm kev sib raug zoo tab sis kuj hais txog qhov zoo. Nkag siab tias Txhua yam tshwm sim rau peb tus kheej zoo. Nov yog ib qho ntawm cov txheej txheem ua khawv koob uas yuav pab nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev lees txais. Thaum koj lees paub thiab paub qhov tseeb qhov tseeb, txhua yam yuav yooj yim dua.
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Txhawb
Kauj Ruam 1. Tham tawm
Nug tus phooj ywg uas yog tus mloog zoo tso cai rau koj tham dawb txog kev sib tawg. Ntseeg hauv koj tus phooj ywg thiab cia qhov no yog lub sijhawm rau koj kom "tau txais txhua yam nyob ntawd."
Qee zaum hais cov lus nrov nrov thiab rau lwm tus tuaj yeem pab nrog txheej txheem rov ua haujlwm. UCLA cov kws tshawb fawb tau pom tias txawm tias koj tsis nthuav tawm ib qho kev nkag siab tshiab, tsuas yog npe thiab hais lus zoo tuaj yeem txo qhov kev tu siab thiab npau taws
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Sim tsis txhob siv sijhawm ntau dhau ib leeg kom txog thaum koj nyob ntawm nws lossis koj tau txheeb nws tawm; Qhov tshwm sim tam sim tom qab kev sib tawg yog thaum koj feem ntau yuav xav txog qhov xwm txheej hnyav dhau thiab nrog cov phooj ywg/tsev neeg tuaj yeem pab coj koj lub siab tawm ntawm nws.
- Siv qhov kawg ntawm koj txoj kev sib raug zoo los ua txoj hauv kev txhawm rau txheeb xyuas qhov uas ploj lawm ntawm koj lub voj voog sab hauv. Nkag mus rau lub sijhawm xav tau ntau nrog cov neeg uas paub koj zoo tshaj plaws: koj tsev neeg thiab cov phooj ywg zoo.
- Yog tias muaj kev seev cev, qws lossis lwm yam dej num koj nyiam, mus nrog koj cov phooj ywg. Nws yog qhov zoo kom tawm mus thiab ceeb toom koj tus kheej tias muaj lub ntiaj teb loj tag nrho nyob rau ntawd. Txawm hais tias koj yuav xav tias koj yuav tsum nyob ib leeg, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob cais koj tus kheej thaum koj lub siab puas ntsoog.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws kho mob
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tag nrog cov kev xav cuam tshuam nrog kev sib tawg thiab tsis tuaj yeem koom nrog cov tswv yim tsim khoom rov qab, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob lossis kws pab tswv yim.
Koj yuav tsum nrhiav kev pab sab nraud yog tias koj txoj kev xav cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua kom tiav txhua yam kev ua ub no lossis yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov xwm txheej hnyav dua lossis ua rau muaj kev sib tawg, xws li kev nyuaj siab lossis tom qab raug mob
Ntu 3 ntawm 3: Rov Ntsuam Xyuas Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Zam txim rau koj tus kheej
Mus rau qhov chaw ua si lossis ua yeeb yaj kiab, mus yuav khoom, ua txhua yam uas yuav ua rau koj lub siab xav txog yam khoom me ntsis. Tsuas yog xyuas kom koj tsis mus qhov twg lossis ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj nco txog koj tus ex.
Zam koj tus kheej los ntawm kev tsom mus rau thiab pab lwm tus. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg zoo siab tshaj yog cov uas muab ntau tshaj rau lwm tus. Thaum koj muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab lossis ntxhov siab, muaj qib siab ntawm tus kheej. Kev tsom mus rau lwm tus neeg tiag tiag hloov koj txoj kev xav thiab koj lub siab los ntawm kev raug tsim txom mus rau kev txhawb nqa
Kauj Ruam 2. Ua kom nquag plias
Ntxuav koj lub taub hau nrog kev tawm dag zog lub cev. Nws tau raug pov thawj tias ua haujlwm nquag thiab txaus siab rau lub cev ua haujlwm tso endorphins - cov tshuaj hormones zoo siab. Lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau lub siab khov kho.
- Koom nrog chav dhia ua si, pab pawg ua haujlwm, lossis pab pawg sib tw. Ua kom lub cev qoj ib ce koj ib txwm xav sim tab sis tsis tau txais ib puag ncig los ua, xws li kiv, nce pob zeb, lossis yoga.
- Sim mus taug kev thaum yav tsaus ntuj lossis coj koj tus dev tawm. Cov cua ntshiab me ntsis tuaj yeem mus ntev thaum koj lub paj hlwb tau them se thiab koj lub siab qaug zog.
Kauj Ruam 3. Tau txais yam haujlwm tshiab
Ua kom zoo dua lub sijhawm ntxiv thiab kev ywj pheej uas koj muaj tam sim no. Nrhiav seb koj nyiam ua dab tsi ntxiv rau koj txoj haujlwm tsis tu ncua. Tsob ntoo, kawm suab paj nruag lossis kawm chav ua noj. Kawm ib yam dab tsi tshiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab tuaj yeem rov ua dua tshiab.
Kauj Ruam 4. Mus ncig
Tawm ntawm koj ib puag ncig tam sim no, txawm hais tias txhais tau tias taug kev ib hnub mus rau lub puam lossis mus taug kev, lossis mus rau Tebchaws Europe lossis South America li ob peb lub lis piam. Tej zaum koj yuav tsis zoo siab tam sim ntawd, tab sis kev nyob hauv ib qho chaw sib txawv yuav ua rau koj muaj kev xav sib txawv.
Kev tshawb fawb tau qhia tias tsuas yog nyob sab nraum koj lub tsev tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, vim tias ib puag ncig muaj kev ntseeg tau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab npau taws
Kauj Ruam 5. Teem koj tus kheej lub hom phiaj
Tej zaum koj yuav muaj lub hom phiaj rau koj tus kheej ua khub; Hloov chaw, tam sim no koj tuaj yeem teeb tsa koj lub hom phiaj rau koj tus kheej thiab koj lub neej. Xav txog lub hom phiaj yog ib feem tsim tau ntawm kev rov txhim kho koj lub neej yam tsis muaj lwm tus neeg.
- Cov hom phiaj no yuav yog nyob ntawm koj txoj kev kawm, txoj haujlwm, kev sib raug zoo lossis tsev neeg lub neej, lossis yam koj nyiam lossis yam haujlwm. Koj tuaj yeem sau cov npe, uas yuav pab qhia koj txoj kev xav thiab xav tau ntau ntxiv rau lub zog hauv koj lub neej (thiab tsawg lub sijhawm nyob rau yav dhau los!).
- Pom qhov kawg ntawm kev sib raug zoo tsis tas yuav yog qhov kawg, tab sis yog lub sijhawm rau kev pib tshiab rau koj. Tau koom ua ke. Xam tawm dab tsi (thiab tej zaum leej twg!) Koj xav tau hauv lub neej thiab mus tom qab nws!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom paub yog tias koj yuav rov zoo. Kev hla tus neeg yog qhov nyuaj, tab sis nws yog qhov tseeb tsis yooj yim sua.
- Txawm hais tias koj tau ua txhua yam ntawm cov npe no, nkag siab tias kev hla tus neeg tuaj yeem siv sijhawm ntev. Muab koj tus kheej txhua lub sijhawm koj xav tau kev tu siab thiab kho. Cia koj tus kheej tawm ntawm tus nuv thaum koj muaj hnub tsis zoo lossis quaj vim tsis muaj laj thawj pom tseeb. Ua siab dawb rau koj tus kheej. Koj tsis tas yuav maj; koj yuav rov zoo thaum lub sijhawm los txog.
