Nws tuaj yeem ntxhov siab tos qhov kawg rau koj cov plaub hau kom loj hlob. Hauv is taws nem muaj cov lus qhia txhawm rau ua kom nrawm kev loj hlob, tab sis peb xav tias qhov chaw yooj yim tshaj plaws los pib yog koj cov zaub mov noj - ob peb qhov kev hloov kho yooj yim tuaj yeem ua qhov sib txawv tiag tiag. Thaum koj tau txais kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv kev tswj hwm, peb kuj tau teeb tsa qhov kev hloov pauv kev ua neej zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab kev qhia tu plaub hau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov plaub hau
Kauj Ruam 1. Tsis txhob zawv plaub hau txhua hnub
Tshwj tsis yog tias koj cov plaub hau yog oily tiag tiag, zawv plaub hau koj cov plaub hau txhua hnub tuaj yeem qhuav thiab ua rau koj cov plaub hau puas. Ntxuav koj cov plaub hau txhua txhua hnub tso cai rau koj lub cev cov roj zoo los kho koj cov plaub hau.
Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab siv kev kho tawv taub hau kom pab ntxuav koj cov hauv paus plaub hau kom huv. Qhov no kuj tseem yuav pab kom koj cov plaub hau noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab txias
Thaum koj zawv plaub hau koj cov plaub hau, nco ntsoov kho nws. Cov tshuaj pleev plaub hau pab ua kom rov ua cov roj uas tau hle tawm ntawm koj cov plaub hau thaum zawv plaub hau. Nco ntsoov tias koj ntxuav cov tsuaj zawv plaub hau tawm ntawm koj cov plaub hau ua ntej txias.
Kauj Ruam 3. Yaug koj cov plaub hau nrog dej txias
Tom qab koj yaug cov tshuaj zawv plaub hau thiab txias txias ntawm koj cov plaub hau, luv luv yaug koj cov plaub hau huv hauv qab dej txias. Dej txias kom ntseeg tau tias cov hauv paus plaub hau nruj. Qhov no txo cov plaub hau uas ploj tom qab da dej.
Kauj Ruam 4. Tsawg kub thiab xim
Kev siv cua sov lossis xim plaub hau ntawm koj cov plaub hau ua rau cov plaub hau puas tas sijhawm. Sim txo cov cua sov uas koj siv ntawm koj cov plaub hau los ntawm kev tso koj cov plaub hau kom qhuav thaum ua tau. Siv daim txhuam cev los yog velcro rollers es tsis txhob kub kub. Ncua sijhawm ntev npaum li cas ntawm kev pleev xim thiab siv cov tsuaj zawv plaub hau kom nyab xeeb kom txo cov plaub hau puas tsuaj.
Kauj Ruam 5. Txhuam koj cov plaub hau kom zoo
Siv cov txhuam hniav dav los maj mam tshem koj cov plaub hau. Ua haujlwm zuag los ntawm qhov kawg ntawm koj cov plaub hau thiab txav koj txoj hauv kev mus rau saum tawv taub hau. Tuav tawv heev ntawm cov plaub hau kom txhuam tawm tangles yuav ua rau cov plaub hau poob.
Kauj Ruam 6. Hnav ponytail kom raug
Rub koj cov plaub hau nruj dhau rau hauv ponytail rau saum koj lub taub hau tuaj yeem ua rau tawg. Hloov chaw, hnav koj cov plaub hau lossis hauv cov plaub hau xoob. Zam kev siv cov plaub hau plaub hau. Hloov qhov chaw ntawm koj cov plaub hau kom koj cov plaub hau tsis nkig heev hauv ib cheeb tsam.
Kauj Ruam 7. Zaws koj lub taub hau
Ua qhov zaws taub hau txhua hnub ntawm koj tus kheej tuaj yeem pab txhawb cov ntshav ntws mus rau koj cov hauv paus plaub hau thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Suav nrog zaws taub hau txhua hnub hauv koj li kev saib xyuas plaub hau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav koj cov plaub hau
Nws yuav zoo li counter-intuitive tab sis kev txiav koj cov plaub hau yuav pab koj cov plaub hau tsis tawg thiab qhov no yuav ua rau koj cov plaub hau loj hlob sai dua. Nrog lub sijhawm, cov plaub hau plaub hau yuav pib sib cais ntawm qhov kawg. Cov kev sib faib no xaus tangle thiab feem ntau yuav raug rub tawm thaum txhuam. Khaws koj cov plaub hau txiav yuav txo qis qhov xaus.
Kauj Ruam 2. Siv daim pam hauv ncoo
Koj cov plaub hau tuaj yeem ntes cov xov ntawm lub hauv ncoo hauv ncoo. Cov ntaub hauv ncoo txhob lo lo ntxhuav txo qhov kev sib txhuam, yog li txo qhov tawg.
Kev qhwv koj lub taub hau hauv txoj phuam qhwv caj dab tuaj yeem siv los ua lwm txoj hauv kev rau hauv ncoo hauv ncoo
Kauj Ruam 3. Tsis txhob qhwv koj cov plaub hau hauv phuam
Muab koj cov plaub hau qhwv hauv phuam saum koj lub taub hau tom qab da dej kuj tseem tuaj yeem ua rau tawg. Hloov chaw, maj mam nyem lossis tshem dej ntau dhau ntawm koj cov plaub hau.
Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab siv cov phuam microfiber los qhwv koj cov plaub hau txij li cov no zoo dua li cov phuam so tas li
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Suav nrog cov protein hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub
Koj cov plaub hau thiab ntsia hlau yog tsim los ntawm cov protein hu ua keratin. Kev loj hlob ntawm plaub hau muaj peb theem: anagen (thaum plaub hau tab tom loj hlob), catagen (thaum kev loj hlob pib kaw), thiab telogen (thaum kev loj hlob nres thiab/lossis plaub hau poob tawm). Cov plaub hau uas tsis muaj cov protein nkag mus rau theem so sai dua cov plaub hau muaj protein ntau.
- Nqaij qaib, qe, thiab Greek yogurt yog qhov zoo ntawm cov protein.
- Koj cov protein xav tau tuaj yeem sib txawv raws koj qhov hnyav thiab kev ua neej. Cov neeg feem coob xav tau ntawm 45 txog 55 grams (1.6 txog 1.9 oz) ntawm cov protein ib hnub.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov hlau thiab zinc ntau ntxiv
Cov zaub mov zoo li hlau thiab zinc yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov protein uas ua plaub hau ntawm koj lub cev. Cov hlau qis yog paub tias ua rau plaub hau poob.
- Koj tuaj yeem tau txais hlau thiab zinc ib txwm nyob hauv cov khoom noj xws li zaub ntsuab, taum, thiab nqaij nruab deg.
- Cov hlau thiab zinc uas koj xav tau kom tau txais txhua hnub nyob ntawm koj lub hnub nyoog, kev sib deev, thiab kev ua neej nyob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov pauv koj li kev noj cov zaub mov txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj uas muaj vitamin ntau
Vitamin D tau xav tias yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob plaub hau. Vitamin C kuj tseem ceeb rau kev nqus cov hlau. Vitamin C muaj ntau nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab txiv qaub. Koj tuaj yeem tau txais Vitamin D los ntawm lub hnub thiab khoom noj khoom haus zoo li cov mis muaj zog thiab kua txiv kab ntxwv muaj zog.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov pauv qhov koj tau txais cov vitamins txhua hnub
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tau txais biotin ntau ntxiv thiab lwm cov vitamins B
Biotin thiab lwm cov vitamins B tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv cov plaub hau, yog li nco ntsoov suav nrog cov no hauv koj cov zaub mov noj. Koj tuaj yeem ntseeg tau tias koj tau txais cov vitamins txaus los ntawm kev noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins no ntau.
- Qe, cheese, nceb, almonds, thiab zaub paj yog txhua qhov zoo ntawm biotin.
- Cov vitamins B muaj nyob hauv ntses, nqaij, qe, mis nyuj, nplooj ntsuab, taum pauv, thiab taum. Tsis tas li, saib cov khoom noj uas tau ntxiv nrog cov vitamins B, xws li cov nplej thiab qhob cij.
Kauj Ruam 5. Tsom ntsoov rau cov rog zoo
Omega-3 fatty acids uas xav tau rau kev loj hlob plaub hau. Lawv kuj ua rau koj cov plaub hau saib ci thiab noj qab nyob zoo. Koj lub cev tsis tsim cov rog no ib txwm.
- Koj tuaj yeem tau txais Omega-3 fatty acids los ntawm ntses. Lub koom haum American Heart pom zoo tias ib tus neeg laus noj ob pluag ntses txhua lub lim tiam kom tau txais qhov tsim nyog ntawm Omega-3 fatty acids.
- Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij lossis neeg tsis noj nqaij, tom qab ntawd nco ntsoov noj DHA ntxiv.
- Koj tseem tuaj yeem tau txais Omega-3 Fatty acids los ntawm cov roj flaxseed. Ib teaspoon ib hnub yog txhua yam koj xav tau rau cov neeg laus. Tham nrog koj tus kws kho mob rau cov menyuam yaus.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txhuam koj cov plaub hau ua ntej koj da dej kom tshem tawm tangles.
- Zaws koj lub taub hau rau 5-6 feeb ntawm ib lub sijhawm tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob.
- Siv lub qe sib tov nrog qee cov roj txiv roj ntuj sib xyaw ua ke tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob plaub hau.
- Siv cov roj txiv ntseej sib xyaw ib leeg tuaj yeem pab txhawb kev plaub hau.
- Saib xyuas koj lub cev thiab noj zaub mov kom zoo kom muaj plaub hau ntev, noj qab nyob zoo.
- Siv cov khoom tiv thaiv tshav kub ua ntej thov cua sov rau koj cov plaub hau.
- Kho koj cov plaub hau txhua hnub thiab nco ntsoov siv cov roj thiab cov plaub hau.
- Npog koj cov plaub hau hauv cov txiv maj phaub roj thiab khaws cia rau qhov tsawg kawg 30 feeb thiab ntau kawg ntawm ib hmo. Rub cov tsuaj zawv plaub hau los ntawm plaub hau ua ntej ntxiv dej. Tom qab ntxuav tas li. Yog tias cov kauj ruam no tsis ua raws cov txiv maj phaub roj yuav tsis tawm ntawm koj cov plaub hau thiab nws yuav zoo li roj.
Lus ceeb toom
- Kev siv cov cua sov, zas xim, thiab cov khoom tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas lub sijhawm.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov pauv hnyav rau koj cov zaub mov noj. Tsis tas li, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias hloov pauv koj li kev noj zaub mov thiab kev ua neej tsis pab. Yog tias koj plam plaub hau thiab koj tsis paub tseeb tias yog vim li cas ces koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov kev sim tshuaj los kuaj xyuas cov xwm txheej hauv qab uas yuav raug liam.
