Lub hawb pob tuaj yeem tsis xis nyob lossis txaj muag me ntsis, tab sis tsis txhob txhawj-feem ntau cov wheezes tsis hnyav thiab yooj yim rau tshem tawm. Lub suab nrov nrov hais txog lub suab nrov nrov nrov ua suab nrov thaum ua pa lossis nqus pa thiab feem ntau yog nrog txoj hlab pa txwv thiab ua pa nyuaj. Txhawm rau kom tsis txhob hawb pob, siv qhov sov sov thiab ua pa los so koj lub ntsws, ua kom yooj yim rau koj lub ntsws kom nqus tau pa. Koj kuj tseem yuav xav tau kev kho mob yog tias lub hawb pob ua rau mob hnyav lossis mob hawb pob. Yog tias muaj qhov laj thawj tseem ceeb, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis Chaw Kho Mob Ceev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob rau Kev Nyuaj Siab Loj
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias hawb pob cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub
Yog tias koj hawb pob txhua hnub, lossis yog tias koj pom koj tus kheej tsis tuaj yeem ua qee yam haujlwm (piv txwv li, khiav, nqa khoom hnyav, lossis ua luam dej) vim tias qhov hnyav ntawm koj lub hawb pob, mus ntsib koj tus kws kho mob tshwj xeeb. Muaj ntau zaus, hawb pob tsuas yog cov tsos mob ntawm lwm yam mob, xws li mob hawb pob lossis ua xua. Teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob los txiav txim qhov ua rau koj hawb pob yog tias cov tsos mob nyob ntev li ob peb hnub.
- Thaum nws yuav zoo li tsis muaj teeb meem, mus ntsib koj tus kws kho mob yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws kom tshem tau qhov ua pa nyuaj.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis chaw kho mob sai yog tias koj hawb pob nrog mob hauv siab.
Kauj Ruam 2. Piav txog koj hawb pob thiab cov tsos mob cuam tshuam rau tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob thiab ua rau muaj mob. Piav ntev npaum li cas koj lub hawb pob tau ntev, thiab yog tias muaj qee qhov tshwj xeeb, xws li kev tawm dag zog, feem ntau ua rau hawb pob haum. Lawv kuj tseem tuaj yeem mloog koj lub ntsws nrog lub tshuab mloog lub ntsej muag, thiab yog tias koj lub ntsws tsis tau ntsuas dua, yuav nug koj kom ua qhov ntsuas pa.
- Cov mob uas feem ntau ua rau hawb pob muaj xws li mob hawb pob, ua xua, mob ntsws, lwm yam kab mob ua pa, thiab muaj kev ntxhov siab.
- Lwm yam kev ntsuas, suav nrog kuaj ntshav thiab xoo hluav taws hauv siab, kuj tseem yuav tsim nyog.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas yuav nqus tau lossis tsis pab
Lub qhov ncauj nqus-feem ntau ntim nrog cov tshuaj hnoos-loosening zoo li albuterol-yuav ua rau koj nres tam sim los ntawm kev ua pa. Yog li, txheeb xyuas nrog koj tus kws kho mob thiab pom tias lawv xav tias lub tshuab nqus pa yuav pab koj kom tsis txhob hawb pob. Yog tias koj tus menyuam tab tom muaj mob hawb pob, lawv yuav tsis xav nug tus kws kho mob txog lub tshuab nqus pa. Hauv qhov no, nug tus kws kho mob sawv cev rau lawv.
Hnov los ntawm mob hawb pob kuj tuaj yeem kho nrog lub tshuab nqus pa thaum muaj xwm txheej ceev, nqus cov tshuaj corticosteroids, cov tshuaj brochodilator ntev-corticosteroid ua ke ua pa, thiab tshuaj tiv thaiv mob hawb pob
Kauj Ruam 4. Sib ntaus hawb pob los ntawm qhov xwm txheej nrog koj tus kws kho mob
Kev kho mob tshaj lij rau lub hawb pob txawv raws qhov xwm txheej ua rau nws. Hmoov zoo, feem ntau kws kho mob tau paub txog ntau yam mob ntsws thiab tuaj yeem txheeb xyuas koj tus mob yog tias koj muaj. Tom qab kuaj xyuas qhov ua rau, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.
- Piv txwv li, hawb pob los ntawm kev ua xua tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev zam ib qho kev qhia ua xua. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj tsis-sedating antihistamine ntsiav tshuaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub yog tias lub hauv paus ua rau koj hawb pob tuaj yeem yog ib puag ncig muaj kuab paug, ua haujlwm tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, lossis ua rau lub plab nkag siab.
- Cov xwm txheej zoo li mob hawb pob thiab ua xua tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov pib mob autoimmune, thiab tshem tawm qhov ua rau koj tus mob tuaj yeem pab txhim kho koj lub hawb pob. Piv txwv li, koj yuav xav tshem cov gluten lossis mis nyuj los ntawm koj cov zaub mov yog tias koj ua xua rau lawv. Ib yam nkaus, kho ib qho kab mob hauv qab uas yuav ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob rau koj lub ntsws xwb.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj hnoos hnoos hnoos hnoos hawb pob ua rau mob ntsws, thiab yog tias muaj kab mob sib kis, lawv kuj yuav sau tshuaj tua kab mob.
- Cov neeg mob uas hawb pob los ntawm kev ntxhov siab vim yuav tsum nrhiav kev kho rau lawv qhov kev ntxhov siab. Qhov kev kho mob no tuaj yeem ua los ntawm kev siv tshuaj, kho mob hlwb, lossis qee qhov ua ke ntawm ob qho.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj ua pa nyuaj ua pa nyuaj
Yog tias koj tab tom ua tsis taus pa thiab txhawj xeeb tias koj txoj kev ua pa yuav nres tag nrho, tsav tsheb-lossis muaj lwm tus neeg tsav koj-mus rau qhov chaw Saib Xyuas Mob Ceev Tshaj lossis chav kho mob xwm txheej ceev. Koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev yog tias koj mob hnyav heev, kiv taub hau, lossis kub cev, lossis yog tias koj pom qhov xim daj rau ntawm koj cov tawv nqaij thaum koj tseem hawb pob.
- Kev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev yuav suav nrog txhaj tshuaj epinephrine kom qhib koj cov pa. Koj kuj tseem xav tau oxygen, corticosteroids, kho lub tshuab nqus tsev, lossis kho nrog lub tshuab ua pa tshuab.
- Qee qhov kev kho mob no tuaj yeem ua rau me ntsis txaus ntshai. Tab sis, lawv txhua tus tsis mob, thiab yuav mus ntev kom tshem koj lub hawb pob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: So Koj Lub Hauv Siab thiab Lub ntsws
Kauj Ruam 1. Nqus pa kom so koj lub ntsws kom xoob lawv cov pa hauv
Nqa da dej los yog siv lub tshuab ua pa hauv koj chav. Thaum koj nqus pa, ua kom sov thiab noo noo yuav ua rau txoj hlab ntaws nruj thiab xoob cov hnoos qeev uas ua rau txoj hauv kev ua pa hauv koj lub ntsws. Koj tuaj yeem ua pa tau yooj yim dua, thiab hawb pob yuav tsum nres tom qab 5-10 feeb.
Yuav kom ua tau zoo ib yam, sim rhaub 1 quart (1 L) ntawm cov dej sib xyaw nrog 8 txog 10 tee ntawm cov kua txob. Thaum cov dej pib nqus mus, coj nws mus rau hauv chav me me, kaw thiab ua pa ntawm cov pa
Kauj Ruam 2. Haus dej sov kom so koj lub ntsws thiab tsis txhob hawb pob
Thaum koj pom koj tus kheej hawb pob, ua kom dej kub thiab haus nws maj mam dhau li 10-15 feeb. Tshuaj ntsuab yog qhov kev xaiv zoo, yog li sim haus cov tshuaj yej qhiav, tshuaj yej chamomile, tshuaj yej menthol, lossis cov tshuaj ntsuab hauv paus licorice. Cov dej sov so so ua pa nyuaj rau hauv koj lub ntsws thiab yuav pab nres koj lub hawb pob.
Hauv qhov nruab nrab, kas fes tseem tuaj yeem muab qee cov txiaj ntsig. Caffeine tuaj yeem ua rau txoj hlab pa nthuav dav, uas tuaj yeem ua rau ua pa yooj yim dua thiab ua rau koj hawb pob. Txij li caffeine kuj ua rau lub cev qhuav dej, txawm li cas los xij, haus dej tsis ntau tshaj 3 8-oz (250-mL) khob txhua hnub thiab ua kom nws muaj dej ntau txaus
Kauj Ruam 3. Ua kom sov koj lub hauv siab thiab lub nraub qaum kom so cov leeg thiab cov pa
Thaum koj hawb pob thiab nyuaj rau ua pa, koj lub cev nruj thiab txwv koj txoj kev ua pa. Txhawm rau tiv thaiv qhov no thiab tsis txhob hawb pob, muab cov phuam so tes tso rau hauv qab ntawm koj chav ua noj thiab tom qab ntawd microwave lub phuam rau 2 feeb. Thaum nws sov, so cov phuam kub ntawm koj lub hauv siab, nraub qaum, xub pwg, thiab caj dab li kwv yees li 10 feeb. Qhov sov yuav zoo rau koj cov tawv nqaij thiab yuav pab koj lub ntsws so. Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev kom khov kho koj lub nraub qaum thaum koj tab tom ua kom sov koj lub cev kom pab daws qhov txhaws txhaws hauv koj lub ntsws.
- Hloov chaw ntawm phuam kub, koj tuaj yeem siv lub raj mis dej kub. Nco ntsoov tias nws tsis kub heev, txawm li cas los xij, lossis koj tuaj yeem hlawv koj tus kheej. Nws yuav tsum yog qhov kub uas zoo rau koj cov tawv nqaij.
- Kev ua pa nyuaj yog cuam tshuam nrog cov leeg nruj hauv koj lub hauv siab, yog li ua kom sov thaj tsam ntawm koj lub cev tuaj yeem pab so nws thiab yuav txo koj lub hawb pob.
Kauj Ruam 4. Ua siab nqig kom so koj lub cev thiab qhib txoj hlab pa nqaim
Koj lub cev yuav nruj nreem thaum koj hawb pob. Yog li ntawd, koj lub ntsws thiab caj pas yuav nruj dua thiab koj yuav pib hawb pob. Yuav luag txhua yam haujlwm uas so koj tsis muaj kev nyuab siab rau koj lub ntsws tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig. Piv txwv li, sim ob peb ce ua pa, ua tib zoo xav, mloog suab paj nruag so, lossis da dej sov.
So koj lub cev yuav ua rau hnoos qeev hauv koj lub ntsws thiab ua kom yooj yim dua ua pa dua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsis Siv Neeg Ua Haujlwm Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj qhov chaw nyob kom tshem plua plav thiab lub ntsws puas
Tshem tawm qhov ua pa tawm ntawm huab cua uas koj ua pa tuaj yeem nres ua pa. Plua plav, cheb, thiab nqus koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Yog tias koj muaj tsiaj, koj yuav tsum tau nqus txhua txhua hnub los ntxuav cov tsiaj tsiaj thiab cov plaub. Ntxuav lossis hloov cov ntxaij lim dej hauv koj cov cua sov thiab cua txias txhua lub hlis, thiab siv (lossis teeb tsa) cov lim cua huv huv los txhawm rau txhawm rau ua pa ntau dua.
Khiav lub tshuab lim cua me me hauv chav uas koj siv sijhawm ntau tshaj plaws, suav nrog koj lub chaw haujlwm thiab chav pw
Kauj Ruam 2. Ua kom tshem tawm cov zaub mov kom paub seb koj puas muaj kev tsis haum zaub mov
Koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem pom cov zaub mov ua kev hem thawj, uas ua rau nws tawm tsam koj lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li hawb pob, khaus, thiab ua pob. Txhawm rau txiav txim siab yog tias koj lub hawb pob cuam tshuam nrog kev ua xua khoom noj, tshem tawm cov khoom ua xua xws li gluten, mis nyuj, kua zaub, nplej, txiv ntseej, qwj ntses, thiab khoom qab zib dag rau 6 lub lis piam. Tom qab ntawd, ntxiv txhua cov zaub mov rov qab 1 ntawm lub sijhawm kom pom tias lawv cuam tshuam rau koj.
- Yog tias koj cov tsos mob ploj mus thaum koj tab tom tshem tawm kev noj zaub mov, koj yuav muaj kev tsis haum zaub mov. Yog tias koj cov tsos mob rov qab los tom qab koj noj cov zaub mov tshwj xeeb, qhov ntawd yuav yog cov zaub mov uas ua rau koj ua xua. Txiav cov zaub mov ntawd ntawm koj cov zaub mov kom pab koj zoo siab.
- Gluten thiab mis nyuj yog feem ntau ua txhaum qab cov zaub mov rhiab heev.
- Ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov sau npe uas tuaj yeem pab koj tsim cov zaub mov tshem tawm uas ua tau raws li koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj lub plab txhawm rau kho lossis tiv thaiv lub plab tawm
Cov dej xau yog ib qho mob uas qhov me me hauv koj cov hnyuv tso cov tshuaj lom thiab kab mob los rau hauv koj lub cev, uas tuaj yeem ua rau lwm yam mob xws li ua pa nyuaj, ua xua, lossis mob hawb pob. Cov qhov no yuav tshwm sim los ntawm noob caj noob ces lossis koj cov zaub mov noj. Noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv, muaj fiber ntau nrog cov khoom lag luam tshiab, cov protein qis, thiab cov carbohydrates yooj yim los pab koj lub plab. Tsis txhob qab zib, txiav cawv rov qab, thiab txwv cov rog kom pab tiv thaiv koj lub plab.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov zaub mov tiav los ntawm koj cov zaub mov tag nrho.
- Yog tias koj txheeb xyuas cov zaub mov ua rau, tshem tawm lawv ntawm koj cov zaub mov noj.
- Taug kev li 15-20 feeb tom qab koj noj mov kuj tseem tuaj yeem pab kho lossis tiv thaiv lub plab tawm.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua xua ua xua thiab lwm yam ua rau hawb pob
Rhais koj tus kheej rau cov khoom tsis haum khoom noj thiab ua xua ib puag ncig tuaj yeem ua rau hawb pob, thiab cov zaub mov uas tsim cov hnoos qeev tuaj yeem ua rau hawb pob tsis zoo. Cov khoom noj uas tsim cov hnoos qeev muaj cov khoom siv mis nyuj, txiv tsawb, thiab qab zib. Yog tias koj tsis paub tseeb tias cov zaub mov twg, cov pollens, thiab cov tsiaj dander (yog tias muaj) koj ua xua rau, nug koj tus kws kho mob kom ua qhov kev kuaj ua xua.
Kho cov kev ua xua raws caij nyoog uas tsis tuaj yeem zam nrog cov tshuaj antihistamines tom khw. Kev ua xua raws caij nyoog hnyav yuav xav tau tshuaj noj
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm cov ntxhiab tsw phem uas tuaj yeem txwv koj txoj hlab pa
Cov ntxhiab tsw phem tsis tas yuav ua phem rau koj thaum koj lub ntsws muaj kev noj qab haus huv, tab sis yog tias koj txoj hlab pa nyuaj siab, lawv yuav ua rau cov hlab cua no txwv tsis pub ntxiv. Tshuaj tsw qab, zoo li pleev xim thiab tshuaj ntxhua khaub ncaws, tuaj yeem yog qee tus neeg ua txhaum loj tshaj plaws, tab sis koj yuav tsum zam qee yam xws li naj hoom thiab tshuaj tsw qab ntxhua khaub ncaws lossis xab npum.
Thaum nqus tau, cov ntxhiab tsw zoo tuaj yeem ua rau thiab ua rau hawb pob tsis zoo
Lub tswv yim
- Yog tias koj cuam tshuam rau hawb pob, tsis txhob haus luam yeeb thiab tsis txhob faib koj qhov chaw nrog cov uas ua. Kuj tsis txhob mus ncig hauv thaj chaw tsim khoom uas muaj huab cua qias neeg heev.
- Yog tias koj pom koj tus kheej hawb pob sab nraum lub caij ntuj no, hnav txoj phuam thaum lub caij txias. Cov cua txias tuaj yeem ua rau koj lub ntsws thiab txoj hlab ntsws nruj, uas tuaj yeem ua rau lossis ua rau hawb pob. Yog tias qhov kub tau txias txaus rau koj pom koj ua tsis taus pa, koj yuav tsum qhwv txoj phuam qhwv koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj ua ntej tawm mus sab nraud.
- Kev ua pa tuaj yeem ua rau lossis ua rau hnyav dua los ntawm kev ua pa ntau dhau. Yog tias koj ntsib ob qho tsos mob, kawm kom ua pa qeeb tuaj yeem tiv thaiv koj lub ntsws los ntawm kev ua pa hnyav thiab tuaj yeem txo qee yam cuam tshuam txog kev ua pa.
