Kev mob raws plab tuaj yeem tsis xis nyob lossis txaj muag, tab sis nws yog ib qho teeb meem tshwm sim uas ntau tus neeg cuam tshuam nrog. Thaum nws feem ntau tsuas yog siv sijhawm ob peb hnub, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim hauv tsev kom zoo dua. Nrog qee qhov kev hloov pauv yooj yim rau koj kev noj zaub mov txhua hnub lossis los ntawm kev noj tshuaj, koj yuav vam tias yuav pom qee qhov kev pab. Txawm li cas los xij, tsis txhob yig mus cuag koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob raws plab hnyav dua lossis ntev dua 2 hnub. Tsis txhob siv tshuaj kho tsev kho mob raws plab hauv cov menyuam mos thiab menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos. Hu rau koj tus kws kho menyuam yaus thiab ua raws lawv cov lus pom zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nyob Hauv Dej
Kauj Ruam 1. Haus cov dej ntshiab nrog cov tshuaj electrolytes los ua kom lub cev muaj cov zaub mov ntau ntxiv
Zawv plab tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab tshem tawm cov zaub mov uas pab koj lub cev ua haujlwm tau zoo. Lub hom phiaj kom muaj 8-10 khob (1.9-2.4 L) ntawm cov kua ntshiab txhua hnub kom koj lub cev ua haujlwm tau zoo. Txij li cov kais dej tsis muaj cov electrolytes ntawm nws tus kheej, sim suav nrog kua zaub, haus dej kis las, lossis kua txiv organic rau hauv koj cov zaub mov kom tau txais cov khoom noj kom tsim nyog.
Tsis txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo vim nws tuaj yeem ua rau koj mob raws plab
Tswv yim:
Yog tias koj tseem ntuav thiab muaj teeb meem ua kom cov kua qis, tsuas yog muaj 1⁄2 khob (120 ml) ib lub sijhawm thiab tso koj cov dej haus thoob plaws ib hnub. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tshua muaj kev tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Txiav cov dej caffeinated tawm ntawm koj cov zaub mov
Caffeine ib txwm muag cov quav, yog li nws yuav ua rau koj raws plab ntau zaus. Tsis txhob haus kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib vim tias lawv yog cov khoom siv feem ntau ntawm caffeine. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, hloov mus rau qhov kev xaiv tsis muaj kas cees thaum koj rov zoo.
Qee cov tshuaj uas yuav tom lub khw muag tshuaj muaj caffeine, yog li nyeem cov khoom xyaw kom zoo ua ntej noj
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tov dej kom koj thiaj li tsis qhuav dej
Koj tuaj yeem yuav cov kua dej ua lag luam, xws li Pedialyte lossis Naturalyte, los ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Koj kuj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej siv 1 US quart (950 ml) dej, ¾ teaspoon (4.5 g) ntawm cov ntsev ntsev, thiab 2 diav (24 g) qab zib. Haus tag nrho cov dej haus daws txhua hnub kom koj khaws cov dej.
Cov kua dej rov qab los pab kho cov electrolytes thiab tso cai rau koj lub cev nqus dej tau zoo dua
Kauj Ruam 4. Ua blackberry hauv paus lossis tshuaj yej chamomile rau lub ntuj tiv thaiv kev mob plab
Tsuas yog sau lub khob nrog dej npau thiab ua kom txias koj lub teabag rau 3-4 feeb kom nws tuaj yeem kis tau. Maj mam haus koj cov tshuaj yej thaum nws tseem sov kom hnov zoo li nyob ib hnub. Sim kom muaj 3-4 pluas mov ntawm cov tshuaj yej txhua hnub thaum koj tseem mob.
- Koj tuaj yeem yuav blackberry hauv paus lossis tshuaj yej chamomile los ntawm khw muag khoom lossis khw muag khoom noj qab haus huv.
- Blackberry tuaj yeem pab koj cov quav kom khov.
- Chamomile tuaj yeem pab soothe koj txoj hnyuv kom koj thiaj li yuav tsis muaj mob raws plab.
Kauj Ruam 5. Txiav kev haus cawv thaum koj rov zoo
Dej cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntau dua thiab ua rau koj lub plab mob, yog li sim zam nws thaum koj tseem rov zoo. Hloov chaw, xaiv cov dej thiab haus nrog electrolytes vim tias lawv yooj yim zom thiab yuav ua kom koj cov dej rov qab los. Muab koj tus kheej txog 2 hnub tom qab koj cov tsos mob ploj mus ua ntej koj haus cawv dua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj pluas mov me dua txhua hnub
Cov pluas noj loj tuaj yeem yuam cov zaub mov hla koj lub plab zom mov thiab ua rau koj yuav tsum tau mus rau chav dej ntau dua. Ntau dua li muaj 3 pluas mov loj txhua hnub, sim noj 4-5 zaug txhua hnub. Tsuas yog muaj zaub mov txaus kom koj txaus siab tab sis tsis khoom ntau.
- Koj yuav plam koj qhov qab los noj mov thaum koj mob raws plab.
- Yog tias koj tseem ntuav, tos li 1-2 teev ua ntej noj zaub mov tawv.
Kauj Ruam 2. Zam cov zaub mov uas muaj roj lossis ntsim vim tias lawv yuav ua rau koj lub plab chim
Cov zaub mov uas muaj roj ntau lossis cov txuj lom tuaj yeem ua rau koj lub plab zom mov thiab ua rau koj mob raws plab. Sim txiav kom ntau li cov zaub mov tiav thiab kib los ntawm koj cov zaub mov kom ntau li ntau tau. Hloov chaw, xaiv cov zaub mov muaj roj tsawg uas ci, ci, lossis lauj kaub tais diav kom ntseeg tau tias lawv noj qab haus huv thiab yuav tsis chim koj lub plab.
Koj tuaj yeem muaj lub plab tsis haum los ntawm kev mob plab, yog li cov zaub mov zoo yuav ua rau muaj kev khaus ntau dua li ib txwm
Tswv yim:
Yog tias koj ib txwm tau raws plab los ntawm zaub mov, taug qab koj cov zaub mov kom koj tuaj yeem txiav txim siab dab tsi ua rau koj mob. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov zaub mov yav tom ntej.
Kauj Ruam 3. Pib noj cov zaub mov muaj fiber ntau kom koj thiaj li tsis siv chav dej tsawg
Thaum koj tseem tab tom muaj cov tsos mob, sim kom muaj qhob cij, nplej zom, thiab crackers ua los ntawm hmoov dawb es tsis txhob nplej. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li txiv applesauce, txiv quav ntswv nyoos, cantaloupe, taum ntsuab, kua txob, thiab zaub paj yeeb vim tias lawv muaj cov fiber tsawg dua lwm tus. Ua kom muaj tsuas yog kwv yees li 13 grams fiber ntau txhua hnub yog li koj tsis xav tias xav mus ntau npaum li cas.
- Piv txwv li, 1 daim qhob cij dawb muaj txog 0.8 grams ntawm fiber thiab ½ khob (75 g) ntawm cov taum ntsuab muaj tsawg dua 1.5 grams.
- Thaum cov zaub mov muaj fiber ntau yog ib txwm zoo rau kev tswj hwm koj lub cev ib txwm muaj, nws tuaj yeem ua rau koj raws plab ntau dua.
- Tsis txhob muaj txiv hmab txiv ntoo nrog rau ntawm daim tawv nqaij, xws li kua, txiv hmab txiv ntoo, lossis txiv pears, vim tias lawv feem ntau muaj fiber ntau.
Kauj Ruam 4. Txiav fructose thiab cov khoom qab zib dag tawm ntawm koj cov zaub mov
Fructose yog cov piam thaj ntuj uas tsim hauv txiv hmab txiv ntoo, tab sis nws kuj tau ntxiv rau lwm cov zaub mov ua cov qab zib. Txheeb cov npe khoom ntawm cov khoom noj uas koj noj kom ntseeg tau tias lawv tsis muaj fructose, sorbitol, lossis mannitol, vim tias lawv tuaj yeem ua rau raws plab lossis ua rau koj mob hnyav dua. Xaiv cov piam thaj tsis tu ncua lossis lwm yam qab zib yog tias koj xav tau.
- Cov khoom siv ntau ntawm fructose suav nrog zib ntab, dej qab zib, thiab kua txiv kab ntxwv.
- Sorbitol thiab mannitol feem ntau pom muaj hauv cov dej qab zib tsis muaj piam thaj thiab zom cov pos hniav.
Kauj Ruam 5. Sim BRAT cov zaub mov yog tias koj muaj teeb meem zom zaub mov tsis tu ncua
Txiv tsawb, txhuv, txiv applesauce, thiab qhob cij dawb yog cov zaub mov zoo xaiv thaum koj tsis xis nyob. Lawv yooj yim ntawm koj lub plab thiab muaj cov as -ham tsim nyog. Noj me me kom koj tsis txhob hla koj lub plab. Thaum koj pib zoo siab, sim suav nrog ntau cov zaub mov uas koj ib txwm noj hauv koj cov zaub mov.
- Kev noj zaub mov BRAT pab txhim kho koj cov quav yog li koj tsis tshua muaj siab xav mus rau chav dej.
- Xaiv cov qhob cij dawb thiab mov dawb vim tias lawv muaj cov fiber ntau thiab yuav pab ua kom koj lub plab yooj yim dua.
Kauj Ruam 6. Txwv cov khoom mis nyuj uas koj noj
Koj tuaj yeem mob raws plab tom qab muaj cov khoom lag luam mis yog tias koj muaj lactose intolerance, yog li sim txiav lawv tawm ntawm koj cov zaub mov kom pom tias koj tus mob zoo dua. Ntau dua li muaj mis, nrhiav lwm yam uas tsis yog mis nyuj, xws li kua, oat, lossis mis nyuj. Txwv tsis pub, koj tseem tuaj yeem sim siv ntau yam tsis muaj lactose.
Yog tias koj xav tau mis los yog mis nyuj, nrhiav cov uas tsis yog lossis txo cov rog vim tias lawv yuav tsis ua rau khaus
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Kev Kho Mob Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Siv bismuth subsalicylate los so koj lub plab
Txheeb xyuas koj lub tsev muag tshuaj hauv zos rau bismuth subsalicylate hauv kev tshem tawm cov kua lossis cov ntsiav tshuaj zom. Pib nrog 524-milligram koob txhua lub sijhawm thaum nruab hnub, uas sib npaug li 1 diav (15 ml) ntawm kev tshem tawm cov kua. Siv lwm koob tom qab 30-60 feeb yog tias koj tseem tsis xis nyob. Txwv koj tus kheej kom tsis pub ntau tshaj 8 koob tshuaj txhua hnub.
Bismuth subsalicylate txo cov kua dej ntws mus rau hauv koj lub plab zom mov kom pab koj cov quav ruaj khov
Ceeb toom:
Tsis txhob noj bismuth subsalicylate yog tias koj ua xua rau cov tshuaj aspirin vim nws muaj cov tshuaj zoo sib xws thiab sib xyaw.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob kom koj tsis xav tias xav mus
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tua kab mob hauv lub ntsiav tshuaj, zom tau, lossis ua kua, yog li xaiv qhov uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Siv 4-milligram koob tom qab koj tso quav thawj zaug los saib seb nws puas ua haujlwm rau koj. Khaws noj 2 milligrams tom qab txhua zaus koj siv chav dej yog tias koj tseem muaj mob raws plab. Tsuas yog siv li 16 milligrams ib hnub txog li 2 hnub.
- Kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem plawv loj lossis tuag taus.
- Tsis txhob muab tshuaj tiv thaiv raws plab rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos.
- Tshuaj tua kab mob yuav ua rau koj mob raws plab yog tias nws tshwm sim los ntawm kev kis kab mob lossis kab mob hauv koj lub plab zom mov.
Kauj Ruam 3. Sib tov psyllium fiber nrog dej los pab ua kom koj cov quav ntau
Psyllium fiber yog pom muaj nyob hauv cov nroj tsuag thiab nws nqus tau cov kua hauv koj lub plab zom mov yog li koj tsis tshua muaj mob raws plab. Pib los ntawm kev sib tov ½ teaspoon (5 g) ntawm cov hmoov fiber nrog 8 fl oz (240 ml) khob dej kom txog thaum lawv sib xyaw ua ke. Haus tag nrho cov iav kom cov fiber nqus mus rau hauv koj lub cev. Yog tias koj tsis xis nyob, nce qhov ntau ntawm cov fiber los ntawm lwm ½ teaspoon (5 g) hnub tom qab.
- Psyllium fiber tuaj yeem nqus lwm yam tshuaj thiab ua rau lawv tsis muaj txiaj ntsig, yog li tos tsawg kawg 2-4 teev ua ntej noj tshuaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj psyllium yog tias koj muaj mob raum lossis muaj ntshav qab zib.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj kub taub hau, ntshav lossis pus, lossis mob hnyav
Thaum koj zoo li tsis zoo, cov tsos mob no tuaj yeem yog lub cim qhia ntawm tus mob, xws li kis kab mob lossis kab mob. Nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais kev tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob yog li koj tau txais kev kho mob raug. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob hauv qab no:
- Ua npaws siab dua 102 ° F (39 ° C)
- Nquag ntuav
- Ntshav los yog pus hauv koj cov quav
- Cov quav dub los yog tar
- Mob hnyav hauv koj lub plab lossis qhov quav
- 6 lossis ntau dua cov quav hauv 24 teev
- Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej, zoo li kiv taub hau, qaug zog, tso zis tsaus, thiab lub qhov ncauj qhuav
Kauj Ruam 2. Coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias lawv muaj cov cim qhia tias lub cev qhuav dej
Feem ntau raws plab ua rau lub cev qhuav dej hauv cov menyuam vim nws ua rau lawv poob dej ntau. Tau txais koj tus menyuam kev kho mob tam sim yog tias koj pom cov cim qhia tias lub cev qhuav dej:
- Txo tso zis los yog pawm qhuav
- Tsis muaj kua muag
- Qhov ncauj qhuav
- Listlessness lossis lethargy
- Tsaus muag
- Fussiness
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj mob raws plab ntev dua 2 hnub
Koj qhov mob raws plab yuav ploj mus tsis pub dhau 48 teev, tab sis koj yuav xav tau kev kho mob los pab tiv thaiv kev kis mob hnyav lossis mob hnyav. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem muab tshuaj kuaj mob thiab kho kev kho mob uas yuav ua haujlwm rau koj.
- Yog tias muaj kab mob los yog cab ua rau koj raws plab, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj tua kab mob rau koj.
- Yog tias cov tshuaj ua rau koj raws plab, koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov lossis kho qhov ntau npaum li cas.
- Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj tus kws kho mob yuav pab koj hloov cov kua dej uas ploj lawm.
- Yog tias koj muaj mob xws li Crohn lossis mob plab hnyuv (IBS), koj tus kws kho mob yuav pab koj tswj koj tus mob thiab tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob plab zom mov rau kev saib xyuas ntxiv.
Ceeb toom:
Yog tias koj tus menyuam muaj mob raws plab ntev dua 24 teev, coj lawv mus ntsib lawv tus kws kho mob sai li sai tau.
