Hauv lub ntiaj teb uas "ntau dua" thiab "zoo dua" feem ntau hais txog, nws tuaj yeem nyuaj rau tsuas yog zoo siab nrog qhov koj tau txais. Muaj kev nyuaj siab ntau kom muaj kev sib raug zoo, cov khoom siv kim tshaj plaws, thiab lub neej uas zoo li tau ua tiav. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam tiag los ua kev ris txiaj rau hauv koj lub neej niaj hnub-tshwj xeeb. Txhawm rau ua kom txaus siab rau yam koj muaj tam sim no, ua haujlwm txhim kho tus cwj pwm zoo, sib tham nrog lwm tus, thiab lees paub qhov yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum ua tsaug txhua hnub
Sau rau hauv phau ntawv sau txiaj ntsig txhua hnub txhawm rau txhawm rau lees paub txhua yam zoo uas koj muaj hauv koj lub neej. Txawm hais tias koj sau tag nrho nplooj ntawv lossis tsuas yog kab lus txhua hnub ntawm qhov koj xav ua tsaug rau, qhov haujlwm no yuav pab koj zoo siab los ntawm kev coj txhua qhov zoo ntawm koj lub neej kom pom.
- Sim sau ib yam rau txhua tsab ntawv ntawm tus niam ntawv (a-z) uas koj zoo siab rau.
- Yog tias koj xav koom nrog lwm tus hauv koj kev ris txiaj txhua hnub, txiav txim siab sau ntawv ua tsaug rau cov uas koj ua tsaug rau.
TSWV YIM TSHUAJ
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Muaj Ntawv Tso Cai Kho Mob Hlwb Tus Kws Kho Mob
Kev xyaum ua kev ris txiaj yuav tsum tsis txhob hloov rau kev daws teeb meem.
Muaj ntawv tso cai kho mob hlwb kws kho mob Dr. Chloe Carmichael hais tias:"
Kauj Ruam 2. Qhib los hloov
Cov uas hloov tsawg kawg ib qho ntawm lawv qhov kev xav lossis tus cwj pwm txhua ob peb lub hlis feem ntau yuav saib mus rau yav tom ntej nrog kev cia siab thiab ua siab zoo. Cov tib neeg no tseem feem ntau thov kom nyob hauv qhov kev xav zoo dua feem ntau. Nco ntsoov tias kev loj hlob tsis tuaj yeem hloov pauv tau, thiab sim ua lub neej hloov pauv nrog qhib caj npab kom koj tuaj yeem txaus siab ntau dua.
- Piv txwv li, koj yuav pom tias koj cuam tshuam cuam tshuam tib neeg qee zaum, thiab tom qab ntawd ua tib zoo xav hloov pauv tus cwj pwm no.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem txiav txim siab hloov koj txoj cai tswjfwm nyiaj se tom qab koj hnov ib tus neeg nqa ob peb lub ntsiab lus muaj zog uas koj tsis tau xav txog ua ntej.
Kauj Ruam 3. Saib tej yam los ntawm qhov pom tshiab
Los ntawm kev sim saib qhov xwm txheej zoo li tsis pom zoo hauv lub teeb pom kev zoo, koj tuaj yeem hloov pauv koj cov kev xav hauv lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem pab koj kom muaj kev txaus siab ntau dua vim tias koj tab tom tso qhov ntsuas zoo rau tib neeg, xwm txheej, thiab xwm txheej hauv koj lub neej.
Piv txwv li, tej zaum koj txoj haujlwm tsis ua tiav tiag tiag, thiab poob nws yog khoom plig hauv kev zais vim tias tam sim no koj tuaj yeem ua raws koj lub siab nyiam tiag
Kauj Ruam 4. Paub txog tias muaj ntau yam tsis ua rau muaj kev zoo siab
Xav txog cov neeg uas koj paub tias muaj nyiaj nplua nuj thiab cov uas tsis muaj hmoo. Muaj ntau tus neeg uas muaj tsawg dua koj tab sis tseem tswj hwm kom muaj lub zeem muag zoo ntawm lub neej. Kuj tseem muaj ntau tus uas muaj ntau dua li koj thiab tsis txaus siab. Nco ntsoov qhov no thaum koj xav tias koj yuav tsum muaj ntau ntxiv txhawm rau kom muaj kev zoo siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib Tham nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. nqis peev hauv kev phooj ywg
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias muaj ntau tus phooj ywg zoo ua rau tib neeg muaj kev cia siab thiab ua lub neej txaus siab. Mus cuag koj cov phooj ywg thiab caw lawv mus rau yam uas ntau zaus. Ua kom muaj kev mob siab rau ua ntej lub sijhawm nrog phooj ywg. Qhov ze uas yuav ua rau nqis peev hauv koj cov phooj ywg kuj tseem tuaj nrog kev txhawb nqa thiab kev lom zem.
Kauj Ruam 2. Txais cov neeg hlub rau lawv tias lawv yog leej twg
Koj tuaj yeem xav tias koj tus txij nkawm yuav muaj kev sib koom ntau dua lossis koj tus menyuam yuav kis las ntau dua. Sim tsis txhob ntes tau qhov koj xav tau txawv ntawm cov neeg uas koj hlub. Qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo thiab tsis txaus siab. Hloov chaw, sim ua qhov zoo tshaj plaws los lees txais cov neeg uas koj hlub rau lawv yog leej twg.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Feem coob ntawm cov neeg uas koj tau ntsib nrog yog nyob ntawm txoj kev sib txawv lossis ntawm qib sib txawv ntawm lub neej dua li koj. Sim ua kev zoo siab rau lwm tus kev zoo siab, ua tiav, thiab muaj hmoov zoo es tsis txhob muab piv rau koj tus kheej. Qhov no yuav ua rau tsis muaj kev iab siab thiab kev khib thiab ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias tib neeg feem ntau zam qhov tsis zoo ntawm kev tshaj xov xwm
Thaum nqes los ntawm txhua qhov ntsej muag zoo siab thiab kev lom zem lom zem tshaj tawm hauv Facebook, Instagram, thiab lwm qhov chaw sib tham hauv xov tooj cua, nws yooj yim kom tau khib. Sim nco ntsoov tias txhua tus muaj kev paub zoo thiab tsis zoo, txawm tias koj tsuas pom qhov zoo ntawm lawv lub neej hauv kev tshaj xov xwm.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm pab dawb rau lwm tus
Kev pab lwm tus tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab ua rau koj nkag siab lub hom phiaj. Thaum koj tau raus dej hauv kev ua haujlwm nyuaj ntawm lub neej txhua hnub, nws tuaj yeem nyuaj rau pom lub ntsiab lus ntawm txhua yam koj tab tom ua. Kev pab dawb rau cov uas xav tau tuaj yeem muaj feem cuam tshuam ntau dua. Qhov kev nkag siab ntawm lub hom phiaj no tuaj yeem pab koj kom txaus siab rau koj lub neej.
Piv txwv li, koj yuav xav tias yog lub hom phiaj thaum ua haujlwm pub dawb hauv chav ua noj kua zaub kom noj su rau cov neeg tsis muaj tsev nyob hauv koj lub zej zog. Qhov cuam tshuam ntawm cov haujlwm no tau tshwm sim vim tias nws cuam tshuam nrog pub rau cov neeg tshaib plab thiab tsis muaj zaub mov noj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Koom nrog qhov tsis yog khoom siv hauv koj lub neej
Pib los ntawm ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj nyiam uas tsis xav tau lossis koom nrog nyiaj. Xa mus rau cov npe no ntau zaus thiab sim suav nrog ib lossis ntau yam ntawm cov npe hauv txhua hnub.
Qee yam ntawm koj daim ntawv yuav suav nrog: kev hlub, kev luag, kev ntseeg, tsev neeg, taug kev ntev, xwm, thiab ntau ntxiv
Kauj Ruam 2. Yuav yam koj xav tau thiab tsis yog yam koj xav tau
Kev tawm tsam nyiaj txiag feem ntau tuaj yeem ua rau tsis muaj kev zoo siab hauv lub neej. Thaum nws feem ntau nyuaj rau puas tau nyob hauv txoj haujlwm uas tsis muaj nyiaj txhawj xeeb txhua, koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab los ntawm kev ua neej nyob hauv koj txhais tes. Hloov chaw tsuas yog yuav yam koj xav tau, xav txog txhua qhov kev yuav khoom thiab feem ntau tsuas yog yuav cov khoom uas koj xav tau txhawm rau kom muaj sia nyob yooj yim.
Yog tias koj tus phooj ywg nyuam qhuav tau txais iPhone tshiab thiab koj nyiam nws tiag tiag, ua tibzoo saib koj lub xov tooj. Yog tias nws ua haujlwm tau zoo, tsis tas yuav tsum tau txais ib qho tshiab. Yog tias koj lub xov tooj muaj teeb meem, ua qee qhov kev tshawb fawb los saib seb cov xov tooj pheej yig, ntseeg tau tam sim no muaj nyob hauv khw
Kauj Ruam 3. Xav tau yam koj muaj
Tsis txhob tsom mus rau txhua yam uas koj tsis muaj, sim tsom mus rau txhua yam uas koj muaj. Yog tias koj feem ntau xav tau ntau dua li koj muaj, koj yuav tsis xav tias ua tiav vim tias muaj ntau yam zoo nkauj, cov khoom siv kim nyob rau ntawd thiab koj yuav tsis tuaj yeem yuav tag nrho lawv. Sim ua kom muaj kev lom zem ntawm yam uas koj twb muaj thiab siv.
Yog tias koj ntxhov siab vim tias koj tsis tuaj yeem them taus cov vis dis aus lom zem uas nyuam qhuav tawm los, ua si qee qhov kev ua si uas koj twb muaj lawm. Koj yuav cov ntawd vim li cas, thiab koj tuaj yeem muaj kev lom zem ua si lawv ib yam
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj tsis muaj lub zog los ua nag hmo lossis tag kis. Txhua yam koj tuaj yeem ua yog sim tsom mus rau thiab txhim kho qhov zoo ntawm tam sim no, uas yuav ua rau txhim kho qhov zoo ntawm koj lub neej yav tom ntej.
- Tshaj tawm kev ua siab zoo, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj yuav xav tias lawv yog.
