Koj puas xav ua kom muaj kev nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to uas los nrog kev thaj yeeb sab hauv? Tsis muaj teeb meem; leej twg ua tau! Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog tso kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab hauv lub neej txhua hnub thiab ua kom lub sijhawm tsuas yog ua. Tab sis nco ntsoov tias kev nrhiav kev thaj yeeb sab hauv yog txheej txheem - yog li coj nws ib hnub ib zaug.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Thaj Yeeb Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. So thiab txhawb koj lub siab
Ntseeg koj lub siab. Zaum ntsiag to kom dawb thiab npliag koj lub siab ntawm kev xav.
- So tas li. Nrhiav qhov chaw xis nyob kom so, so lossis tsaug zog. Kev so kom txaus yog qhov tseem ceeb rau koj lub siab thiab kev xav zoo.
- Kawm xav txog kev xav. Kev xav ua tib zoo xav yuav pab koj tsom mus rau koj txoj kev noj qab nyob zoo ntawm sab ntsuj plig, thiab tuaj yeem daws qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas cuam tshuam koj kev thaj yeeb sab hauv.
- Pub koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb.
Kauj Ruam 2. Khaws txhua yam yooj yim
Kev thaj yeeb sab hauv yog yooj yim kom ua tiav thaum koj ua kom yooj yim rau koj lub neej thiab koj cov npe ua-ua. Sim tsis txhob ua txhua yam ib zaug. Koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau, tab sis koj tsis tas yuav ua txhua yam ib zaug.
Kauj Ruam 3. Siv koj lub sijhawm
Ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb yog txheej txheem; siv sijhawm los ntsib thiab txaus siab rau koj tus kheej txoj kev taug. Tsis txhob poob siab yog tias cov txheej txheem siv sijhawm ib ntus; muaj kev zoo nkauj hauv tus txheej txheem los ua.
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau rov zoo los ntawm kev puas siab puas ntsws los yog kev puas siab puas ntsws, cia koj tus kheej tau ntsib cov txheej txheem ntawm kev rov zoo. Koj tuaj yeem ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb thiab ua lub hom phiaj, coj tus kheej lub neej thaum koj siv sijhawm kom rov zoo
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Vim li cas koj thiaj yuav tsum siv koj lub sijhawm thaum sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb?
Vim tias ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb yog qhov nyuaj
Tsis yog! Ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb tsis tas yuav nyuaj, tab sis nws tuaj yeem siv qee lub sijhawm los ua tus tswv. Thaum koj qhia, koj yuav kawm kom txaus siab rau lub sijhawm tam sim no yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thiab lub neej niaj hnub. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Vim tias ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb yuav siv sijhawm ntev
Tsis tas yuav! Tsis muaj sijhawm teem sijhawm nws yuav siv los ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Siv nws 1 hnub ntawm ib lub sijhawm - tsuav koj sim, koj tab tom ua tiav! Sim dua …
Vim tias koj yuav tsum txaus siab rau cov txheej txheem
Yog! Txoj hauv kev kom ua tiav kev thaj yeeb sab hauv yog txawv rau txhua tus, thiab nws yuav siv sijhawm ntau npaum li koj xav tau. Tsis txhob maj; hloov chaw, tsom mus rau kev siv sijhawm kom txaus siab rau txoj kev taug! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Vim tias koj yuav tsum tau kawm ntau yam
Tsis yog raws nraim! Thaum koj yuav tsum tau kawm qee yam, xws li kev so kom txaus thiab kev xav, ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb yog ntau txog kev so thiab ua kom koj lub siab rov zoo. Nws tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau "kawm" - nws yog kev paub ntau dua. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ua siab ntev
Nco ntsoov tias kev thaj yeeb nyab xeeb nyob rau lub sijhawm. Kev hloov pauv tshwm sim txhua hnub.
Yuav muaj lub sijhawm uas koj xav tias muaj kev thaj yeeb ntau dua li lwm tus. Nco ntsoov tias koj yog txoj haujlwm tab tom ua, thiab txawm hais tias koj ib txwm hloov pauv koj zoo nkauj nyob rau txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Paub txog lub sijhawm tam sim no
Xav txog dab tsi ntawm tes. Xav tsawg dua txog yav dhau los lossis yav tom ntej. Hnub no txawv ntawm yav dhau los.
Ua tib zoo xav ntawm txhua lub sijhawm tuaj yeem pab koj xav nyob hauv nruab nrab, nyob ntsiag to, thiab nyob kaj siab lug. Sim ua qhov kev xav los ntawm lub vev xaib lossis app, zoo li Headspace lossis Calm
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob txiav txim siab
Nws yog ib qho yooj yim los tso kev tsis zoo rau hauv koj lub siab los ntawm kev cia siab lossis ntshai qhov xwm txheej tsis paub. Cia tawm ntawm kev tsis ncaj ncees thiab kev cia siab. Qhib rau kev paub.
Kev tso cai ntawm kev xav tau kev tswj hwm yuav pab koj kom nyob kaj siab lug nrog lub neej yam tsis paub tseeb
Kauj Ruam 4. Zoo siab
Siv sij hawm ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Txaus siab rau koj cov kev xav tau.
Ua raws koj tus kheej txoj hauv kev yog txoj hauv kev rau kev thaj yeeb sab hauv. Sim ncav tes thiab txuas mus rau lwm tus. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab txaus siab
Kauj Ruam 5. Muaj kev txaus siab
Koj yog leej twg. Ua siab loj rau koj tus kheej.
Txais koj tus kheej rau koj tus kheej. Kev lees paub tus kheej yuav tsum tsis muaj kev txwv: koj tsim nyog hlub koj tus kheej, ua tau zoo, tsis muaj zog, thiab txhua yam
Kauj Ruam 6. Ua kom txaus siab
Nrhiav kev txaus siab ntawm qhov chaw koj nyob, koj yog leej twg thiab koj tab tom ua dab tsi.
Kev lees paub koj lub neej zoo li nws yog thiab koj tus kheej zoo li koj yuav pab koj kom muaj kev thaj yeeb sab hauv
Kauj Ruam 7. Ua lub luag haujlwm
Kho koj qhov yuam kev thaum ua tau. Txo koj lub siab.
Sawv daws ua yuam kev. Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, koj yuav tsum lees paub thaum koj ua yuam kev
Kauj Ruam 8. Ua neeg siab zoo
Koj qhov kev txhawj xeeb yuav tshem tawm kev thaj yeeb sab hauv; tsom mus rau qhov zoo hauv lub neej kom nyob nyab xeeb thiab tswj tau. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Dab tsi yog qhov piv txwv ntawm yuav ua li cas nyob twj ywm hauv qhov xwm txheej nyuaj?
Tsom ntsoov rau kev tsaws txoj haujlwm tshiab zoo tom qab koj raug tso tawm haujlwm
Yog lawm! Txawm hais tias raug tso tawm yog qhov xwm txheej nyuaj, tsom mus rau kev tau txais txoj haujlwm tshiab zoo yog ib txoj hauv kev kom nyob zoo. Nov yog lub sijhawm zoo los hloov txoj haujlwm! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tso cai rau koj tus kheej quaj thaum tus neeg hlub tuag
Tsis yog raws nraim! Thaum nws muaj kev noj qab haus huv thiab ib txwm quaj thaum tus neeg hlub tuag, nws tsis yog txoj hauv kev kom nyob zoo hauv qhov xwm txheej nyuaj. Hloov chaw, sim xav txog tias koj tuaj yeem hwm tus neeg lub cim xeeb li cas. Xaiv lwm cov lus teb!
Tham nrog ib tus phooj ywg thaum koj muaj kev nyuaj siab
Tsis yog! Thaum tham nrog phooj ywg thaum koj hnov kev nyuaj siab yog txoj hauv kev zoo kom zoo dua, nws tsis yog ib txoj hauv kev kom muaj kev cia siab rau qhov xwm txheej nyuaj. Hloov chaw, sim xav txog qhov ua tau zoo uas ua rau koj yog ib tus neeg zoo! Kwv yees dua!
Kev cog lus tias yuav kawm nyuaj tom qab koj tau txais qib tsis zoo
Tsis yog! Thaum qhov no yuav ua rau koj zoo siab nyob rau ib ntus, koj yuav tsum txhim kho txoj kev kawm tiav thiab ua raws nws! Nco koj tus kheej ntawm koj qhov kev ua tiav yav dhau los, thiab kawm nyuaj rau qhov kev xeem tom ntej! Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tso Koj Tus Kheej Kev Ruaj Ntseg Hauv Koj Txoj Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Ua tus kheej
Koj tuaj yeem khaws khoom rau koj tus kheej. Kev ntxhov siab ntau los ntawm kev tham txog teeb meem nrog lwm tus. Thaum nws ib txwm ua tau zoo los qhia rau lwm tus yog tias qhov kev thaj yeeb nyab xeeb thiab tso rau koj, tsis txhob xav tias yuav tsum tham txog koj cov teeb meem lossis kev taug kev tshwj tsis yog koj xav tau. Tsis pub leej twg cuam tshuam nrog koj li kev xav tau.
Tsis txhob hais lus thuam. Cov phooj ywg uas xav tham txog lwm tus lossis uas ua rau koj xav tias nqus dej yog lom rau koj txoj kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 2. Ua kev zoo siab
Ua siab zoo thiab ua siab zoo. Nws sov koj lub siab thiab.
Kauj Ruam 3. Pom kev zoo nkauj
Pom kev zoo nkauj hauv txhua tus thiab txhua yam. Pom qhov zoo ntawm lwm tus, hloov qhov tsis zoo, yuav pab koj kom nyob kaj siab lug nrog lub ntiaj teb.
Kauj Ruam 4. Poob hauv kev hlub
Poob rau kev hlub nrog txhua tus neeg koj ntsib. Txaus siab rau tus ntsuj plig hauv lwm tus.
Kev saib xyuas rau lwm tus tuaj yeem coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj. Koj tseem tuaj yeem saib xyuas tsiaj, uas tuaj yeem pab koj xav tias muaj nuj nqis thiab nyiam
Kauj Ruam 5. Zam cov neeg tsis zoo
Txwv lub sijhawm siv nrog tib neeg uas ua rau koj xav tias tsis zoo ib yam.
Nco ntsoov cov lus nto moo, "Tus uas npau taws koj, tswj koj."
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kev thaj yeeb los txhim kho koj kev sib raug zoo li cas?
Sib tham txog koj kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Tsis yog! Kev hais lus tsis zoo tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev thaj yeeb, nrog rau koj kev sib raug zoo. Khaws cov ntaub ntawv hais txog koj lwm tus phooj ywg ntiag tug, thiab zam kev koom nrog hauv kev sib tham uas xav txog lwm tus. Xaiv lwm lo lus teb!
Paub ob qho zoo thiab qhov ntawm lwm tus.
Tsis yog! Txhawm rau ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv koj kev sib raug zoo, koj yuav tsum tsom mus rau qhov zoo ntawm lwm tus. Muaj kev zoo nkauj hauv txhua tus thiab txhua yam! Kwv yees dua!
Hlub lwm tus.
Kiag! Hnov kev hlub rau lwm tus, suav nrog tsiaj, tuaj yeem txhim kho koj kev sib raug zoo. Kev hlub thiab saib xyuas lwm tus ua rau koj tus kheej muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Sim kho cov neeg tsis zoo.
Tsis tas yuav! Nws tsis yog koj lub luag haujlwm los "kho" cov neeg tsis zoo. Thaum koj tuaj yeem sim txhim kho kev sib raug zoo, koj yuav tsum taug kev deb ntawm kev sib raug zoo txhawm rau tswj hwm koj tus kheej kev thaj yeeb nyab xeeb. Kwv yees dua!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Zam cov neeg tsis zoo. Txwv lub sijhawm siv nrog cov neeg uas ua rau koj xav tias tsis zoo ib yam.
- Nrhiav tus kws kho mob. Xav txog kev pom ib tus neeg tham nrog koj txog kev xav hauv siab. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob pheej yig nyob txhua qhov chaw. Koj tseem tuaj yeem tham nrog ib tus phooj ywg tiag tiag uas koj ntseeg, txog txhua yam uas cuam tshuam rau koj.
- Tsis txhob tos kom txaus siab los ntawm leej twg tab sis koj tus kheej.
- Nco koj tus kheej tias koj yog tib neeg muaj txiaj ntsig uas muaj ntau yam los muab rau lwm tus.
- Ua koj tus kheej zoo nkauj.
- Kev thaj yeeb sab hauv yog lub siab lub ntsws. Hauv txhua qhov xwm txheej ua ntej so, tom qab ntawd ua tib zoo xav thiab ua.
