Ua lub neej zoo dua thiab nrhiav kev thaj yeeb sab hauv tuaj yeem nyuaj. Txawm li cas los xij, kev nrhiav kev thaj yeeb sab hauv tuaj yeem yog tus yuam sij rau kev ua lub neej tiav. Coob leej neeg nyob ib puag ncig los ntawm qhov tsis zoo. Txhawm rau nrhiav kev thaj yeeb sab hauv koj yuav tsum tso koj tus kheej txoj kev npau taws, kawm kom muaj kev hlub ntau dua thiab ua siab zoo, thiab saib xyuas koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tso Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Txais yam uas koj hloov tsis tau
Tib neeg uas koj tuaj yeem hloov pauv yog koj tus kheej. Koj tsis tuaj yeem hloov pauv lwm tus neeg cov lus, kev xav, kev xav, lossis kev ua. Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis txhais tau tias qhov no yuav tsis cuam tshuam rau koj lub neej. Yog tias lwm tus neeg qhov kev coj ua cuam tshuam rau koj lub neej tsis zoo, xav txog yam uas koj tuaj yeem hloov pauv thiab lees txais yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv.
Piv txwv li, yog tias ib tus neeg ua haujlwm ib txwm muaj tus cwj pwm tsis zoo thiab ua rau koj lub chaw haujlwm poob siab, koj yuav tsum txiav txim siab yam uas koj tuaj yeem hloov pauv. Koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj haujlwm, thov hloov chaw haujlwm, lossis xaiv yooj yim kom tau raws li koj tus neeg ua haujlwm tsis zoo nrog kev hlub thiab kev siab zoo
Kauj Ruam 2. Tswj koj txoj kev xav
Sim xav txog qhov txiaj ntsig zoo rau txhua qhov xwm txheej. Nws yooj yim dua rau tam sim xav txog txhua yam uas tuaj yeem ua tsis yog es tsis xav txog txhua yam uas tuaj yeem mus raug. Sim ua kom haum koj cov kev xav rau hom neeg uas koj xav ua.
Tom qab kev xam phaj haujlwm koj yuav xav tias, "Kuv ua tsis tiav qhov kev xam phaj no." Tsis txhob xav txog txhua yam uas ua tsis raug thaum xam phaj, xav txog qhov zoo. Koj tau ua tiav los ntawm thawj theem ntawm cov txheej txheem thov thiab ruaj ntseg kev xam phaj. Koj tau txais lub sijhawm los xyaum ua koj li kev txawj xam phaj. Qhov kev xyaum ntau koj tau txais, koj yuav zoo dua
Kauj Ruam 3. Tso qhov xav tau kom zoo meej
Peb nyob hauv ib lub zej zog uas muaj coob leej neeg siv zog ua kom tiav. Paub txog tias tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Nrhiav koj txoj kev thaj yeeb sab hauv yuav xav kom koj tso qhov xav tau kom ua tiav. Paub tias tsis muaj txoj haujlwm zoo tshaj plaws, tsis muaj kev sib raug zoo, thiab tsis muaj lub cev lossis lub neej zoo meej. Tsuas yog tus neeg koj xav thov yog koj tus kheej. Tsis yog lwm tus. Ua koj tus kheej tib neeg qhov tseeb ntawm tus kheej thiab tsis txhob sib zog ua ib tus neeg koj tsis yog. Hauv cov txheej txheem koj tuaj yeem txhawb lwm tus kom ua raws koj txoj kev coj thiab ua ib yam.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv sijhawm nrog cov neeg npau taws lossis ntxhov siab
Siv koj lub sijhawm nrog cov neeg npau taws yuav ua rau koj ua tus neeg npau taws. Ua neej nrog npau taws heev tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov hauv txhua yam hauv koj lub neej. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo thiab txhawb nqa.
Xaiv siv koj lub sijhawm nrog cov phooj ywg uas saib xyuas lawv tus txij nkawm thiab menyuam nrog kev ua siab zoo thiab kev hwm tsis yog phooj ywg uas ib txwm tawm tsam thiab sib cav nrog lawv tsev neeg
Kauj Ruam 5. Xyaum ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav
Siv qee lub sijhawm txhua hnub kom tsis txhob xav txog koj lub neej thiab tsis xav txog dab tsi. Tshem koj lub siab rau ob peb lub sij hawm txhua hnub los pab kom koj nyob kaj siab lug. Qhov no tuaj yeem ua tiav thiab tsis raws cai thoob plaws koj lub hnub. Koj tuaj yeem siv sijhawm 30 feeb txhua tag kis sawv ntxov ua kev xav lossis siv ob lossis peb feeb ob peb zaug nyob rau ib hnub kom tsom mus rau tsis muaj dab tsi tab sis ua pa.
- Nco ntsoov tias kev nco qab tsis tau txhais hais tias peb yuav tsum tshem tawm txhua qhov kev xav uas ntws los ntawm peb lub siab. Txhua lub siab txhais tau tias yog peb nyob tam sim no. Raws li koj cov kev xav dhau los, lees paub lawv, thiab tsuas yog cia lawv ntws tawm los ntawm kev tsom mus rau qee yam hauv koj lub sijhawm tam sim no. Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem hloov dab tsi uas tau tshwm sim yav dhau los (yog li cia nws mus), thiab koj tsis tuaj yeem paub tiag tias yuav muaj dab tsi tshwm sim yav tom ntej. Qhov tsuas yog koj tuaj yeem cuam tshuam yog lub sijhawm koj nyob tam sim no.
- Yog tias kev xav nyuaj rau koj, xav txog kev coj ua kev xav lossis chav kawm xav.
- Txawm hais tias koj tsis khoom, nrhiav sijhawm txhua hnub los xyaum xav lossis ua tib zoo xav. Nws tuaj yeem ua tiav hauv da dej, thaum txhuam koj cov hniav, lossis ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kawm Kev Hlub
Kauj Ruam 1. Qhia koj cov neeg hlub koj tias koj saib xyuas lawv ntau npaum li cas
Ib txwm kho lawv nrog kev hlub thiab kev hwm uas lawv tsim nyog tau txais. Nws yog qhov yooj yim kom tshem tawm koj qhov kev ntxhov siab thiab npau taws rau cov neeg uas koj nyob ze thiab nyiam tshaj plaws. Koj tus khub tuaj yeem yog tus neeg zoo los tso koj cov kev ntxhov siab rau tab sis koj yuav tsum nco ntsoov txuas nrog lawv hauv lwm txoj hauv kev.
- Tuav koj tus khub thiab cov menyuam txhais tes.
- Tsuas qhia rau koj tsev neeg tias koj hlub lawv thaum twg koj tawm mus.
Kauj Ruam 2. Xyaum kos duab ntawm kev zam txim
Cia nws mus. Txhua tus neeg ua yuam kev hauv lub neej, thiab tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Tuav rau sab hauv kev npau taws, ua phem, tsis txaus siab, lossis lwm yam kev mob sab hauv yuav tsis ua haujlwm rau koj lub siab lossis lub cev. Yog tias muaj dab tsi, thaum tuav lub zog tsis zoo koj lub cev thiab lub siab yuav maj zuj zus ua rau koj tsis muaj kev cia siab, tsis muaj kev cia siab, thiab tsis muaj nqis. Los ntawm kev xyaum zam txim, tsis yog rau lwm tus tab sis kuj rau koj tus kheej yuav pab koj tso koj qhov kev ntxhov siab sab hauv, nqa qhov hnyav tawm ntawm koj lub xub pwg nyom.
Kev zam txim tsis yog hais tias koj pom zoo nrog lwm tus neeg uas tau ua rau koj, lossis lees tias nws tsis ua li cas. Nws txhais tau tias koj tsuas yog tso qhov kev mob ntawd tseg kom koj tuaj yeem txav mus ntxiv
Kauj Ruam 3. Txais kev hlub los ntawm lwm tus
Tsis txhob tsis lees paub kev hlub uas los ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, lossis txawm tias neeg txawv. Qee zaum kev ntseeg tus kheej qis lossis yav dhau los ntxhib tuaj yeem ua rau koj zoo li koj tsis tsim nyog tau txais kev hlub. Txhua tus neeg tsim nyog tau txais kev hlub, tsis hais qhov ua yuam kev uas koj tau ua.
Kauj Ruam 4. Ua kom nruj thiab nyuaj siab nrog kev nkag siab
Nws yog qhov yooj yim kom hnov qab tias lwm tus neeg tab tom cuam tshuam nrog cov xwm txheej nyuaj hauv lawv lub neej uas tuaj yeem ua rau lawv ua tsis zoo lossis tsis zoo. Hloov chaw ntawm kev sib piv lawv cov lus tsis txaus ntseeg nrog kev ua phem ntau dua, xaiv los nrog lawv ua siab zoo.
Piv txwv li, koj tab tom ua haujlwm rooj nrog tus poj niam tsis zoo. Nws tau thuam tsis tu ncua koj cov txuj ci ua haujlwm thiab hais tias koj tau txais nws qhov kev xaj tsis raug txawm tias thaum koj paub tias koj tsis ua. Sim nco ntsoov tias koj tsis paub dab tsi tshwm sim hauv tus poj niam no tus kheej lub neej. Xaiv los tawm tsam nws txoj kev npau taws nrog kev ua siab zoo los ntawm kev siv cov lus coj zoo thiab luag ntxhi tiag
Txoj Kev 3 ntawm 4: Xyaum Kho Tus Kheej
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Tau pw txaus txhua hmo. Siv sijhawm so los ntawm kev ua haujlwm kom tswj hwm kev ua haujlwm/lub neej zoo. So tiag tiag thaum koj ua haujlwm lossis so noj su kom ua kom koj lub zog muaj zog thiab coj tus yam ntxwv zoo rau tag nrho cov hnub ua haujlwm. Kev so yog qhov tseem ceeb los tswj tus cwj pwm zoo thiab kev thaj yeeb sab hauv.
- Tus neeg laus nruab nrab xav tau yim teev pw txhua hmo.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem them sijhawm so, sim ua qhov chaw nyob hloov chaw. Siv sijhawm so haujlwm los nyob nrog koj tsev neeg.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib xyuas mob nkeeg
Sim ua kom muaj kev tswj hwm ib ce muaj zog. Noj cov zaub mov uas txhawb koj lub cev thiab muab lub zog rau koj. Ua raws li koj tus kws kho mob qhov kev mus ntsib thiab cov tshuaj uas tau qhia rau koj. Kev hnov zoo hauv koj cov tawv nqaij yuav pab koj nyob kaj siab lug.
Sim ua ib ce qoj ib ce, xws li yoga, kom ncaws tawm koj lub hnub
Kauj Ruam 3. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus
Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los xyaum ua cov txheej txheem so kom txaus nrog rau txo lub plawv dhia thiab ntshav siab, txo qis kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev mloog zoo. Muaj ntau ntau hom kev so kom txaus rau txhua qib txuj ci sib txawv.
- Yoga thiab tai chi yog cov txheej txheem so kom txaus thiab ua haujlwm zoo.
- Ua pa tob tob thiab kho suab paj nruag yog kev so kom txaus uas tsis xav tau kev tawm dag zog ntau tab sis tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev xav thiab lub cev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Teem caij tsim nyog thiab ua tiav cov hom phiaj
Ua raws li koj lub hom phiaj ua rau koj muaj kev txhawb siab. Txawm li cas los xij, txhawm rau ua kom tau raws li koj lub hom phiaj koj yuav tsum xub teeb tsa cov hom phiaj ua tiav. Tsis tas li teeb tsa cov hom phiaj uas koj tsis tuaj yeem ua tiav.
Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej yog tias koj tsis ua raws koj lub hom phiaj
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Ua phooj ywg nrog phooj ywg lossis tsev neeg
Koj tuaj yeem sib tw sib tw kom txuas ntxiv koj li kev tawm dag zog lossis kev xav ib txwm muaj. Pab ib leeg kom txhawb siab kom mus txog koj tus kheej kev thaj yeeb nyab xeeb. Nco ntsoov tias koj tus phooj ywg kev thaj yeeb sab hauv yuav zoo ib yam li koj tus kheej kev thaj yeeb.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Tus kws kho mob tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov mob uas koj tab tom nyob, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev kom dhau qhov mob ntawd thiab txav mus rau kev thaj yeeb sab hauv. Tus kws kho mob txoj haujlwm yog pab koj pab koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav pab pawg uas mob siab rau sab hauv
Muaj ntau pab pawg neeg sib txawv uas ua haujlwm kom ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm tus kheej. Cov no suav nrog pawg ntseeg xws li Buddhism thiab taoism nrog rau kev coj ua xws li yoga. Koj kuj tseem yuav pom pab pawg kho mob kom pab tau kom ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb.
