Nrhiav kev zoo siab thiab kev thaj yeeb? Kev thaj yeeb sab hauv txhais tau tias koj muaj kev nkag siab zoo, muaj lub siab zoo thiab ua tiav hauv koj lub neej txawm tias koj muaj kev nyuaj siab tam sim no (nyiaj txiag, kev sib raug zoo, poob, thiab lwm yam). Koj tuaj yeem ua tiav qhov no los ntawm kev xyaum lees paub koj tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj, koom nrog kev nco qab, thiab kev xav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Xyaum Ua Li Cas
Kauj Ruam 1. Nqa cov khoom ntiag tug
Kev lees paub ntawm koj tus kheej yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa kev thaj yeeb nyab xeeb vim tias nws ua rau peb ua tau zoo nrog dab tsi tam sim no tshwm sim txawm li cas los xij. Yog tias peb sim zam kev mob peb tsuas yog ua kom nws zoo dua qub. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev xyaum lees paub koj tus kheej los ntawm kev sau cov khoom ntiag tug- koj yog leej twg, koj zoo li cas, koj xav li cas, thiab koj tau ua dab tsi.
- Sau ib daim ntawv teev cov khoom ntiag tug ntawm koj tus kheej, tus yam ntxwv (tus neeg zoo thiab tus uas koj xav ua haujlwm), ua, thiab pom. Ua tus taw tes kom lees txais txhua thiab txhua feem ntawm koj cov khoom muag - txawm tias cov khoom koj tsis txaus siab rau. Zam txim rau koj tus kheej rau qhov tsis ncaj ncees uas koj tau ua yog tias koj xav tau, thiab tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua hnub no kom zoo dua rau koj tus kheej.
- Nqa cov lus nug ntawm koj lub hom phiaj. Muaj kev npau suav thiab kev cia siab yog qee zaum uas ua rau peb mus tom ntej hauv kev lees txais tus kheej. Teem tus kheej lub hom phiaj rau koj tus kheej thiab txav mus rau lawv txhua hnub. Qee qhov piv txwv ntawm tus kheej lub hom phiaj suav nrog: poob phaus, noj zaub mov zoo dua, tawm dag zog ntau dua, khaws yam nyiam tshiab (xws li ua si twj paj nruag), lossis saib TV tsawg dua. Txhua hnub, nug koj tus kheej seb koj tab tom ua dab tsi tam sim no haum koj lub hom phiaj thiab qhov muaj txiaj ntsig.
- Rov txhim kho koj tus yam ntxwv tsis zoo mus rau qhov zoo los txhawb kev lees txais tus kheej. Piv txwv li, tej zaum koj ib txwm xav tias koj tsis siab txaus thiab yog li ntawd, tsis txhob lees txais koj qhov siab. Koj tuaj yeem xyaum ua tus kheej lees txais los ntawm lub ntsiab lus-ua txog koj qhov siab. Lub ntsiab lus lossis lub hom phiaj twg uas koj qhov siab muaj? Nws puas pab koj ua qee yam haujlwm uas tus neeg siab yuav tsis tuaj yeem ua? Koj qhov siab pab tau koj li cas?
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau yam uas koj zoo siab rau
Ib txoj hauv kev los xyaum lees paub koj lub neej yog ua tsaug rau yam koj muaj es tsis txhob tsom mus rau yam uas koj tsis muaj.
- Nqa cov khoom khaws tseg ntawm txhua yam uas koj muaj nuj nqis hauv koj lub neej; qhov no tuaj yeem suav nrog: tsev neeg, phooj ywg, lub ru tsev hla koj lub taub hau, zaub mov txaus noj, kev kawm, tsoomfwv, kev cai lij choj, xwm txheej, txoj kev, thiab kev thauj mus los. Nco ntsoov tias qee tus neeg hauv ntiaj teb no tuaj yeem nkag tau qee yam ntawm cov khoom no uas peb pom tias yooj yim.
- Koj tseem tuaj yeem tsim cov ntawv xov xwm zoo siab hauv online los ntawm Thnx4.org thiab qhia koj cov kev xav nrog lwm tus.
Kauj Ruam 3. Muab kev tswj hwm yam uas koj hloov tsis tau
Raws li tib neeg, peb feem ntau xav tswj hwm lwm tus (lawv ua dab tsi lossis lawv ua li cas) thiab peb ib puag ncig (hauv tsev, ua haujlwm, tsev kawm ntawv, zej zog, ntiaj teb). Peb xav kom peb tus txij nkawm los ua tus neeg zoo dua, peb tus thawj coj yuav tsum zoo dua, peb lub tsev yuav huv dua, thiab cov tsheb khiav mus los. Qhov no yuav yog vim peb ntshai qhov tsis paub, lossis yam uas peb tsis tuaj yeem tswj hwm, suav nrog peb tus kheej txoj kev tuag. Hmoov tsis zoo, peb tsis tuaj yeem tswj hwm cov txiaj ntsig no ib txwm. Thaum kawg, peb tsis tuaj yeem tswj hwm qhov uas lwm tus xav, xav, lossis ua.
Tsom ntsoov rau yam koj tuaj yeem tswj tau. Nug koj tus kheej, "Kuv tuaj yeem ua dab tsi hauv qhov xwm txheej no?" Yog tias koj hloov tsis tau nws ces lees nws thiab tso nws mus
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Thaum koj sau koj cov khoom lag luam tus kheej, koj yuav tsum:
Txais txhua feem ntawm koj cov khoom muag.
Kaw! Kev lees txais txhua feem ntawm koj tus kheej, suav nrog ntu uas koj tsis txaus siab rau, yog cov kauj ruam tseem ceeb rau kev nrhiav kev thaj yeeb sab hauv. Tseem, nws tsis yog tib qho uas yuav xav txog. Kwv yees dua!
Zam txim rau koj tus kheej rau yav dhau los yuam kev.
Sim dua! Kev zam txim yuav pab teeb tsa koj ntawm txoj kev mus rau kev thaj yeeb sab hauv, yog li nrhiav txoj hauv kev zam txim rau koj tus kheej rau yav dhau los tsis raug. Tseem, koj yuav tsum khaws lwm yam hauv siab ib yam. Sim lwm lo lus teb…
Tsom ntsoov rau koj tus kheej kom zoo dua qub.
Yuav luag! Thaum nrhiav kev thaj yeeb sab hauv, koj yuav tsum siv zog ua kom koj tus kheej zoo dua. Muaj lwm yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum sau koj cov khoom ntiag tug, txawm li cas los xij. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Tag nrho cov saum toj no.
Kiag! Koj tus kheej cov khoom lag luam yuav pab coj koj mus rau txoj hauv kev kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, los ntawm kev lees paub, kev zam txim, thiab kev txhim kho tus kheej. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 4: Koom Nrog Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau tam sim no
Lub siab xav tuaj yeem pab ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Kev nco qab yog paub txog lub sijhawm tam sim no, ntawm no thiab tam sim no, tsis txhob xav txog yav tom ntej lossis yav dhau los. Kev xav txog yav dhau los tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis tu siab, thiab kev xav txog yav tom ntej tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb. Ua tiav tam sim no nyob rau lub sijhawm tam sim no tuaj yeem ua rau koj txoj kev xav ntawm kev txaus siab.
Sim ua kom txaus siab rau lub sijhawm tam sim no. Nrhiav qhov zoo txog dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv tsev - saib lub qhov rais ntawm lub ntuj xiav. Koj zoo siab dab tsi txog ntuj? Nws zoo li cas? Puas muaj huab, noog, lossis dav hlau nyob saum ntuj?
Kauj Ruam 2. Ua kom koj paub ntau ntxiv
Kev nco qab yog hais txog kev nce koj kev paub ntawm koj tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Koj tuaj yeem dhau los paub ntau ntxiv los ntawm kev tsom mus thiab tswj kev saib xyuas koj.
Siv sijhawm me ntsis los saib ib puag ncig koj thiab pom cov khoom thiab tib neeg uas nyob ze. Tsom ntsoov rau ib qho khoom tshwj xeeb thiab paub txog nws zoo li cas - nws zoo li cas, xim, kev ntxhib los mos, thiab lub hom phiaj. Tom qab ntawd kov qhov khoom ntawd; Puas yog muag muag, tawv, lossis tawv? Kaw koj ob lub qhov muag thiab txav koj txhais tes hla qhov khoom. Nws zoo li cas? Nws puas txias lossis sov? Dab tsi yog qhov tshiab thiab sib txawv uas koj pom txog lub hom phiaj uas koj tsis tau ua dhau los?
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov kev xav
Pom qhov kev xav nkag los rau hauv koj lub siab, zoo li huab hla lub ntuj, yam tsis txiav txim, tsis lees paub, lossis ua raws lawv. Tsuas yog cia lawv hla koj lub siab.
- Thaum koj muaj kev xav, pom nws, thiab tom qab ntawd tso nws mus.
- Ib txoj hauv kev tso kev xav yog los ntawm kev pom kev. Kaw koj ob lub qhov muag thiab pom lub kwj deg nrog nplooj ntws los. Raws li koj xav tias qhov kev xav uas tsis zoo, tso qhov kev xav ntawd rau ntawm nplooj thiab saib nws ntws los ntawm kwj dej kom txog thaum koj tsis pom nws ntxiv lawm.
Kauj Ruam 4. Koom nrog kev ua kom nco qab
Mindfulness cov txheej txheem yog ib txoj hauv kev zoo los xyaum ua kom nco qab.
- Ib qho txheej txheem nco qab yog qhov uas koj noj ib qho khoom noj (txiv hmab txiv ntoo, qhob noom xim kasfes, thiab lwm yam). Hloov chaw tsuas yog popping nws mus rau hauv koj lub qhov ncauj thiab zom, pib los ntawm kev soj ntsuam cov xim thiab kev ntxhib los mos ntawm cov zaub mov, thiab tom qab ntawd tom tawm ib qho me me. Noj cov khoom ntawd qeeb heev thiab pom tias nws qab thiab xav li cas hauv koj lub qhov ncauj.
- Mus rau ntawm txoj kev taug kev nco qab. Qhov no txhais tau tias koj mus taug kev, thiab thaum koj tab tom taug kev koj pom txhua yam uas tau tshwm sim hauv koj lub siab, nrog rau ib puag ncig koj. Koj tuaj yeem soj ntsuam koj tus kheej lub cev lub cev hauv kev nqis tes ua thiab qhov uas zoo li txav mus (hauv koj cov leeg, caj npab, txhais ceg).
- Koj tuaj yeem pom ntau yam ntxiv kev nco qab hauv online los ntawm kev ua google tshawb, lossis nrhiav cov vis dis aus hauv YouTube.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Thaum koj xyaum ua tib zoo mloog, koj yuav tsum xav txog:
Yav dhau los yuam kev koj tau ua thiab yuav ua li cas zam lawv yav tom ntej.
Tsis yog raws nraim! Koj tuaj yeem xav txog yav dhau los, tab sis tsuas yog txhawm rau xa cov kev xav ntawm lawv txoj kev. Lub siab tsis yog hais txog kev ua phem rau tej yam uas tau tshwm sim los lawm. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Qhov tseeb tam sim no thiab tam sim no.
Yog lawm! Thaum koj mloog zoo, koj tau tsom mus rau lub sijhawm tam sim no - ntawm no thiab tam sim no. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev ua haujlwm tsib qhov kev nkag siab ntawm yam koj tab tom noj lossis ib puag ncig koj. Yog tias koj cov kev xav cuam tshuam koj, tsuas yog lees paub lawv thiab xa lawv mus. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Txoj hauv kev koj yuav zoo dua koj tus kheej yav tom ntej.
Tsis yog! Yog lawm, txiav txim siab txoj hauv kev kom zoo rau koj tus kheej ib txwm yog lub tswv yim zoo! Tseem, muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev xyaum ua tib zoo mloog, lub sijhawm uas koj yuav tsum tsis txhob xav txog yav tom ntej txhua lub sijhawm. Xaiv lwm cov lus teb!
Kev npau suav thiab kev cia siab uas koj muaj.
Sim dua! Tau kawg, muaj kev npau suav thiab kev cia siab, nrog rau ua raws txoj hauv kev kom ua tiav lawv, yuav pab koj nrhiav kev thaj yeeb sab hauv. Tseem, koj tsis xav kom tsom mus rau koj txoj kev npau suav thiab kev cia siab thaum koj xyaum ua siab ntev. Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua tib zoo xav
Kauj Ruam 1. Nrhiav thaj chaw nyab xeeb
Kev xav yog txuam nrog kev xav ntsiag to. Ua ntej, nrhiav thaj chaw zoo rau kev xav; qhov no tuaj yeem yog chav nyob ntsiag to, tiaj tiaj tiaj tiaj lossis zaum ze ntawm cov kwj deg hauv hav zoov. Tshem koj tus kheej los ntawm lwm lub ntiaj teb yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Koj tuaj yeem pom qhov no muaj txiaj ntsig los ua ua ntej koj mus pw
Kauj Ruam 2. Txwv kev cuam tshuam thiab ua kom xis nyob
Kaw qhov rooj thiab qhov rais, thiab teeb pom kev tsaus ntuj. Txwv tsis pub muaj kev sib tsoo, tsheb sib tsoo thiab suab nrov. Teeb lub tswm ciab uas muaj ntxhiab yog tias koj xav tau.
- Nug lwm tus rau lub sijhawm no ib leeg. Muab daim paib "tsis txhob cuam tshuam" ntawm lub qhov rooj rau koj chav.
- Yog tias koj xaiv, koj tuaj yeem mloog suab paj nruag qeeb, ua kom zoo. Cov nkauj nrog cov nkauj, ntaus nkauj lossis ntaus piano yog qhov tshwj xeeb. Yog tias ua tau, zam cov nkauj nrog cov lus, vim qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam thiab ua rau nws nyuaj rau tsom.
- So ntawm koj lub txaj, hauv lub rooj zaum, ntawm cov nyom lossis daim pam. Koj tseem tuaj yeem xaiv zaum nrog koj ob txhais ceg hla.
Kauj Ruam 3. Kaw koj ob lub qhov muag thiab pib xav
Kev xav tuaj yeem ua tiav nrog qhov muag qhib lossis kaw, tab sis rau cov pib tshiab nws tuaj yeem yooj yim dua nrog kaw qhov muag txhawm rau txwv kev cuam tshuam sab nraud.
- Thaum koj pib xav txog kev xav tsis txhob xav txog lwm yam tab sis kev thaj yeeb sab hauv (yam uas yuav txhais tau rau koj). Yog tias cov duab lossis kev xav yuam kev, siv cov lus txhawb kom mloog zoo lossis yooj yim coj koj lub siab rov qab mus rau kev xav.
- Nws yog ntuj rau koj lub siab xav mus - tsis txhob ua dhau kev qhuab qhia. Cov tswv yim ci ntsa iab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav tsis thoob.
- Tom qab kev xav, sau ib qho kev xav lossis kev xav uas yuav pab tau lossis txaus siab. Sau hnub thiab sijhawm los tshuaj xyuas kev nce qib.
Kauj Ruam 4. Sim xav txog lossis pom kev
Muaj lwm hom kev xav xws li kev pom kev thiab kev xav uas pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus neeg. Sim tswj hwm qhov koj xav lossis xav hauv koj lub siab. Qhov txiaj ntsig no tuaj yeem pab koj ua lub neej txhua hnub thiab ua tiav cov hom phiaj.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog koj tus kheej hauv qhov chaw nyab xeeb uas koj tuaj yeem so thiab nyob ntsiag to. Qhov no yuav yog lub puam, koj chav pw, lossis hauv nruab nrab ntawm lub vaj. Pom tias nws zoo li cas hauv koj qhov chaw nyab xeeb. Nws puas sov, muag, nplij siab? Koj hnov dab tsi? Koj pom dab tsi? Xav txog seb nws hnov tsw ntxhiab hauv koj qhov chaw nyab xeeb. Koj tuaj yeem xaiv nyob twj ywm ib ntus thiab thaum koj npaj txhij, qhib koj lub qhov muag. Xav txog seb nws xav li cas mus rau koj qhov chaw nyab xeeb. Siv qhov kev pom no txhua lub sijhawm koj xav zoo li koj tsis muaj kev thaj yeeb.
- Xav txog tias koj sawv thaum sawv ntxov thiab muaj txuj ci tseem ceeb tshwm sim - txhua qhov teeb meem koj tau daws thaum hmo ntuj. Pom qhov koj thiab koj ib puag ncig yuav zoo li cas. Koj nyob qhov twg? Nws zoo li cas? Leej twg nyob ib puag ncig koj? Koj hnov dab tsi? Koj ua dab tsi? Kev pom kev no pab nrog kev teeb tsa lub hom phiaj thiab ua tiav.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo xav txog daim duab
Kev kawm kos duab txhawb nqa kev thaj yeeb nyab xeeb thiab pab tib neeg kom so thiab txaus siab. Ua kom pom kev kos duab thaum koj xav txog yuav tuaj yeem pab txhawb koj, thiab ua rau koj muaj kev ywj pheej thiab xav tsis thoob.
- Xaiv ib daim duab (tha xim, duab puab, thiab lwm yam) thiab tsom mus rau nws li 5 feeb. Koj pom dab tsi txog kev kos duab? Dab tsi tshwm sim tuaj? Puas muaj ib zaj dab neeg tawm hauv koj lub siab? Cov tswv yim twg los rau koj?
- Txaus siab rau daim duab thiab nws txhais li cas rau koj. Txaus siab rau nws.
Kauj Ruam 6. Tshawb nrhiav lwm hom kev xav
Muaj ntau hom kev xav sib txawv muaj rau koj. Ntau daim ntawv koj tshawb nrhiav, ntau tus kws tshaj lij koj yuav dhau los ntawm kev xav thiab nrhiav kev thaj yeeb sab hauv.
- Sim ua mantra lossis xav txog qhov zoo tshaj qhov koj rov hais dua ib lo lus lossis kab lus ntau thiab ntau dua thaum koj xav.
- Ua Yoga. Yoga koom nrog ua cov poses uas xav tau kev mloog zoo; qhov no ua rau muaj kev nkag siab thiab nyob hauv lub sijhawm tam sim no.
- Qi gong yog ib hom tshuaj suav suav uas tsom rau kev tsim kom muaj kev sib npaug los ntawm kev ua pa sib sib zog nqus, kev xav, thiab kev tawm dag zog lub cev.
- Tai Chi yog kev kos duab Suav ua txij ua nkawm, uas suav nrog ua pa tob tob nrog cov tsoos suav ua haujlwm txhawm rau txhawb kev so thiab noj qab nyob zoo.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Muaj tseeb lossis Tsis raug: Tus neeg xav txog qhov tseeb yuav tsis tso cai rau lawv lub siab xav mus thaum lub sijhawm xav.
Tseeb
Tsis yog raws nraim! Yog lawm, koj tsis xav siv sijhawm ntau dhau los tsom mus rau lub ntsiab lus lossis lub ncauj lus, vim qhov ntawd yuav cuam tshuam koj ntawm koj txoj hauv kev mus rau kev thaj yeeb sab hauv. Tseem, nws yog qhov zoo uas tso cai rau koj lub siab mus ncig me ntsis. Xaiv lwm cov lus teb!
Cuav
Kiag! Koj xav kom xis nyob thiab muaj kev thaj yeeb thaum koj xav, tsis tas li qhuab qhia koj tus kheej. Thaum koj tsis xav khawm lossis nyob twj ywm ntawm cov ncauj lus ntev dhau, tso cai rau koj lub siab xav mus thiab tom qab ntawd maj mam thawb cov tswv yim nrog yog ib feem ntawm cov txheej txheem kev xav. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Yav Dhau Los
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob
Yog tias koj tau ntsib kev raug mob yav dhau los lossis kev tsim txom, nws tuaj yeem nyuaj rau yav dhau los cov kev paub no kom tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb. Nws kuj tseem tuaj yeem nyuaj ua haujlwm ntawm kev ua cov kev paub no yam tsis muaj kev pab. Yog tias koj tab tom ntsib ib qho ntawm cov hauv qab no, tshwj xeeb tshaj yog tias cov kev xav no cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob hlwb:
- Kev txhawj xeeb
- Insomnia lossis hloov pauv koj tus cwj pwm pw
- Kev chim siab los yog kev xav hloov pauv
- Flashbacks lossis kev nco uas tuaj rau koj yam tsis xav tau
- Hnov kev sib txuas lossis nyob ib leeg
- Kev xav "kaw" lossis tsis muaj kev xav
- Kev nyuaj siab
- Kev ntshai los yog phobias
- Nyuaj siab mloog lossis txiav txim siab
- Xav tias raug teeb meem lossis tsis nyab xeeb
- Kev xav lossis kev xav xav ua phem rau koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Hauv ntau qhov xwm txheej, kev daws teeb meem yav dhau los tuaj yeem pab tau los ntawm kev qhia koj cov kev xav thiab kev paub nrog lwm tus, tshwj xeeb yog tias lawv tau muaj kev paub zoo ib yam. Tham nrog lwm tus txog koj yav dhau los thiab nws tau cuam tshuam koj li cas tso cai rau koj tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm cov kev paub no. Qhov no tuaj yeem pab koj daws teeb meem thiab txav mus los kom tau txais kev thaj yeeb sab hauv.
- Pab pawg txhawb nqa yuav pab tau tshwj xeeb rau cov neeg raug tsim txom hauv tsev thiab cov uas tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj.
- Sim qhia qhov kev xav zoo thiab kev paub nrog koj pab pawg nrog rau qhov mob.
- Koj kuj tseem yuav pom tias koom nrog pab pawg sab ntsuj plig muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Kauj Ruam 3. Tshawb xyuas yav dhau los los ntawm kev sau ntawv
Kev sau txog koj qhov kev xav thiab kev paub dhau los tuaj yeem pab koj ua haujlwm rau lawv. Ib phau ntawv xov xwm muab thaj chaw nyab xeeb rau koj los sau thiab tshawb nrhiav koj txoj kev xav yam tsis ntshai leej twg txiav txim siab. Koj kuj tseem tuaj yeem siv koj phau ntawv xov xwm los xav txog cov kev daws teeb meem thiab yam uas koj tuaj yeem ua yav tom ntej.
Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob txiav txim siab koj tus kheej. Qhia koj tus kheej txoj kev khuv leej koj yuav yog phooj ywg uas koj hlub. Piv txwv li, yog tias koj sau txog qhov kev mob siab uas ua rau koj tsis nyiam, tsis txhob txiav txim siab xws li "Kuv tsuas yog tsis nyiam." Hloov chaw, qhia koj tus kheej lub siab zoo; "Qhov kev paub ntawd ua rau raug mob tiag tiag, thiab qhov tshuaj tiv thaiv yog ib txwm muaj. Kuv yuav xav nrhiav kev hlub thiab txhawb nqa los ntawm lwm tus yog tias tus neeg no tseem ua zoo rau kuv li no."
Kauj Ruam 4. Hloov koj txoj kev xav
Ntau zaus, peb kawm paub tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev xav los ntawm cov neeg hauv peb lub neej, txawm tias thaum tsis muaj leej twg paub nws. Piv txwv li, yog tias koj txiv coj qee yam los ntawm koj tus kheej, tej zaum koj yuav tau kawm ua ib yam nkaus. Sim sau tseg thaum koj muaj "lub plab tsis haum" lossis kev xav tsis zoo. Siv sijhawm me ntsis los tshuaj xyuas cov pov thawj rau koj qhov kev tawm tsam.
- Saib rau tus kheej. Nws nyuaj rau muaj kev thaj yeeb sab hauv thaum koj ntseeg txhua yam yog hais txog koj. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam tus kws qhia ntawv hais tias nws xav tau kev pab ntau ntxiv nrog nws cov ntawv tom tsev, koj tuaj yeem txhais qhov no ua kev tawm tsam tus kheej es tsis yog qhov tseeb: nqe lus tseeb uas koj tus menyuam xav tau kev pab, thiab nws tus kws qhia xav tias koj tuaj yeem muab nws. Nco koj tus kheej tias feem ntau yam tsis tau hais qhia ua kev tawm tsam tus kheej, thiab tias koj tsis yog lub luag haujlwm rau txhua yam.
- Thaum koj pom cov kev xav zoo li no, lossis lwm yam kev xav uas tsis zoo lossis cuam tshuam, sim nrhiav pov thawj rau koj txoj kev xav lossis kev xav. Sim txiav txim siab lwm txoj hauv kev los saib qhov xwm txheej. Nco koj tus kheej tias ib qho kev paub tsis zoo tsis yog tus yam ntxwv rau koj, thiab nws tsis txiav txim siab yav tom ntej.
Kauj Ruam 5. Teev thaj tsam noj qab nyob zoo
Qee zaum, peb cov kev sib raug zoo tuaj yeem tiv thaiv peb kom tsis txhob muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tshwj xeeb yog tias lawv tsis zoo lossis tsis nyab xeeb. Nws tuaj yeem nyuaj rau teeb tsa ciam teb nrog cov neeg koj tau muaj hauv koj lub neej tau ntev. Ntxiv dag zog rau koj tus kheej thiab nrhiav kev thaj yeeb sab hauv los ntawm kev teeb tsa kev noj qab haus huv rau koj tus kheej. Txiav txim siab qhov koj xav tau thiab qhov muaj txiaj ntsig yog dab tsi thiab teeb tsa cov lus qhia raws li cov ntawd.
Piv txwv li, tej zaum koj niam hu koj tsib zaug hauv ib hnub, txawm hais tias koj kawm tiav hauv tsev kawm qib siab thiab tau tawm ntawm koj tus kheej thiab tsis nyob hauv nws tus nqi ntxiv lawm. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau. Nws tsis zoo los tham nrog nws thiab hais tias, "Niam, Kuv zoo siab tias koj xav nrog kuv tham. Kuv tau txais ntau yam ntxiv uas tau tshwm sim tam sim no uas kuv tawm ntawm kuv tus kheej, thiab kuv yuav tsum siv sijhawm txaus rau lawv. Tam sim no txhua qhov kev hu xov tooj no ua rau kuv nyuaj. Cia peb teem sijhawm los tham nrog Hnub Saturday, puas yog? Txoj kev ntawd peb tuaj yeem sib txuas lus thiab kuv tseem tuaj yeem ua tiav kuv lwm yam."
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 4 Xeem
Thaum siv phau ntawv sau los sau koj cov kev xav, nws yog ib qho tseem ceeb rau:
Ua siab ncaj ncaj rau koj tus kheej.
Tsis tas yuav! Yog lawm, koj ncaj ncees ntau dua, kev sau phau ntawv sau xov xwm yuav zoo dua. Tseem, koj tsis tas yuav thawb koj tus kheej los qhia yam khoom, txawm tias zais ntshis, yog tias koj tseem tsis tau npaj txhij. Sim dua …
Tsuas yog sau cov khoom zoo siab lossis zoo.
Sim dua! Kev xav zoo siab thiab zoo yog qhov tseem ceeb, tab sis yog li qhov tsis zoo. Koj cov kev paub muaj cuam tshuam rau koj, thiab hais txog lawv, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo, yog qhov tsim nyog los nrhiav kev thaj yeeb sab hauv. Xaiv lwm lo lus teb!
Qhia koj tus kheej zoo.
Yog lawm! Koj yuav hnov kev txiav txim siab thaum sau cov kev paub dhau los thiab kev xav. Sim rov kho qhov kev xav ntawd. Xav txog yuav ua li cas tus phooj ywg yuav teb rau koj nkag mus thiab sim coj tus yam ntxwv zoo ib yam. Txhawm rau txav mus rau tom ntej, koj yuav tsum kawm paub ua siab zoo rau koj tus kheej. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Tsim lub thaj me me uas koj tuaj yeem mus rau kev thaj yeeb sab hauv. Siv cov duab zoo nyob hauv ntiaj teb, xws li hnub poob, lub tiaj nyom lossis lub hnub qub ci ntsa iab, lossis cov cim kev ntseeg yog tias koj xav tau.
- Xav txog thaum lub neej txav mus nrawm heev. Nyob twj ywm rau ib pliag. Nws tuaj yeem ci koj lub hnub.
Lus ceeb toom
- Qhov no tsis yog kho sai. Txais tias qhov no yuav siv sijhawm. Qhov ntau koj xyaum, nws yuav yooj yim dua.
- Hauv kev nrhiav kev thaj yeeb sab hauv, koj yuav tsum ua haujlwm koj txoj hauv kev los xijpeem nws yog qhov uas txwv koj txoj kev thaj yeeb.
