Txoj Kev Ntseeg Kev ywj pheej, lossis EFT, yog ib txoj hauv kev kho uas tau tsim nyob rau xyoo 1990, tab sis yog qhov tseeb raws li cov ntsiab lus los ntawm Suav kev kho hniav uas tau xyaum ntau txhiab xyoo. Cov txheej txheem, nrov npe hu ua "tapping," cuam tshuam nrog kev rov qab lees paub thiab tapping qee qhov me me ntawm lub cev. Muaj qee qhov kev sib cav txog vim li cas EFT ua haujlwm, tab sis ntau tus neeg tshaj tawm tias nws muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb rau PTSD. Qhov tseeb, qee tus hais tias EFT ua haujlwm rau lawv thaum ntau hom kev kho mob ib txwm tsis ua. Yog tias koj muaj PTSD, koj tuaj yeem ua EFT ntawm koj tus kheej lossis nrhiav kev paub txog kev noj qab haus huv tus kws tshaj lij uas tau kawm hauv cov txheej txheem. Yog tias koj yog tus kws kho mob, koj tuaj yeem koom nrog EFT rau hauv koj li kev coj ua los pab koj cov neeg mob nrog PTSD.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv EFT ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua raws li txheej txheem ntawm EFT
Nws yog lub tswv yim zoo kom paub koj tus kheej nrog txheej txheem ntawm EFT ua ntej koj sim siv nws ntawm koj tus kheej. Tshwj xeeb, tsom mus rau kev kawm paub 10 lub ntsiab lus tseem ceeb. Nws yuav muaj txiaj ntsig los saib cov vis dis aus hauv YouTube los pab koj txheeb xyuas cov ntsiab lus tapping. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua los tsom koj cov kev xav thaum koj siv cov txheej txheem, tsis txhob sim nco qab qhov chaw koj yuav tsum coj mus ntxiv. 10 lub ntsiab lus tseem ceeb tau teev tseg hauv qab no, hauv qhov kev txiav txim koj yuav tsum coj mus rhaub lawv:
- Sab ntug ntawm txhais tes, tseem hu ua "karate chop" chaw.
- Lub hau ntawm lub taub hau.
- Qhov chaw uas cov plaub muag pib, ib sab ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg.
- Cov pob txha tsuas yog sab nrauv sab nrauv ntawm lub qhov muag.
- Lub puab tsaig, txog li ib nti hauv qab tus menyuam qhov muag.
- Qhov chaw nyob nruab nrab ntawm lub qhov ntswg thiab daim di ncauj sab saud.
- Qhov chaw ntawm lub puab tsaig.
- Qhov chaw nyob hauv qab pob qhov rooj ntawm tus pob qij txha.
- Qhov chaw ob peb ntiv tes hauv qab ntawm caj npab.
- Sab hauv ntawm lub dab teg.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov xwm txheej uas koj xav ua haujlwm
Xav txog yam twg ntawm koj qhov kev raug mob nyuaj tshaj plaws los daws nrog. Ua raws li qhov tshwj xeeb.
Piv txwv li, yog tias koj tsim PTSD tom qab tsheb sib tsoo, koj yuav xav tsom mus rau qhov kev ntshai uas koj hnov thaum koj hnov lub suab nrov nres
Kauj Ruam 3. Ntsuas qhov kev xav ntawm kev nco
Nug koj tus kheej tias koj lub cim xeeb nyuaj npaum li cas los daws nrog, ntawm qhov ntsuas ntawm 1 txog 10. Sau koj qhov kev kwv yees kom koj tuaj yeem sib piv koj cov txiaj ntsig tom qab (koj yuav xav khaws phau ntawv xov xwm tshwj xeeb txhawm rau taug qab koj qhov kev nce qib).
Kev nco nrog qhov ntsuas ntawm 1 ua rau tsis muaj kev tsis xis nyob txhua, thaum 10 yog qhov mob heev los xav txog
Kauj Ruam 4. Xav txog nqe lus kom siv thoob plaws txheej txheem
Tsim cov kab lus teeb tsa txog qhov teeb meem koj xav hais. Pib koj kab lus los ntawm kev lees paub koj qhov kev raug mob, thiab ua tiav nrog qhov tsis lees paub ntawm koj tus kheej. Rov hais dua koj cov kab lus ntau zaus rau koj tus kheej thaum coj mus rhais cov karate chop point ntawm koj txhais tes.
- Ua tshwj xeeb raws li koj tuaj yeem ua nrog koj kab lus. Ib qho piv txwv ntawm cov kab lus teeb tsa tau yog "Txawm tias lub suab nrov nrov tseem ua rau kuv ntshai, Kuv mob siab thiab lees txais kuv tus kheej."
- Cov kauj ruam no ua rau koj lub hlwb tsom mus rau qhov teeb meem ntawm tes. Thaum koj tau rov ua nws ntau zaus, tom qab ntawv mus rau txheej txheem ntawm EFT.
Kauj Ruam 5. Coj mus rhais cov ntsiab lus ntawm koj lub cev
Tam sim no, siv koj cov ntiv tes txhawm rau txhawm rau txhua ntawm 10 cov ntsiab lus peb txog rau xya zaug. Pib ntawm lub hau ntawm koj lub taub hau thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau karate chop point ntawm koj txhais tes. Txhua lub sijhawm koj coj mus rhaub, rov ua dua koj cov kab lus uas tau xaiv uas ua rau koj nco txog qhov raug mob uas koj tab tom ua haujlwm.
- Coj mus rhaub kom khov, tab sis tsis nyuaj txaus ua rau mob.
- Yog tias koj tab tom ua haujlwm ntawm koj qhov kev ntshai nrov nrov, piv txwv li, koj cov lus ceeb toom yuav yooj yim yog "nrov nrov."
Kauj Ruam 6. Rov ntsuas qhov kev xav ntawm kev nco
Ib puag ncig ntawm tapping yuav txaus los txo qhov kev siv ntawm koj qhov kev raug mob. Yog xav txog qhov nco tseem mob, rov ua lub voj voog.
- Sau koj qhov kev ntsuas ntawm lub cim xeeb tom qab kev sib tham. Xyuas kom koj sau koj cov qhab nia ua ntej thiab tom qab txhua ntu.
- Sim ua kom koj lub cim xeeb siv zog mus rau 3 lossis tsawg dua ntawm koj li 1 - 10 nplai.
Kauj Ruam 7. Paub thaum twg yuav mus rau tus kws tshaj lij
Yog tias koj qhov kev raug mob tob heev, lossis yog tias koj tau tawm tsam nrog nws tau ntev, koj yuav tsis tuaj yeem siv EFT los kho koj tus kheej PTSD. Yog tias cov txheej txheem tsis zoo li yuav pab koj, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws yuav muaj peev xwm zoo dua los coj koj kev rov zoo los.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv EFT ntawm Koj Cov Neeg Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev qhia EFT
Yog tias koj yog tus kws kho mob thiab xav koom nrog EFT rau hauv koj li kev xyaum, ua kom tiav kev qhia lossis ntawv pov thawj ua ntej. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov haujlwm hauv koj cheeb tsam, lossis nrhiav EFT cov chav kawm thiab kev cob qhia online.
- AAMET International (https://aametinternational.org/) piv txwv li muab cov ntaub ntawv ntawm tus txheej txheem thiab cov ntawv pov thawj tshwj xeeb uas muaj.
- Kev cob qhia EFT yuav pab koj kom paub qhov txawv ntawm cov txheej txheem ua ntej siv nws, thiab tau txais ntawv pov thawj yuav ua rau cov neeg mob feem ntau yuav nrhiav koj.
Kauj Ruam 2. Tsim kev sib raug zoo nrog koj tus neeg mob
Paub txog koj tus neeg mob ua ntej koj pib siv EFT. Qhia kev txaus siab hauv lawv lub neej, thiab nkag siab nrog lawv cov teeb meem. EFT - thiab lwm yam txheej txheem kho mob uas koj siv - yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj tsim kev sib txuas tus kheej nrog koj tus neeg mob ua ntej.
Kauj Ruam 3. Sau cov ntaub ntawv hais txog koj tus neeg mob qhov xwm txheej raug mob
Ua ntej koj qhia EFT, nug koj tus neeg mob cov lus nug txog dab tsi tshwm sim rau lawv. Tshawb nrhiav seb lawv PTSD cuam tshuam li cas rau lawv thiab lawv lub hom phiaj rau kev kho mob yog dab tsi. Qhov no yuav pab koj coj lawv cov txheej txheem rov ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 4. Pab koj tus neeg mob tuaj nrog nqe lus siv
Raws li koj tus neeg mob lub hom phiaj thiab koj paub txog lawv qhov xwm txheej, pab lawv los nrog cov kab lus teeb tsa rau txhua qhov teeb meem uas lawv xav hais txog. Xyuas kom lawv cov lus pom meej, zoo, thiab nyob rau lub sijhawm tam sim no.
Piv txwv li, qhia koj tus neeg mob kom xaus lawv cov lus nrog "Kuv lees kuv tus kheej," tsis yog "Kuv yuav lees txais kuv tus kheej."
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus neeg mob txog cov txheej txheem tapping
Qhia rau koj tus neeg mob kom ua raws nrog koj thaum koj dhau los ntawm ntu ntu. Kom lawv rov ua lawv cov kab lus nco txhua lub sijhawm lawv coj mus rhaub.
Kauj Ruam 6. Npaj rau lwm yam teeb meem tshwm sim
Kev raug mob yog sib sib zog nqus thiab txheej, thiab EFT feem ntau ua rau lwm qhov teeb meem ntev-faus rau saum npoo. Koj tus neeg mob yuav pom lawv tus kheej ntsib teeb meem thib ob tom qab daws teeb meem ib qho kev nco nrog cov txheej txheem. Npaj txhij los daws cov teeb meem no ib yam nkaus.
- Yog tias tus neeg mob hais tias EFT tsis ua haujlwm rau lawv, qhov no yuav yog vim li cas. Nug lawv seb lawv xav li cas txog qhov teeb meem qub uas lawv xav daws. Yog tias qhov teeb meem raug kho, tshawb xyuas lwm yam uas cuam tshuam rau lawv, thiab rov ua cov txheej txheem.
- Nco ntsoov tias EFT yooj yim yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus. Yog tias koj tus neeg mob tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm EFT, sim lwm txoj kev kho. EFT yuav tsum yog ib ntawm ob peb yam cuab yeej uas koj yuav tsum tau hais txog koj tus neeg mob kev raug mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kawm txog EFT
Kauj Ruam 1. Paub koj tus kheej nrog kev xav tom qab vim li cas EFT ua haujlwm
Ib qho kev xav ib txwm yog EFT txo cov tsos mob PTSD los ntawm kev thaiv lub zog ntawm "meridian points" hauv lub cev. Lwm tus neeg xav tias cov txheej txheem ua haujlwm los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab muab lub hlwb kom luv mus rau qhov rov ua kom raug mob.
Muaj qhov pov thawj me ntsis rau txoj kev xav uas EFT hloov pauv lub zog ntws hauv lub cev; txawm li cas los xij, ntau tus neeg tshaj tawm cov txiaj ntsig zoo los ntawm cov txheej txheem, yog li tej zaum yuav muaj lwm yam hauv kev ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Sib piv EFT rau lwm hom kev kho mob
Thaum sim kho PTSD, koj xav kom ntseeg tau tias koj siv txoj kev kho kom haum uas haum rau tus kheej. Ua qee qhov kev tshawb fawb kom paub ntau ntxiv txog lwm hom kev kho PTSD.
EFT feem ntau piv rau qhov muag tsis pom qhov muag thiab kho dua tshiab (EMDR) thiab cov txheej txheem rov qab los kho PTSD. Cov kws paub txog kev puas siab ntsws xav tias txhua txoj hauv kev no tuaj yeem pab lub hlwb sib cais los ntawm kev raug mob
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws kho mob uas tuaj yeem coj koj ntawm EFT
Tom qab koj txiav txim siab sim EFT ua ib feem ntawm koj txoj kev kho PTSD, koj yuav xav nrhiav tus kws tshaj lij uas tuaj yeem coj koj mus txog tus txheej txheem. Nug ib puag ncig hauv koj lub zej zog txhawm rau txheeb xyuas cov kws kho mob hlwb lossis kws kho mob uas paub txog cov txheej txheem no. Yog tias koj koom nrog pab pawg txhawb nqa, cov tswv cuab tuaj yeem tuaj yeem coj koj ib yam nkaus.
